Среда как обычно самый насыщенный день!
Утром 28км аккуратно спустился с горы, а потом в нее надо было вбежать, набор 500 метров на такой высоте дается не очень приятно. Но такая тренировка хорошо тренирует противодействие утомлению.
Потом была силовая, что бы до конца проработать ноги, а затем пытался утопиться после всего этого, но не получилось.
Утром 28км аккуратно спустился с горы, а потом в нее надо было вбежать, набор 500 метров на такой высоте дается не очень приятно. Но такая тренировка хорошо тренирует противодействие утомлению.
Потом была силовая, что бы до конца проработать ноги, а затем пытался утопиться после всего этого, но не получилось.
1❤114🔥75👍31😁29⚡1🤯1
Сумка через плечо, именно эта сумка вызвала у меня ностальгию по детству, когда я занимался ещё футболом. В неё влезало всё самое необходимое, а какой стоял в ней аромат, вы просто не представляете.
Благо технологии не стоят на месте, и про тот чудесный запах можно забыть с новой сумкой QYRON.
Сумка оснащена технологией дезинфекции, устраняет вирусы, бактерии, а также большую часть неприятных запахов внутри. Напоминает запах после грозы с дождём.
При этом сама сумка вместительная и удобная: минималистичный дизайн, хорошо держит форму и не выглядит как классическая спортивная сумка, которую хочется спрятать в шкаф. Держит заряд до 30 дней, так что заряжать через день точно не придётся.
Я уже оценил и сразу же забрал её с собой в поездку!
А по промокоду run15 можно получить скидку 15% на сумку до конца сентября.
Больше про сумку и другие товары можно посмотреть в канале бренда: @qyron_ru
Благо технологии не стоят на месте, и про тот чудесный запах можно забыть с новой сумкой QYRON.
Сумка оснащена технологией дезинфекции, устраняет вирусы, бактерии, а также большую часть неприятных запахов внутри. Напоминает запах после грозы с дождём.
При этом сама сумка вместительная и удобная: минималистичный дизайн, хорошо держит форму и не выглядит как классическая спортивная сумка, которую хочется спрятать в шкаф. Держит заряд до 30 дней, так что заряжать через день точно не придётся.
Я уже оценил и сразу же забрал её с собой в поездку!
А по промокоду run15 можно получить скидку 15% на сумку до конца сентября.
Больше про сумку и другие товары можно посмотреть в канале бренда: @qyron_ru
❤66👍28👎18😁13🔥12💅5
Потихоньку втягиваюсь в объемные тренировки.
Сегодня утром 16 по 1км через 200 трусцы получилось ровненько по 3.08, могло быть и побыстрее, но ветер чуть воровал секунды. В целом все под контролем лактат 2.9
Вечером 20 по 400 через 40 сек отдыха. Темп все тот же 3.08 но стресс для организма ниже по этому лакать всего 0.9
За сегодня вышло 41км
Сегодня утром 16 по 1км через 200 трусцы получилось ровненько по 3.08, могло быть и побыстрее, но ветер чуть воровал секунды. В целом все под контролем лактат 2.9
Вечером 20 по 400 через 40 сек отдыха. Темп все тот же 3.08 но стресс для организма ниже по этому лакать всего 0.9
За сегодня вышло 41км
❤107👍56🔥53⚡14🤯7👀2❤🔥1🆒1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Признавайтесь у кого так же ?) 😁
13😁191💯55⚡20🔥15❤11👍10👀5🐳2
Первую неделю завершил и самую страшную тренировку перед марафоном тоже!
Длительный бег для меня это не про силу и скорость, а про ментальную составляющую. Если ты это сделал значит до финиша на марафоне доберешься.
Сегодня 36км дались достаточно хорошо, как встал по 3.25-3.20 так и держал всю дорогу. Лактат на ветер чуть поднял, но в пределах нормы 2.0
В итоге за неделю набегал 223км. Осталось еще две отработать!
Длительный бег для меня это не про силу и скорость, а про ментальную составляющую. Если ты это сделал значит до финиша на марафоне доберешься.
Сегодня 36км дались достаточно хорошо, как встал по 3.25-3.20 так и держал всю дорогу. Лактат на ветер чуть поднял, но в пределах нормы 2.0
В итоге за неделю набегал 223км. Осталось еще две отработать!
5🔥197❤72👍36🏆5👀4🤯2
Это я сижу довольный, но уже уставший ведь в ногах 42км.
Утром 30 раз по 400 через 200 трусцы, выглядит страшно, но это всего 12км рабочего объема. Делал четко по 67-68с темп 2.48-2.50 лактат 3.2
Вечером все это добро забегивал 6 раз по 2км через 1минуту отдыха в темпе 3.25 лактат 1.2
Рад что все идет по плану!
Утром 30 раз по 400 через 200 трусцы, выглядит страшно, но это всего 12км рабочего объема. Делал четко по 67-68с темп 2.48-2.50 лактат 3.2
Вечером все это добро забегивал 6 раз по 2км через 1минуту отдыха в темпе 3.25 лактат 1.2
Рад что все идет по плану!
6👍216🔥168❤66⚡12👏9👀9❤🔥7🆒3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот как будто и не было этого длительного.
А мои HUAWEI WATCH GT Runner 2 тоже показали что уже восстановился и можно дальше работать.
А мои HUAWEI WATCH GT Runner 2 тоже показали что уже восстановился и можно дальше работать.
11🔥152👍39❤16😁13🤯1
Еще один хороший тренировочный день!
Утром 20км фартлеком 1км 3.25 следующий 3.05 так и чередовал. В среднем 20км вышло по 3.15
Хоть сегодня и задувал ветер показатели порадовали. И приятно, что это самая быстрая подобная тут тренировка за все время.
Вечером просто покатал 10 по 200/200 по 30с , а заключительный 25с и заминка 2км по 3.25
За день 40км
Утром 20км фартлеком 1км 3.25 следующий 3.05 так и чередовал. В среднем 20км вышло по 3.15
Хоть сегодня и задувал ветер показатели порадовали. И приятно, что это самая быстрая подобная тут тренировка за все время.
Вечером просто покатал 10 по 200/200 по 30с , а заключительный 25с и заминка 2км по 3.25
За день 40км
10🔥184❤37👍20❤🔥9⚡3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой топ 5 кроссовок для ежедневных пробежек в темпе 5 минут и медленнее 👟
1) Saucony Guide — бегал во всех моделях
2) Mizuno Rider до 30. Последняя модель полностью изменилась
3) ASICS Novoblast с 5 версии. До этого были менее стабильны
4) Nike Vomero — первые мои беговые кроссовки с 2011 года
5) Brooks Glycerin — впервые познакомился с брендом именно с этой модели
В этих кроссовках 70 процентов моего бегового объема. Сбу, прыжки — все в них. Главная задача, что я хочу от этих кроссовок, чтобы прокачивалась и работала своя стопа 🏃♂️
Пишите свои варианты кроссовок, которые с вами на протяжении многих лет.
А по промокоду NEDELIN всегда есть скидка 15 процентов
1) Saucony Guide — бегал во всех моделях
2) Mizuno Rider до 30. Последняя модель полностью изменилась
3) ASICS Novoblast с 5 версии. До этого были менее стабильны
4) Nike Vomero — первые мои беговые кроссовки с 2011 года
5) Brooks Glycerin — впервые познакомился с брендом именно с этой модели
В этих кроссовках 70 процентов моего бегового объема. Сбу, прыжки — все в них. Главная задача, что я хочу от этих кроссовок, чтобы прокачивалась и работала своя стопа 🏃♂️
Пишите свои варианты кроссовок, которые с вами на протяжении многих лет.
А по промокоду NEDELIN всегда есть скидка 15 процентов
5👍117❤37😁18🔥17⚡4
Вторую неделю из трех завершил! 🏃♂️
Тренер попросил длительную поспокойнее, чтобы переварить пятницу. По этому отправил равнять горки. 🏔️
В принципе так и вышло. 32км с набором 400м по 3.44 и пульс даже за 150 не перевалил.
В итоге за неделю почти 226км и 22.5 тренировочных часов! 💪
Тренер попросил длительную поспокойнее, чтобы переварить пятницу. По этому отправил равнять горки. 🏔️
В принципе так и вышло. 32км с набором 400м по 3.44 и пульс даже за 150 не перевалил.
В итоге за неделю почти 226км и 22.5 тренировочных часов! 💪
5❤113🔥113👍31🎉6❤🔥3🤯1
И еще один хороший тренировочный день в копилку! 🏃♂️
Утром всеми обожаемый фартлек 😁
12 км (200 м 35 с, темп 2:55, чередовал с 200 м 39 с, темп 3:15, пытался отдыхать). В итоге в среднем вышло по 3:06, и это на 2 секунды быстрее, чем перед Германией, а средний пульс на 3 удара ниже. Адаптация строится хорошая ✅
Вечером тоже бежал 12 км, но уже спокойнее 🧘♂️. Средний темп 3:29, пульс 149, набор 90 метров, лактат 0.9
Утром всеми обожаемый фартлек 😁
12 км (200 м 35 с, темп 2:55, чередовал с 200 м 39 с, темп 3:15, пытался отдыхать). В итоге в среднем вышло по 3:06, и это на 2 секунды быстрее, чем перед Германией, а средний пульс на 3 удара ниже. Адаптация строится хорошая ✅
Вечером тоже бежал 12 км, но уже спокойнее 🧘♂️. Средний темп 3:29, пульс 149, набор 90 метров, лактат 0.9
🔥132👍37❤23👏4