Сегодня пятница, а значит повод наху….я 😂 ну вы поняли кто текст писал !
Нет, время интервалов!
Пощупал сегодня немного соревновательную скорость, думал не осилю, но зашло легко!
Бегал 6 раз по 3км фартлеком (тысячу быстро через тысячу спокойно) между отдых 400 метров.
Вышло вот так:
1) 3.07-3.30-3.02
2) 2.59-3.30-3.07
3) 3.00-3.27-3.04
4) 3.06-3.31-3.02
5) 3.02-3.28-3.03
6) 3.02-3.30-3.05
Остался ровно месяц до Казани ! 🍿
Нет, время интервалов!
Пощупал сегодня немного соревновательную скорость, думал не осилю, но зашло легко!
Бегал 6 раз по 3км фартлеком (тысячу быстро через тысячу спокойно) между отдых 400 метров.
Вышло вот так:
1) 3.07-3.30-3.02
2) 2.59-3.30-3.07
3) 3.00-3.27-3.04
4) 3.06-3.31-3.02
5) 3.02-3.28-3.03
6) 3.02-3.30-3.05
Остался ровно месяц до Казани ! 🍿
❤211🔥198⚡39👍29🙈9😁5🏆4😈3🤣1
Отгадываем средний темп на 38 км 🏃🏃🏿
🎁 Кенийская фенечка бегуна - главный приз!
Если угадают несколько, то наградим нескольких)
Конкурс до 20:00 по Москве 🍀
🎁 Кенийская фенечка бегуна - главный приз!
Если угадают несколько, то наградим нескольких)
Конкурс до 20:00 по Москве 🍀
❤87👍9🥴6
4 недели до старта!
Поэтому самое время сбегать длительный Лонг 38км! И если при подготовке к Валенсии в Киргизии я бежал по 3.34 то тут уже по 3.23 лактат 2.2, то что нужно!
⠀
Сделали не большой конкурс за местный талисман бегуна - фенечку. Угадавших оказалось много - это радует! Люди начинают разбираться, что для чего делается в тренировочном процессе.
⠀
Поэтому дарю так:
⠀
1) Кто самая первая угадала у Насти в канале @MarinaLobachina
⠀
2) Кто у меня отгадал самый первый в канале, их оказалось двое @ckonk и @EvgenyMikhailov
⠀
3) И кто оказался заключительным - (не могу отметить) Кирилл!
⠀
Спасибо за вашу активность и поддержку ♥️ благодаря ей и держусь!
Поэтому самое время сбегать длительный Лонг 38км! И если при подготовке к Валенсии в Киргизии я бежал по 3.34 то тут уже по 3.23 лактат 2.2, то что нужно!
⠀
Сделали не большой конкурс за местный талисман бегуна - фенечку. Угадавших оказалось много - это радует! Люди начинают разбираться, что для чего делается в тренировочном процессе.
⠀
Поэтому дарю так:
⠀
1) Кто самая первая угадала у Насти в канале @MarinaLobachina
⠀
2) Кто у меня отгадал самый первый в канале, их оказалось двое @ckonk и @EvgenyMikhailov
⠀
3) И кто оказался заключительным - (не могу отметить) Кирилл!
⠀
Спасибо за вашу активность и поддержку ♥️ благодаря ей и держусь!
❤182🔥107👍28🏆28😢3☃1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Александр, вы - большой пример и мотивация для всех спортсменов! 🏆
Восхищаюсь вашей силой, упорством и поздравляю от всей души с РЕКОРДОМ!!!
Восхищаюсь вашей силой, упорством и поздравляю от всей души с РЕКОРДОМ!!!
❤303🔥169👍48🏆10👏7🤷♂4🥰1
Ох и насыщенный день сегодня!
Подъем в 5.30 и быстрый завтрак. Последний раз так рано вставал в 2022, когда ходил на работу, и это совсем два разных подъема.😬
Сегодня такой подъем был связан с поездкой на стадион в Эльдоред, чтобы увидеть , как тренируется Кипчоге и по возможности сделать фото на память и удача нам сегодня в этом улыбнулась!
Потом не забыл и про свою тренировку: 30 раз по 500м через 60 сек отдыха. Темп был 2.50-2.48 закончил на 2.34. Радует, что при объеме сохраняется скорость!
А вечером 10км уже поактивнее чем предыдущие тренировки по 3.14, так как ощутил что за 3 недели , как раз полностью акклиматизировался!
Вот такой счастливый день!
Подъем в 5.30 и быстрый завтрак. Последний раз так рано вставал в 2022, когда ходил на работу, и это совсем два разных подъема.😬
Сегодня такой подъем был связан с поездкой на стадион в Эльдоред, чтобы увидеть , как тренируется Кипчоге и по возможности сделать фото на память и удача нам сегодня в этом улыбнулась!
Потом не забыл и про свою тренировку: 30 раз по 500м через 60 сек отдыха. Темп был 2.50-2.48 закончил на 2.34. Радует, что при объеме сохраняется скорость!
А вечером 10км уже поактивнее чем предыдущие тренировки по 3.14, так как ощутил что за 3 недели , как раз полностью акклиматизировался!
Вот такой счастливый день!
🔥568❤105👍69❤🔥21😍12🏆8👏3⚡2
Когда увидел Элиуда, попросил его выложить свой длительный, который он бежит за месяц до старта, чтобы ребята посмотрели!
Он сказал: Окей!
А я ему показал свой и он сказал: «Вери Гуд, Дима! Гуд джоб!»
Он сказал: Окей!
А я ему показал свой и он сказал: «Вери Гуд, Дима! Гуд джоб!»
🔥519❤379👍93🤣35🏆20⚡11👌5👏2❤🔥1
Казанский марафон показал трассу забега… Ну что могу сказать, она меня явно не радует, не люблю развороты на 180.
Я насчитал их 7 для меня в перспективе это потеря на каждом повороте от 7 до 10 секунд. Остается надеяться только на себя и свою подготовку что бы быть сильнее!
Сегодня длительный объединенный с работой , так как в воскресенье утром домой!
Вышло 30км с несколькими разными переключениями по ходу, по 3.21 в среднем вышел весь кросс!
Я насчитал их 7 для меня в перспективе это потеря на каждом повороте от 7 до 10 секунд. Остается надеяться только на себя и свою подготовку что бы быть сильнее!
Сегодня длительный объединенный с работой , так как в воскресенье утром домой!
Вышло 30км с несколькими разными переключениями по ходу, по 3.21 в среднем вышел весь кросс!
❤247🔥184🥴42❤🔥25🙏22👍20😢10👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Теперь серьезно!
⠀
27 дней пролетел как один!
⠀
Первые 15 дней очень сильно страдал на этой высоте 2400.
Каждый кросс, активная тренировка, силовая давалась очень тяжело. Было ощущение, что я вообще никогда не тренировался! Мелькала мысль: зачем я сюда приехал, кому что я хочу доказать, зачем все эти преодоления?!
Но вот спустя две недели, организм вкатился, внутренняя истерика прекратилась, и я снова смог выйти на прежние обороты!
⠀
Что выйдет из этой подготовки?
Никто не может сказать на 100%:
ни тренер, ни вы, ни даже я!
Одно скажу наверняка: я отдавался полностью тренировочному процессу и вы все свидетели!
⠀
А объем 170-243-254-196км тому подтверждение!
⠀
Сейчас меня ждет долгая дорога домой, а потом не менее интересная подводка к старту!
⠀
27 дней пролетел как один!
⠀
Первые 15 дней очень сильно страдал на этой высоте 2400.
Каждый кросс, активная тренировка, силовая давалась очень тяжело. Было ощущение, что я вообще никогда не тренировался! Мелькала мысль: зачем я сюда приехал, кому что я хочу доказать, зачем все эти преодоления?!
Но вот спустя две недели, организм вкатился, внутренняя истерика прекратилась, и я снова смог выйти на прежние обороты!
⠀
Что выйдет из этой подготовки?
Никто не может сказать на 100%:
ни тренер, ни вы, ни даже я!
Одно скажу наверняка: я отдавался полностью тренировочному процессу и вы все свидетели!
⠀
А объем 170-243-254-196км тому подтверждение!
⠀
Сейчас меня ждет долгая дорога домой, а потом не менее интересная подводка к старту!
❤367🔥293👍96🏆29❤🔥22⚡5👏4☃1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Спите?
А я нет) после тяжелой дороги лучший способ придти в себя сделать офп 😁
А я нет) после тяжелой дороги лучший способ придти в себя сделать офп 😁
🔥399❤🔥82👍82❤38🤣9🤪8👏6☃4🤩2
Forwarded from Tukituk tut 😉
ВЫПУСК ИЗ КЕНИИ НА КАНАЛЕ 🇰🇪 https://youtu.be/NAenXC-x7jk
YouTube
Неделин и Тукитук в Кении. Тренировочный лагерь на высоте 2400 метров
Новый вызов! В этот раз мы отправились тренироваться на 28 дней в то место, куда мечтают попасть миллионы бегунов со всего света - в Кению! Тренировки на высоте 2400 метров над уровнем моря - настоящее испытание для всех: как спортсменов профессионалов, так…
👍156🔥110❤38❤🔥11☃5🤮5🆒1