🌯🍐Грушевый рулет из лаваша🍐🌯
🔹На 100 г. - 121.07 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 10.69/1.94/15🔸
✅Ингредиенты:
▪️Лаваш - 1 шт.;
▪️Яйца - 2 шт.;
▪️Творог обезжиренный - 300 г.;
▪️Груша - 1 шт.;
▪️Подсластитель - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Грушу нарезаем на кусочки. 1 яйцо и 1 белок смешиваем с творогом, добавляем подслатитель.
2. Лаваш расстилаем на столе, выкладываем на него творожную массу и распределяем ее по всей поверхности. Сверху выкладываем кусочки груши и заворачиваем лаваш рулетом.
3. Противень застилаем бумагой для выпечки (или силиконовым ковриком) и помещаем на нее рулет. Сверху рулет промазываем желтком, можно посыпать молотыми орешками.
4. Отправляем в духовку выпекаться при 180С на 25 минут. ПП-десерт готов.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/jwoTC.jpg
🔹На 100 г. - 121.07 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 10.69/1.94/15🔸
✅Ингредиенты:
▪️Лаваш - 1 шт.;
▪️Яйца - 2 шт.;
▪️Творог обезжиренный - 300 г.;
▪️Груша - 1 шт.;
▪️Подсластитель - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Грушу нарезаем на кусочки. 1 яйцо и 1 белок смешиваем с творогом, добавляем подслатитель.
2. Лаваш расстилаем на столе, выкладываем на него творожную массу и распределяем ее по всей поверхности. Сверху выкладываем кусочки груши и заворачиваем лаваш рулетом.
3. Противень застилаем бумагой для выпечки (или силиконовым ковриком) и помещаем на нее рулет. Сверху рулет промазываем желтком, можно посыпать молотыми орешками.
4. Отправляем в духовку выпекаться при 180С на 25 минут. ПП-десерт готов.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/jwoTC.jpg
🧀Сыр по-домашнему "А-ля моцарелла"🧀
🔹На 100 г. - 80.94 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 4.23/5.3/3.94🔸
✅Ингредиенты (всё стандартной/обычной жирности - не обезжиренное):
▪️Молоко - 1 л.;
▪️Соль крупная - 1 ст. л.;
▪️Сметана - 200 мл.;
▪️Яйца - 3 шт.
👨🍳Приготовление:
1. Молоко налить в кастрюлю, добавить соль, поставить на огонь и довести до кипения.
2. В сметану вбить яйца, хорошо перемешать до однородной массы и тонкой струйкой влить в кипящее молоко. Варить, помешивая, 3-4 минуты.
3. Когда появятся крупные хлопья, снять с огня и процедить через марлю. Отжать, плотно завязать марлю и поставить на ночь под гнет, убрав в холодильник.
📌Можно в процессе приготовления добавить мелко нарезанную любимую зелень.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1511854436/64c579dd/19598987.jpg
🔹На 100 г. - 80.94 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 4.23/5.3/3.94🔸
✅Ингредиенты (всё стандартной/обычной жирности - не обезжиренное):
▪️Молоко - 1 л.;
▪️Соль крупная - 1 ст. л.;
▪️Сметана - 200 мл.;
▪️Яйца - 3 шт.
👨🍳Приготовление:
1. Молоко налить в кастрюлю, добавить соль, поставить на огонь и довести до кипения.
2. В сметану вбить яйца, хорошо перемешать до однородной массы и тонкой струйкой влить в кипящее молоко. Варить, помешивая, 3-4 минуты.
3. Когда появятся крупные хлопья, снять с огня и процедить через марлю. Отжать, плотно завязать марлю и поставить на ночь под гнет, убрав в холодильник.
📌Можно в процессе приготовления добавить мелко нарезанную любимую зелень.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1511854436/64c579dd/19598987.jpg
🍪Овсяное печенье с изюмом🍪
🔹На 100 г. - 107.84 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 2.64/1.15/21.55🔸
✅Ингредиенты:
▪️Хлопья овсяные - 300 г.;
▪️Кефир 1% - 300 мл.;
▪️Изюм - 40 г.;
▪️Мед - 3 ст. л.;
▪️Корица - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в горячей воде. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
2. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180-200С.
📌По желанию можно добавить любые сухофрукты (но и калорийность тогда увеличится).
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1511871697/67ead62d/19603176.jpg
🔹На 100 г. - 107.84 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 2.64/1.15/21.55🔸
✅Ингредиенты:
▪️Хлопья овсяные - 300 г.;
▪️Кефир 1% - 300 мл.;
▪️Изюм - 40 г.;
▪️Мед - 3 ст. л.;
▪️Корица - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в горячей воде. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
2. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180-200С.
📌По желанию можно добавить любые сухофрукты (но и калорийность тогда увеличится).
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1511871697/67ead62d/19603176.jpg
🍴Пирог-омлет с брокколи и сыром🍴
🔹На 100 г. - 138 Ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 11/10/3🔺
✅Ингредиенты:
▪️Яйца - 5 шт.;
▪️Брокколи - 200 г.;
▪️Натуральный йогурт - 3 ст.л.;
▪️Сыр нежирный - 100 г.;
▪️Зеленый лук - 10 г.;
▪️Соль, перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Брокколи отвариваем 5-8 минут и откидываем на дуршлаг.
2. В миску разбиваем яйца, добавляем подготовленный нарезанный зеленый лук, йогурт, соль и перец. Смесь для омлета хорошо перемешиваем (например, венчиком).
3. Добавляем подготовленный натертый сыр и снова перемешиваем.
4. Добавляем в яичную смесь вареные соцветия брокколи и перемешиваем. Выливаем омлет с брокколи в смазанную форму со съемными бортиками и отправляем в духовку при 180 градусах на 20-25 минут.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://i12.pixs.ru/storage/9/3/7/2hQRtl7jpe_1526189_28479937.jpg
🔹На 100 г. - 138 Ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 11/10/3🔺
✅Ингредиенты:
▪️Яйца - 5 шт.;
▪️Брокколи - 200 г.;
▪️Натуральный йогурт - 3 ст.л.;
▪️Сыр нежирный - 100 г.;
▪️Зеленый лук - 10 г.;
▪️Соль, перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Брокколи отвариваем 5-8 минут и откидываем на дуршлаг.
2. В миску разбиваем яйца, добавляем подготовленный нарезанный зеленый лук, йогурт, соль и перец. Смесь для омлета хорошо перемешиваем (например, венчиком).
3. Добавляем подготовленный натертый сыр и снова перемешиваем.
4. Добавляем в яичную смесь вареные соцветия брокколи и перемешиваем. Выливаем омлет с брокколи в смазанную форму со съемными бортиками и отправляем в духовку при 180 градусах на 20-25 минут.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://i12.pixs.ru/storage/9/3/7/2hQRtl7jpe_1526189_28479937.jpg
🥜🌱Фасолевый паштет с петрушкой и орехами🌱🥜
🔺На 100 г. - 136 Ккал.🔺
🔹Б/Ж/У - 5,2/7,3/12,6🔹
✅Ингредиенты:
▪️Фасоль (любая на ваш вкус) - 200 гр.;
▪️Лук репчатый - 50 гр.;
▪️Чеснок - 1 зуб.;
▪️Зелень петрушки - 20 гр.;
▪️Масло подсолнечное - 1 ст. л.;
▪️Орехи грецкие - 30 гр.;
▪️Соль - по вкусу;
▪️Вода (для замачивания фасоли) - 100 гр.;
▪️Вода для варки - 250 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Замочить фасоль на 5-6 часов.
2. Слить воду после замачивания, поместить фасоль в чашу мультиварки, влить воду и варить 20 минут в режиме «Суп». Или просто отварить фасоль классическим способом, если не хотите заморачиваться.
3. Лук нарезать полукольцами и спассеровать (можно и просто отварить вместе с фасолью).
4. Орехи измельчить в блендере.
5. В чашу блендера переложить фасоль, петрушку, лук, чеснок, орехи и посолить. Измельчить до однородной массы.
6. Если паштет получится суховатым, можно влить немного воды, в которой варилась фасоль.
📌Воды для замачивания можно взять больше, мы написали лишь ту воду, что впитается фасолью.
➡️Фасолевый паштет отлично сочетается с тостами из цельнозернового хлеба или диетическими хлебцами, бездрожжевым лавашом. Также фасолевый паштет можно хранить в холодильнике в стеклянной банке долгое время.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1512062087/17a4a25f/19634334.jpg
🔺На 100 г. - 136 Ккал.🔺
🔹Б/Ж/У - 5,2/7,3/12,6🔹
✅Ингредиенты:
▪️Фасоль (любая на ваш вкус) - 200 гр.;
▪️Лук репчатый - 50 гр.;
▪️Чеснок - 1 зуб.;
▪️Зелень петрушки - 20 гр.;
▪️Масло подсолнечное - 1 ст. л.;
▪️Орехи грецкие - 30 гр.;
▪️Соль - по вкусу;
▪️Вода (для замачивания фасоли) - 100 гр.;
▪️Вода для варки - 250 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Замочить фасоль на 5-6 часов.
2. Слить воду после замачивания, поместить фасоль в чашу мультиварки, влить воду и варить 20 минут в режиме «Суп». Или просто отварить фасоль классическим способом, если не хотите заморачиваться.
3. Лук нарезать полукольцами и спассеровать (можно и просто отварить вместе с фасолью).
4. Орехи измельчить в блендере.
5. В чашу блендера переложить фасоль, петрушку, лук, чеснок, орехи и посолить. Измельчить до однородной массы.
6. Если паштет получится суховатым, можно влить немного воды, в которой варилась фасоль.
📌Воды для замачивания можно взять больше, мы написали лишь ту воду, что впитается фасолью.
➡️Фасолевый паштет отлично сочетается с тостами из цельнозернового хлеба или диетическими хлебцами, бездрожжевым лавашом. Также фасолевый паштет можно хранить в холодильнике в стеклянной банке долгое время.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1512062087/17a4a25f/19634334.jpg
🍏Яблочные кольца с медом, изюмом и орехами🥜🍯
🔹На 100 г. – 139,23 Ккал.🔹
✅Ингредиенты:
▪️Яблоки кисло-сладкие - 2 шт.;
▪️Изюм - не более 1 ст. л.;
▪️Орехи грецкие, фундук или миндаль - 1 ст. л.;
▪️Жидкий мед натуральный - 3-4 столовых ложки;
▪️Корица - по-желанию.
👨🍳Приготовление:
1. Яблоки вымыть и обсушить. Нарезать яблоки крупными кольцами толщиной ~1-1,5 см и вырезать сердцевину.
2. Орехи измельчить.
3. Изюм промыть и обсушить.
4. В форму для запекания выложить яблоки. Сверху посыпать изюмом и орехами, посыпать корицей и полить медом.
5. Запекать при температуре ~180°C ~10-15 минут.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s9.uploads.ru/d/tZ6vx.jpg
🔹На 100 г. – 139,23 Ккал.🔹
✅Ингредиенты:
▪️Яблоки кисло-сладкие - 2 шт.;
▪️Изюм - не более 1 ст. л.;
▪️Орехи грецкие, фундук или миндаль - 1 ст. л.;
▪️Жидкий мед натуральный - 3-4 столовых ложки;
▪️Корица - по-желанию.
👨🍳Приготовление:
1. Яблоки вымыть и обсушить. Нарезать яблоки крупными кольцами толщиной ~1-1,5 см и вырезать сердцевину.
2. Орехи измельчить.
3. Изюм промыть и обсушить.
4. В форму для запекания выложить яблоки. Сверху посыпать изюмом и орехами, посыпать корицей и полить медом.
5. Запекать при температуре ~180°C ~10-15 минут.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s9.uploads.ru/d/tZ6vx.jpg
🌯ПП-ШАУРМА🌯
🔹На 100 г. - 147.85 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 10.28/6.36/11.81🔸
✅Ингредиенты:
▪️Лаваш тонкий - 200 гр.;
▪️Курица вареная - 100 гр.;
▪️Яйца вареные - 4 шт.;
▪️Сыр -100 гр.;
▪️Огурцы свежие - 100 гр.;
▪️Йогурт натуральный (можно и нежирную сметану, не более 10%) - 200-300 гр.;
▪️Укроп/зелень - по вкусу;
▪️Соль, перец - по вкусу.
📌Также прекрасно подойдёт "Универсальный соус": натур. йогурт + чеснок + зелень.
👨🍳Приготовление:
1. Крошим ножом яйца, вареную курочку, сыр, огурец и зелень в миску.
2. Заливаем это дело йогуртом или соусом, добавляем соль/перец/специи.
3. Выкладываем начинку на лаваш и аккуратно заворачиваем.
4. Подсушиваем нашу шаурму на сухой антипригарной сковороде до хрустящей корочки (1-2 мин. с каждой стороны, чуть прижимая к сковороде).
5. Сытная, вкусная и сочная шаурма готова!
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sg.uploads.ru/d/38Ccz.jpg
🔹На 100 г. - 147.85 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 10.28/6.36/11.81🔸
✅Ингредиенты:
▪️Лаваш тонкий - 200 гр.;
▪️Курица вареная - 100 гр.;
▪️Яйца вареные - 4 шт.;
▪️Сыр -100 гр.;
▪️Огурцы свежие - 100 гр.;
▪️Йогурт натуральный (можно и нежирную сметану, не более 10%) - 200-300 гр.;
▪️Укроп/зелень - по вкусу;
▪️Соль, перец - по вкусу.
📌Также прекрасно подойдёт "Универсальный соус": натур. йогурт + чеснок + зелень.
👨🍳Приготовление:
1. Крошим ножом яйца, вареную курочку, сыр, огурец и зелень в миску.
2. Заливаем это дело йогуртом или соусом, добавляем соль/перец/специи.
3. Выкладываем начинку на лаваш и аккуратно заворачиваем.
4. Подсушиваем нашу шаурму на сухой антипригарной сковороде до хрустящей корочки (1-2 мин. с каждой стороны, чуть прижимая к сковороде).
5. Сытная, вкусная и сочная шаурма готова!
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sg.uploads.ru/d/38Ccz.jpg
🦈🥕Скумбрия на овощной подушке🥕🦈
🔹На 100 г. - 92.1 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 7.82/5.28/3.53🔸
✅Ингредиенты:
▪️Скумбрия - 300 г.;
▪️Лук - 1 шт.;
▪️Морковь - 1 шт.;
▪️Болгарский перец - 1 шт.;
▪️Помидор - 1 шт.;
▪️Лимон - 1/2 шт.;
▪️Соль, специи - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Морковь очистите и порежьте (можно натереть на крупной терке). Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
2. Лук почистите и нарежьте, а перец очистите от семян и также нарежьте.
3. Все овощи перемешайте вместе.
4. Размороженную рыбу выпотрошите (разделайте) и промойте.
5. Выдавить лимонный сок поверх рыбы, а также смазать соком рыбу внутри. При желании посолите,
посыпьте приправами по вкусу.
6. Оставить рыбу минут на 20 для пропитки специями и лимоном.
7. Овощи положите на дно пакета/рукава/бумаги для запекания. Сверху уложите скумбрию.
8. Запекайте скумбрию с овощами 20-30 минут при 180-200 градусах. Подавайте ее вместе с овощами, украсив лимоном.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s3.uploads.ru/d/1W4tC.jpg
🔹На 100 г. - 92.1 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 7.82/5.28/3.53🔸
✅Ингредиенты:
▪️Скумбрия - 300 г.;
▪️Лук - 1 шт.;
▪️Морковь - 1 шт.;
▪️Болгарский перец - 1 шт.;
▪️Помидор - 1 шт.;
▪️Лимон - 1/2 шт.;
▪️Соль, специи - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Морковь очистите и порежьте (можно натереть на крупной терке). Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
2. Лук почистите и нарежьте, а перец очистите от семян и также нарежьте.
3. Все овощи перемешайте вместе.
4. Размороженную рыбу выпотрошите (разделайте) и промойте.
5. Выдавить лимонный сок поверх рыбы, а также смазать соком рыбу внутри. При желании посолите,
посыпьте приправами по вкусу.
6. Оставить рыбу минут на 20 для пропитки специями и лимоном.
7. Овощи положите на дно пакета/рукава/бумаги для запекания. Сверху уложите скумбрию.
8. Запекайте скумбрию с овощами 20-30 минут при 180-200 градусах. Подавайте ее вместе с овощами, украсив лимоном.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s3.uploads.ru/d/1W4tC.jpg
ДРУЗЬЯ!
📝Представляем Вашему вниманию интересную и актуальную для всех статью о приправах и специях. Немногие из нас задумываются, какую порой роль могут сыграть специи в нашем рационе. Ну что там, приправили и приправили, поперчили и поперчили, добавили специю наобум интуитивно и забыли.
📰А вот из статьи Вы как раз и узнаете много полезной информации:
- Какую специю куда и как лучше добавлять;
- Какие специи при каких заболеваниях и проблемах со здоровьем полезны (от элементарной простуды до сложных болезней);
- Что лучше употреблять в нынешний осенне-зимний сезон для защиты здоровья;
- Суточная норма специй для человека;
- Многое другое...
Приятного прочтения!😊
⬇️СТАТЬЯ⬇️
http://telegra.ph/KAK-VYBRAT-PRIPRAVY-K-BLYUDU-Kulinarnye-podskazki-12-05
📝Представляем Вашему вниманию интересную и актуальную для всех статью о приправах и специях. Немногие из нас задумываются, какую порой роль могут сыграть специи в нашем рационе. Ну что там, приправили и приправили, поперчили и поперчили, добавили специю наобум интуитивно и забыли.
📰А вот из статьи Вы как раз и узнаете много полезной информации:
- Какую специю куда и как лучше добавлять;
- Какие специи при каких заболеваниях и проблемах со здоровьем полезны (от элементарной простуды до сложных болезней);
- Что лучше употреблять в нынешний осенне-зимний сезон для защиты здоровья;
- Суточная норма специй для человека;
- Многое другое...
Приятного прочтения!😊
⬇️СТАТЬЯ⬇️
http://telegra.ph/KAK-VYBRAT-PRIPRAVY-K-BLYUDU-Kulinarnye-podskazki-12-05
Telegraph
КАК ВЫБРАТЬ ПРИПРАВЫ К БЛЮДУ: Кулинарные подсказки.
Сегодня приобрести приправы не составит труда, но почему-то мы разучились применять их в пищу. Мы решили восполнить пробелы в знаниях и рассказать об ароматных добавках, которые должны быть в каждом доме! ✅Специи и пряности: в чем разница? Принято считать…
🍮🍏Творожно-яблочный пудинг🍏🍮
🔺Прекрасно для завтрака🔺
🔹На 100 гр - 90.48 Ккал.🔹
🔸Б - 7.05, Ж - 1.23, У - 12.81🔸
✅Ингредиенты:
▪️Яблоко - 4 шт.;
▪️Яйцо куриное - 2 шт.;
▪️Творог мягкий обезжиренный - 400 г.;
▪️Корица молотая - ¼ ч. л.;
▪️Изюм светлый - 2 ст. л.;
▪️Йогурт натуральный (для заливки) - по желанию и по вкусу;
▪️Крупа манная - 4 ст. л.;
▪️Стевия/подсластитель - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Яблоки (оставьте несколько долек яблока для украшения) очистите от кожицы, мякоть натрите на терке.
2. Творог протрите через сито, смешайте с яблочным пюре, изюмом, добавьте корицу, яйца, манную крупу, стевию и перемешайте. Сформируйте массу в нужную форму, сверху выложите дольки яблока.
3. Массу выложите в смазанную маслом форму и запекайте 15-20 минут при 200 C.
4. Перед подачей нарежьте пудинг на порции и по желанию полейте йогуртом.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/Xw9aJ.jpg
🔺Прекрасно для завтрака🔺
🔹На 100 гр - 90.48 Ккал.🔹
🔸Б - 7.05, Ж - 1.23, У - 12.81🔸
✅Ингредиенты:
▪️Яблоко - 4 шт.;
▪️Яйцо куриное - 2 шт.;
▪️Творог мягкий обезжиренный - 400 г.;
▪️Корица молотая - ¼ ч. л.;
▪️Изюм светлый - 2 ст. л.;
▪️Йогурт натуральный (для заливки) - по желанию и по вкусу;
▪️Крупа манная - 4 ст. л.;
▪️Стевия/подсластитель - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Яблоки (оставьте несколько долек яблока для украшения) очистите от кожицы, мякоть натрите на терке.
2. Творог протрите через сито, смешайте с яблочным пюре, изюмом, добавьте корицу, яйца, манную крупу, стевию и перемешайте. Сформируйте массу в нужную форму, сверху выложите дольки яблока.
3. Массу выложите в смазанную маслом форму и запекайте 15-20 минут при 200 C.
4. Перед подачей нарежьте пудинг на порции и по желанию полейте йогуртом.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/Xw9aJ.jpg
🏋️♀️5 причин ходить в тренажерный зал девушке🏋️♀️
👉1. Именно силовые тренировки лучше всего строят тело, позволяя не только похудеть, но и наращивая мышцы. Нет, девушка никогда не станет мужеподобной без приема стероидов, зато обретет подтянутое тело, тонкую талию, прекрасную осанку.
👉2. Силовые тренировки помогают нормализовать менструальный цикл. Занятия в зале способствуют усилению кровоснабжения всех органов малого таза. В редких случаях у девушек могут возникнуть сбои в начале тренировок, но это происходит лишь в результате нормализации гормональных процессов.
👉3. Силовые тренировки способствуют улучшению качества интимной жизни. Такие упражнения, как выпады с гантелями, подъемы ног на наклонной скамье и другие, направленные на пресс, ягодицы и ноги, улучшают тонус мышц таза, усиливая яркость ощущений.
👉4. Силовые занятия увеличивают выработку тестостерона. Да, женщинам этот гормон тоже нужен, и в естественном виде он присутствует в организме каждой девушки. Мало тестостерона – и женщина превращается в пассивную тряпочку, есть тестостерон – и появляется бодрость и активность. Причем уровень этого гормона никогда не выйдет за рамки естественного уровня, если не употреблять химические средства.
👉5. Тренировки делают девушку выносливее. Да, женщина должна быть нежной и хрупкой, но это вовсе не мешает наращивать силу или увеличивать выносливость. Благодаря регулярным занятиям до беременности 9 месяцев проходят легче и проще, ноги отекают меньше, а после родов тонус мышц пресса восстанавливается быстрее.
ЛАЙК, если пост был интересен и полезен👍
👉1. Именно силовые тренировки лучше всего строят тело, позволяя не только похудеть, но и наращивая мышцы. Нет, девушка никогда не станет мужеподобной без приема стероидов, зато обретет подтянутое тело, тонкую талию, прекрасную осанку.
👉2. Силовые тренировки помогают нормализовать менструальный цикл. Занятия в зале способствуют усилению кровоснабжения всех органов малого таза. В редких случаях у девушек могут возникнуть сбои в начале тренировок, но это происходит лишь в результате нормализации гормональных процессов.
👉3. Силовые тренировки способствуют улучшению качества интимной жизни. Такие упражнения, как выпады с гантелями, подъемы ног на наклонной скамье и другие, направленные на пресс, ягодицы и ноги, улучшают тонус мышц таза, усиливая яркость ощущений.
👉4. Силовые занятия увеличивают выработку тестостерона. Да, женщинам этот гормон тоже нужен, и в естественном виде он присутствует в организме каждой девушки. Мало тестостерона – и женщина превращается в пассивную тряпочку, есть тестостерон – и появляется бодрость и активность. Причем уровень этого гормона никогда не выйдет за рамки естественного уровня, если не употреблять химические средства.
👉5. Тренировки делают девушку выносливее. Да, женщина должна быть нежной и хрупкой, но это вовсе не мешает наращивать силу или увеличивать выносливость. Благодаря регулярным занятиям до беременности 9 месяцев проходят легче и проще, ноги отекают меньше, а после родов тонус мышц пресса восстанавливается быстрее.
ЛАЙК, если пост был интересен и полезен👍