🥙Салат "Пикантный"🍎🍋
🔹Тандем капусты и сельдерея🔹
🔺На 100 г. - 83,6 ккал.🔺

✅Ингредиенты:
▪️Капуста белокочанная — 300 грамм;
▪️Стебель сельдерея — 4 штуки;
▪️Яблоки зеленые — 2 штуки;
▪️Йогурт натуральный — 4 столовые ложки;
▪️Мед — 1 столовая ложка;
▪️Сок лимонный — 1 столовая ложка;
▪️Орехи грецкие или кешью — 2 столовые ложки;
▪️Зелень - по вкусу.

👨‍🍳Приготовление:
1. Капусту шинкуем. Яблоки и сельдерей нарезаем ломтиками.
2. Овощи, зелень, орехи и яблоки смешиваем и заправляем йогуртом, смешанным с медом и лимонным соком. Украшаем зеленью.
📌Пикантный вкус этого блюда не оставит вас равнодушными. Удивите близких этим необычным салатом.

Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1512837910/7c9e83d3/19748522.jpg

🍲Запеченная курица с фасолью🍲
🔹На 100 г. - 79.52 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 12.35/0.98/5.41🔸

✅Ингредиенты:
▪️Куриная грудка - 1 кг.;
▪️Фасоль консервированная - 400 г.;
▪️Лук красный - 2 шт.;
▪️Чеснок - по вкусу;
▪️Помидор - 6 шт.;
▪️Зелень - по вкусу;
▪️Соль и специи - по вкусу.

👨‍🍳Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180ºC. На сковороде спассеруйте немного лук с чесноком. Добавьте помидоры и зелень, тушите 5-10 минут. Для яркости вкуса можно немного добавить томатной пасты.
2. Куриные грудки выложить на противень и перенести к ним содержимое сковороды. Добавить специи и соль. Накрыть противень фольгой, затем поставить в духовку. Через полчаса добавить фасоль и ложку воды, опять накрыть фольгой и вернуть в духовку еще на 10-15 минут.

Приятного аппетита!😊
#курица #фасоль #горячее
@NBHealth
http://prntscr.com/hlzij7

ДРУЗЬЯ!
📌Представляем Вашему вниманию полезную и познавательную статью о распространенных ошибках питания, которые зачастую многие из нас совершают.
📰Из статьи Вы узнаете:
- Мифы и стереотипы в питании;
- Сколько белковой и жирной пищи нам необходимо;
- Как на счёт сыра?
- Десерты - добро или зло;
- На диете? Ну-ну...
- Ешь после шести? Молодец!
- Ваш жирный завтрак, сэр!
- Ссылки на иные полезные статьи;
- Другое...

😊Всем хорошего дня, Друзья, и с Днём Конституции РФ!🇷🇺
@NBHealth
⬇️СТАТЬЯ⬇️
http://telegra.ph/OSHIBKI-PITANIYA-12-12

🍴КОТЛЕТКИ ПОД СОУСОМ🍴
🔹На 100 г. - 91.31 ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 15.53/1.73/2.5🔺

✅Ингредиенты:
▪️Куриное филе (или готовый куриный фарш) - 350-400 г.;
▪️Морковь -1 шт.;
▪️Лук репчатый - 1 шт.;
▪️Яйцо - 1 шт.;
▪️Зелень, соль и специи - по вкусу.
🍛Для соуса:
▪️Огурец свежий - 1 шт.;
▪️Соль и прованские травы - по вкусу;
▪️Йогурт натуральный - 125 мл.

👨‍🍳Приготовление:
1. Промыть грудку и нарезать ее небольшими кусками (либо сразу пропустить через мясорубку).
2. Морковку натереть на крупной терке, а лук мелко порезать.
3. Смешать грудку, морковь, лук, яйцо, зелень, соль и специи. Всё тщательно перемешать.
4. Если изначально грудку не пропустили через мясорубку (или мясорубки нет), то всю получившуюся нашу массу закинуть в блендер для получения однородной консистенции фарша.
5. Разогреваем духовку до 180 градусов, а форму для запекания слегка смазать маслом. Сформировать котлетки и выложить на противень.
6. Отправляем в разогретую духовку примерно на 25-30 минут.
7. В это время готовим соус, потерев огурец на терке и смешав все ингредиенты для соуса (по желанию можно добавить чеснок).
8. Готовые котлетки подаем с соусом, украсив зеленью.
📌Как вариант, соусом можно залить котлетки перед приготовлением и запечь всё вместе (в этом случае, йогурта взять побольше) - смотря, как вы любите.

Приятного аппетита!😊
#котлеты #соус #горячее
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1513098137/cc209f12/19783542.jpg

🥙Стручковая фасоль с творогом🥙
🔹На 100 г. - 39,6 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 6,3/0,2/4,5🔸

✅Ингредиенты:
▪️Стручковая фасоль - 100 гр.;
▪️Брокколи - 80 гр.;
▪️Брюссельская капуста - 80 гр.;
▪️Томат - 40 гр. (1-2 шт.);
▪️Творог нежирный - 100 гр.;
▪️Белок яичный - 2 шт.;
▪️Чеснок - по вкусу;
▪️Корень имбиря - по вкусу;
▪️Соль, перец, специи - по вкусу.

👨‍🍳Приготовление:
1. Творог смешать с белками и натёртым на тёрке имбирем.
2. Овощи (кроме томата) кинуть в кипящую подсоленную воду на 2-3 минуты, откинуть на дуршлаг.
3. Выложить все ингредиенты в форму для запекания слоями, добавить помидор и порезанный ломтиками чеснок, посыпать приправами по вкусу.
4. Готовить в духовке 15 минут пр 170°C.

Приятного аппетита!😊
#ПП #фасоль #творог
@NBHealth
http://s7.uploads.ru/d/zYaSL.jpg

🌯КУРИНЫЙ РУЛЕТ🌯
🔹На 100 г. - 110 ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 16,6/2,7/4,7🔺

✅Ингредиенты:
▪️Куриное филе - 1 кг.;
▪️Чеснок - по вкусу;
▪️Паприка - 1 ч. л.;
▪️Базилик - 1/4 ч. л.;
▪️Орегано - 1/4 ч. л.;
▪️Горчица - 1 ч. л.;
▪️Соль, перец - по вкусу.

👨‍🍳Приготовление:
1. Куриное филе промываем и разрезаем на средние куски.
2. В ступке измельчаем перец горошком (можно взять уже молотый), добавляем горчицу, давленный чеснок и перетираем в пасту.
3. Выкладываем подготовленные куски филе в миску, добавляем соль, паприку, подготовленную пасту, базилик, орегано и 1 ст. л. подсолнечного/оливкового масла. Всё это перемешиваем.
4. Лист бумаги для выпечки (у нас 40 х 40 см) сбрызгиваем маслом и выкладываем сюда подготовленные куриные кусочки так, чтобы потом можно было свернуть в рулет. Плотно сворачиваем бумагу с курицей в рулет и закрепляем концы.
5. В форму для запекания наливаем 1 стакан воды, добавляем 1-2 зубчика чеснока и выкладываем подготовленный рулет.
6. Запекаем куриную ветчину в духовке около одного часа при t С 180-200 гр.
7. Готовую ароматную курочку вынимаем, остужаем около получаса. Отправляем рулет в холодильник на 30 минут. Затем освобождаем от бумаги, нарезаем и подаем.

Приятного аппетита!😊
#ПП #рулет #куриный
@NBHealth
http://sd.uploads.ru/d/rgA8j.jpg

❗️ПОГОВОРИМ О ПРОБЛЕМАХ ОРГАНИЗМА/ЗДОРОВЬЯ?!❗️
🔹Знаем, что для некоторых поздно уже🔹
👆Но статья только что подготовилась👆
🔺ЭТО ЖЕ ДЛЯ ВАС🔺

✅А у вас это есть???:
▪️Проблемы с сердцем;
▪️Проблемы со сном;
▪️Кожные заболевания;
▪️Нестабильный вес;
▪️Частые простудные заболевания;
▪️Желудочно-кишечные расстройства;
▪️Рассеянное внимание;
▪️Выпадение волос;
▪️Головные боли;
▪️Снижение сексуального влечения.

⬇️Если есть хоть 3-4 пункта, тогда СТАТЬЯ ДЛЯ ВАС⬇️
http://telegra.ph/10-priznakov-chto-organizm-stradaet-iz-za-stressa-12-15

🍗🥒Салат с курицей и черносливом🥒🍗
🔹На 100 г. - 117.97 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 8.36/6.27/7.58🔸

✅Ингредиенты:
▪️Курица вареная - 350 г.;
▪️Сыр нежирный - 30-50 г.;
▪️Вареные яйца - 2 шт.;
▪️Свежий огурец - 1 шт.;
▪️Шампиньоны - 250 г.;
▪️Чернослив - 12 шт.;
▪️Лук репчатый - 1 шт.;
▪️Соус: натуральный йогурт + чеснок + зелень - по вкусу;
▪️Соль/специи - по вкусу.

👨‍🍳Приготовление:
1. Чернослив ошпарить и нарезать, а курицу нарезать или разобрать на волокна.
2. Лук и грибы потушить.
3. Выкладывать всё в следующей последовательности: чернослив, курица, лук с грибами, яйца (на терке), огурец (потереть на терке), тертый сыр, украсить ломтиками огурца.
4. Слои посолить/приправить и промазать соусом по своему усмотрению по вкусу.

Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/4hu0c.jpg