Каждое «а что если» - уже чертеж 📝

И с этой гениальной мыслью, я завершаю ориентировочный план нашего с вами челленджа)

Сегодня: приготовьте тетрадь, альбом, что угодно, но чтобы прям хотелось там писать, чиркать и вываливать все свои мысли, чувства, достижения + карандаши, ручки

Завтра начинаем 🚀

*начнем 01.10 завершим 21.10 в новолуние 🤓 прям рекомендую участвовать, очень

Обняла подняла 🫂

Вик, а что на небе какие-то интересные процессы будут в этот период?)

пропиши еще пожалуйста формат челенджа кратенько, чтобы понимать нагрузку и сразу выделить окошки в расписании, чтобы прям включиться в процесс

Наш челлендже-марафон, кстати, является очень крутой и рабочей историей о «не обесценивай и не обесценен будешь»

Поверьте.
После нашего взаимодействия, вы точно станете увереннее
Просто делайте
Насрать как
Делайте

Ведь

Лучше не идеальное действие, чем идеальное бездействие

Девочки 💔🫂 обнимаю каждую за открытость и вовлеченность

Знаю, как тяжело идти в уязвимость и проявленность
Знаю, как тяжело принимать решение посмотреть на себя, свое состояние и жизнь в реальности

У многих запрос на состояние стабильности, а не внутреннего раздрая. Это уже та часть, где вы можете увидеть «со мной все ок, я не одна такая»

Дальше будет разбирать всё и намечать план вашего движения, в своем объеме и темпе 🙏🏻

А еще, конечно же поддерживать друг друга и замечать себя!

Обняла поцеловала🫂
До завтра

P.s. Завтра вам так же пригодится только блокнот и ручка и/или заметки в телефоне, но я рекомендую все же писать от руки, это имеет особый эффект, мозг, нейронные связи, все дела 😂

ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ

/ банально, но нет места новому, если не освободиться от старого, так кстати работает и Терапия, мы копаемся и лазим внутри вас, не чтобы ворошить всё и жаловаться на жизнь, обвиняя других, а чтобы вышкребать всё то, что гниет внутри и не дает вам вздохнуть полной грудью /

Так же и в жизни, в вашей голове и списке дел бесконечно что то висит, тянется и тянет вас в апатию и чувство «я ничего не успеваю», «я ужасная дочь, снова не позвонила родителям», «что я за подруга, если не нашла час встретиться с подругой» и конечно же, вообще вон там все всё успевают, а я НЕДО

Всё вы ДО, просто скорее всего, вы нагрузили себя (из тревоги, травмы, нарциссического припадка - для чего то, это уже рефлексия в глубь и в терапию , сейчас не об этом)

Но чтобы избавиться от этого в рамках нашей работы, нам не надо настолько глубоко заглядывать, нам надо это изменить «здесь и сейчас» !

#задание №2

• берем ручки и блокнот ( можно в телефоне )
• берем время
(желательно минут 30-40, чтобы выгребсти всё, если столько нет, сядьте и напишите самое основное, что засоряет ваш фокус внимания сейчас)

1. Выписываем абсолютно все дела, идеи и мысли на бумагу. Прям в стиле «конь.стул.двадцать восемь»

Пример: записаться на маникюр, отвести кошку к ветеринару, позвонить бабушке, ответить клиенту, выложить свободные окошки, спросить у подруги как она, выложить пост, закрыть кредит, почитать, убрать в шкафу, сказать парню, что мне не нравится то, как он повел себя на встрече с друзьями и т.д.

Особенно! Обратите внимание на такие моменты, типа «вот надо было сказать», стыдно, что так и не ответила, теперь уж че писать.

Это сильно тянет из вас силы, поверьте.

2. Далее, либо разбиваете всю эту кашу на столбики

( 3 минуты/3 дня/ 3 недели/ 3 месяца );

либо напротив каждого пишите в течении какого времени вы закроете этот вопрос.

Записаться на маникюр, позвонить бабушке, спросить как дела у подруги - такие мини задачи, делаем прям в моменте, это те, что под кодовым названием «3 минуты»

3. Будет отдельная кипа дел, на которую вы будете смотреть прям с отвращением. Вот будете читать «обучение по рилс» и просто страдать в этот момент. Так же, может кому то позвонить, написать и т.д. Вот ну не хочется вам. Всё. Эти дела, выписываем в отдельный список и пишем

«Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ИХ НЕ ДЕЛАТЬ И УБИРАЮ ИЗ ФОКУСА СВОЕГО ВНИМАНИЯ»

4. В течении дня (и не только) можете подходить и дописывать всё, что приходит в голову и действовать с этим пунктом по тому же принципу 🙏🏻

P.s. Ваши мысли, чувства и ответ о выполнении этого задания, пишем под этим постом 🫂 я в вас верю

Доброе утро, мои дорогие 🤍

Как вы? Как ваш настрой?

‼️ Под вчерашним постом вообще не обязательно высылать весь список, и/или переписывать его из тетради в пост, просто отметьте как вы, получилось сделать задание или нет.

В этом суть нашей работы, даже если не сделал, написал это честно, открыто и возможно получится понять почему и что с этим делать 🫶🏻

P.s. Видео для вас, веселья ради, что самодисциплина и саморегуляция это не общепринятые осознанные действия

«а ты бегаешь?», «а ты занимаешься спортом?», «о, как же ты живешь без медитаций?», «спортзал нужен всем! Твоя йога гавно»

НЕТ НЕТ И ЕЩЕ РАЗ НЕТ

Только вы знаете и чувствуете, какой именно режим, ритуал, состояние, цель, желание, импульс - истинно ваше.

Зачастую, ко мне в терапию приходят те, кто бежал за той картинкой, что транслируют в инстаграм, за тем режимом дня, телом, отношениями…да что греха таить, я тот еще марафонец в прошлом в таких забегах.

Сейчас это может выбить меня на день-два, но благодаря своим опорам, самодисциплине и саморефлексии, быстро получается вернуть себя себе 🫂 вот такие опоры мы с вами выстроим и здесь.

Вечером будет задание, сегодня в течении дня еще доделайте #задание № 2

спонтанный важный подкаст
про то, почему мы часто останавливаемся с мыслями «да на кой оно мне надо»