Решил вернуться к практике отправки презентаций.
Возможно, читать Вам будет удобнее, чем слушать 😊

Добрый день, друзья" По теме "Эмоционального интеллекта" решил сделать посты в формате PDF. Возможно, так Вам будет удобнее. Напомню, мы рассматривали 5 сфер модели Бар-Она. По каждой сфере свой пост.

В каждый пост я стараюсь добавить советы и инструменты по самооценке и развитию соответствующих качеств.

Третья сфера - адаптивность. Про адаптивный интеллект позже сделаю отдельную серию постов

Опростик-тест по адаптивному интеллекту https://psytests.org/accent/mloam-run.html

Четвертая сфера модели Бар-Она

Притча про стресс

Однажды ученики спросили мудреца:
- Учитель, как бороться со стрессом?

В ответ Учитель поднял в руку стакан с водой. Все, конечно, ожидали, что он спросит, наполовину пустой или полный стакан он держит.
Но вопрос Учитель спросил:
- Как думаете, насколько этот стакан тяжёл?

Ученики стали высказывать свои догадки
- 100 грамм! 150! Наверное, все 200!

На что мудрый Учитель ответил так:
- Не важно сколько грамм весит этот стакан! Важно то, сколько времени я держу его в своей руке!

Если я буду держать его минуту - это легко.
Но если я буду держать его час, то рука устанет и станет тяжело.
Если же я сутки не буду его отпускать, то рука может онеметь..

Подумайте - вес стакана будет все тот же. Но, со временем, для меня он будет все тяжелее и тяжелее.

Так вот, наши стрессы и огорчения похожи на этот стакан воды.

Если подумать о них и решить проблему, то Вы не устанете и будете готовы двигаться дальше.
Если думать о своих бедах больше, то они будут вас напрягать сильнее.
Если же вы станете думать о них целый день, то силы ваши иссякнут! Вы будете полностью под их властью, онемевшие и неспособные сделать что-то ещё.

Превращайте проблемы в задачи, а не в долгосрочный стресс!

Несколько цитат про импульсивность


Умеренность в проявлении нрава — всегда добродетель.
Томас Пейн (1737–1809) англо-американский писатель

Истинно мягкими могут быть только люди с твёрдым характером: у остальных же кажущаяся мягкость — это в действительности просто слабость, которая легко превращается в сварливость.
Франсуа де Ларошфуко (1613–1680) французский писатель и философ

Мужество идёт обыкновенно рядом с мягкостью характера, и мужественный человек более других способен на великодушие.
Николай Васильевич Шелгунов (1824–1891) русский публицист

Человек, уверенный в своей способности преодолеть свои трудности, не будет нетерпеливым. Самонадеянность, нетерпение, драчливость — признаки сильного чувства неполноценности у детей.
Альфред Адлер (1870–1937) австрийский психолог

Человек вульгарный придирчив и ревнив, он выходит из себя по пустякам, которым придает слишком много значения. Ему постоянно кажется, что говорят о нем, смеются над ним, пренебрегают им. Человеку светскому ничего подобного даже в голову не придет; кроме того, он вообще выше мелочей и всегда готов скорее уступить, чем пререкаться из-за ерунды.
Филипп Честерфилд (1694 —1773) — английский государственный деятель, дипломат и писатель

Модель Бар-Она. Сфера общего настроения. На этом модель заканчивается и начнем новый блок инструментов. Друзья! Предлагайте темы, которые были бы вам интересны!

УпрРес 11. Треугольник Карпмана

Добрый день! Небольшое оглавление предыдущих роликов по теме "Управление ресурсами"

УпрРес 1. Ресурсы и синдром усталости
УпрРес 2. Время как ресурс
УпрРес 3. Метод Pomidoro
УпрРес 4. Метод 1-3-5
УпрРес 5. Пожиратели времени
УпрРес 6. Метод «Пять пальцев»
УпрРес 7. Глубокая работа
УпрРес 8. Четыре философии планирования
УпрРес 9. Гармония в Древней Греции
УпрРес 10. Что такое счастье

Притча от Льва Толстого:

Был один человек богат, а потом стал беден.
Напали на него всякие несчастья: сначала сгорел его дом, потом подохла его скотина. Пошел он работать в дом и там попал к недоброму хозяину. Работал, работал, а когда пришло время к расчету, у хозяина, оказалось, нет денег, нечего платить.
И ушел он оттуда без денег и прожил все, что на себе было. Так прожился, что не на что было купить лаптей, и шел домой босиком.
И сел он на дороге и стал жаловаться богу. «За что, — говорит, — мне такие несчастья! Нет на свете человека несчастнее меня!»
И вдруг видит-мимо него идет по дороге человек без ног, на одних коленках.
И подумал он: «Мне нечего одеться, нечего обуться, нече… а ноги есть. А у этого и ног нет. Стало быть, несчастней меня». И перестал он жаловаться, и пошел домой, и стал стараться жить получше.

ЭИ 8. Принцип Поллианны

Добрый день! Вот очередная притча, которая, на мой взгляд, подходит к принципу Поллианны:

Как-то по дороге шел Мудрец.
Он любовался красотой мира и радовался жизни.
Вдруг заметил он несчастного носильщика, сгорбившегося под непосильной ношей.
— Зачем ты так мучаешься? — спросил мудрец.
— Я так зарабатываю на жизнь для своей семьи! Я ношу тяжелые грузы и страдаю для счастья своих детей и внуков, — ответил человек
— Кто же научил тебя такой работе? – удивился мудрец
— Так было всегда! Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми!
— А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? — спросил мудрец.
— Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! — ответил несчастный человек.
— Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! — сказал мудрец. — Научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймешь, как сделать счастливыми своих детей и внуков!

Будьте счастливы! 😊

И еще одна притча про поиски счастья:

Когда человек был изгнан из рая, то попал на землю, где жили звери.
Человек был умным и стал владыкой над ними.
Но, при этом, человек не чувствовал себя счастливым.
Тогда он попросил зверей принести ему счастье.
— Хорошо, - сказали звери, привыкшие слушаться человека.
И они стали искать человеческое счастье.
Но найти не смогли… Ведь они даже не знали, как оно выглядит!
Поэтому простодушные звери решили принести то, что их самих делало счастливыми.
Тигр принес человеку сильные лапы и клыки
Рыба – плавники и жабры.
Орел — крылья, сильный клюв и острый глаз.
Но ничего из этого не сделало человека счастливым.
Тогда звери сказали человеку, чтобы он сам пошел искать свое счастье.

С тех пор каждый человек ходит по земле и ищет свое собственное счастье… Но мало кто догадывается искать его в самом себе!

Добрый день! Поздравляю всех читательниц канала с праздником 8 МАРТА! 🌷

И для хорошего настроения добавлю несколько латинских цитат о счастье:

НАЕС FAC UT FELIX VIVAS
Так поступайте, чтобы жить счастливо.

VIRTUS SOLA HOMINES BEATOS REDDIT.
Только честность делает людей счастливыми.

BEATE VIVERE EST HONESTE VIVERE
Жить счастливо - значит жить красиво.

SUA CUIQUE FORTUNA IN MANU EST.
Собственное счастье у каждого в руках.

IRREPARABILIUM FELIX OBLIVIO RERUM!
Счастлив не сожалеющий о прошедшем!

AMICOS RES SECUNDAE PARANT, ADVERSAE PROBANT.
Счастье дает друзей, несчастье испытывает их.

Добрый день, друзья!
Коллеги попросили составить список книг по управлению трудными ситуациями и конфликтами. Подумал, что это может быть интересно и участникам нашего канала.
1. «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ», Дэниел Гоулмен
2. «Управление изменениями без потрясений и конфликтов», Ицхак Адизес
3. «Третья альтернатива: Решение самых сложных жизненных проблем», Стивен Кови
4. «Танец гнева. Как управлять негативной энергией», Хариет Лернер
5. «Искусство конфликта. Почему споры разлучают и как они могут объединять», Иэн Лесли
6. «Найти выход: Как сохранить самообладание и выбраться из тупиковой ситуации», Джордж Колризер
7. “Разрешение конфликтов. От конфликта к сотрудничеству”, Стюарт Левин
8. «Практикум по конфликтологии», Станислав Емельянов
9. «Психологическое айкидо. Учебное пособие», Михаил Литвак
10. «Управление конфликтом», Билл Уизерс
11. «101 совет по противодействию манипуляциям», Никита Непряхин
12. «На эмоциях: Как улаживать самые болезненные конфликты в семье и на работе», Данил Шапиро
13. "Золотая книга лидера. 101 способ и техники управления в любой ситуации", Джон Бальдони
14. «Искусство трудного разговора», Генри Клауд, Джон Таунсенд
15. «Организационные конфликты. Формы, функции и способы преодоления»,Эрика Регнет

А скоро начнем новые темы! Спасибо за Вашу активность!