Мы с вами как-то раз обсуждали , что кофе работает (повышает производительность), если пить его редко.
Но так и не поняли, что такое "редко".

В книжке "Здоровый сон" Автор предлагает 3 схемы нам:


"1. Два дня с кофеином, три без него. Если вы здоровы, организм может полностью очиститься от кофеина в течение трех дней. Когда вы снова начнете употреблять напитки с кофеином, то заметите столь же сильный эффект, как и раньше.

2. Два месяца с кофеином, один без него. Этот способ подойдет, если вы ежедневно употребляете кофеин в небольших или средних объемах (менее 200 мг в день); столько обычно содержится в 1–2 чашках черного кофе, чая или спортивной добавке. Превышение лимита может вызывать абстинентный синдром в течение нескольких дней после прекращения употребления.

3. Изредка, но в любых количествах. Старайтесь совсем не употреблять напитки, содержащие кофеин, но в экстренных ситуациях позволяйте себе «оторваться». Под экстренными ситуациями я имею в виду публичное выступление, сдачу проекта либо нечто столь же важное"

Думаю попробовать первый вариант, месяц без кофеина как-то слишком радикально для меня😱
Сейчас выпиваю стабильно 2 чашки в день - утром и после обеда.

А как у вас отношения с кофе?☕️

Погоды в этом сентябре шикарные 🤩 Все ещё можно пить кофе на террасе.

23 сентября. +23 градуса.

Не знаю, глобальное потепление это или что, но мне нравится.

P.S.Очень удобно когда твой преподаватель по испанскому читает твой блог 😁 сразу синхронизировались по актуальной повестке и договорились обсудить на следующей встрече сезонную депрессию ))
Как раз уже тепло уйдет и погодка будет располагать 🙃

Коротко о том, как я развлекаюсь последние дни )

1. Словила мировую скорбь 🙈 ( осторожно, Роскомнадзор не одобряет Масяню)
2. В целях борьбы с п.1 приняла срочные меры:
- Навернула после работы 15 км по центру.
- Прослушала на репите песенки для таких случаев , теперь, правда, тошнит от них 😁 🤢
- Проспала 10 часов подряд.
- Прошла еще 7 км и по дороге увидела радугу 🌈
3. После п.2 примирилась с тем, что мир всё еще не соответствует моим ожиданиям от него 😁 Кстати, об ожиданиях вчера писала
4. Подумывала начать присматривать новую работу. Но потом передумала, вспомнив, почему я выбрала имеющуюся и как это всё соотносится с моими целями.
5. Разбила телефон. Но уже заказала новый .Заодно еще заказала электронную книгу, раз пошла такая пьянка😁
6. Купила курс по личному бренду и еще один курс на другую тему. Думаете, я уже прошла все предыдущие купленные курсы? Нет 😁 Я тот самый Плюшкин
7. Проводила старый год. Помните, упоминала по 12-недельный год? Вот он подошел к концу, подвели итоги, авторизировали результаты.


Учитывая, что весь процесс, в том числе переход от п.1 к п.3 занял всего-то 2-3 дня:
Кто молодец? Я молодец (с) продуктивненько так😅