это мой скелет
на него уже переношу всё, что я выписывала через технику «инвентаризация»

(писала о ней, если нужно продублировать, напишите коммент, я еще раз скину)

и черкаю, рисую, вижу
у меня хорошо мозг работает именно через черкать, писать, рисовать, видеть ( вообще, у большинства так )

даже, дааааже, если я не делаю по каким то причинам что то из этого списка, РАС работает так, что ищет возможности и пути для реализации этого пункта 🙃🤝🏼 ( читаем книгу «Ответ» на эту тему, Барбара и Алан Пиз написали )

вот
хотела начать с января
потом дала себе леща
и начала СЕЙЧАС

Так прикольно, выложила приглашение для вас, поделать практики перед важной датой 21.12
(всё буду объяснять, почему сейчас и почему дата важная)

И мой психолог у себя в Канале выложила, что будет проводить процессы на отпускание в этот период приуроченный к 21.12

1. Она не такой сторонник магического мышления как я
2. Она точно не подписана на меня

Вот так поле работает
Хорошо, что это мой специалист 😂🫂

Ваши реакции вижу, завтра начинаем 💫 от вас ничего не требуется, кроме желания отпустить всё дерьмо, проститься с ожиданиями и надеждами, которые больше не наполняют, а тянут вниз и присвоить себе всё сделанное и прожитое за год 🤍📝

Если ты лишился чего-то, значит у Меня есть план, и Я дам тебе что-то лучшее. Доверяй.

Доброе утро, мои булочки 🤍 у меня сегодня куча клиентом до 17:00 запись

Поэтому после 17:00 выйду к вам с первой практикой 🫂

От вас только блокнот и время наедине с собой.
До вечера 📝

Столько практик в голове, думала с какой начать наш с вами процесс. Решила, не изобретать велосипед и не пугать вашу психику сложным дерьмом, чтобы бОльшее количество сопротивления отмазок не дали вам застопориться в самом начале и дали вдохновение на путь дальнейший )

Итак, начнем с анализа 2025 года и отсеивания происходящего

1. Берем листок и ручку и пишем ключевые событие и процессы 2025 года:

• купил квартиру
• или не купил ( как в моем случае 😂 это большой шаг не залететь из необоснованной тревоги в то, что мне сейчас не по силам)
• разорвал отношения
• начал отношения
• научился говорить «нет»
• стал соглашаться на проекты и видеть возможности
• стала меньше хандрить
• получалось больше отдыхать
• меня предали
• я предал кого то и/или себя
• нашел хобби
• начал вести соц.сети
• пошел в терапию
• занялся спортом
• прекратил общение с человеком
• попросил прощения
и т.д

/лайфхаки/
~ если сложно просто вынести всё из головы распишите основные сферы жизни и двигайтесь по ним;
~ зайдите в фотоленту своего телефона и воспроизводите события по фото.

2. Напишите чему эта ситуация вас научила, каким вы из нее вышли, что из этого вы планируете оставить в уходящем году, а что взять с собой

пример: я честно поговорила с близким человеком об отношениях, в которых мне было больно и плохо. эти отношения завершены, мне до сих пор больно и страшно, что больше такой связи у меня не будет, я злюсь и разочарован, что отношения такой сложный процесс и я устала от всех этих разговоров и выяснений.

что отпускаю:
страх остаться одной; страх быть собой; боль от осознания, что все закончилось.

что беру с собой:
силу в том, что я выбрала себя; людей, которые были рядом в этот момент, ощущение поддержки; понимание, что я справляюсь; разочарование, потому что эта зрелая часть дает мне понимание, что так может быть и мне больше не так страшно это прожить вновь; веру, что встречу своих людей если буду честная с собой и с ними.

3. ВАЖНО! пишем эти два пункта на разных листочках, те пункты , что будет оставлять в 2025 и то, что берем с собой в 2026.

Вопросы, предложения, нытье , что не хочется это делать 👇🏼🫂 жду в комментариях

Доброе утречко, я мать года, чуть не проспали сад и утренник, потому что пол ночи я баловалась с ИИ 🤣

Зато смотрите что получилось 🥺❄️

«Сделай из этой фотографии, старую открытку в стиле Новый год,добавь елочку, зверушек и елочные игрушки
Стиль советские сказки , формат 9:16
Одежду измени на зимнюю старую одежду,добавь советские меховые шапки
У женщин шапка из норки.
Ребенок одет в дубленку, валенки и шапку ушанку
Лица остаются максимально похожими как исходном фото»

Сегодня у нас с вами второй день практик, как вы себя чувствуете? Кто то уже сделал или откладываете?

Мой вам совет: делайте на отъебись 🙏🏻 но делайте.

Думаю сегодня будем включать в поле наших отпусканий людей 🙃 здесь будет еще больше сопротивления 🫂😁

Еще с утра фоткала вам, но Сенькин утренник и моя внештатная должность видеографа чуть сбила меня в сегодняшнем режиме🙌🏻

Смотрим на карты
Задаем вопрос: какие процессы, части себя я отпускаю; что мне важно отпустить; что сейчас мне важно услышать.
Выбираем карту
Пишем номер в комментариях
Через пост, будет разворот карт 💭

Ух, сегодня тоже сложные сессии, столько агрессии и сопротивления у клиентов💔

Мне, как терапевту это тоже сложно выдерживать, но я прошла огромный путь. Для меня вообще агрессия была чем то настолько пугающим, что я замирала, мало что в жизни активирует во мне именно этот режим, в 90% случаев я бегу и бью😂

Но эти 10% отведены на «замри» когда на меня злятся.

Точнее были отведены, сейчас иначе и Господи, какое это облегчение.

Учу Сеню этому сейчас активно, потому что видимо с молоком матери ей это передалось. Она не выдерживает злость в свой адрес, вообще.

/ мысли после сессий, скоро запишу подкаст с практикой на сегодня 💭/

практика #2

первая была про процессы, эта же, про людей 🫂