Последнее время из каждого утюга до меня доносится инфа про осознанность и медитацию.
Раньше эти слова я считала примерно синонимом эзотерики.
А саму медитацию представляла себе в виде "ретритов" и многочасовых сидений в позе лотоса.
Кто того же мнения?)

Но, оказалось, что все проще. Можно не сидеть неподвижно часами. А просто быть в моменте.
Не в прошлом, не в будущем. А здесь и сейчас.
И выходит, что тренировать осознанность можно во время чистки зубов, мытья посуды или ходьбы.
Есть даже шоколадная медитация 😳🍫

А заинтересовала меня эта тема вот чем:
Говорят, что регулярные медитации повышают генетически заданный уровень счастья

Долгие годы ученые полагали, что у нас есть некий эмоциональный термостат, определяющий, насколько мы довольны жизнью. Считалось, что одни люди предрасположены быть счастливыми, а другие – несчастными. Несмотря на то что важные события – смерть близкого человека или выигрыш в лотерею – могут сильно изменить настроение на несколько недель или месяцев, предполагалось, что существует определенная точка, к которой мы всегда возвращаемся. Считалось, что она заложена в наших генах или определяется в детстве, то есть одни люди рождаются счастливыми, а другие – нет.

Несколько лет назад это предположение опровергли Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина и Джон Кабат-Зинн с факультета медицины Массачусетского университета. Они обнаружили, что осознанность позволяет людям противостоять гравитационному полю эмоциональной установки. Это значит, что у нас есть уникальная возможность навсегда повысить предопределенный нам уровень счастья».

Источник

Звучит заманчиво🧐
Думаю взять как проект на следующий 12-недельный год.

Случайно выбрала эту книгу по совету продавщицы в Красной поляне.
Понравилось.
Производственный роман про внутреннюю кухню аэропорта вперемешку с личной жизнью сотрудников.

Единственное, лучше ее не читать перед полетом (как я😅) #чтопочитать

Ревность.

Мрачно, жестковато, местами неожиданно.

Взяла наугад в библиотеке. Думала, это детективы будут.
(У меня тут астрологи объявили сезон чтения детективов)

Я прочитала 5 из 7 рассказов сборника и мне теперь срочно нужна доза чего-то жизнеутверждающего.

И не берите маски (да, те самые, что в ковид носили) у незнакомцев 😱😱 Хотя у знакомцев тоже не берите 😱
А то... Впрочем, прочитайте и сами поймете.

А я, пожалуй, пойду читать про Пуаро и Шерлока #чтопочитать

Блин, что-то я очкую выступать с докладом.
С одной стороны, внутренний критик говорит, что я какую-то банальщину говорить буду, кому оно надо.
С другой стороны, в субботу. Последний доклад. Будет прикольно, если будет пустой зал ))

Короче. Какие есть советы/лайфхаки/рекомендации?)

Ах вот ты какой, личный бренд)

Почувствовала себя немного звездой. В коридорах конференции подходили незнакомые люди, говорили, что читают мой блог ❤️


До этого была на конфе в 2019 году.
Если бы мне тогда сказали, что я буду вести блог и выступать с докладом - я бы сказала "чур тебя " и перекрестилась.

В 2023 я решила "пора что-то менять " и начала "идти, туда где страшно". Или ползти.
А больше всего страшила публичность.
Но оно того стоит.