🦈🥕Скумбрия на овощной подушке🥕🦈
🔹На 100 г. - 92.1 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 7.82/5.28/3.53🔸
✅Ингредиенты:
▪️Скумбрия - 300 г.;
▪️Лук - 1 шт.;
▪️Морковь - 1 шт.;
▪️Болгарский перец - 1 шт.;
▪️Помидор - 1 шт.;
▪️Лимон - 1/2 шт.;
▪️Соль, специи - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Морковь очистите и порежьте (можно натереть на крупной терке). Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
2. Лук почистите и нарежьте, а перец очистите от семян и также нарежьте.
3. Все овощи перемешайте вместе.
4. Размороженную рыбу выпотрошите (разделайте) и промойте.
5. Выдавить лимонный сок поверх рыбы, а также смазать соком рыбу внутри. При желании посолите,
посыпьте приправами по вкусу.
6. Оставить рыбу минут на 20 для пропитки специями и лимоном.
7. Овощи положите на дно пакета/рукава/бумаги для запекания. Сверху уложите скумбрию.
8. Запекайте скумбрию с овощами 20-30 минут при 180-200 градусах. Подавайте ее вместе с овощами, украсив лимоном.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s3.uploads.ru/d/1W4tC.jpg
🔹На 100 г. - 92.1 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 7.82/5.28/3.53🔸
✅Ингредиенты:
▪️Скумбрия - 300 г.;
▪️Лук - 1 шт.;
▪️Морковь - 1 шт.;
▪️Болгарский перец - 1 шт.;
▪️Помидор - 1 шт.;
▪️Лимон - 1/2 шт.;
▪️Соль, специи - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Морковь очистите и порежьте (можно натереть на крупной терке). Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
2. Лук почистите и нарежьте, а перец очистите от семян и также нарежьте.
3. Все овощи перемешайте вместе.
4. Размороженную рыбу выпотрошите (разделайте) и промойте.
5. Выдавить лимонный сок поверх рыбы, а также смазать соком рыбу внутри. При желании посолите,
посыпьте приправами по вкусу.
6. Оставить рыбу минут на 20 для пропитки специями и лимоном.
7. Овощи положите на дно пакета/рукава/бумаги для запекания. Сверху уложите скумбрию.
8. Запекайте скумбрию с овощами 20-30 минут при 180-200 градусах. Подавайте ее вместе с овощами, украсив лимоном.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s3.uploads.ru/d/1W4tC.jpg
ДРУЗЬЯ!
📝Представляем Вашему вниманию интересную и актуальную для всех статью о приправах и специях. Немногие из нас задумываются, какую порой роль могут сыграть специи в нашем рационе. Ну что там, приправили и приправили, поперчили и поперчили, добавили специю наобум интуитивно и забыли.
📰А вот из статьи Вы как раз и узнаете много полезной информации:
- Какую специю куда и как лучше добавлять;
- Какие специи при каких заболеваниях и проблемах со здоровьем полезны (от элементарной простуды до сложных болезней);
- Что лучше употреблять в нынешний осенне-зимний сезон для защиты здоровья;
- Суточная норма специй для человека;
- Многое другое...
Приятного прочтения!😊
⬇️СТАТЬЯ⬇️
http://telegra.ph/KAK-VYBRAT-PRIPRAVY-K-BLYUDU-Kulinarnye-podskazki-12-05
📝Представляем Вашему вниманию интересную и актуальную для всех статью о приправах и специях. Немногие из нас задумываются, какую порой роль могут сыграть специи в нашем рационе. Ну что там, приправили и приправили, поперчили и поперчили, добавили специю наобум интуитивно и забыли.
📰А вот из статьи Вы как раз и узнаете много полезной информации:
- Какую специю куда и как лучше добавлять;
- Какие специи при каких заболеваниях и проблемах со здоровьем полезны (от элементарной простуды до сложных болезней);
- Что лучше употреблять в нынешний осенне-зимний сезон для защиты здоровья;
- Суточная норма специй для человека;
- Многое другое...
Приятного прочтения!😊
⬇️СТАТЬЯ⬇️
http://telegra.ph/KAK-VYBRAT-PRIPRAVY-K-BLYUDU-Kulinarnye-podskazki-12-05
Telegraph
КАК ВЫБРАТЬ ПРИПРАВЫ К БЛЮДУ: Кулинарные подсказки.
Сегодня приобрести приправы не составит труда, но почему-то мы разучились применять их в пищу. Мы решили восполнить пробелы в знаниях и рассказать об ароматных добавках, которые должны быть в каждом доме! ✅Специи и пряности: в чем разница? Принято считать…
🍮🍏Творожно-яблочный пудинг🍏🍮
🔺Прекрасно для завтрака🔺
🔹На 100 гр - 90.48 Ккал.🔹
🔸Б - 7.05, Ж - 1.23, У - 12.81🔸
✅Ингредиенты:
▪️Яблоко - 4 шт.;
▪️Яйцо куриное - 2 шт.;
▪️Творог мягкий обезжиренный - 400 г.;
▪️Корица молотая - ¼ ч. л.;
▪️Изюм светлый - 2 ст. л.;
▪️Йогурт натуральный (для заливки) - по желанию и по вкусу;
▪️Крупа манная - 4 ст. л.;
▪️Стевия/подсластитель - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Яблоки (оставьте несколько долек яблока для украшения) очистите от кожицы, мякоть натрите на терке.
2. Творог протрите через сито, смешайте с яблочным пюре, изюмом, добавьте корицу, яйца, манную крупу, стевию и перемешайте. Сформируйте массу в нужную форму, сверху выложите дольки яблока.
3. Массу выложите в смазанную маслом форму и запекайте 15-20 минут при 200 C.
4. Перед подачей нарежьте пудинг на порции и по желанию полейте йогуртом.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/Xw9aJ.jpg
🔺Прекрасно для завтрака🔺
🔹На 100 гр - 90.48 Ккал.🔹
🔸Б - 7.05, Ж - 1.23, У - 12.81🔸
✅Ингредиенты:
▪️Яблоко - 4 шт.;
▪️Яйцо куриное - 2 шт.;
▪️Творог мягкий обезжиренный - 400 г.;
▪️Корица молотая - ¼ ч. л.;
▪️Изюм светлый - 2 ст. л.;
▪️Йогурт натуральный (для заливки) - по желанию и по вкусу;
▪️Крупа манная - 4 ст. л.;
▪️Стевия/подсластитель - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Яблоки (оставьте несколько долек яблока для украшения) очистите от кожицы, мякоть натрите на терке.
2. Творог протрите через сито, смешайте с яблочным пюре, изюмом, добавьте корицу, яйца, манную крупу, стевию и перемешайте. Сформируйте массу в нужную форму, сверху выложите дольки яблока.
3. Массу выложите в смазанную маслом форму и запекайте 15-20 минут при 200 C.
4. Перед подачей нарежьте пудинг на порции и по желанию полейте йогуртом.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/Xw9aJ.jpg
🏋️♀️5 причин ходить в тренажерный зал девушке🏋️♀️
👉1. Именно силовые тренировки лучше всего строят тело, позволяя не только похудеть, но и наращивая мышцы. Нет, девушка никогда не станет мужеподобной без приема стероидов, зато обретет подтянутое тело, тонкую талию, прекрасную осанку.
👉2. Силовые тренировки помогают нормализовать менструальный цикл. Занятия в зале способствуют усилению кровоснабжения всех органов малого таза. В редких случаях у девушек могут возникнуть сбои в начале тренировок, но это происходит лишь в результате нормализации гормональных процессов.
👉3. Силовые тренировки способствуют улучшению качества интимной жизни. Такие упражнения, как выпады с гантелями, подъемы ног на наклонной скамье и другие, направленные на пресс, ягодицы и ноги, улучшают тонус мышц таза, усиливая яркость ощущений.
👉4. Силовые занятия увеличивают выработку тестостерона. Да, женщинам этот гормон тоже нужен, и в естественном виде он присутствует в организме каждой девушки. Мало тестостерона – и женщина превращается в пассивную тряпочку, есть тестостерон – и появляется бодрость и активность. Причем уровень этого гормона никогда не выйдет за рамки естественного уровня, если не употреблять химические средства.
👉5. Тренировки делают девушку выносливее. Да, женщина должна быть нежной и хрупкой, но это вовсе не мешает наращивать силу или увеличивать выносливость. Благодаря регулярным занятиям до беременности 9 месяцев проходят легче и проще, ноги отекают меньше, а после родов тонус мышц пресса восстанавливается быстрее.
ЛАЙК, если пост был интересен и полезен👍
👉1. Именно силовые тренировки лучше всего строят тело, позволяя не только похудеть, но и наращивая мышцы. Нет, девушка никогда не станет мужеподобной без приема стероидов, зато обретет подтянутое тело, тонкую талию, прекрасную осанку.
👉2. Силовые тренировки помогают нормализовать менструальный цикл. Занятия в зале способствуют усилению кровоснабжения всех органов малого таза. В редких случаях у девушек могут возникнуть сбои в начале тренировок, но это происходит лишь в результате нормализации гормональных процессов.
👉3. Силовые тренировки способствуют улучшению качества интимной жизни. Такие упражнения, как выпады с гантелями, подъемы ног на наклонной скамье и другие, направленные на пресс, ягодицы и ноги, улучшают тонус мышц таза, усиливая яркость ощущений.
👉4. Силовые занятия увеличивают выработку тестостерона. Да, женщинам этот гормон тоже нужен, и в естественном виде он присутствует в организме каждой девушки. Мало тестостерона – и женщина превращается в пассивную тряпочку, есть тестостерон – и появляется бодрость и активность. Причем уровень этого гормона никогда не выйдет за рамки естественного уровня, если не употреблять химические средства.
👉5. Тренировки делают девушку выносливее. Да, женщина должна быть нежной и хрупкой, но это вовсе не мешает наращивать силу или увеличивать выносливость. Благодаря регулярным занятиям до беременности 9 месяцев проходят легче и проще, ноги отекают меньше, а после родов тонус мышц пресса восстанавливается быстрее.
ЛАЙК, если пост был интересен и полезен👍
🌱🍅Курица с томатами и базиликом🍅🌱
🔹На 100 г. - 117 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У – 18,4 / 4,4 / 1,1 гр.🔸
✅Ингредиенты:
▪️Грудки куриные – 3 шт.;
▪️Помидоры – 3 шт.;
▪️Базилик – 60 гр.;
▪️Масло растительное/оливковое – по вкусу;
▪️Соль, специи/травы - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Филе промыть, обсушить бумажным полотенцем и сделать разрезы почти до конца.
2. Посолить и поперчить (обтереть любимыми специями/травами) каждую грудку и разложить в каждый разрез листочки базилика.
3. Сверху на базилик разложить кружки помидора.
4. Сложить грудки, чтобы внутри оставались помидоры с базиликом, аккуратно закрепив края зубочистками.
5. Положить на бумагу для запекания или фольгу, слегка смазанную кулинарной кисточкой маслом. Можно и просто слегка смазать сами грудки маслом и просто положить на бумагу/фольгу.
6. Запекать в духовке 25-30 минут при 180-200 С.
📌Также, как вариант, можно смазать грудки универсальным соусом (йогурт+чеснок+зелень), завернуть полностью каждую грудку в фольгу и запекать так же. Тогда они будут более сочными, нежными и яркими по вкусу. Экспериментируйте!😊
Приятного аппетита!😋
@NBHealth
#курица #горячее #запеченное
http://images.vfl.ru/ii/1512655240/2b73e64b/19721498.jpg
🔹На 100 г. - 117 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У – 18,4 / 4,4 / 1,1 гр.🔸
✅Ингредиенты:
▪️Грудки куриные – 3 шт.;
▪️Помидоры – 3 шт.;
▪️Базилик – 60 гр.;
▪️Масло растительное/оливковое – по вкусу;
▪️Соль, специи/травы - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Филе промыть, обсушить бумажным полотенцем и сделать разрезы почти до конца.
2. Посолить и поперчить (обтереть любимыми специями/травами) каждую грудку и разложить в каждый разрез листочки базилика.
3. Сверху на базилик разложить кружки помидора.
4. Сложить грудки, чтобы внутри оставались помидоры с базиликом, аккуратно закрепив края зубочистками.
5. Положить на бумагу для запекания или фольгу, слегка смазанную кулинарной кисточкой маслом. Можно и просто слегка смазать сами грудки маслом и просто положить на бумагу/фольгу.
6. Запекать в духовке 25-30 минут при 180-200 С.
📌Также, как вариант, можно смазать грудки универсальным соусом (йогурт+чеснок+зелень), завернуть полностью каждую грудку в фольгу и запекать так же. Тогда они будут более сочными, нежными и яркими по вкусу. Экспериментируйте!😊
Приятного аппетита!😋
@NBHealth
#курица #горячее #запеченное
http://images.vfl.ru/ii/1512655240/2b73e64b/19721498.jpg
🏃♀️КАК ДОЙТИ ДО СПОРТЗАЛА🏃
🤸♀️Найти свой вид тренировок
👉Кому-то нравится бегать, кому-то – растягиваться и расслабляться на йоге. Важно найти тот вид тренировок, который будет доставлять удовольствие именно тебе. И, кстати, домашними тренировками тоже можно достичь результатов. Ошибочно многие думают стереотипами, что если тренироваться, то только в фитнес-центре - полная чушь! Поэтому если нет возможности ходить в зал, достигай новых вершин дома. Главное - не место тренировок, а желание добиться результата!
🗓Завестии журнал тренировок и составить расписание
👉Купи красивый ежедневник и записывай туда свои спортивные достижения. Прикрепи свои фотографии, чтобы сразу же наблюдать результат твоих стараний. Запиши туда свое расписание тренировок – это поможет чувствовать себя более организованно и превратит занятие спортом в приятную рутину. Насильно мил не будешь! Поэтому без личного стремления зал не поможет, т к забыв о нём, все равно вернешься в исходную форму.
👀Визуализируй свои цели
👉Составь, например, небольшой коллаж из фотографий стройных, спортивных и подтянутых людей и повесь его на видное место. И каждый раз, когда захочется съесть что-нибудь сладкое или неполезное, ты сразу вспомнишь, что один кусочек "неправильного" торта стоит, к примеру, 30 ЛИШНИХ минут на велодорожке (не говоря уже о вреде организму в целом).
😤Не быть слишком строгими к себе (быть в меру😉)
👉Иногда результаты могут не появляться относительно длительное время, даже если ты проводишь много времени в спортзале или занимаешься в целом. Не забывай хвалить себя и помни, что ты уже лучше, чем был(а) вчера! В любом случае, спорт полезен для организма, и если этого не видно сразу внешне, то твоё тело всё равно тебе втайне благодарно за такую регулярную физическую “встряску”. И вскоре ты обязательно увидишь и видимый результат!
🎉Получать удовольствие
👉Иногда ты так часто думаешь лишь о достижении результата, что забываешь получать удовольствие от самого процесса тренировок. Помни, что делаешь это, в первую очередь, для себя и не забывай наслаждаться моментом - в конце концов, это нужно только тебе и для себя! И даже если во время самой сложной растяжки это сделать сложно, представь гордость за себя, когда ты выйдешь из зала с чувством выполненного долга перед своим телом. А если покажешь свои достижения и своим друзьям и близким? Классно?! То-то и оно😉👆
Будьте в себе уверены, и всё получится!💪
Ну, и по нашей новой традиции...🥁 Нам интересно, какие материалы вам нравятся...
Было интересно?
Не скромничай и ставь лайк👍
🤸♀️Найти свой вид тренировок
👉Кому-то нравится бегать, кому-то – растягиваться и расслабляться на йоге. Важно найти тот вид тренировок, который будет доставлять удовольствие именно тебе. И, кстати, домашними тренировками тоже можно достичь результатов. Ошибочно многие думают стереотипами, что если тренироваться, то только в фитнес-центре - полная чушь! Поэтому если нет возможности ходить в зал, достигай новых вершин дома. Главное - не место тренировок, а желание добиться результата!
🗓Завестии журнал тренировок и составить расписание
👉Купи красивый ежедневник и записывай туда свои спортивные достижения. Прикрепи свои фотографии, чтобы сразу же наблюдать результат твоих стараний. Запиши туда свое расписание тренировок – это поможет чувствовать себя более организованно и превратит занятие спортом в приятную рутину. Насильно мил не будешь! Поэтому без личного стремления зал не поможет, т к забыв о нём, все равно вернешься в исходную форму.
👀Визуализируй свои цели
👉Составь, например, небольшой коллаж из фотографий стройных, спортивных и подтянутых людей и повесь его на видное место. И каждый раз, когда захочется съесть что-нибудь сладкое или неполезное, ты сразу вспомнишь, что один кусочек "неправильного" торта стоит, к примеру, 30 ЛИШНИХ минут на велодорожке (не говоря уже о вреде организму в целом).
😤Не быть слишком строгими к себе (быть в меру😉)
👉Иногда результаты могут не появляться относительно длительное время, даже если ты проводишь много времени в спортзале или занимаешься в целом. Не забывай хвалить себя и помни, что ты уже лучше, чем был(а) вчера! В любом случае, спорт полезен для организма, и если этого не видно сразу внешне, то твоё тело всё равно тебе втайне благодарно за такую регулярную физическую “встряску”. И вскоре ты обязательно увидишь и видимый результат!
🎉Получать удовольствие
👉Иногда ты так часто думаешь лишь о достижении результата, что забываешь получать удовольствие от самого процесса тренировок. Помни, что делаешь это, в первую очередь, для себя и не забывай наслаждаться моментом - в конце концов, это нужно только тебе и для себя! И даже если во время самой сложной растяжки это сделать сложно, представь гордость за себя, когда ты выйдешь из зала с чувством выполненного долга перед своим телом. А если покажешь свои достижения и своим друзьям и близким? Классно?! То-то и оно😉👆
Будьте в себе уверены, и всё получится!💪
Ну, и по нашей новой традиции...🥁 Нам интересно, какие материалы вам нравятся...
Было интересно?
Не скромничай и ставь лайк👍
🥄Творожный крем🥄
🔹На 100 г. - 92.09 ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 8.91 / 0.5 / 13.01🔺
✅Ингредиенты:
▪️Йогурт натуральный - 100 г.;
▪️Мед - 1 ст. л.;
▪️Банан - 1 шт.;
▪️Мягкий творог нежирный - 200 г.
👨🍳Приготовление:
Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получиться воздушный густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов, можно добавить немного тёртого горького шоколада.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
#десерт #крем #творожный
http://images.vfl.ru/ii/1512744270/06c1c620/19734673.jpg
🔹На 100 г. - 92.09 ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 8.91 / 0.5 / 13.01🔺
✅Ингредиенты:
▪️Йогурт натуральный - 100 г.;
▪️Мед - 1 ст. л.;
▪️Банан - 1 шт.;
▪️Мягкий творог нежирный - 200 г.
👨🍳Приготовление:
Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получиться воздушный густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов, можно добавить немного тёртого горького шоколада.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
#десерт #крем #творожный
http://images.vfl.ru/ii/1512744270/06c1c620/19734673.jpg
🥙Салат "Пикантный"🍎🍋
🔹Тандем капусты и сельдерея🔹
🔺На 100 г. - 83,6 ккал.🔺
✅Ингредиенты:
▪️Капуста белокочанная — 300 грамм;
▪️Стебель сельдерея — 4 штуки;
▪️Яблоки зеленые — 2 штуки;
▪️Йогурт натуральный — 4 столовые ложки;
▪️Мед — 1 столовая ложка;
▪️Сок лимонный — 1 столовая ложка;
▪️Орехи грецкие или кешью — 2 столовые ложки;
▪️Зелень - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Капусту шинкуем. Яблоки и сельдерей нарезаем ломтиками.
2. Овощи, зелень, орехи и яблоки смешиваем и заправляем йогуртом, смешанным с медом и лимонным соком. Украшаем зеленью.
📌Пикантный вкус этого блюда не оставит вас равнодушными. Удивите близких этим необычным салатом.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1512837910/7c9e83d3/19748522.jpg
🔹Тандем капусты и сельдерея🔹
🔺На 100 г. - 83,6 ккал.🔺
✅Ингредиенты:
▪️Капуста белокочанная — 300 грамм;
▪️Стебель сельдерея — 4 штуки;
▪️Яблоки зеленые — 2 штуки;
▪️Йогурт натуральный — 4 столовые ложки;
▪️Мед — 1 столовая ложка;
▪️Сок лимонный — 1 столовая ложка;
▪️Орехи грецкие или кешью — 2 столовые ложки;
▪️Зелень - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Капусту шинкуем. Яблоки и сельдерей нарезаем ломтиками.
2. Овощи, зелень, орехи и яблоки смешиваем и заправляем йогуртом, смешанным с медом и лимонным соком. Украшаем зеленью.
📌Пикантный вкус этого блюда не оставит вас равнодушными. Удивите близких этим необычным салатом.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1512837910/7c9e83d3/19748522.jpg
🍲Запеченная курица с фасолью🍲
🔹На 100 г. - 79.52 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 12.35/0.98/5.41🔸
✅Ингредиенты:
▪️Куриная грудка - 1 кг.;
▪️Фасоль консервированная - 400 г.;
▪️Лук красный - 2 шт.;
▪️Чеснок - по вкусу;
▪️Помидор - 6 шт.;
▪️Зелень - по вкусу;
▪️Соль и специи - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180ºC. На сковороде спассеруйте немного лук с чесноком. Добавьте помидоры и зелень, тушите 5-10 минут. Для яркости вкуса можно немного добавить томатной пасты.
2. Куриные грудки выложить на противень и перенести к ним содержимое сковороды. Добавить специи и соль. Накрыть противень фольгой, затем поставить в духовку. Через полчаса добавить фасоль и ложку воды, опять накрыть фольгой и вернуть в духовку еще на 10-15 минут.
Приятного аппетита!😊
#курица #фасоль #горячее
@NBHealth
http://prntscr.com/hlzij7
🔹На 100 г. - 79.52 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 12.35/0.98/5.41🔸
✅Ингредиенты:
▪️Куриная грудка - 1 кг.;
▪️Фасоль консервированная - 400 г.;
▪️Лук красный - 2 шт.;
▪️Чеснок - по вкусу;
▪️Помидор - 6 шт.;
▪️Зелень - по вкусу;
▪️Соль и специи - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180ºC. На сковороде спассеруйте немного лук с чесноком. Добавьте помидоры и зелень, тушите 5-10 минут. Для яркости вкуса можно немного добавить томатной пасты.
2. Куриные грудки выложить на противень и перенести к ним содержимое сковороды. Добавить специи и соль. Накрыть противень фольгой, затем поставить в духовку. Через полчаса добавить фасоль и ложку воды, опять накрыть фольгой и вернуть в духовку еще на 10-15 минут.
Приятного аппетита!😊
#курица #фасоль #горячее
@NBHealth
http://prntscr.com/hlzij7
Lightshot
Screenshot
Captured with Lightshot
ДРУЗЬЯ!
📌Представляем Вашему вниманию полезную и познавательную статью о распространенных ошибках питания, которые зачастую многие из нас совершают.
📰Из статьи Вы узнаете:
- Мифы и стереотипы в питании;
- Сколько белковой и жирной пищи нам необходимо;
- Как на счёт сыра?
- Десерты - добро или зло;
- На диете? Ну-ну...
- Ешь после шести? Молодец!
- Ваш жирный завтрак, сэр!
- Ссылки на иные полезные статьи;
- Другое...
😊Всем хорошего дня, Друзья, и с Днём Конституции РФ!🇷🇺
@NBHealth
⬇️СТАТЬЯ⬇️
http://telegra.ph/OSHIBKI-PITANIYA-12-12
📌Представляем Вашему вниманию полезную и познавательную статью о распространенных ошибках питания, которые зачастую многие из нас совершают.
📰Из статьи Вы узнаете:
- Мифы и стереотипы в питании;
- Сколько белковой и жирной пищи нам необходимо;
- Как на счёт сыра?
- Десерты - добро или зло;
- На диете? Ну-ну...
- Ешь после шести? Молодец!
- Ваш жирный завтрак, сэр!
- Ссылки на иные полезные статьи;
- Другое...
😊Всем хорошего дня, Друзья, и с Днём Конституции РФ!🇷🇺
@NBHealth
⬇️СТАТЬЯ⬇️
http://telegra.ph/OSHIBKI-PITANIYA-12-12
Telegraph
ОШИБКИ ПИТАНИЯ
ДРУЗЬЯ!
🍴КОТЛЕТКИ ПОД СОУСОМ🍴
🔹На 100 г. - 91.31 ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 15.53/1.73/2.5🔺
✅Ингредиенты:
▪️Куриное филе (или готовый куриный фарш) - 350-400 г.;
▪️Морковь -1 шт.;
▪️Лук репчатый - 1 шт.;
▪️Яйцо - 1 шт.;
▪️Зелень, соль и специи - по вкусу.
🍛Для соуса:
▪️Огурец свежий - 1 шт.;
▪️Соль и прованские травы - по вкусу;
▪️Йогурт натуральный - 125 мл.
👨🍳Приготовление:
1. Промыть грудку и нарезать ее небольшими кусками (либо сразу пропустить через мясорубку).
2. Морковку натереть на крупной терке, а лук мелко порезать.
3. Смешать грудку, морковь, лук, яйцо, зелень, соль и специи. Всё тщательно перемешать.
4. Если изначально грудку не пропустили через мясорубку (или мясорубки нет), то всю получившуюся нашу массу закинуть в блендер для получения однородной консистенции фарша.
5. Разогреваем духовку до 180 градусов, а форму для запекания слегка смазать маслом. Сформировать котлетки и выложить на противень.
6. Отправляем в разогретую духовку примерно на 25-30 минут.
7. В это время готовим соус, потерев огурец на терке и смешав все ингредиенты для соуса (по желанию можно добавить чеснок).
8. Готовые котлетки подаем с соусом, украсив зеленью.
📌Как вариант, соусом можно залить котлетки перед приготовлением и запечь всё вместе (в этом случае, йогурта взять побольше) - смотря, как вы любите.
Приятного аппетита!😊
#котлеты #соус #горячее
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1513098137/cc209f12/19783542.jpg
🔹На 100 г. - 91.31 ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 15.53/1.73/2.5🔺
✅Ингредиенты:
▪️Куриное филе (или готовый куриный фарш) - 350-400 г.;
▪️Морковь -1 шт.;
▪️Лук репчатый - 1 шт.;
▪️Яйцо - 1 шт.;
▪️Зелень, соль и специи - по вкусу.
🍛Для соуса:
▪️Огурец свежий - 1 шт.;
▪️Соль и прованские травы - по вкусу;
▪️Йогурт натуральный - 125 мл.
👨🍳Приготовление:
1. Промыть грудку и нарезать ее небольшими кусками (либо сразу пропустить через мясорубку).
2. Морковку натереть на крупной терке, а лук мелко порезать.
3. Смешать грудку, морковь, лук, яйцо, зелень, соль и специи. Всё тщательно перемешать.
4. Если изначально грудку не пропустили через мясорубку (или мясорубки нет), то всю получившуюся нашу массу закинуть в блендер для получения однородной консистенции фарша.
5. Разогреваем духовку до 180 градусов, а форму для запекания слегка смазать маслом. Сформировать котлетки и выложить на противень.
6. Отправляем в разогретую духовку примерно на 25-30 минут.
7. В это время готовим соус, потерев огурец на терке и смешав все ингредиенты для соуса (по желанию можно добавить чеснок).
8. Готовые котлетки подаем с соусом, украсив зеленью.
📌Как вариант, соусом можно залить котлетки перед приготовлением и запечь всё вместе (в этом случае, йогурта взять побольше) - смотря, как вы любите.
Приятного аппетита!😊
#котлеты #соус #горячее
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1513098137/cc209f12/19783542.jpg
🥙Стручковая фасоль с творогом🥙
🔹На 100 г. - 39,6 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 6,3/0,2/4,5🔸
✅Ингредиенты:
▪️Стручковая фасоль - 100 гр.;
▪️Брокколи - 80 гр.;
▪️Брюссельская капуста - 80 гр.;
▪️Томат - 40 гр. (1-2 шт.);
▪️Творог нежирный - 100 гр.;
▪️Белок яичный - 2 шт.;
▪️Чеснок - по вкусу;
▪️Корень имбиря - по вкусу;
▪️Соль, перец, специи - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Творог смешать с белками и натёртым на тёрке имбирем.
2. Овощи (кроме томата) кинуть в кипящую подсоленную воду на 2-3 минуты, откинуть на дуршлаг.
3. Выложить все ингредиенты в форму для запекания слоями, добавить помидор и порезанный ломтиками чеснок, посыпать приправами по вкусу.
4. Готовить в духовке 15 минут пр 170°C.
Приятного аппетита!😊
#ПП #фасоль #творог
@NBHealth
http://s7.uploads.ru/d/zYaSL.jpg
🔹На 100 г. - 39,6 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 6,3/0,2/4,5🔸
✅Ингредиенты:
▪️Стручковая фасоль - 100 гр.;
▪️Брокколи - 80 гр.;
▪️Брюссельская капуста - 80 гр.;
▪️Томат - 40 гр. (1-2 шт.);
▪️Творог нежирный - 100 гр.;
▪️Белок яичный - 2 шт.;
▪️Чеснок - по вкусу;
▪️Корень имбиря - по вкусу;
▪️Соль, перец, специи - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Творог смешать с белками и натёртым на тёрке имбирем.
2. Овощи (кроме томата) кинуть в кипящую подсоленную воду на 2-3 минуты, откинуть на дуршлаг.
3. Выложить все ингредиенты в форму для запекания слоями, добавить помидор и порезанный ломтиками чеснок, посыпать приправами по вкусу.
4. Готовить в духовке 15 минут пр 170°C.
Приятного аппетита!😊
#ПП #фасоль #творог
@NBHealth
http://s7.uploads.ru/d/zYaSL.jpg
