Первую неделю завершил и самую страшную тренировку перед марафоном тоже!
Длительный бег для меня это не про силу и скорость, а про ментальную составляющую. Если ты это сделал значит до финиша на марафоне доберешься.
Сегодня 36км дались достаточно хорошо, как встал по 3.25-3.20 так и держал всю дорогу. Лактат на ветер чуть поднял, но в пределах нормы 2.0
В итоге за неделю набегал 223км. Осталось еще две отработать!
Длительный бег для меня это не про силу и скорость, а про ментальную составляющую. Если ты это сделал значит до финиша на марафоне доберешься.
Сегодня 36км дались достаточно хорошо, как встал по 3.25-3.20 так и держал всю дорогу. Лактат на ветер чуть поднял, но в пределах нормы 2.0
В итоге за неделю набегал 223км. Осталось еще две отработать!
5🔥197❤72👍36🏆5👀4🤯2
Это я сижу довольный, но уже уставший ведь в ногах 42км.
Утром 30 раз по 400 через 200 трусцы, выглядит страшно, но это всего 12км рабочего объема. Делал четко по 67-68с темп 2.48-2.50 лактат 3.2
Вечером все это добро забегивал 6 раз по 2км через 1минуту отдыха в темпе 3.25 лактат 1.2
Рад что все идет по плану!
Утром 30 раз по 400 через 200 трусцы, выглядит страшно, но это всего 12км рабочего объема. Делал четко по 67-68с темп 2.48-2.50 лактат 3.2
Вечером все это добро забегивал 6 раз по 2км через 1минуту отдыха в темпе 3.25 лактат 1.2
Рад что все идет по плану!
6👍216🔥168❤66⚡12👏9👀9❤🔥7🆒3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот как будто и не было этого длительного.
А мои HUAWEI WATCH GT Runner 2 тоже показали что уже восстановился и можно дальше работать.
А мои HUAWEI WATCH GT Runner 2 тоже показали что уже восстановился и можно дальше работать.
11🔥152👍39❤16😁13🤯1
Еще один хороший тренировочный день!
Утром 20км фартлеком 1км 3.25 следующий 3.05 так и чередовал. В среднем 20км вышло по 3.15
Хоть сегодня и задувал ветер показатели порадовали. И приятно, что это самая быстрая подобная тут тренировка за все время.
Вечером просто покатал 10 по 200/200 по 30с , а заключительный 25с и заминка 2км по 3.25
За день 40км
Утром 20км фартлеком 1км 3.25 следующий 3.05 так и чередовал. В среднем 20км вышло по 3.15
Хоть сегодня и задувал ветер показатели порадовали. И приятно, что это самая быстрая подобная тут тренировка за все время.
Вечером просто покатал 10 по 200/200 по 30с , а заключительный 25с и заминка 2км по 3.25
За день 40км
10🔥184❤37👍20❤🔥9⚡3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой топ 5 кроссовок для ежедневных пробежек в темпе 5 минут и медленнее 👟
1) Saucony Guide — бегал во всех моделях
2) Mizuno Rider до 30. Последняя модель полностью изменилась
3) ASICS Novoblast с 5 версии. До этого были менее стабильны
4) Nike Vomero — первые мои беговые кроссовки с 2011 года
5) Brooks Glycerin — впервые познакомился с брендом именно с этой модели
В этих кроссовках 70 процентов моего бегового объема. Сбу, прыжки — все в них. Главная задача, что я хочу от этих кроссовок, чтобы прокачивалась и работала своя стопа 🏃♂️
Пишите свои варианты кроссовок, которые с вами на протяжении многих лет.
А по промокоду NEDELIN всегда есть скидка 15 процентов
1) Saucony Guide — бегал во всех моделях
2) Mizuno Rider до 30. Последняя модель полностью изменилась
3) ASICS Novoblast с 5 версии. До этого были менее стабильны
4) Nike Vomero — первые мои беговые кроссовки с 2011 года
5) Brooks Glycerin — впервые познакомился с брендом именно с этой модели
В этих кроссовках 70 процентов моего бегового объема. Сбу, прыжки — все в них. Главная задача, что я хочу от этих кроссовок, чтобы прокачивалась и работала своя стопа 🏃♂️
Пишите свои варианты кроссовок, которые с вами на протяжении многих лет.
А по промокоду NEDELIN всегда есть скидка 15 процентов
5👍117❤37😁18🔥17⚡4
Вторую неделю из трех завершил! 🏃♂️
Тренер попросил длительную поспокойнее, чтобы переварить пятницу. По этому отправил равнять горки. 🏔️
В принципе так и вышло. 32км с набором 400м по 3.44 и пульс даже за 150 не перевалил.
В итоге за неделю почти 226км и 22.5 тренировочных часов! 💪
Тренер попросил длительную поспокойнее, чтобы переварить пятницу. По этому отправил равнять горки. 🏔️
В принципе так и вышло. 32км с набором 400м по 3.44 и пульс даже за 150 не перевалил.
В итоге за неделю почти 226км и 22.5 тренировочных часов! 💪
5❤113🔥113👍31🎉6❤🔥3🤯1
И еще один хороший тренировочный день в копилку! 🏃♂️
Утром всеми обожаемый фартлек 😁
12 км (200 м 35 с, темп 2:55, чередовал с 200 м 39 с, темп 3:15, пытался отдыхать). В итоге в среднем вышло по 3:06, и это на 2 секунды быстрее, чем перед Германией, а средний пульс на 3 удара ниже. Адаптация строится хорошая ✅
Вечером тоже бежал 12 км, но уже спокойнее 🧘♂️. Средний темп 3:29, пульс 149, набор 90 метров, лактат 0.9
Утром всеми обожаемый фартлек 😁
12 км (200 м 35 с, темп 2:55, чередовал с 200 м 39 с, темп 3:15, пытался отдыхать). В итоге в среднем вышло по 3:06, и это на 2 секунды быстрее, чем перед Германией, а средний пульс на 3 удара ниже. Адаптация строится хорошая ✅
Вечером тоже бежал 12 км, но уже спокойнее 🧘♂️. Средний темп 3:29, пульс 149, набор 90 метров, лактат 0.9
🔥132👍37❤23👏4