Всем привет 🤍

#практика 2️⃣

/ пропишите эти аффирмации там, где вам комфортно, очень рекомендую от руки, если не получится, хотя бы проговорить по 3 раза /

Я отпускаю все, что больше не служит мне.

Я освобождаюсь от грузов, которые тянули меня назад.

Я принимаю свои ошибки и учусь на них.

Мое прошлое не определяет мое будущее.

Я выбираю радость и возможность в настоящем моменте.

Я позволяю себе исцелить старые раны.

Я благодарен за уроки прошлого, но не привязываюсь к ним.

Я открыт для нового и лучшего опыта в своей жизни.

Я достоин счастья и внутреннего мира.

Я движусь вперед с лёгкостью и грацией.

Обещала вам рассказать, почему не всегда «Когда вы в апатии - значит вы что то делаете не так или же живете не свою жизнь и бла бла бла»

Сегодня запишу подкаст на эту тему + затрону то, что сейчас происходит и почему может колбасить 🫂

Доброе утро, дорогие ❤️

Сегодняшний день пройдет под энергиями тройки мечей.

Карта красивая, но болезненная. Она говорит нам о том, что сегодня придется столкнуться с разочарованием, болью и неприятными чувствами.

Возможно, ваши ожидания и очарование чем либо/кем либо встретятся с реальностью, а может быть придется столкнуться прям с обманом и предательством 💔

Плюсы по энергиям карты, это будет быстро и долго страдать вы не будете. С учетом энергий, возможно сегодня вы в очередной раз поймете почему к лучшему , что всё так как вышло, но от этого все равно будет больно и горько.

Дайте себе время это пережить, после 3-ки идет 4-ка и в ней энергии принятия и замедления,

проживание энергий тройки лучше всего в горизонтальном положении на диване по Бриджит Джонс 🫂

обнимаю

Как раз под энергиями этого дня #практика 😏

Сегодня будем писать письмо нашему любимому 2024 году и всем важным фигурам ▫️

Практика «Терапевтическое Письмо» отлично помогает выговорить эмоции и понять причины своих процессов, а главное, что нам сейчас нужно - освобождает от негативных эмоций и недосказанности, которую мы не берём с собой в 2025

Вам потребуется:⠀

✍20-30 минут свободного времени, чтобы никто не отвлекал и не трогал ⠀

✍Можно создать подходящую атмосферу, если вам так будет легче выйти на глубинные эмоции - я обычно включаю музыку или открываю фото/видео для ассоциаций с ситуацией или человеком

План письма
⠀
1️⃣Выписываем гнев и обвинения, которые у нас есть, всё, что приходит в голову (не стесняйтесь в выражениях, в письме очень важно выразить все эмоции). Не старайтесь быто бережными, подбирать выражения и т.д.
⠀
2️⃣Дальше высказываем обиду и горечь, которая накопилась внутри, боль и свои ожидания
⠀
3️⃣Опишите страхи и тревоги, которые есть внутри, всвязи с ситуацией или человеком
⠀
4️⃣В следующей части напишите о раскаянии и о Вашем чувстве ответственности, возможно, вы сами сделали что-то неправильно и теперь гложите себя. Ведь очень важно и простить себя за ошибки, ожидания, поступки
⠀
5️⃣Дальше можно написать о намерениях и желаниях, которые Вы бы хотели видеть, используйте фразы:⠀

"я хочу…";⠀
"я надеюсь, что…"⠀
"я искренне верю, что…"
"было бы здорово, если бы мы могли…".⠀

⠀
6️⃣В заключении важно прочувствовать Благодарность и принятие, возможно любовь, пишите смело об этом, это одна из важных частей. Если почувствуете сильное сопротивление, вероятнее всего, это будет маркер того, что ситуация вас не отпускает и нужно поработать с ней глубже. Но я всё таки рекомендую написать хотя бы пару фраз:

"я люблю тебя за то, что…";
"спасибо тебе за то, что…";
"я горжусь тобой, потому что…";
"я прекрасно понимаю, что…";
"я прощаю тебя за то, что…".

P.s. Пишите, даже если по одному слову, пишите, даже если нет 20-30 минут, а есть 10. Письменные практики, а особенно такие простые и понятные для мозга очень эффективны 🙏🏻

Писать можно событиям, людям (даже если их уже нет), самому году.

Умоляю, посмотрите со звуком 🤣

Я сегодня наконец то возобновила то, что после дикого почти 2-х летнего выгорания и долгов от наставника наставников наставничечков забросила и оставила пылиться и ждать своего часа.

Пожелайте удачи в бою 🤞

Думаю, меня сильно вдохновил интенсив который я с вами тут запустила.

Я делаю задания вместе с вами и это помогает освободить энергию и настроится на то, что действительно моё ❤️‍🔥

P.s. Дома теперь целая подкастная 🥹 это еще одна мечта, к которой я не позволяла двигаться себе года 3 наверное.

2025 - у меня на тебя, есть особые планы 🫂

Привет дорогие 🤍

С этим курсом я выбилась из графика + сопротивления дикое, но я рву шаблоны своего мозга и системы как могу.

Что касается вчерашних моих кружочков , так интересно, что сегодня ( в день когда я хотела дать вам практику в рамках предновогоднего интенсива), до меня дошло, что вчерашние инсайты были как раз по бОльшей части про ТЕНЬ.

И #задание 4 будет сегодня посвящено работе с ней, родненькой.

Честно скажу, когда я начала с этим работать (лет 5 назад), даже в мыслях не было, что проработка этого аспекта личности ТАК сильно повлияет на становление идентичности и изменения во вне.

Там слишком много ресурса и надеюсь вы после практики, сможете к этому хотя бы прикоснуться ❤️‍🔥

Цель работы с Тенью принять себя любым, разрешить себе быть собой. Наша личность — резервуар для всех возможных проявлений , и мы вправе выбирать, какой гранью это делать.

Чтобы полностью реализовать свою проявленность и понять себя, надо принять и свою «темную сторону».

Как говорил К.Юнг

«У каждого человека есть Тень, и чем меньше она включена в его сознательную жизнь, тем она чернее и плотнее».

Сегодня я предлагаю свою тень постараться осознать и хотя бы прикоснуться.

Упражнение «Процесс 3-2-1»

Вы обнаружите отчужденные чувства, эмоции, личные качества, проработаете и освободите их. Найдете полезное применение своей Тени в той области жизни, где отвергаемое качество может быть полезно.

• Инструкция

Этап 1

Вспомните человека, который вызывает у вас либо очень приятные, либо очень неприятные эмоции; это может быть человек, с которым вы сейчас в конфликте, либо персонаж из сна. Опишите его внешний вид, поведение, черты характера как можно подробнее, в ярких красках. Затем из всего перечисленного выделите то, что сильнее всего вас задевает, — его чувства, качества, эмоции.

Этап 2

Вступите в диалог с персонажем, который вас раздражает. Представьте, что вы сидите (или стоите) рядом и говорите с этой фигурой, рассказываете о том, что вас раздражает или восхищает.
После этого попытайтесь встать на место этой фигуры и ответьте самому себе. Затем вернитесь на собственное место и задайте персонажу любые вопросы, например:

— Почему ты такой?
— Что хорошего в том, что ты такой?
— Почему ты таким стал?
— Что ты хочешь сказать мне этим?

Далее опять встаньте на место этой фигуры и ответьте себе от ее имени. Последний вопрос, который вы зададите ей:

«Чему ты меня учишь?»

(Такие персонажи никогда не приходят просто так!)

Этап 3

Станьте этой фигурой на некоторое время. Прочувствуйте этого человека! Что значит быть им: одеваться так, вести себя так, иметь такие черты характера? Позвольте себе посмотреть на этот мир так, будто это вы. Полностью перевоплотитесь.
Побудьте в этом теле и позвольте себе найти в новом мироощущении положительные стороны, выгоды. Побудьте в этом состоянии 2–3 минуты. Затем возвращайтесь.

Задайте себе два вопроса:

1. Что хорошего в этом состоянии для вас?
2. Где в жизни это может быть вам полезно?

Тадададам 🔥

Ну что, сегодня день пройдет крайне интересно. Все вы у меня уже знаете, что башня это разрушения, срывы планов и завершение чего то, причем это всё происходит не на мелком бытовом уровне, а на более масштабном.

Так вот, я не удивилась, что эта карта выпала нам с вами именно сегодня. В день завершения цикла, ведь именно завтра 21.12 цикл энергий обнулится, по энергиям этот день будет схож с 31.12, только там где 31.12 играет роль коллективное бессознательное, 21.12 природная энергия.

Сегодня будьте готовы отпустить всё, что уже давно отжило себя. Мысли, идеи, проекты, отношения. Ну а даже если не готовы, оно все равно уйдет и возможно именно сегодня