🐾 Не делай слишком большой обьем 4-6 рабочих подхода за тренировку вполне достаточно.

Возьми меньше вес и наладь нейромышечную связь, потом можешь прогресировать в рабочих весах.

Работай тяжело, не делай 20+ повторений.

🐾 на улице жара, лучше стричься покороче 😂

🐾 прекрасная мысль 😂

🐾 Влад 🔥
и
Владимир ❤️

выбираем, ставим реакции! 👇

🐾 В приличном обществе не кушают 🍽

В интернет-сообществах разгораются споры о том, каким глаголом правильнее обозначать
процесс приема пищи. Некоторые даже утверждают, что слова «кушать» и вовсе нет в русском языке.

Так ли это?

учимся говорить грамотно и делимся этим видео с друзьями.

🐾 мы с Заей🐰 такие по вечерам:

🐾 В Нью-Йорке закупили больше тысячи новых игр для заключённых. На это потратили $59260 (5,2 млн рублей) из бюджета.

Власти города потратили деньги налогоплательщиков на 1247 дисков с Mortal Kombat 1, Street Fighter 6, Madden NFL 24 и NBA 2K24 для PlayStation.

У правительства есть оправдание — с помощью игр хотят улучшить поведение заключенных. Доступ к PlayStation получают лишь те, кто не участвует в драках и хорошо себя ведет.

🐾 немного моды и ИИ. выглядит круто!

🐾 неожиданно, предлагаю перед сном окунуться в добрую уютную сказку:
🎼Хороводная песня на Ивана Купала из фильма "Финист Ясный Сокол" (1975)

🐾 подъём и на работу!
сегодня 9 ИЮЛЯ, ВТОРНИК.

сегодня будет очень жарко, +30°! ☀️

🐾 пьёшь витаминчики по утрам?💊➕💊💊💊💊 - это видео для тебя.

🐾 В России могут заблокировать WhatsApp. Об этом заявил Александр Хинштейн.

Причина — мессенджер регулярно нарушает законы РФ. Кроме того, компания не помогает властям бороться с экстремизмом.

⚡️ Количество штрафов за ЛГБТ-символы растёт. Не забывай о своих старых страницах!

«Международное общественное движение ЛГБТ» признано экстремистской организацией и запрещено на территории России — это решение Верховного суда вступило в силу ровно полгода назад. Символика, связанная с ним, также оказалась под запретом. За это время возбуждено три десятка административных протоколов. 

Первой попала под раздачу представительница саратовского креативного класса Инна Мосина — фотохудожница ещё давным-давно разместила на своей странице изображение радужного флага. Также за радугу поплатились жители Хакасии, Московской, Ленинградской и Тульской областей. 
В Абакане женщину привлекли лишь за изображение сердечек в сомнительной цветовой палитре. 
В Волгограде пошли ещё дальше: там вообще наказали гомофоба за то, что он использовал эту символику в своих постах о неприязни к геям! 
А вот в Астрахани девушка попала на штраф в 100 000 рублей за картинку с целующимися молодыми людьми, которую обнаружили на её древней странице 🌐 ВКонтакте в альбоме сохранённых фотографий. «HORNET Рязань» нашёл протокол с решением суда по делу Оксаны. Ознакомься, это интересно 👉 ПОСТАНОВЛЕНИЕ

⚠️ Если у тебя остались заброшенные страницы в каких-либо соцсетях (а доступа к ним уже нет) и ты не уверен, имеется ли там запрещённый контент, обязательно свяжись с администраторами этих сервисов. Такие профили необходимо заблокировать. Это касается любых недоступных страниц, зарегистрированных на твои телефонный номер или почту.

🐾 Выпускникам показали порно во время поздравления главы Минздрава

Это случилось в ставропольском вузе во время вручения аттестатов. Во время видеопоздравления от министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко внезапно на весь экран появился порно-ролик, который после сменился на флаг и герб России.

Руководство СтГМУ обвинило во всём хакеров и потребовало от студентов, чтобы те не выкладывали видео выпускного в сеть и не портили имидж университета.

🐾 Охранник Месси выполняет свою работу на 100%

а у нас на канале 🅳🅾️🅶🅶🆈 - 𝗡𝗘𝗪𝗦¹⁸⁺рубрика 💪ФИЗРА! - 100%

🐾 1. Скручивания (3 подхода по 30 секунд каждый)
 2. Ножницы (3 подхода по 30 секунд каждый)
 3. Боковые скручивания к пяткам (3 подхода по 30 секунд каждый)

🐾 Ставь лайк, если не получилось ❤️

🐾 💪ФИЗРА закончилась, побежали дальше)