У меня пока все по плану!
Акклиматизация идет своим чередом, стараюсь не обращать на нее внимание, а этот тренировочный день многим из вас уже знаком.
⠀
Сегодня утром 31км чтобы выгнать чуть гликоген из мышц.
Вышло по 3.15 лактат 1.4 - я старался сдерживаться, так как акцент больше на вечернюю тренировку.
⠀
Ну а вечером самое интересное: 10км в соревновательном темпе марафона! Вышло по 2.59 лактат 2.6 - тут чутка недоработал, потому что побоялся бежать быстрее хотя можно было. Ну да ладно.
⠀
В любом случае это быстрее чем в подготовке к Валенсии плюс лучше показатели!
Акклиматизация идет своим чередом, стараюсь не обращать на нее внимание, а этот тренировочный день многим из вас уже знаком.
⠀
Сегодня утром 31км чтобы выгнать чуть гликоген из мышц.
Вышло по 3.15 лактат 1.4 - я старался сдерживаться, так как акцент больше на вечернюю тренировку.
⠀
Ну а вечером самое интересное: 10км в соревновательном темпе марафона! Вышло по 2.59 лактат 2.6 - тут чутка недоработал, потому что побоялся бежать быстрее хотя можно было. Ну да ладно.
⠀
В любом случае это быстрее чем в подготовке к Валенсии плюс лучше показатели!
🔥385❤259🏆71😱31🤯26👍24❤🔥3⚡2
С праздником!
Завершил еще одну трудовую неделю легким поддерживающем длительным и недельным объемом 200км.
Даже не заметил как столько набегал , но заметили весы.
Пойду поем 😁
Завершил еще одну трудовую неделю легким поддерживающем длительным и недельным объемом 200км.
Даже не заметил как столько набегал , но заметили весы.
Пойду поем 😁
❤🔥172🔥137👍55❤28⚡13😁12😱12☃2🦄2
Ой 😁 опять не тренировка 😁
Это мы вчера с отцом офп делали , помогаю им сейчас обустроиться в Москве!
Сегодня уже тоже побегал , можно сказать заключительная работа. Интересно что делал ?
Это мы вчера с отцом офп делали , помогаю им сейчас обустроиться в Москве!
Сегодня уже тоже побегал , можно сказать заключительная работа. Интересно что делал ?
🔥334👍125❤72💯22❤🔥14👏5🏆5
Ну ладно утром был темповый бег 14км в ритме соревнований.
Делал сегодня по стадиону , что бы ровнее держать темп , как раз все уложил в диапазоне 3-3.03 немного мешал ветер , но у меня было сегодня прикрытие!
Основная работа проделана теперь копить силы , как раз сейчас пойдет акклиматизация на улучшение и состояние будет становиться все лучше!
Ну а вечером одно из самых прекрасных время провождения - это спокойный кросс ,когда забегаешь в лес ,тело успокаивается , мысли приводятся в порядок!
Делал сегодня по стадиону , что бы ровнее держать темп , как раз все уложил в диапазоне 3-3.03 немного мешал ветер , но у меня было сегодня прикрытие!
Основная работа проделана теперь копить силы , как раз сейчас пойдет акклиматизация на улучшение и состояние будет становиться все лучше!
Ну а вечером одно из самых прекрасных время провождения - это спокойный кросс ,когда забегаешь в лес ,тело успокаивается , мысли приводятся в порядок!
❤230🔥173👍48🤯25🙈10👏5😁3😱3🙏3
Поздравляем Sawe с победой в Лондоне!
А я продолжаю готовиться к Казани!
Закрыл неделю уже скромными 150км ,ощущение что начался отдых какой то 😁
А я продолжаю готовиться к Казани!
Закрыл неделю уже скромными 150км ,ощущение что начался отдых какой то 😁
👍320❤118🔥85😁23🥰4⚡2👏2
Forwarded from FONBET
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Звезда российской легкой атлетики готовится побить рекорд страны, который держится 17 лет, на Казанском марафоне. И делает это на высоте!
Дмитрий стал частью FONTEAM — мощной команды спортивных хедлайнеров. В ее составе только те, кто делает этот мир особенным, готов крушить рекорды и менять правила.
Титулованный марафонец ждет остальных героев нового спорта. Совсем скоро ты узнаешь их всех. Следи за новостями и присоединяйся!
FONTEAM ждет тебя. Стань Первым
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤294🔥212👍80💩17❤🔥15🤔5👎4☃3😍3⚡2
Итак, это прошлая тренировка во вторник на крыше Лужников !
Бегал там и думал: «Высоко забрался парнишка из Пензы, который три года назад, работал сутки через трое, не спал по ночам, а если и удавалось поспать, то этот сон был либо на столе или стуле.
А теперь за последние два года так сдул пыль с марафонской дистанции, что все вспомнили, что тут тоже есть рекорды! 😁
Сама тренировка: 24 раза по 500 через 1 минуту отдыха темп 2.47-2.50 лактат 3.3
Бегал там и думал: «Высоко забрался парнишка из Пензы, который три года назад, работал сутки через трое, не спал по ночам, а если и удавалось поспать, то этот сон был либо на столе или стуле.
А теперь за последние два года так сдул пыль с марафонской дистанции, что все вспомнили, что тут тоже есть рекорды! 😁
Сама тренировка: 24 раза по 500 через 1 минуту отдыха темп 2.47-2.50 лактат 3.3
❤322🔥215🏆62👍28👏13⚡4👀3☃1🤣1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А это гимн моих трех дней, когда я на безуглеводной диете!
😁267🤣162🔥38❤16👍14🤝12🌭4😍3🐳3☃2
Ну а это уже тренировка сегодня!
Ритмовые пробежки , чисто ловить темп бега соревнований.
10 раз по 1км через 200 метров отдыха темп 3.0-2.58 .
Порадовало неплохое самочувствие , с учетом диеты, погоды и лактат на этом темпе который ниже чем на прошлой подготовке к Валенсии !
А пока хочется вафельку 🥲
Ритмовые пробежки , чисто ловить темп бега соревнований.
10 раз по 1км через 200 метров отдыха темп 3.0-2.58 .
Порадовало неплохое самочувствие , с учетом диеты, погоды и лактат на этом темпе который ниже чем на прошлой подготовке к Валенсии !
А пока хочется вафельку 🥲
🔥347❤71👍49😎15👏8😁7🥰3☃2