Как-то так прошли выходные )
На второй фотке - салон для кудрявых "Так и ходи ".
Что характерно - в моих любимых оранжево-рыжих 🍊 тонах.
На второй фотке - салон для кудрявых "Так и ходи ".
Что характерно - в моих любимых оранжево-рыжих 🍊 тонах.
👍7
Как восстановить ресурс префронтальной коры?
И последнее про префронтальную кору по мотивам услышанного в https://willbedone.ru/brain/.
Предыдущий пост
✔️ Только классика: сон, прогулки, спорт. Ничего нового не придумали.
⛔️Препараты, добавки - нет.
☕️ А кофе? Да,оно может "включить наш мозг". Но..только если пить его редко, как минимум - не каждый день.
Если пить каждый день и не по разу, то он перестанет работать (чувствительность аденозиновых рецепторов к кофеину снизится)
🍬А сладкое? - Увы, сладкое продуктивность снижает. А если тянет сьесть пироженое или конфету - это лишь признак усталости.
С детства слышала тему, что умственная работа сжигает много энергии и, мол, поэтому мозгу нужно съесть что-то сладкое для "подкрепления". А вот и нет, мозг тратит энергии чуть больше, чем при обычной ходьбе.
Я пока в стадии отрицания и торга 🤨 Это что же , кофе с тортиком в обед не полезно 😱😅
И последнее про префронтальную кору по мотивам услышанного в https://willbedone.ru/brain/.
Предыдущий пост
⛔️Препараты, добавки - нет.
Если пить каждый день и не по разу, то он перестанет работать (чувствительность аденозиновых рецепторов к кофеину снизится)
🍬А сладкое? - Увы, сладкое продуктивность снижает. А если тянет сьесть пироженое или конфету - это лишь признак усталости.
С детства слышала тему, что умственная работа сжигает много энергии и, мол, поэтому мозгу нужно съесть что-то сладкое для "подкрепления". А вот и нет, мозг тратит энергии чуть больше, чем при обычной ходьбе.
Я пока в стадии отрицания и торга 🤨 Это что же , кофе с тортиком в обед не полезно 😱😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12
Чек-лист
Под этим постом в комментах завели речь про чек-лист, в котором ведешь статистику что ты делал, как себя при этом чувствовал и т.д.
Я тоже с недавних пор такой пытаюсь вести (хоть с переменным успехом, сейчас идет попытка номер 2 или 3)
Что япытаюсь отслеживаю:
- Сон - во сколько встала, количество часов сна + отдельно количество быстрого/медленного сна
- Шаги
- Использование телефона: общее время + количество разблокировок
Как можно вести:
1) Просто отслеживать какие-то вещи (как я, например). Важно именно выписывать их руками в табличку, "пропускать через мозг" как говорит Дорофеев, не просто смотреть циферки в приложении на телефоне.
2) Можно оценивать свое настроение / самочувствие, как делает Всеволод Устинов и находить причинно - следственные связи
Много чего можно отслеживать, но я пока решила начать с малого. Основной упор у меня сейчас - на снижение времени в телефоне и всяких интересных приложениях, типа Телеграмма с его чатиками :)
И на нормальный режим сна.
Пока что поняла про себя за 10 дней наблюдений, например, что йога улучшает сон - высыпаюсь лучше и за меньшее время, часов так за 6 против обычных 7-8. Продолжаю наблюдение 👀
Источники инфы:
- пост Ежедневный личный чек-лист Всеволода Устинова
- Ежедневный чек-лист , отрывок из "Путь джедая" Дорофеева
Под этим постом в комментах завели речь про чек-лист, в котором ведешь статистику что ты делал, как себя при этом чувствовал и т.д.
Я тоже с недавних пор такой пытаюсь вести (хоть с переменным успехом, сейчас идет попытка номер 2 или 3)
Что я
- Сон - во сколько встала, количество часов сна + отдельно количество быстрого/медленного сна
- Шаги
- Использование телефона: общее время + количество разблокировок
Как можно вести:
1) Просто отслеживать какие-то вещи (как я, например). Важно именно выписывать их руками в табличку, "пропускать через мозг" как говорит Дорофеев, не просто смотреть циферки в приложении на телефоне.
2) Можно оценивать свое настроение / самочувствие, как делает Всеволод Устинов и находить причинно - следственные связи
Много чего можно отслеживать, но я пока решила начать с малого. Основной упор у меня сейчас - на снижение времени в телефоне и всяких интересных приложениях, типа Телеграмма с его чатиками :)
И на нормальный режим сна.
Пока что поняла про себя за 10 дней наблюдений, например, что йога улучшает сон - высыпаюсь лучше и за меньшее время, часов так за 6 против обычных 7-8. Продолжаю наблюдение 👀
Источники инфы:
- пост Ежедневный личный чек-лист Всеволода Устинова
- Ежедневный чек-лист , отрывок из "Путь джедая" Дорофеева
👍10
Я же еще 2 недели назад, когда в Питере было лето зашла в дворик Сен-Жермен, чтобы вам показать.
Находится прямо в центре, на Литейном. Кто знает Литейный - приятного там мало, сплошной камень и пробки, и ни одной травинки.
Заходишь во двор - а тут уютный зеленый дворик с фонтаном. Во дворике, если постараться (и если рядом на скамейке не галдят пьяные подростки) - можно представить себя в Италии 🤩. Медальоны на стенах тоже к этому располагают:
изображены флорентийский поэт Лоренцо Медичи, венецианский полководец Бартоломео Колеони и греческая богиня Афина Паллада.
Со стороны Литейного дом вообще неприметный, так что обнаружила я его только в прошлом году, да и то случайно.
А двор-то оказывается, известный. "В 1960-80-е во дворике собиралась творческая интеллигенция города". Тут бывали Бродский, Цой, Гребенщиков и прочие, чьи имена мне менее известны.
Еще там, оказывается, офис 2ГИС (или был в 2021 году, как минимум) и они написали довольно интересную статью на Хабре про этот дом
Локация: Литейный 46, Доходный дом арх. А. Х. Пеля
P.S. Надо, пожалуй, сделать эту рубрику еженедельной, хоть разберу свои груды фото))
#петербург_дома
Находится прямо в центре, на Литейном. Кто знает Литейный - приятного там мало, сплошной камень и пробки, и ни одной травинки.
Заходишь во двор - а тут уютный зеленый дворик с фонтаном. Во дворике, если постараться (и если рядом на скамейке не галдят пьяные подростки) - можно представить себя в Италии 🤩. Медальоны на стенах тоже к этому располагают:
изображены флорентийский поэт Лоренцо Медичи, венецианский полководец Бартоломео Колеони и греческая богиня Афина Паллада.
Со стороны Литейного дом вообще неприметный, так что обнаружила я его только в прошлом году, да и то случайно.
А двор-то оказывается, известный. "В 1960-80-е во дворике собиралась творческая интеллигенция города". Тут бывали Бродский, Цой, Гребенщиков и прочие, чьи имена мне менее известны.
Еще там, оказывается, офис 2ГИС (или был в 2021 году, как минимум) и они написали довольно интересную статью на Хабре про этот дом
Локация: Литейный 46, Доходный дом арх. А. Х. Пеля
P.S. Надо, пожалуй, сделать эту рубрику еженедельной, хоть разберу свои груды фото))
#петербург_дома
❤15
Организм решил поболеть 🤒, а я решила сегодня проваляться с книжкой и Василисой под мышкой.
Кстати, прочитала тут версию-подтверждение о том, что совы и жаворонки существуют и это заложено генетически.
Наблюдали за каким-то племенем, у которых нет часов-будильников и т.п и там сначала спит одна половина племени, потом - ближе к утру другая.
Вывод учёные сделали такой, что природа поделила нас на жаворонков и сов, чтобы одна часть охраняла территорию, пока другая спит и наоборот.
А другие говорят , что совы - это просто недисциплинированные жаворонки )
Кстати, прочитала тут версию-подтверждение о том, что совы и жаворонки существуют и это заложено генетически.
Наблюдали за каким-то племенем, у которых нет часов-будильников и т.п и там сначала спит одна половина племени, потом - ближе к утру другая.
Вывод учёные сделали такой, что природа поделила нас на жаворонков и сов, чтобы одна часть охраняла территорию, пока другая спит и наоборот.
А другие говорят , что совы - это просто недисциплинированные жаворонки )
❤6
Слушала тут древний подкаст с Дорофеевым. Понравилась цитата ниже.
Немного контекста:
речь о том, что у нас в голове есть рациональная часть и нерациональная (Дорофеев ее называет "обезьянкой"). Примерно тоже самое у Канемана ("Думай медленно, решай быстро" - Система 1 и Система 2).
Иногда "обезьянка" мешает и хочется ее как-то "выключить", чтоб не мешала работать. Пусть бы у руля всегда будет рациональный тип :) Но нет, он может активно работать несколько часов в день (есть версия, что и вовсе 1,5-2, если вы не суперпрокачанный).
Интересная аналогия , что "обезьянка" и тараканы в голове - это как твои подчиненные, которых ты по каким-то причинам не можешь уволить/поменять на других, а они "тупят" иногда, но вот что поделать - других нету :) Надо как-то делать дело с теми, кто есть.
Кому знакомо? 😏
"Иногда, конечно, ситуация, которую ты описываешь, что хочется убить обезьяну, выморить тараканов, очень характерна для начинающих тим-лидеров, для начинающих руководителей, которые думают: «Да что своим подчинённым я буду задачи поручать? Они же криворукие, кривоногие, я быстрее сам сделаю, чем им объясню, как это надо делать». Люди, которые хотят избить обезьянку, примерно такие же, наверное, великие руководители, потому что здесь обезьянка и тараканы — это все твои подчинённые, других у тебя нет. Это в офисе у тебя есть шансы кого-то уволить, кого-то заново нанять, пусть это долго и мучительно, а в голове — нет, эти друзья все с тобой на достаточно долгий промежуток времени. Ты можешь воспитывать обезьянку, ты можешь каких-то тараканов делать сильнее, слабее, но они все с тобой, и ты не сможешь справиться без их помощи. Поэтому, мирный подход — единственный верный подход в данном случае"
Немного контекста:
речь о том, что у нас в голове есть рациональная часть и нерациональная (Дорофеев ее называет "обезьянкой"). Примерно тоже самое у Канемана ("Думай медленно, решай быстро" - Система 1 и Система 2).
Иногда "обезьянка" мешает и хочется ее как-то "выключить", чтоб не мешала работать. Пусть бы у руля всегда будет рациональный тип :) Но нет, он может активно работать несколько часов в день (есть версия, что и вовсе 1,5-2, если вы не суперпрокачанный).
Интересная аналогия , что "обезьянка" и тараканы в голове - это как твои подчиненные, которых ты по каким-то причинам не можешь уволить/поменять на других, а они "тупят" иногда, но вот что поделать - других нету :) Надо как-то делать дело с теми, кто есть.
Кому знакомо? 😏
"Иногда, конечно, ситуация, которую ты описываешь, что хочется убить обезьяну, выморить тараканов, очень характерна для начинающих тим-лидеров, для начинающих руководителей, которые думают: «Да что своим подчинённым я буду задачи поручать? Они же криворукие, кривоногие, я быстрее сам сделаю, чем им объясню, как это надо делать». Люди, которые хотят избить обезьянку, примерно такие же, наверное, великие руководители, потому что здесь обезьянка и тараканы — это все твои подчинённые, других у тебя нет. Это в офисе у тебя есть шансы кого-то уволить, кого-то заново нанять, пусть это долго и мучительно, а в голове — нет, эти друзья все с тобой на достаточно долгий промежуток времени. Ты можешь воспитывать обезьянку, ты можешь каких-то тараканов делать сильнее, слабее, но они все с тобой, и ты не сможешь справиться без их помощи. Поэтому, мирный подход — единственный верный подход в данном случае"
👍8
Про мотиваторы в работе и внезапно покер
Начну издалека. 15 лет назад был у меня друг, который научил меня играть в покер. (да-да, было такое в моей биографии, играла в онлайн-казино на деньги)
Так вот, научил, я стала играть в Limit Holdem, мне это было интересно, т.к это чистая математика - сиди, вероятности подсчитывай и ходы делай. Прикольно, мне нравилось. Тоже самое, что играешь в компьютерную игру, только при этом еще тебе за это платят. (А считать я умела хорошо и играла в плюс)
Он же через какое-то время стал играть в безлимитный покер. Там была какая-то стратегия, не помню, уже как называется. Смысл в том, что большую часть карт ты скидываешь сразу, а если карта сильная - идешь ва-банк.
По итогу, т.к. сильные выпадают редко, ты и ходишь редко, можешь играть одновременно несколько столов (помню , люди играли на 12 или 16 столах параллельно).
В этом виде игры было много случайных людей, которые делали ставки наугад "по фану", соответственно выигрыши были больше.
И вот такой диалог:
- А чего ты не играешь в безлимит?
- Да ну, мне неинтересно, сидишь , как робот кнопки нажимаешь🥱
- Так ты играешь , чтобы деньги выигрывать или чтобы интересно было.
- Хм, чтобы интересно, конечно 🤨
- Хм 🤨
Много времени прошло. В покер я уже не играю давно. Да и друга уже с нами нет.
А вот это "Не буду делать то, что скучно / бессмысленно. Буду делать то, что интересно" - не изменилось.
А почему я это вспомнила: в одном из около1Сных чатиков сегодня был вопрос.
"Что вы хотите от текущего места занятости?"
- Слава
- Деньги
- Власть
- Признание.
Хм. Ничего не подходит...
А вы чего хотите?
Начну издалека. 15 лет назад был у меня друг, который научил меня играть в покер. (да-да, было такое в моей биографии, играла в онлайн-казино на деньги)
Так вот, научил, я стала играть в Limit Holdem, мне это было интересно, т.к это чистая математика - сиди, вероятности подсчитывай и ходы делай. Прикольно, мне нравилось. Тоже самое, что играешь в компьютерную игру, только при этом еще тебе за это платят. (А считать я умела хорошо и играла в плюс)
Он же через какое-то время стал играть в безлимитный покер. Там была какая-то стратегия, не помню, уже как называется. Смысл в том, что большую часть карт ты скидываешь сразу, а если карта сильная - идешь ва-банк.
По итогу, т.к. сильные выпадают редко, ты и ходишь редко, можешь играть одновременно несколько столов (помню , люди играли на 12 или 16 столах параллельно).
В этом виде игры было много случайных людей, которые делали ставки наугад "по фану", соответственно выигрыши были больше.
И вот такой диалог:
- А чего ты не играешь в безлимит?
- Да ну, мне неинтересно, сидишь , как робот кнопки нажимаешь🥱
- Так ты играешь , чтобы деньги выигрывать или чтобы интересно было.
- Хм, чтобы интересно, конечно 🤨
- Хм 🤨
Много времени прошло. В покер я уже не играю давно. Да и друга уже с нами нет.
А вот это "Не буду делать то, что скучно / бессмысленно. Буду делать то, что интересно" - не изменилось.
А почему я это вспомнила: в одном из около1Сных чатиков сегодня был вопрос.
"Что вы хотите от текущего места занятости?"
- Слава
- Деньги
- Власть
- Признание.
Хм. Ничего не подходит...
А вы чего хотите?
👍11❤2😁1
А есть тут москвичи - любители кофе? Порекомендуйте кофейни в Москве в центре ☕️
Куда ходить , куда точно не ходить 😊
Куда ходить , куда точно не ходить 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Есть у меня еще один интересный баг в отношении с деньгами.
Привет из небогатых детства и юности в 90х и 2000-х)
Привычка заранее думать "Не, это я себе не могу позволить, это слишком дорого", хотя даже еще не знаю точных цен.
Так у меня в списке желаний болтался пункт "Жить в центре". Сначала имелось ввиду "купить жилье в центре".
Потом (кстати, опять почитав Дорофеева, что-то часто я на него ссылаюсь 🙃 ) пришла мысль, что можно же и снять. Сделать такой "тест-драйв" и понять действительно ли мне в этом районе ОК жить .
Но "снимать - дорого, я этого себе позволить пока не могу ж " - такая у меня была в голове установка.
Была она пока, наконец , я не пошла на ЦИАН, не посмотрела цены, не посчитала все свои доходы - расходы. И оказалось - хм, оказывается, это доступно.
И так с многими вещами было - с клинингом, с некоторыми поездками.
И не сказать, что я не умею тратить на себя деньги. Вроде сильно не экономлю на себе😅 Но 1Сники сейчас на коне, так что ЗП тратить все равно не успеваю всю , но стараюсь, да 😅
Но вот есть в голове какая-то установка, что "Это только для богатых"
Периодически с ней борюсь и покупаю/трачу на что-то, на что раньше не потратилась бы.
Поэтому сегодня я:
- еду первый раз в жизни в СВ.
- сижу первый раз в бизнес-зале на вокзале (хотя это не покупала, просто входит в стоимость билета и решила заценить, пользуясь случаем)
В плацкарте я перестала ездить сразу, как только начала зарабатывать свои деньги, а вот до СВ "доросла" сейчас.
В конце концов, это примерно по стоимости как 1 рабочий день средней руки 1Сника.
Это не бизнес-класс в самолете, конечно, но уже кое-что 😅
P.S
Неделька какая-то адовая была, во-первых простыла, во-вторых - на улице снова осень, в-третьих еще и отключили горячую воду. Брр-рр.🥶 Настроение "Достать чернил и плакать"
НО! У меня продолжается Content Hero, а значит осталось 2,5 часа, чтобы написать пост .
Вот села на Московском вокзале и пишу пост, попивая приветственный бокал вина в зале ожидания 🍷
Привет из небогатых детства и юности в 90х и 2000-х)
Привычка заранее думать "Не, это я себе не могу позволить, это слишком дорого", хотя даже еще не знаю точных цен.
Так у меня в списке желаний болтался пункт "Жить в центре". Сначала имелось ввиду "купить жилье в центре".
Потом (кстати, опять почитав Дорофеева, что-то часто я на него ссылаюсь 🙃 ) пришла мысль, что можно же и снять. Сделать такой "тест-драйв" и понять действительно ли мне в этом районе ОК жить .
Но "снимать - дорого, я этого себе позволить пока не могу ж " - такая у меня была в голове установка.
Была она пока, наконец , я не пошла на ЦИАН, не посмотрела цены, не посчитала все свои доходы - расходы. И оказалось - хм, оказывается, это доступно.
И так с многими вещами было - с клинингом, с некоторыми поездками.
И не сказать, что я не умею тратить на себя деньги. Вроде сильно не экономлю на себе
Периодически с ней борюсь и покупаю/трачу на что-то, на что раньше не потратилась бы.
Поэтому сегодня я:
- еду первый раз в жизни в СВ.
- сижу первый раз в бизнес-зале на вокзале (хотя это не покупала, просто входит в стоимость билета и решила заценить, пользуясь случаем)
В плацкарте я перестала ездить сразу, как только начала зарабатывать свои деньги, а вот до СВ "доросла" сейчас.
В конце концов, это примерно по стоимости как 1 рабочий день средней руки 1Сника.
Это не бизнес-класс в самолете, конечно, но уже кое-что 😅
P.S
Неделька какая-то адовая была, во-первых простыла, во-вторых - на улице снова осень, в-третьих еще и отключили горячую воду. Брр-рр.
НО! У меня продолжается Content Hero, а значит осталось 2,5 часа, чтобы написать пост .
Вот села на Московском вокзале и пишу пост, попивая приветственный бокал вина в зале ожидания 🍷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤6
По лицу видно, что неделька была так себе😅
А тут в поезде неплохо кормят. Вручили упаковку 100 грамм "говядины отборной " в нарезке. Видимо, для ночного дожора🍔 . Но я не поддаюсь на эти провокации.
А тут в поезде неплохо кормят. Вручили упаковку 100 грамм "говядины отборной " в нарезке. Видимо, для ночного дожора
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM