За месяц май набегал самый маленький километраж за последние пол года: 547 км.
⠀
Не удивительно- нужно было разгрузиться, с чем я хорошо справился.
⠀
Теперь, определившись со стратегией подготовки на осень, начал готовиться.
⠀
Запланировано три сбора: два в Киргизии и с третьим пока определяюсь. Возможно, Кения еще раз!
⠀
Первый сбор достаточно лайтовый, километраж не большой будет, на этой неделе 178км и закрыл спокойным длительным в 28км по 3.42.
⠀
Сравнил начало той подготовки с этой и как будто начало уже чуть лучше судя по пульсу😁
⠀
Анализируем?

Вторник снова интервалы , да не простые. Попытались повысить лактатную емкость мышц.

Что имеем: 20 раз по 500 через 1 минуты отдыха.
Вышло в среднем по 1.22 темп 2.44 в конце поактивнее по 1.20 темп 2.40 и Лактат тренировки поставил 10.0 😁
Это самое быстрое что мне доводилось и получалось делать на высоте.

А вечером стандартно 10км любимый темп (3.30)3.27 ,пульс 150 ,Лактат единичка.

Продолжаю кайфовать с процесса !

С Праздником Бега!

Желаю что бы бег дарил как можно больше положительных эмоций!

А для этого не забываем самое главное, укрепляться!

Помним принцип пружины, что бы выстрелить нужно сначала сжаться, но не передавить.

Восстановительный день!
Легкие кроссы и силовая!

Неделю завершил!

Сам не заметил как 200км набегал, а длительный это вообще отдельный кайф. Бежишь, подставляешь ножки, смотришь по сторонам, кушаешь гель и вот уже прибежал.

Теперь восстанавливаться!