Столько практик в голове, думала с какой начать наш с вами процесс. Решила, не изобретать велосипед и не пугать вашу психику сложным дерьмом, чтобы бОльшее количество сопротивления отмазок не дали вам застопориться в самом начале и дали вдохновение на путь дальнейший )

Итак, начнем с анализа 2025 года и отсеивания происходящего

1. Берем листок и ручку и пишем ключевые событие и процессы 2025 года:

• купил квартиру
• или не купил ( как в моем случае 😂 это большой шаг не залететь из необоснованной тревоги в то, что мне сейчас не по силам)
• разорвал отношения
• начал отношения
• научился говорить «нет»
• стал соглашаться на проекты и видеть возможности
• стала меньше хандрить
• получалось больше отдыхать
• меня предали
• я предал кого то и/или себя
• нашел хобби
• начал вести соц.сети
• пошел в терапию
• занялся спортом
• прекратил общение с человеком
• попросил прощения
и т.д

/лайфхаки/
~ если сложно просто вынести всё из головы распишите основные сферы жизни и двигайтесь по ним;
~ зайдите в фотоленту своего телефона и воспроизводите события по фото.

2. Напишите чему эта ситуация вас научила, каким вы из нее вышли, что из этого вы планируете оставить в уходящем году, а что взять с собой

пример: я честно поговорила с близким человеком об отношениях, в которых мне было больно и плохо. эти отношения завершены, мне до сих пор больно и страшно, что больше такой связи у меня не будет, я злюсь и разочарован, что отношения такой сложный процесс и я устала от всех этих разговоров и выяснений.

что отпускаю:
страх остаться одной; страх быть собой; боль от осознания, что все закончилось.

что беру с собой:
силу в том, что я выбрала себя; людей, которые были рядом в этот момент, ощущение поддержки; понимание, что я справляюсь; разочарование, потому что эта зрелая часть дает мне понимание, что так может быть и мне больше не так страшно это прожить вновь; веру, что встречу своих людей если буду честная с собой и с ними.

3. ВАЖНО! пишем эти два пункта на разных листочках, те пункты , что будет оставлять в 2025 и то, что берем с собой в 2026.

Вопросы, предложения, нытье , что не хочется это делать 👇🏼🫂 жду в комментариях

Доброе утречко, я мать года, чуть не проспали сад и утренник, потому что пол ночи я баловалась с ИИ 🤣

Зато смотрите что получилось 🥺❄️

«Сделай из этой фотографии, старую открытку в стиле Новый год,добавь елочку, зверушек и елочные игрушки
Стиль советские сказки , формат 9:16
Одежду измени на зимнюю старую одежду,добавь советские меховые шапки
У женщин шапка из норки.
Ребенок одет в дубленку, валенки и шапку ушанку
Лица остаются максимально похожими как исходном фото»

Сегодня у нас с вами второй день практик, как вы себя чувствуете? Кто то уже сделал или откладываете?

Мой вам совет: делайте на отъебись 🙏🏻 но делайте.

Думаю сегодня будем включать в поле наших отпусканий людей 🙃 здесь будет еще больше сопротивления 🫂😁

Еще с утра фоткала вам, но Сенькин утренник и моя внештатная должность видеографа чуть сбила меня в сегодняшнем режиме🙌🏻

Смотрим на карты
Задаем вопрос: какие процессы, части себя я отпускаю; что мне важно отпустить; что сейчас мне важно услышать.
Выбираем карту
Пишем номер в комментариях
Через пост, будет разворот карт 💭

Ух, сегодня тоже сложные сессии, столько агрессии и сопротивления у клиентов💔

Мне, как терапевту это тоже сложно выдерживать, но я прошла огромный путь. Для меня вообще агрессия была чем то настолько пугающим, что я замирала, мало что в жизни активирует во мне именно этот режим, в 90% случаев я бегу и бью😂

Но эти 10% отведены на «замри» когда на меня злятся.

Точнее были отведены, сейчас иначе и Господи, какое это облегчение.

Учу Сеню этому сейчас активно, потому что видимо с молоком матери ей это передалось. Она не выдерживает злость в свой адрес, вообще.

/ мысли после сессий, скоро запишу подкаст с практикой на сегодня 💭/

практика #2

первая была про процессы, эта же, про людей 🫂

Если вам сейчас не до анализа и саморефлексии, бесит это всё уже и/или самому сложно

Сделайте физическое очищение:
• ванная, баня
• телефон, ноут, планшет
• квартира, комната, шкаф

🙏🏻🫂

Привет дорогие 🤍
Напоминаю

Так, я давала вам передышку, перед 20.12 и 21.12

Новолуние и день зимнего солнцестояния
Ну вау ❤️‍🔥💫

Кто сделал практики, молодцы 🫂
Кто не сделал, делайте.
Хотя бы одну из, можно сегодняшнюю 👇🏼

Практика с вашим детским фото! (Одна из любимых)

Берем свою детскую фотографию, распечатанную или на телефоне, организуем себе 10 минут времени только с собой и со своей внутренней малышкой 🥹 и рассказываете ей всё то, что было в этом году, НО помимо достижений , которые вы привыкли принимать, рассказываете сколько конфет съели, сколько времени провели с подругой, ездили гулять одни или ночевали, вообщем всё то, что ваша маленькая версия будет считать ПРОСТО АНБИЛИВБЛ.

Практика трогательная, милая и очень глубокая. Если получится, после нее не нагружайте себя, включить Гарри Поттера или свой любимый мульт, откройте чипсы, шоколад, в общем, сделайте всё то, что порадует вашего внутреннего ребенка. Можете заказать себе подарок, за этот вау год! Будет прям идеальное завершение практики 🫂

Обняла поцеловала