Добрый день ☀️, дорогие друзья!

До Нового Года 🎄остались считанные дни, и мы все уже чувствуем приближение праздника! 🎉Но кроме веселья и отдыха, важно подумать о новых полезных привычках, которые сделают следующий год ещё лучше.

Сегодня на моём канале выйдет новый пост с рекомендациями, как легко и приятно начать здоровый образ жизни в Новом Году. Оставайтесь со мной и делитесь впечатлениями!

Пусть этот день подарит вам радость, улыбки близких и хорошее настроение! ❤️❤️

🤯ОПАСНОСТЬ БЛИЖЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ! Как дефицит йода незаметно разрушает вашу грудь

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸, сегодня тема для вас🔸🔸🔸

🌿 За долгие годы работы врачём я наблюдала множество случаев фиброзно-кистозной мастопатии, а теперь, консультируя как нутрициолог, вижу похожую картину: почти у каждой второй клиентки есть эта проблема, вызванная недостатком йода.

Давайте разберемся подробнее, почему так происходит и чем опасна мастопатия?

🧬 Причины возникновения мастопатии из-за нехватки йода:

1. ✅Щитовидная железа работает неполноценно → ухудшается производство нужных гормонов → меняется соотношение эстрогена и прогестерона → структура ткани груди изменяется, появляются уплотнения и кисты.

2. ✨ Из-за недостатка йода увеличивается выработка пролактина → стимулируются процессы деления клеток → формируются новые очаги уплотнений и узлов.

😟 Но самое важное понимать последствия мастопатии:

⚠️ Мастопатия сама по себе не смертельна, однако она доставляет дискомфорт, болезненные ощущения и психологический стресс женщинам. Постоянные боли в груди, увеличение её чувствительности, выделения из сосков могут значительно снизить качество жизни.

🏥 Помимо дискомфорта, мастопатия повышает риск осложнений:

- Риск перехода заболевания в злокачественный процесс (хотя такое случается редко);
- Появление новых кист и образований, увеличивающих вероятность хирургического вмешательства;
- Хронические боли и снижение качества интимной жизни.

Поэтому так важно своевременно диагностировать проблему и устранять дефицит йода, поддерживая здоровье своей груди профилактическими мерами: правильным питанием, регулярными осмотрами и внимательным отношением к собственному телу.

Однако важно учитывать, что прием препаратов йода имеет свои ограничения и противопоказания. Самостоятельно назначать себе добавки категорически нельзя! Обязательно обсудите этот вопрос с вашим лечащим врачом или нутрициологом, чтобы подобрать правильную дозировку и избежать побочных эффектов.

Помните, нормализация уровня йода защитит вас от неприятных последствий и позволит наслаждаться жизнью без болей и беспокойства!

#мастопатия #дефицитиода #грудь #женскоездоровье #нутрициология

Корица — ключ к стройности? Или просто повод зайти в булочную? 🤔 Смех — лучшее лекарство… а булочки — просто соблазн! 😄 Я просто хотела поднять вам настроение этим мемом.

🎉🍾Новый год прошел, теперь начинается настоящая работа 🤯

Ну что, дорогие мои любители праздников и веселья, давайте поговорим о последствиях наших ночных новогодних подвигов 😅 После стольких блюд, напитков и танцев ваше тело наверняка просит помощи. Давайте вместе проведём натуральный домашний детокс и избавимся от последствий!

▌ Что делать, если вас настигло похмелье?

✔️ Пейте воду ☕️ Вода — ваш лучший друг в борьбе с обезвоживанием. Добавьте туда лимончика для вкуса и витаминов.

✔️ Ешьте яйца 🍳 Яйца содержат цистеин, который помогает печени справиться с токсинами.

✔️ Углеводы 🍞 Если чувствуете слабость, съешьте что-то углеводное, например, кусочек хлеба или банан. Это быстро вернет силы.

✔️ Отдыхайте 🛋️ Сон — лучшее лекарство. Дайте своему телу шанс восстановиться.

▌ Как провести детокс после переедания?

✔️ Фрукты и овощи 🍏🌽 Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами и минералами, необходимыми вашему организму.

✔️ Зелёный чай 🍵 Зелёный чай ускоряет метаболизм и помогает вывести токсины.

✔️ Физическая активность 🚴 Легкая прогулка или йога помогут ускорить процесс восстановления.

▌ БАДы, которые могут помочь (после консультации нутрициолога):

✨ Магний — успокаивает нервную систему и улучшает сон.

✨ Витамин C — укрепляет иммунитет и помогает бороться с последствиями стресса.

✨ Омега-3 — поддерживает здоровье сердца и сосудов.

✨ Витамин B-комплекс (особенно важен для нервной системы).

✨ L-глютамин (улучшит пищеварение и снизит тягу к сладкому).

✨ Янтарная кислота (помогает восстановить энергетический баланс клеток и способствует быстрому восстановлению организма).

Помните, любые добавки лучше обсудить с вашим нутрициологом, чтобы подобрать оптимальный вариант именно для вас.

И напоследок, дорогие подписчики, позвольте пожелать вам крепкого здоровья, энергии и отличного настроения в новом году! 🎄😊

#новыйгод #детокс #питание #здоровье #бад #худеемвместе #поздравления #эмоции #лайфхаки #самочувствие

Доброе утро, друзья!!!☀️
Просыпаемся, встаём, умываемся и идём готовить полноценный завтрак🍳
Хватит доедать запасы с новогоднего ужина🍽️

А вот и мой завтрак🍳
Присоединяйтесь🍽️
Приятного аппетита😋

💊 Витамины против симптомов: 🌟

Узнайте, какие витамины и минералы помогут вам чувствовать себя лучше! #витамины #здоровье #энергия #красота

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Хотите больше энергии, крепких костей и здоровой кожи? ✅ Ваш витаминный чеклист готов! #заботаосебе #полезныесоветы