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hi guys👋 selamat siang. perkenalkan saya Sio Jabier. hari ini saya akan memberi tau tentang sesuatu. apakah itu? jeng . . . jeng . . . jeng saya akan memberi tau tentang makanan makanan yang dapat menambah darah, makanan ini sangat bermanfaat untuk kalian yang mengalami anemia/darah rendah. baiklah langsung saja saya beritahu➡️⬇️

#CONTELENT

1. daging merah dan unggas

daging merah dan unggas merupakan sumber zat besi hewani yang disarankan sebagai makanan penambah darah.

di dalam 100 gram daging merah, seperti daging sapi dan daging kambing, terdapat sekitar 2,7 mg zat besi. nah, dengan mengonsumsi daging merah, kamu sudah bisa memenuhi setidaknya 15 persen asupan zat besi harian.

sementara itu, mengonsumsi 100 gram daging unggas, seperti ayam dan bebek, dapat memenuhi sekitar 13 persen asupan zat besi harian kamu.

2. jeroan

tak hanya daging, sumber zat besi hewani juga dapat ditemukan pada jeroan atau organ dalamnya, seperti hati, ginjal, otak, dan jantung. meski demikian, jeroan sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan untuk mencegah kolesterol tinggi.

3. makanan laut

beberapa jenis makanan laut, seperti tiram, kerang, kepiting, dan udang, baik untuk kamu konsumsi sebagai makanan penambah darah. selain itu, beberapa jenis ikan, seperti tuna, ikan kembung, dan salmon juga kaya akan kandungan zat besi.

4. sereal

jika kamu gemar sarapan sereal, sebaiknya kamu melanjutkan kebiasaan baik ini. sereal merupakan sumber makanan penambah darah yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan asupan zat besi harian kamu.

pilihlah sereal yang telah diperkaya dengan berbagai nutrisi, seperti zat besi, protein, dan karbohidrat. selain itu, hindari sereal yang menggunakan gula tambahan.

5. sayuran berwarna hijau

berbagai jenis sayuran berwarna hijau, seperti bayam dan brokoli, dikenal sebagai makanan penambah darah yang baik untuk kamu konsumsi setiap hari. selain kaya akan zat besi, sayuran hijau tersebut juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu tubuh menyerap zat besi.

6. kacang dan biji-bijian

ada beragam jenis kacang dan biji-bijian yang menjadi sumber zat besi, seperti kacang mete, kacang kedelai, biji labu, dan biji bunga matahari. selain sebagai sumber zat besi, kacang dan biji-bijian juga merupakan sumber kalsium yang tinggi.

baiklah itu tadi konten dari saya, semoga kalian suka hehe. sekian dari saya, apa bila ada salah kata saya mohon maaf, terima kasih. see u guys👋

Yuk gaperlu nunggu lama lama kita lgsg tap tap Poll uhuyyy

Btw Pixie mana nih kita mau mulaii