Мы с вами как-то раз обсуждали , что кофе работает (повышает производительность), если пить его редко.
Но так и не поняли, что такое "редко".

В книжке "Здоровый сон" Автор предлагает 3 схемы нам:


"1. Два дня с кофеином, три без него. Если вы здоровы, организм может полностью очиститься от кофеина в течение трех дней. Когда вы снова начнете употреблять напитки с кофеином, то заметите столь же сильный эффект, как и раньше.

2. Два месяца с кофеином, один без него. Этот способ подойдет, если вы ежедневно употребляете кофеин в небольших или средних объемах (менее 200 мг в день); столько обычно содержится в 1–2 чашках черного кофе, чая или спортивной добавке. Превышение лимита может вызывать абстинентный синдром в течение нескольких дней после прекращения употребления.

3. Изредка, но в любых количествах. Старайтесь совсем не употреблять напитки, содержащие кофеин, но в экстренных ситуациях позволяйте себе «оторваться». Под экстренными ситуациями я имею в виду публичное выступление, сдачу проекта либо нечто столь же важное"

Думаю попробовать первый вариант, месяц без кофеина как-то слишком радикально для меня😱
Сейчас выпиваю стабильно 2 чашки в день - утром и после обеда.

А как у вас отношения с кофе?☕️

Погоды в этом сентябре шикарные 🤩 Все ещё можно пить кофе на террасе.

23 сентября. +23 градуса.

Не знаю, глобальное потепление это или что, но мне нравится.

P.S.Очень удобно когда твой преподаватель по испанскому читает твой блог 😁 сразу синхронизировались по актуальной повестке и договорились обсудить на следующей встрече сезонную депрессию ))
Как раз уже тепло уйдет и погодка будет располагать 🙃