♾️ТЕХНИКА РАЗРЕШЕНИЯ НЕЗАВЕРШЕННЫХ СИТУАЦИЙ ♾️

У нас в жизни часто бывают ситуации или действия, которые мы не завершили и ,время от времени, они всплывают у нас в памяти. Предлагаю методику, чтобы с ними поработать.

Закройте глаза, вспомните эту ситуацию и спросите себя:
- Какое чувство у меня сейчас возникает, когда я вспоминаю о ней?

Дальше спросите себя :

- Какая потребность стоит за этой ситуацией?
- Мне хотелось ее завершить для чего?
- Какая важная жизненная ценность стоит за этим?
- Почему мне в мыслях было важно сделать это?
- Почему я снова и снова в мыслях возвращаюсь к этой ситуации?

Теперь ответьте на вопрос?

- Что мне помешало эту ситуацию завершить? (Страх, нежелание, обида, нехватка времени, нехватка внутренних ресурсов).

Найдите внутри себя ответ на вопрос:

- Как эта незавершенная ситуация проявляется в моей жизни и влияет на нее? (Возвращаетесь снова и снова, испытываете чувство вины или сожаления).

Ответьте себе:
- Что самое минимальное я могу сделать, чтобы ее завершить? (Простить себя, позвонить, сделать, пойти и т.д)

📝Поделитесь в комментариях одним словом, что сейчас чувствуете после техники?

ТЕХНИКА «КРУГ КОНТРОЛЯ»

Хочу предложить вам сегодня технику для снижения тревожности.
Помогает сосредоточиться на реальных возможностях, а не пытаться изменить то, что от нас не зависит.

Снизить тревогу и перенаправить силы на конструктивные действия. Увидеть границы своего влияния и научиться принимать неопределенность.

🔷 Что делать?

Выберите любую ситуацию. Опишите, что произошло. Какие реакции в теле и эмоции вызвала эта ситуация.

💠 Нарисуйте 3 круга: внутренний, промежуточный, внешний.

✅ Внутренний круг - зона полного контроля. Сюда входит только то, что зависит исключительно от вас. Мысли, усилия, решения, привычки, поступки, желания.

Записываем в этот круг какие шаги в данной ситуации я могу сделать сам, без оглядки на других. Что я делаю 100 процентов своими силами.

✅ Промежуточный круг - это зона влияния. Здесь действия, на которые вы можете воздействовать косвенно. Это просьбы, личный пример, поддержка других.

Записываем в круг как я могу повлиять на ситуацию через диалог, договоренность или личный вклад. Какие люди или ресурсы помогут мне скорректировать процесс.

✅ Внешний круг - это зона принятия. Все, что в не вашей власти. Чужое мнение, стихийные события, кризисы, прошлое, возраст, экология.

Записываем в круг, что я не могу изменить, даже если очень постараюсь. Какие обстоятельства мне нужно принять, чтобы перестать тратить силы на борьбу.

Когда вы закончите, посмотрите внимательно на свои круги. Вы определили зону своего влияния. Это поможет снизить тревогу и придаст уверенности в завтрашнем дне.

📝 Буду рада обратной связи! Что получилось, что нет. Делитесь в комментариях!

ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ

Задавались ли вы вопросом: Как часто я прислушиваюсь к себе, к своему телу, к своим потребностям?

Предлагаю простые практики, чтобы сделать это!

✅ Замечайте свои телесные ощущения. Наше тело сигнализирует о том, что нам нужно через напряжение, усталость, боль или легкость.

Если вы чувствуете боль, это может быть признаком накопившегося стресса. Если чувствуете усталость, возможно вам нужно отдохнуть, а не бежать дальше.

🔷 Практикуйте регулярно, задавая себе вопросы:
- Что я сейчас чувствую в своем теле?
- Где я ощущаю напряжение или дискомфорт?

✅ Осознавайте свои эмоции!

Эмоции- это важный индикатор наших потребностей. Гнев говорит о нарушении личных границ. Грусть - о потребности в утешении. Радость - о том, что вы удовлетворили свои желания.

🔷 Если вы испытываете сильную эмоцию, остановитесь и спросите себя:
- Что я сейчас чувствую?
- Чего мне не хватает или, что мне сейчас нужно?

✅ Замедляйтесь.

Когда вы живете на автопилоте, вы не успеваете замечать свои потребности. Замедление- это ключ к осознанности!

🔷 Выделяйте несколько минут в день, чтобы побыть наедине с собой. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и спросите себя:
- Что мне нужно прямо сейчас?
- Чего я хочу от этого дня?

✅ Выражайте свои потребности через «я-выссказывание», чтобы четко и ясно говорить о своих желаниях.

Вместо: Ты меня не слышишь.
Я чувствую, что мне важно, чтобы меня услышали!

✅ Доверяйтесь своим желаниям.

Потребности не всегда должны быть логичными или правильными. Иногда ваше тело и душа лучше знают, что вам нужно.

🔷 Если вы устали, позвольте себе отдохнуть, даже, если перед вами еще много задач.
Задайте себе вопросы:
- Чего я хочу, если отбросить все «надо»?
- Как я могу удовлетворить это желание?

Бережное отношение к себе и несложные практики помогут вам восстановить связь с собой! Чтобы жизнь заиграла новыми красками!

📝 Буду благодарна за реакции!

ТРАВМА ПРОШЛОГО, МЕШАЮЩАЯ В НАСТОЯЩЕМ

Часто нам кажется, ну как какие-то события в детстве могут повлиять на взрослую жизнь?!?! Все уже забылось и ничего не осталось. Но так ли это? Или травмы, полученные во взрослой жизни?

Что такое травма?
Травма - это незавершенная ситуация, которую человек тогда не смог полностью принять, пережить и отпустить.

И теперь эта незавершенность сьедает энергию, проявляясь в виде тревоги, страхов и психосоматики.

Травма - это не само событие, а то как оно переживается внутри. Два человека могут оказаться в одинаковых обстоятельствах. Но один справится и пойдет дальше. А другой останется в ловушке воспоминаний, телесных реакций и эмоционального шока.

Травма- это опыт, который не смог интегрироваться, не нашел выхода, застрял внутри и продолжает влиять на жизнь.

Это значит, что в момент травмы психика не справилась с переживаниями. И чтобы выжить, она заморозила ситуацию: чувства, телесные ощущения, образы.

И эта «заморозка» требует постоянных энергозатрат. Поэтому человек чувствует усталость, истощение.

И тогда психика начинает включать защитные механизмы, такие как:
♦️ Замораживание - чувства отключаются, появляется пустота, безразличие.
♦️ Отстранение- кажется, что событие происходило не со мной.
♦️ Повторение сценариев - человек снова и снова попадает в похожие ситуации , бессознательно воспроизводя травму.
♦️ Избегание - любая похожая ситуация вызывает тревогу, страх, желание убежать.
♦️ Телесные реакции- напряжение, панические атаки, головные боли, проблемы с ЖКТ, бессонница.

Чем больше подавляются эмоции, тем больше травма закрепляется в теле!

Травматический опыт остается незавершенным, если в момент события не было возможности прожить эмоции, осознать происходящее , выразить чувства.

‼️ Если в детстве нельзя было чувствовать : ребенку говорили: «не плач, не жалуйся»!

‼️ Если нельзя было говорить: человека не слушали и говорили ему: « не выдумывай», обесценивали его переживания.

‼️ Если не было поддержки: Рядом не оказался кто-то, кто может защитить, поддержать. Просто взять за руку и сказать: я понимаю, что ты пережил и, что ты чувствуешь.

Все это застревает внутри и продолжает работать, вызывая внутреннее напряжение даже, когда внешняя угроза давно прошла.

Очень важно проработать с психологом не только само травматическое событие, но и связанные с ним подавленные чувства и реакции.

Это позволит избавиться от проблемы и начать дышать полной грудью, ощутить вкус жизни с новой стороны!

СЕПАРАЦИЯ В ОТНОШЕНИЯХ С РОДИТЕЛЯМИ

Что такое сепарация?

Это процесс отделения ребенка от родителя , когда он становится самостоятельным и независимым.

Часто связь родителей и детей принимает нездоровые формы.

Когда это происходит?

Когда поведение родителей строится на убеждении, что он лучше чем ребенок знает жизнь.
Так называемая гиперопека.
Которая в свою очередь делится на:
♦️ Неверящего родителя, который устойчиво убежден, что ребенок точно сам не справится. Такой родитель не верит в своего ребенка.

♦️ Тревожного родителя- спасателя. Такие родители убеждены, что мир- опасное место! У них черно- белое видение мира и тревожность. Они просто уверены, что детей отпускать нельзя, везде опасно.

♦️ Убегающего родителя. Такой родитель полностью погружается в воспитание детей, чтобы отвлечь себя от себя. «Убегание в детей».

Родители возлагают на ребенка слишком много задач:

🟣 Продолжатель рода, фамилии;
🟣 Наследник, приумножатель семейных традиций, бизнеса и т.д;
🟣 Помощник, рабочие руки;
🟣 Кормилец, который обеспечит старость;
🟣 Предмет гордости, показатель статусности.

А также, родители могут закрывать ребенком ряд своих психологических потребностей.
Родители получают от ребенка радость и ресурс. Когда нет других смыслов, то ребенок становится смыслом жизни.

И как терапия своего детства. У меня не было этого в детстве и теперь я буду тебе это покупать в избытке. Даже не спрашивая, а нужно ли это ребенку.

И будут стараться делать из ребенка лучшую версию себя. Я не стал спортсменом, ты- обязательно должен им быть. Знакомо?

Родители не хотят делить ребенка ни с кем. Вырастает сын, собирается жениться. А мама его не хочет отпускать. Начинаются разные манипуляции.

Она тебе не пара, я тебя растила не для того, чтобы ты меня предал, я тебе отдала лучшие годы!

А нужно признать, что ребенок- это отдельная, самостоятельная личность. Отпустите его из гнезда, он вырос!

Конечно, родители хоть и переживают за своих детей, но со временем признают и отпускают на эмоциональном уровне во взрослую жизнь. Так должно быть в здоровых отношениях.

Хуже, если эта зависимость остается во взрослом возрасте.

Тогда такие люди и в 40, и в 50 лет зависимы от решений родителей.
И если человек понимает и осознает эту зависимость, то нужно идти к психологу и разбираться с этим.

Если нашел в себе силы признать эту зависимость, то это уже 50 % на пути к успеху!

📝 Поделитесь в комментариях, а как у вас складываются отношения с детьми?

ТЕХНИКА «ОСОЗНАЙ СВОИ ПОЛЯРНОСТИ»

Что такое полярности?

Это противоположные установки, мотивы поведения, крайности, между которыми приходится метаться, прежде чем определиться.

Техника помогает осознать и интегрировать полярности, а не выбирать одну из них. Почувствовать и принять обе части, поскольку они взаимосвязаны.

✅ Вспомните ситуацию внутреннего конфликта. Например: Хочу съесть торт, и хочу быть стройной.

✅ Спросите первую часть, которая хочет есть торт: Что ты даешь мне? Какое удовольствие? Какое чувство?

✅ Теперь спросите вторую часть: которая хочет быть стройной. Что для тебя важно? Какая выгода быть стройной? Что ты защищаешь?

✅ Найдите мостик, как можно объединить эти две части , не ущемляя ни одну из них. Какой найти компромисс.

Просто осознайте, что обе эти части хотят для вас лучшего. Но разными путями.

Ваша задача- не уничтожить одну из них, а услышать обе. И найти способ учесть их интересы!

Можно делать письменно, на листочки, а можно мысленно, закрыв глаза.

✏️ Делитесь в комментариях, удалось найти компромисс!

Почему мы заедаем стресс?

Когда мы начинаем кушать, то организм получает сигнал, что все хорошо, и стресс ослабевает.

Можно задать себе вопрос. А, что бы могло быть другое, вместо заедания!

Можно в момент стресса использовать , например, счет, когда рука тянется за едой. Попробуйте посчитать предметы или считайте просто про себя цифры.

Задайте себе вопрос: Зачем в момент стресса моя рука тянется к еде? Зачем я хочу навредить себе?

Надо договориться с собой, что все может пойти в жизнь не по плану, признать это. Но это совсем не повод тянуться за едой.

Можно заранее разработать сценарий реагирования на стресс. Для этого спросите себя:

✅ Что я считаю стрессом?

✅ Как я отношусь к этому?

✅ Посмотрите на себя глазами другого человека. Представьте, что ваш знакомый заедает стресс. Что бы вы ему сказали!

Найдите для себя новую мотивацию, для чего вам нужно перестать заедать стресс. Для себя новой!

Если хотите найти более глубокую причину, то обязательно к психологу!

На выходных посетила наш ботанический сад. Нашему ботаническому саду более 200 лет. Основан он был по инициативе Александра 1 и герцога де Ришелье, губернатора Новороссии.

Сейчас там проходит 72 бал хризантем под названием «Осеннее танго». На выставке представлено более 470 сортов.

Все посетители голосуют и выбирают королеву бала. О ней станет известно в конце ноября!

Погода была прекрасная + 20. В воздухе витал аромат цветов! Отличная прогулка для восстановления сил!

🔥 Подсветите огоньками, если понравились хризантемы!

СЛОЖНОСТИ С ПРИНЯТИЕМ РЕШЕНИЯ

Почему мы часто испытываем сложности при выборе или принятии решения?

Неудовлетворенные психологические потребности заставляют людей метаться между вариантами. Мы не можем найти тот вариант, который бы принес удовлетворение.

Купили вещь в магазине, пришли домой, посмотрели. Нет, что-то не то, не нравится. А мы же ее сами выбирали и, вроде, все нравилось.

И тут возникает второй момент. Показали подруге или родственникам. А те разнесли в пух и прах. Мол, что купила, ужас какой. Это уже зависимость от чужого мнения.

Боимся осуждения, опираемся на мнение других.

Негативный опыт прошлого, который принес боль и разочарование. И мы боимся в очередной раз совершить ошибку.

Низкая самооценка, неуверенность в себе, которая сформировалась из-за излишне строгого воспитания и постоянной критики в детстве со стороны родителей.

Все это приводит к тому, что иногда выбрать один вариант становится сложной задачей для нерешительного человека.

Такому человеку бессмысленно давать советы. Но и принимать за него решение, тоже не выход. Всю ответственность в случае неблагоприятного исхода, он возложит на советчика.

Что же делать тогда?

Можно попробовать справиться самому!
Попробуйте применить технику успешного человека!
Выбирайте себе успешного, решительного человека, который служит для вас примером.

И каждый раз при принятии решения спрашивайте себя: А как бы он поступил в такой ситуации?

Попробуйте посмотреть на себя со стороны и вспомнить сколько решений вы принимаете за один день самостоятельно.

Это могут быть простые, даже бытовые вопросы. Но они принимаются вами, а вы даже этого не замечаете.

И они могут быть вполне успешными. Не бойтесь совершить ошибку, это часть плана успешного выполнения действий и ваш опыт!

Если не получается справиться самому, обращайтесь к психологу!
Вместе, обязательно справимся!

Как заявить о своих потребностях и обозначить свои границы !

На примере хочу показать как можно экологично заявить о своих потребностях.

Пример: вы хотите перед сном побыть наедине и заняться делами, которые для вас важны. Но вас все время отвлекают и дергают, то муж, то дети.

🔷 Повышаем значимость партнера, говорим: Я понимаю, что ты устал на работе и хочешь отдохнуть, но : Мне обидно, когда меня постоянно отвлекают и дергают и не дают заняться тем, что для меня очень важно. Я расстраиваюсь и нервничаю, что у меня нет возможности позаботиться о себе.

🔷 Дальше аыражаем свои желания просто и четко.
Я хочу, чтобы ко мне никто не входил и не стучал, когда я занята своими делами. Разве, что в случае крайней необходимости. Если дверь закрыта , значит я не хочу, чтобы меня беспокоили

🔷 Дальше добавляем позитивное подкрепление.
Если меня не отвлекать, то я быстро закончу свои дела. У меня будет хорошее настроение. И мы вместе …
Даем позитивное подкрепление то, какое будет привлекательным для партнера.

Если не помогает, то добавляем корректную угрозу. Если мне будут мешать, то мои дела займут гораздо больше времени. И к тому же я буду в плохом настроении. И тогда уж точно мы не сможем вместе……..

Вот такая несложная техника может помочь заявить о своих потребностях!
📝 Делитесь в комментариях, как у вас с заявлением о потребностях!

Сегодня у моего сына День рождение!

Ровно 24 года назад , ты появился на свет! Вроде, недавно закончил школу, не успели оглянуться, уже выпуск в университете!

У тебя грандиозные планы на жизнь, пусть все сбудется как ты задумал! А мы- всегда рядом! Любим тебя с папой! 🩷🎁💝🎁💝

В предновогодней суете замедлитесь! Вспомните моменты этого года, где вам было хорошо и уютно!

Подумайте, какие чувства вы тогда испытывали! Ощутите их каждой клеточкой своего организма, напитайтесь положительными чувствами и эмоциями!

Почувствуйте прилив сил и энергии! Побудьте в этом состоянии покоя и умиротворения!

Пусть этот заряд положительной энергии даст вам силы и ощущение уверенности для завершения всех запланированных дел в этом году!

Иногда нужно немного замедлиться, чтобы набраться новых сил и новых идей! 🩷🫶💜

Чем отличается травма привязанности от зависимости и страха одиночества?

Люди выбирают отношения или образ жизни неслучайным образом. За этим стоит тип привязанности, сформированный в детстве и закрепленный семейными сценариями.

Каждый тип привязанности формирует у человека скрытые внутренние установки. Они определяют:
🔷 Видит человек в близости поддержку или угрозу.

🔷 Воспринимает ли мир, как угрозу или, как пространство возможностей.

🔷 Считает ли себя достойным безусловной любви, или считает себя недостойным иметь ее.

Эти модели влияют на то, как мы будем строить отношения, принимать решения, реализовывать себя.

Всего 4 типа привязанности:

1️⃣ Тревожный тип.

2️⃣ Избегающий тип.

3️⃣ Дезорганизованный тип.

4️⃣ Безопасный тип.

Подробнее о каждом типе расскажу в следующих постах.

Травма привязанности формируется в первые годы жизни.
Когда происходит нарушение базовой связи со значимым взрослым.

В стрессовой ситуации у человека возникают панические атаки, тотальное отчаяние.

Чем отличается зависимость от травмы привязанности?

Зависимость проявляется в более позднем возрасте, подростковом.
Проявляется как стиль поведения, для получения одобрения от значимого взрослого (мамы, папы и т.д.).

Эмоциональный заряд здесь ниже. Есть понимание, что это зависимость.

Страх одиночества появляется во взрослом возрасте, после травмирующего события. Развод, утрата, предательство. Партнер выступает в роли защиты от пустоты. Лучше любой, чем вообще никакой.

В следующем посте расскажу подробно о каждом виде привязанности. Как формируется, как проявляется в разных сферах жизни.

Сегодня расскажу о тревожном типе привязанности.

Тревожный тип.
Формируется, когда родители постоянно игнорируют потребности ребенка, сравнивают с другими детьми. Их условия: Будь хорошим, тогда я тебя приму!

Люди с таким типом чувствуют себя нелюбимыми. Постоянно требуют от партнера подтверждения своей ценности и любви. Говорят: А, ты меня любишь, как любишь, сильно?

Внутренняя модель у таких людей: Я недостаточно хорош - надо доказывать свою ценность, заслуживая любовь любовь зависит от моих усилий. Если перестать стараться, то меня оставят.

Самооценка у таких людей неустойчивая. Зависит от внешней оценки. Частая самокритика.

Внутренние убеждения: Меня любят только за то, что я могу дать. Если я не справляюсь, то я никому не нужен.

Выбор партнера у этого типа: Притягивает эмоционально недоступных, «холодных» , загадочных. Избегают стабильных, предсказуемых. Говорят, что они скучные. В отношениях гиперчувствительны к сигналам отвержения.

Их убеждения, что настоящая любовь- это борьба. Если легко- значит это не любовь.

Решения принимать этому типу сложно. Все время страх ошибки. Поэтому они постоянно откладывают принятие решений. Не доверяют себе. Постоянно проговаривают решения с другими.

Они убеждены, что если примут решение сами, то их осудят. Лучше спросить, уточнить, перепроверить.

К деньгам этот тип относится так: Деньги равно безопасность, которую можно потерять. Либо гиперконтроль ( все считается). Либо хаос (траты, как утешение).
Трудности с получением (я не заслужил).

Они уверены, что деньги приходят только через напряжение. Расслабление равно бедности.

Реализация тоже сложная. Идеи есть, но не запускаются из-за страха критики. Проекты зависают. Часто работают на износ, чтобы доказать свою ценность.

Этот тип убежден, что мир оценит их только, если они будут идеальными.

✅ В отношениях у этого типа обычно циклические кризисы: Партнер исчез - я паникую, возвращается - я прощаю. И затем все повторяется.

✅ В карьере - высокая компетентность, но низкая социальная и профессиональная видимость. Редко просит повышение.

✅ В финансах доход есть, но нет ощущения стабильности.

✅ Постоянно хроническое напряжение. Часто состояние - все время на взводе.

✅ В теле постоянная зажатость в шее или плечах, нарушение сна. Соматические симптомы.

Этому типу нужно перестать заслуживать любовь через напряжение. Выбирать доверие к себе, даже если никто не хвалит.

Разрешить себе легкость, покой и любовь без доказательств!

Завтра расскажу про избегающий тип.

📝 Пишите в комментариях, кто узнал себя!

Избегающий тип привязанности.

Формируется, когда родители эмоционально строгие, жесткие. Говорят ребенку: Не ной, разбирайся самостоятельно. Предъявляют чрезмерные требования. Ребенок очень устал от них, но не может «отгородиться».

Во взрослом возрасте люди с таким типом предпочитают держать дистанцию. Избегают глубоких связей. Выбирают самостоятельность и независимость.

Близость у людей этого типа угрожает их контролю и свободе. Они считают, что полагаться можно только на себя. Чувства создают проблемы. Лучше их подавлять.

Самооценка обычно у этого типа завышенная внешне (я справляюсь один). Но хрупкая внутри. Оценка идет через компетентность, независимость, достижения. Стыд за уязвимость. Слабость- это провал.

Их убеждения, что ценность- это автономия. Если мне нужна помощь, то я - неудачник!

В отношениях этот тип притягивает легких, нетребовательных , эмоционально сдержанных партнеров. Или выбирает тех, кто уже недоступен (давно в браке). При близости отстраняется, находит изъяны.

Их убеждение: Идеальный партнер тот, кто не вторгается в мое пространство. Для них близость- это поглощение!

Решения этот тип принимает быстро, рационально, без лишних эмоций. Избегает коллективных решений. Трудности с делегированием. Их убеждение: Лучше сам.

Их убеждения, что эмоции мешают думать. Решение- это расчет, а не чувствование.

Для этого типа деньги- это символ независимости и контроля. Часто доход высокий, но на себя потратить жалко (это роскошь). Избегают финансовой близости ( совместные счета, инвестиции с партнером).

Их убеждения: Деньги- моя броня. Если у меня есть резерв- я в безопасности.

Этот тип работает в одиночку, избегает командной работы. Идеи- глубокие, но редко доносит их до аудитории (зачем? Меня не поймут). Успех-это одиночество. Чем выше- тем холоднее.

Их убеждения, что мир не готов к их видению. Лучше молчать, чем быть непонятым.

✅ В отношениях поверхностные связи. Я - рядом, но недоступен.

✅ В карьере успех в одиночку. Возможны трудности с построением команды.

✅ В финансах накопления есть, но жизнь на минимуме. Редко позволяет себе радости.

✅ Контролируемое выгорание. Я не устал, я просто ухожу.

✅ В теле хроническое напряжение в диафрагме. Поверхностное дыхание, скованность. Трудности с расслаблением.

Этому типу нужно понять, что отстраненность - это не сила, а одиночество в «броне». Научиться не защищаться от близости, как от вторжения. Сказать себе: Я имею право на любовь без дистанции!

📝 Пишите в комментариях, кто узнал себя!

Дезорганизованный тип привязанности.

Самый сложный. Формируется в семье, где ребенок получает смешанные сигналы от взрослых. Родитель является как источником тепла и поддержки. Так и угроз с наказанием.

Получая противоречивые сигналы от взрослых, ребенок не может понять как себя вести. Часто такой ребенок ждет родителей домой, но и одновременно боится, что они прийдут. Потому что может начаться «эмоциональное насилие».

Постоянный внутренний конфликт стремления к близости и страха перед ней. Человек хочет любить, но одновременно боится потери, изоляции и эмоционального насилия.

Поэтому часто застревает в токсичных отношениях. Из-за страха одиночества люди этого типа часто терпят абьюз и не решаются уйти.

Любовь для этого типа - опасность и страдания. Человека одолевает тревога и чувство собственной неполноценности.

Самооценка у таких людей колеблется от «я-ничтожество», до «я-спаситель». Глубокое чувство я-лишний, я виноват, что родился. Постоянное внутреннее напряжение: я - не на своем месте.

Подсознательные убеждения: Мир стал бы лучше, если бы меня не было. Моя любовь-всегда обуза.

В отношениях этот тип всегда притягивает хаотичных, импульсивных партнеров. Отношения: драма, ревность, исчезновение, любовь- ненависть.

Спокойные, стабильные люди вызывают у этого типа скуку и недоверие: он скрывает что-то.

Настоящая любовь для них- это боль, хаос, страсть. Если легко, значит- это не любовь, а иллюзия.

С принятием решений сложно. Внутренний хаос: хочу- боюсь, злюсь-отступаю. Частая смена решений. Трудности с доверием к себе: А вдруг я ошибаюсь?

Любое решение- риск быть наказанным. Лучше ничего не выбирать.

Для этого типа деньги равно источник вины и тревоги. Либо импульсивные траты: самоутешение. Либо саботаж дохода: Я не заслуживаю. Страх финансовой стабильности. Если все хорошо, то может случиться беда.

Подсознательное убеждение, что успех принесет зависть и нападение. Бедность безопаснее.

Реализация сложная. Яркий талант, но саботаж на финишной прямой. Творчество равно катарсис, но не монетизация. Часто горит проектами, но не завершает их.

Подсознательные убеждения, что если меня увидят, то обязательно украдут идею. Лучше остаться в тени.

✅ В отношениях циклы: тяни- толкай. Эмоциональные качели, страх покоя. Все время надо находиться на взводе.

✅ В карьере вспышки гениальности, но нестабильность. Частая смена направлений.

✅ В финансах доход есть, но нет ощущения- это мое. Трудности с бюджетом.

✅ Энергии почти нет. Выгорание, панические атаки.

✅ В теле хронические боли без причины. Нарушение сна. Симптомы ПТСР, даже без явной травмы.

Нужно перестать отождествлять любовь с опасностью. Признать свой внутренний хаос, как отклик на невозможный выбор: остаться или уйти.

Начать выбирать стабильных, предсказуемых людей, даже если они не не дают страсти, как кажется. Восстановить свое право на покой, предсказуемость и безопасную близость.

Последний тип привязанности- это безопасный. Расскажу о нем в следующем посте.

Сегодня о самом гармоничном типе привязанности- это безопасный тип!

Родители обеспечивали ребенку устойчивую поддержку и удовлетворяли потребности.

Его можно сформировать в результате осознания своих моделей поведения, их причин и дальнейшего исцеления травмирующих стратегий.

То есть этот тип привязанности не врожденный, а сформированный через осознание, исцеление и выбор.

Такие люди уверены в себе, способны поддерживать близкие отношения, не утрачивая собственного -я.

Безопасный тип- это не про отсутствие проблем в отношениях. А про способ находиться в отношениях, не теряя связи с собой и другими.

Их внутренняя модель: Я - ценен сам по себе, независимо от успехов и признания окружающих. Близость обогащает, а не ослабляет меня.

Самооценка - устойчивая, независящая от успеха или одобрения. Способность признавать ошибки без саморазрушения. Чувство- я на своем месте в мире.

Убеждение: Я имею право на существование, без условий и без доказательств.

В партнеры выбирают эмоционально доступных, зрелых, надежных людей. Не боятся «скучной стабильности». Видят в ней глубину и доверие. Может расстаться спокойно, без драмы, если пути разойдутся.

Для них любовь- это покой, а не спасение. Я не ищу в партнере родителя, героя или врага.

Решения принимают опираясь на внутреннее чувство, плюс разум. Могут просить совета и помощи без страха быть отвергнутым. Принимает решения даже в неопределенности.

Убеждения: Я доверяю себе. Ошибка - не катастрофа, а опыт.

Деньги для них равно ресурс, а не символ безопасности и власти. Умеет зарабатывать и тратить с радостью. Совместные проекты- естественны.

Делится идеями, не боясь критики. Творчество- это выражение, а не доказательство.

Убеждения: Мир готов принять мое видение. Мне необязательно быть каким-то особенным. Достаточно быть самим собой.

✅ Отношения- глубокие, но свободные

✅ Устойчивый рост в карьере. Видимость без истощения.

✅ В финансах стабильность, но легкость. Деньги не главная, но естественная часть жизни.

✅ Восстановление энергии через близость, а не через отключение от нее.

✅ В теле свободное дыхание, ощущение- я дома, в себе. Редкие соматические сигналы.

В завершении года рассказала о последнем типе привязанности. Самом гармоничном, приносящем удовлетворение от жизни.

Из серьезного контента в этом году все! 🎄🌲🎄🎄🎄🎄🎄🎄

Дорогие мои, с Наступающим Новым годом! 🎄🎄🎄🎄🎄🎄

💟 Пусть Новый год станет годом, где мы все сможем насладиться простыми радостями в жизни!

💟 Желаю уюта и комфорта в повседневности. Ценить каждое мгновение и не забывать, что счастье часто скрывается в мелочах!

С новыми, приятными моментами! Будьте смелыми, наслаждайтесь каждой минутой этого захватывающего путешествия, под названием жизнь! 🎄🎄🎄🎄🎄

Моему бандиту сегодня 1 год! В феврале мы его забрали домой! И вот столько времени он с нами. Дарит нам радость и другие моменты 😁. Европейская бурма во всей красе! 🩷💜💞💕💝🥰🥰 Характер непростой, долго притирались друг к другу. Но в итоге, рады, что он с нами! 🫶