У меня пока все по плану!

Акклиматизация идет своим чередом, стараюсь не обращать на нее внимание, а этот тренировочный день многим из вас уже знаком.
⠀
Сегодня утром 31км чтобы выгнать чуть гликоген из мышц.
Вышло по 3.15 лактат 1.4 - я старался сдерживаться, так как акцент больше на вечернюю тренировку.
⠀
Ну а вечером самое интересное: 10км в соревновательном темпе марафона! Вышло по 2.59 лактат 2.6 - тут чутка недоработал, потому что побоялся бежать быстрее хотя можно было. Ну да ладно.
⠀
В любом случае это быстрее чем в подготовке к Валенсии плюс лучше показатели!

С праздником!

Завершил еще одну трудовую неделю легким поддерживающем длительным и недельным объемом 200км.

Даже не заметил как столько набегал , но заметили весы.

Пойду поем 😁

Ой 😁 опять не тренировка 😁

Это мы вчера с отцом офп делали , помогаю им сейчас обустроиться в Москве!

Сегодня уже тоже побегал , можно сказать заключительная работа. Интересно что делал ?

Ну ладно утром был темповый бег 14км в ритме соревнований.

Делал сегодня по стадиону , что бы ровнее держать темп , как раз все уложил в диапазоне 3-3.03 немного мешал ветер , но у меня было сегодня прикрытие!

Основная работа проделана теперь копить силы , как раз сейчас пойдет акклиматизация на улучшение и состояние будет становиться все лучше!

Ну а вечером одно из самых прекрасных время провождения - это спокойный кросс ,когда забегаешь в лес ,тело успокаивается , мысли приводятся в порядок!

Поздравляем Sawe с победой в Лондоне!

А я продолжаю готовиться к Казани!

Закрыл неделю уже скромными 150км ,ощущение что начался отдых какой то 😁