Утро пятницы в деревне начинается одинаково. 🌅

8 раз по 2км через 1 минуты трусцы. Сделал в темпе 3.08. Хотелось, чтобы ощущения были полегче, но ветер решил по-другому 🌬️, лактат 2.6.

Вечером спокойно 25 по 400 через 40с отдыха.
Получилось по 73с, темп 3.03, лактат 1.0. 🏃‍♂️

За день 40км.

Это мой топ 6 карбоновых кроссовок, в которых мне доводилось бегать! 👟🔥

6 место adidas pro 2: бегал в них 30 км по 3.10, когда был пейсом на Московском марафоне 🏃‍♂️. Если спросите, почему именно эта, а не следующие, в новых моделях появился агрессивный рокер, из-за чего стал втыкаться и отбивать пальцы. Про evo pro 3 толком сказать ничего не могу, так как развалились где-то еще по середине 10 км, но на марафон хочется попробовать.

5 место Bmai fly: чисто белая расцветка была кайф 🤍, ну и за такую цену найти альтернативу сложно. Бежал десятку за 28.50. Кроссовки хороши не слишком жестоким карбоном, из-за чего чувствуется пружинка под ногой.

4 место Nike Alphafly: первая версия, когда только начал в них бегать была какая то магия, сразу ощутилась пружинка под ногой и выиграл Московский марафон за 2.14.01 🏆. Жаль, в последующих моделях этого уже не чувствовалось, но надеюсь, что следующая будет лучше, прототип очень интересный.

3 место ASICS tokio sky: круто, что у бренда карбон есть под любую технику бега, вот в них тоже чувствуется пружинка, карбон не жесткий, но есть нюанс — не стабильность, особенно для тех, кто приземляется сначала на внешнюю арку стопы. У кроссовка закругленный край, прототипы, в которых бегают элита, имеют край прямоугольный. Ждем релиза. В них Московский марафон бежал за 2.10.41 ⏱️.

Между первым и вторым думал, но расставил так:

2 место Puma nitro r3: хоть в них и перебил рекорд 📈, но они очень требовательные. Карбоновая пластина практически рядом с асфальтом, из-за чего ощущается, будто бежишь босиком и отбиваешь ноги, но из-за геометрии пластины доталкивают тебя вперед сами.

1‑е место — Anta C202 5 GT Pro. Это мои главные «рабочие лошадки»: в них я стартовал чаще всего. Два марафона подряд — 2:09:40 и 2:09:38, а ещё личный рекорд на половинке — 1:02:45 ⚡. Эти кроссовки я в шутку называю «ошибкой производства»: карбоновая пластина не доходит до конца, обрываясь под пальцами, да ещё и щёлкает при приземлении. Но именно эти «недочёты» почему‑то работают на меня: вырез на внешней арке помогает мощно толкаться, а восстановление после забегов проходит быстрее.

💡 И напоследок — важный нюанс. Карбон хорош на любом темпе, если ты стартуешь на соревнованиях, но только при одном условии: твоя опорно‑двигательная система должна быть готова. Регулярная силовая работа и укрепление ног — обязательный фундамент. Иначе карбон не станет волшебной таблеткой, а может даже сыграть против тебя.
И главное: карбон карбону рознь. Не бывает идеальной пары для всех — нужно искать свою! 🔍
А какие карбоновые кроссовки запомнились тебе? Или, может, есть модель, которую хочется протестировать?

Ну показывай, чему ты научился в своей Кении:

🤣🤣🤣🤣