Медитация, тишина. Ни кого вокруг. Это не в Кении где из каждого куста кричат хаваю.
В Киргизии свой вайб.
Сейчас чувствую контраст февральского сбора с этим. Да по двум фото я думаю вы тоже прочувствуете 😁
Ну а пока жаришка вносит свои коррективы.
В Киргизии свой вайб.
Сейчас чувствую контраст февральского сбора с этим. Да по двум фото я думаю вы тоже прочувствуете 😁
Ну а пока жаришка вносит свои коррективы.
❤290🔥158👍50😍31☃4❤🔥4🥰4🆒4🦄4😁2
Продолжаю строить заводик по утилизации лактата.
Утром 20 по 400/200 темп на отрезках в среднем вышел по 2.45, закончил в темпе 2.35 и лактат 6.7 .
А вечером как раз основная стройка:
5 раз по 2км через 1 минуту пасивного отдыха в среднем по 3.19 и лактат уже 1.3 Было бы попроще если бы не ливень. По этому сегодня только скрины из приложения , без фоточек 😁
Утром 20 по 400/200 темп на отрезках в среднем вышел по 2.45, закончил в темпе 2.35 и лактат 6.7 .
А вечером как раз основная стройка:
5 раз по 2км через 1 минуту пасивного отдыха в среднем по 3.19 и лактат уже 1.3 Было бы попроще если бы не ливень. По этому сегодня только скрины из приложения , без фоточек 😁
❤181🔥133👍51⚡6👏5😁3
Forwarded from Кудрявый
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не обязательно бегать марафоны, чтобы быть Дмитрием Неделиным 😁
🤣692😁331❤65🔥25❤🔥8🤡6⚡5👍5👏2
За месяц май набегал самый маленький километраж за последние пол года: 547 км.
⠀
Не удивительно- нужно было разгрузиться, с чем я хорошо справился.
⠀
Теперь, определившись со стратегией подготовки на осень, начал готовиться.
⠀
Запланировано три сбора: два в Киргизии и с третьим пока определяюсь. Возможно, Кения еще раз!
⠀
Первый сбор достаточно лайтовый, километраж не большой будет, на этой неделе 178км и закрыл спокойным длительным в 28км по 3.42.
⠀
Сравнил начало той подготовки с этой и как будто начало уже чуть лучше судя по пульсу😁
⠀
Анализируем?
⠀
Не удивительно- нужно было разгрузиться, с чем я хорошо справился.
⠀
Теперь, определившись со стратегией подготовки на осень, начал готовиться.
⠀
Запланировано три сбора: два в Киргизии и с третьим пока определяюсь. Возможно, Кения еще раз!
⠀
Первый сбор достаточно лайтовый, километраж не большой будет, на этой неделе 178км и закрыл спокойным длительным в 28км по 3.42.
⠀
Сравнил начало той подготовки с этой и как будто начало уже чуть лучше судя по пульсу😁
⠀
Анализируем?
🔥271❤74👍57⚡5🙈5👏2🏆2
Вторник снова интервалы , да не простые. Попытались повысить лактатную емкость мышц.
Что имеем: 20 раз по 500 через 1 минуты отдыха.
Вышло в среднем по 1.22 темп 2.44 в конце поактивнее по 1.20 темп 2.40 и Лактат тренировки поставил 10.0 😁
Это самое быстрое что мне доводилось и получалось делать на высоте.
А вечером стандартно 10км любимый темп (3.30)3.27 ,пульс 150 ,Лактат единичка.
Продолжаю кайфовать с процесса !
Что имеем: 20 раз по 500 через 1 минуты отдыха.
Вышло в среднем по 1.22 темп 2.44 в конце поактивнее по 1.20 темп 2.40 и Лактат тренировки поставил 10.0 😁
Это самое быстрое что мне доводилось и получалось делать на высоте.
А вечером стандартно 10км любимый темп (3.30)3.27 ,пульс 150 ,Лактат единичка.
Продолжаю кайфовать с процесса !
❤242🔥195👍55⚡17🏆7☃2
С Праздником Бега!
Желаю что бы бег дарил как можно больше положительных эмоций!
А для этого не забываем самое главное, укрепляться!
Помним принцип пружины, что бы выстрелить нужно сначала сжаться, но не передавить.
Желаю что бы бег дарил как можно больше положительных эмоций!
А для этого не забываем самое главное, укрепляться!
Помним принцип пружины, что бы выстрелить нужно сначала сжаться, но не передавить.
❤220🔥149👍46🤗29💯3❤🔥1🎉1
Очередной продуктивный день в офисе!
Утро:
1км 2.54
3км 8.57
1км 2.53
2км 5.52
1км 2.45
Между отрезками 2.30 мин трусцы, лактат тоже чуть раскрутил 6.7 , не сказать что легко , но и не упоролся.
А вечером самое вкусное, можно было подумать что я про гель , но нет 😁
10 раз по 1км через 30 сек отдыха , темп строго 3.20 выходил, почти ювелирно , ну и лактат 0.8
Вот такой тренировочный денёк!
Утро:
1км 2.54
3км 8.57
1км 2.53
2км 5.52
1км 2.45
Между отрезками 2.30 мин трусцы, лактат тоже чуть раскрутил 6.7 , не сказать что легко , но и не упоролся.
А вечером самое вкусное, можно было подумать что я про гель , но нет 😁
10 раз по 1км через 30 сек отдыха , темп строго 3.20 выходил, почти ювелирно , ну и лактат 0.8
Вот такой тренировочный денёк!
👍336🔥227❤93⚡20🏆14😱10❤🔥5😁4🐳2💯1
Восстановительный день!
Легкие кроссы и силовая!
Легкие кроссы и силовая!
🔥234👍47❤45☃10🌭4🦄4
Неделю завершил!
Сам не заметил как 200км набегал, а длительный это вообще отдельный кайф. Бежишь, подставляешь ножки, смотришь по сторонам, кушаешь гель и вот уже прибежал.
Теперь восстанавливаться!
Сам не заметил как 200км набегал, а длительный это вообще отдельный кайф. Бежишь, подставляешь ножки, смотришь по сторонам, кушаешь гель и вот уже прибежал.
Теперь восстанавливаться!
🔥327❤85⚡44👍24☃6😁3❤🔥2🏆2