💡10 СПОСОБОВ "РЕАНИМАЦИИ" СЕБЯ💡
1. Сменить обстановку.
Возьмите выходной или небольшой отпуск и отправляйтесь отдохнуть и поразмыслить куда-нибудь за пределы привычного окружения. Порой даже простая смена обстановки помогает перенастроить обыденный круговорот мыслей.
2. Поддерживать себя в форме.
В здоровом теле — здоровый дух. Мы - то, что мы едим! Питайтесь правильно, следите за здоровьем. Достигать определенных результатов, пусть даже это и касается только собственного тела, всегда приятно — ведь это означает, что при желании вы способны на большее.
3. Переписать свою историю.
Прошлое — это всего лишь история, которую мы из раза в раз напоминаем самим себе. Попробуйте сформулировать свои переживания и спокойно проанализировать, почему всё сложилось именно таким образом. Также очень здорово сфокусироваться на собственных возможностях для будущего роста и не тащить за собой ворох прошлых событий — только вперед, к тому, что близко вашему сердцу.
4. Завести новые знакомства.
Положительный эффект, который люди могут оказывать друг на друга, неоценим. Иногда лучший способ забыть неудавшиеся отношения — расцвести в новых. Наше мышление и поведение также формируется за счет окружения: постарайтесь выбирать для себя такое, которое поможет вам стать только лучше.
5. Позаботиться о себе.
Когда мы чувствуем недомогание, то стараемся беречь себя: берем больничный, закупаемся лекарствами. Ничуть не меньше стоит позаботиться о себе и во время «эмоциональных недомоганий» — восстановление будет не столь болезненным.
6. Изменить внешность.
Изменения изнутри — изменения и снаружи. Новый цвет волос, прическа, макияж помогут не только преобразиться, но и отразить по-новому грани вашей личности. А сейчас как раз самое время.
7. Отбросить то, что мешает жить.
Как ни странно, но именно в тот момент, когда все рухнуло и жизнь летит в тартарары, мы получаем отличную возможность начать все с чистого листа. Возможно, вот оно — прекрасное оправдание для того, чтобы наконец уйти с этой дурацкой работы, разорвать бестолковые отношения, которые делают вас несчастным. Если вы вынуждены начать все сначала, то появляется прекрасный шанс выбрать, наконец, верный путь. И относиться к этому необходимо именно так!
8. Просто отпустить.
Далеко не всё, что случается с нами, несет в себе тайный смысл или урок. Если прошлые воспоминания сдерживают вас и не позволяют двигаться, позвольте себе отпустить и забыть всю боль. Вы сами создаете свою жизнь — не стоит зацикливаться на том, что уже прошло.
9. Поговорить с людьми, которые прошли через нечто подобное.
Когда у человека нет работы, любимого дела, он погружен полностью в свои мысли, а значит и депрессия приходит быстрее. Возможно, ваша работа не такая уж и ваша? Попробуйте разобраться в себе и понять, что ВАШЕ.
10. Записаться на курсы.
Новые знания расширяют наши возможности — увеличивая свой кругозор, вы напомните себе, что всегда есть чему научиться. И кто знает — возможно, вы откроете в себе новые таланты.
📌Развивайтесь и будьте активны, вкусно и правильно питайтесь и работайте над тем, что лЮбите и любИте тех, кто этого заслуживает.
👉Вот и весь секрет счастья😊
Клинический Психолог Петченко В.И.
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1511278963/92a29346/19513830.jpg
1. Сменить обстановку.
Возьмите выходной или небольшой отпуск и отправляйтесь отдохнуть и поразмыслить куда-нибудь за пределы привычного окружения. Порой даже простая смена обстановки помогает перенастроить обыденный круговорот мыслей.
2. Поддерживать себя в форме.
В здоровом теле — здоровый дух. Мы - то, что мы едим! Питайтесь правильно, следите за здоровьем. Достигать определенных результатов, пусть даже это и касается только собственного тела, всегда приятно — ведь это означает, что при желании вы способны на большее.
3. Переписать свою историю.
Прошлое — это всего лишь история, которую мы из раза в раз напоминаем самим себе. Попробуйте сформулировать свои переживания и спокойно проанализировать, почему всё сложилось именно таким образом. Также очень здорово сфокусироваться на собственных возможностях для будущего роста и не тащить за собой ворох прошлых событий — только вперед, к тому, что близко вашему сердцу.
4. Завести новые знакомства.
Положительный эффект, который люди могут оказывать друг на друга, неоценим. Иногда лучший способ забыть неудавшиеся отношения — расцвести в новых. Наше мышление и поведение также формируется за счет окружения: постарайтесь выбирать для себя такое, которое поможет вам стать только лучше.
5. Позаботиться о себе.
Когда мы чувствуем недомогание, то стараемся беречь себя: берем больничный, закупаемся лекарствами. Ничуть не меньше стоит позаботиться о себе и во время «эмоциональных недомоганий» — восстановление будет не столь болезненным.
6. Изменить внешность.
Изменения изнутри — изменения и снаружи. Новый цвет волос, прическа, макияж помогут не только преобразиться, но и отразить по-новому грани вашей личности. А сейчас как раз самое время.
7. Отбросить то, что мешает жить.
Как ни странно, но именно в тот момент, когда все рухнуло и жизнь летит в тартарары, мы получаем отличную возможность начать все с чистого листа. Возможно, вот оно — прекрасное оправдание для того, чтобы наконец уйти с этой дурацкой работы, разорвать бестолковые отношения, которые делают вас несчастным. Если вы вынуждены начать все сначала, то появляется прекрасный шанс выбрать, наконец, верный путь. И относиться к этому необходимо именно так!
8. Просто отпустить.
Далеко не всё, что случается с нами, несет в себе тайный смысл или урок. Если прошлые воспоминания сдерживают вас и не позволяют двигаться, позвольте себе отпустить и забыть всю боль. Вы сами создаете свою жизнь — не стоит зацикливаться на том, что уже прошло.
9. Поговорить с людьми, которые прошли через нечто подобное.
Когда у человека нет работы, любимого дела, он погружен полностью в свои мысли, а значит и депрессия приходит быстрее. Возможно, ваша работа не такая уж и ваша? Попробуйте разобраться в себе и понять, что ВАШЕ.
10. Записаться на курсы.
Новые знания расширяют наши возможности — увеличивая свой кругозор, вы напомните себе, что всегда есть чему научиться. И кто знает — возможно, вы откроете в себе новые таланты.
📌Развивайтесь и будьте активны, вкусно и правильно питайтесь и работайте над тем, что лЮбите и любИте тех, кто этого заслуживает.
👉Вот и весь секрет счастья😊
Клинический Психолог Петченко В.И.
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1511278963/92a29346/19513830.jpg
🥙ОВОЩНОЕ РАГУ "ПИКАНТА"🥙
🔹Лёгкость и польза🔹
🔺На 100 г. - всего 23 Ккал.🔺
✅Ингредиенты:
▪️Баклажаны - 3-4 штуки;
▪️Кабачки - 2 штуки;
▪️Помидоры - 5-6 штук;
▪️Огурцы (можно без них, но они придают колорит вкусу) -3 штуки;
▪️Чеснок - ½ головки;
▪️Орегано сушеный и базилик - по вкусу;
▪️Шафран - по вкусу;
▪️Масло оливковое и зелень- по вкусу.
📌Количество ингредиентов зависит от объёмов посуды, где будете готовить блюдо.
👨🍳Приготовление:
1. Берем кадку или противень. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками.
2. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку. Добавляем орегано, базилик, шафран. Перемешать.
3. Поливаем всё оливковым/подсолнечным маслом.
6. Помещаем всё это в духовку на 20 минут при темп. 180 гр.
7. Достаем, перемешиваем, можно совсем немного посолить.
8. Отправляем в духовку еще на 30 минут.
📌Готовое блюдо украсить любимой зеленью.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sd.uploads.ru/d/12Qmy.jpg
🔹Лёгкость и польза🔹
🔺На 100 г. - всего 23 Ккал.🔺
✅Ингредиенты:
▪️Баклажаны - 3-4 штуки;
▪️Кабачки - 2 штуки;
▪️Помидоры - 5-6 штук;
▪️Огурцы (можно без них, но они придают колорит вкусу) -3 штуки;
▪️Чеснок - ½ головки;
▪️Орегано сушеный и базилик - по вкусу;
▪️Шафран - по вкусу;
▪️Масло оливковое и зелень- по вкусу.
📌Количество ингредиентов зависит от объёмов посуды, где будете готовить блюдо.
👨🍳Приготовление:
1. Берем кадку или противень. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками.
2. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку. Добавляем орегано, базилик, шафран. Перемешать.
3. Поливаем всё оливковым/подсолнечным маслом.
6. Помещаем всё это в духовку на 20 минут при темп. 180 гр.
7. Достаем, перемешиваем, можно совсем немного посолить.
8. Отправляем в духовку еще на 30 минут.
📌Готовое блюдо украсить любимой зеленью.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sd.uploads.ru/d/12Qmy.jpg
🍴Куриное филе в панировке🍴
🔹На 100 г. - 110 Ккал.🔹
✅Ингредиенты:
▪️Куриное филе - 400 гр;
▪️Кефир 1% - 200 гр;
▪️Овсяные хлопья - 50 гр;
▪️Белок двух яиц;
▪️Паприка молотая - по вкусу;
▪️Приправа "Прованские травы" - 1,5 ч.л.;
▪️Соль и специи - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1) Филе промываем, промокаем лишнюю влагу салфеткой, нарезаем, отбиваем каждый кусок.
2) Заливаем кефиром, добавляем соль, паприку и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике минимум на 20 минут.
3) Овсянку перемалываем (но не очень мелко, не в муку, или можно взять мелкую овсянку), смешиваем с травами, получаем легкую овсяную панировку.
4) Куриное филе обваливаем в панировке, затем во взбитом белке и снова в панировке, чтобы корочка была плотной и хрустящей. Отправляем кусочки филе в заранее разогретую духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов (следует перевернуть кусочки филе через 15 минут).
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s0.uploads.ru/d/BkF6h.jpg
🔹На 100 г. - 110 Ккал.🔹
✅Ингредиенты:
▪️Куриное филе - 400 гр;
▪️Кефир 1% - 200 гр;
▪️Овсяные хлопья - 50 гр;
▪️Белок двух яиц;
▪️Паприка молотая - по вкусу;
▪️Приправа "Прованские травы" - 1,5 ч.л.;
▪️Соль и специи - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1) Филе промываем, промокаем лишнюю влагу салфеткой, нарезаем, отбиваем каждый кусок.
2) Заливаем кефиром, добавляем соль, паприку и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике минимум на 20 минут.
3) Овсянку перемалываем (но не очень мелко, не в муку, или можно взять мелкую овсянку), смешиваем с травами, получаем легкую овсяную панировку.
4) Куриное филе обваливаем в панировке, затем во взбитом белке и снова в панировке, чтобы корочка была плотной и хрустящей. Отправляем кусочки филе в заранее разогретую духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов (следует перевернуть кусочки филе через 15 минут).
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s0.uploads.ru/d/BkF6h.jpg
🍮Творожный крем🍮
🔺Подходит как в составе ПП-тортика, так и в качестве самостоятельного десерта🔺
🔸на 100грамм - 117.2 ккал🔸Б/Ж/У - 14.18/3.37/7.87🔸
✅Ингредиенты:
▪️Творог обезжиренный – 250 г (не кислый);
▪️Какао – 3 ст. л.;
▪️Молоко 1% - 100 мл.;
▪️Подсластитель - по вкусу;
▪️Орехи - по вкусу.
▪️Коктейль шоколадный "Wellness" - 1 мерная ложка.
📌Коктейль можно (и даже лучше с пользой для здоровья) использовать вместо подсластителя.
👨🍳Приготовление:
1. Помещаем в блендер творог, какао, подсластитель (или коктейль "Wellness") и совсем немного молока (на глаз) и перемешиваем все до образования однородной кремовой консистенции.
2. Раскладываем в креманки, посыпаем орехами и убираем в холодильник до застывания и охлаждения.
3. Через 1-2 часа шоколадный десерт будет готов к употреблению.
ℹ️По вопросам продукции для правильного питания и здоровья "Wellness" ( в т.ч. за приобретением) обращаться к админу канала.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sg.uploads.ru/d/FiQ0A.jpg
🔺Подходит как в составе ПП-тортика, так и в качестве самостоятельного десерта🔺
🔸на 100грамм - 117.2 ккал🔸Б/Ж/У - 14.18/3.37/7.87🔸
✅Ингредиенты:
▪️Творог обезжиренный – 250 г (не кислый);
▪️Какао – 3 ст. л.;
▪️Молоко 1% - 100 мл.;
▪️Подсластитель - по вкусу;
▪️Орехи - по вкусу.
▪️Коктейль шоколадный "Wellness" - 1 мерная ложка.
📌Коктейль можно (и даже лучше с пользой для здоровья) использовать вместо подсластителя.
👨🍳Приготовление:
1. Помещаем в блендер творог, какао, подсластитель (или коктейль "Wellness") и совсем немного молока (на глаз) и перемешиваем все до образования однородной кремовой консистенции.
2. Раскладываем в креманки, посыпаем орехами и убираем в холодильник до застывания и охлаждения.
3. Через 1-2 часа шоколадный десерт будет готов к употреблению.
ℹ️По вопросам продукции для правильного питания и здоровья "Wellness" ( в т.ч. за приобретением) обращаться к админу канала.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sg.uploads.ru/d/FiQ0A.jpg
🌯🍐Грушевый рулет из лаваша🍐🌯
🔹На 100 г. - 121.07 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 10.69/1.94/15🔸
✅Ингредиенты:
▪️Лаваш - 1 шт.;
▪️Яйца - 2 шт.;
▪️Творог обезжиренный - 300 г.;
▪️Груша - 1 шт.;
▪️Подсластитель - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Грушу нарезаем на кусочки. 1 яйцо и 1 белок смешиваем с творогом, добавляем подслатитель.
2. Лаваш расстилаем на столе, выкладываем на него творожную массу и распределяем ее по всей поверхности. Сверху выкладываем кусочки груши и заворачиваем лаваш рулетом.
3. Противень застилаем бумагой для выпечки (или силиконовым ковриком) и помещаем на нее рулет. Сверху рулет промазываем желтком, можно посыпать молотыми орешками.
4. Отправляем в духовку выпекаться при 180С на 25 минут. ПП-десерт готов.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/jwoTC.jpg
🔹На 100 г. - 121.07 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 10.69/1.94/15🔸
✅Ингредиенты:
▪️Лаваш - 1 шт.;
▪️Яйца - 2 шт.;
▪️Творог обезжиренный - 300 г.;
▪️Груша - 1 шт.;
▪️Подсластитель - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Грушу нарезаем на кусочки. 1 яйцо и 1 белок смешиваем с творогом, добавляем подслатитель.
2. Лаваш расстилаем на столе, выкладываем на него творожную массу и распределяем ее по всей поверхности. Сверху выкладываем кусочки груши и заворачиваем лаваш рулетом.
3. Противень застилаем бумагой для выпечки (или силиконовым ковриком) и помещаем на нее рулет. Сверху рулет промазываем желтком, можно посыпать молотыми орешками.
4. Отправляем в духовку выпекаться при 180С на 25 минут. ПП-десерт готов.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/jwoTC.jpg
🧀Сыр по-домашнему "А-ля моцарелла"🧀
🔹На 100 г. - 80.94 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 4.23/5.3/3.94🔸
✅Ингредиенты (всё стандартной/обычной жирности - не обезжиренное):
▪️Молоко - 1 л.;
▪️Соль крупная - 1 ст. л.;
▪️Сметана - 200 мл.;
▪️Яйца - 3 шт.
👨🍳Приготовление:
1. Молоко налить в кастрюлю, добавить соль, поставить на огонь и довести до кипения.
2. В сметану вбить яйца, хорошо перемешать до однородной массы и тонкой струйкой влить в кипящее молоко. Варить, помешивая, 3-4 минуты.
3. Когда появятся крупные хлопья, снять с огня и процедить через марлю. Отжать, плотно завязать марлю и поставить на ночь под гнет, убрав в холодильник.
📌Можно в процессе приготовления добавить мелко нарезанную любимую зелень.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1511854436/64c579dd/19598987.jpg
🔹На 100 г. - 80.94 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 4.23/5.3/3.94🔸
✅Ингредиенты (всё стандартной/обычной жирности - не обезжиренное):
▪️Молоко - 1 л.;
▪️Соль крупная - 1 ст. л.;
▪️Сметана - 200 мл.;
▪️Яйца - 3 шт.
👨🍳Приготовление:
1. Молоко налить в кастрюлю, добавить соль, поставить на огонь и довести до кипения.
2. В сметану вбить яйца, хорошо перемешать до однородной массы и тонкой струйкой влить в кипящее молоко. Варить, помешивая, 3-4 минуты.
3. Когда появятся крупные хлопья, снять с огня и процедить через марлю. Отжать, плотно завязать марлю и поставить на ночь под гнет, убрав в холодильник.
📌Можно в процессе приготовления добавить мелко нарезанную любимую зелень.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1511854436/64c579dd/19598987.jpg
🍪Овсяное печенье с изюмом🍪
🔹На 100 г. - 107.84 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 2.64/1.15/21.55🔸
✅Ингредиенты:
▪️Хлопья овсяные - 300 г.;
▪️Кефир 1% - 300 мл.;
▪️Изюм - 40 г.;
▪️Мед - 3 ст. л.;
▪️Корица - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в горячей воде. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
2. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180-200С.
📌По желанию можно добавить любые сухофрукты (но и калорийность тогда увеличится).
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1511871697/67ead62d/19603176.jpg
🔹На 100 г. - 107.84 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 2.64/1.15/21.55🔸
✅Ингредиенты:
▪️Хлопья овсяные - 300 г.;
▪️Кефир 1% - 300 мл.;
▪️Изюм - 40 г.;
▪️Мед - 3 ст. л.;
▪️Корица - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в горячей воде. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
2. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180-200С.
📌По желанию можно добавить любые сухофрукты (но и калорийность тогда увеличится).
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1511871697/67ead62d/19603176.jpg
🍴Пирог-омлет с брокколи и сыром🍴
🔹На 100 г. - 138 Ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 11/10/3🔺
✅Ингредиенты:
▪️Яйца - 5 шт.;
▪️Брокколи - 200 г.;
▪️Натуральный йогурт - 3 ст.л.;
▪️Сыр нежирный - 100 г.;
▪️Зеленый лук - 10 г.;
▪️Соль, перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Брокколи отвариваем 5-8 минут и откидываем на дуршлаг.
2. В миску разбиваем яйца, добавляем подготовленный нарезанный зеленый лук, йогурт, соль и перец. Смесь для омлета хорошо перемешиваем (например, венчиком).
3. Добавляем подготовленный натертый сыр и снова перемешиваем.
4. Добавляем в яичную смесь вареные соцветия брокколи и перемешиваем. Выливаем омлет с брокколи в смазанную форму со съемными бортиками и отправляем в духовку при 180 градусах на 20-25 минут.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://i12.pixs.ru/storage/9/3/7/2hQRtl7jpe_1526189_28479937.jpg
🔹На 100 г. - 138 Ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 11/10/3🔺
✅Ингредиенты:
▪️Яйца - 5 шт.;
▪️Брокколи - 200 г.;
▪️Натуральный йогурт - 3 ст.л.;
▪️Сыр нежирный - 100 г.;
▪️Зеленый лук - 10 г.;
▪️Соль, перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Брокколи отвариваем 5-8 минут и откидываем на дуршлаг.
2. В миску разбиваем яйца, добавляем подготовленный нарезанный зеленый лук, йогурт, соль и перец. Смесь для омлета хорошо перемешиваем (например, венчиком).
3. Добавляем подготовленный натертый сыр и снова перемешиваем.
4. Добавляем в яичную смесь вареные соцветия брокколи и перемешиваем. Выливаем омлет с брокколи в смазанную форму со съемными бортиками и отправляем в духовку при 180 градусах на 20-25 минут.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://i12.pixs.ru/storage/9/3/7/2hQRtl7jpe_1526189_28479937.jpg
🥜🌱Фасолевый паштет с петрушкой и орехами🌱🥜
🔺На 100 г. - 136 Ккал.🔺
🔹Б/Ж/У - 5,2/7,3/12,6🔹
✅Ингредиенты:
▪️Фасоль (любая на ваш вкус) - 200 гр.;
▪️Лук репчатый - 50 гр.;
▪️Чеснок - 1 зуб.;
▪️Зелень петрушки - 20 гр.;
▪️Масло подсолнечное - 1 ст. л.;
▪️Орехи грецкие - 30 гр.;
▪️Соль - по вкусу;
▪️Вода (для замачивания фасоли) - 100 гр.;
▪️Вода для варки - 250 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Замочить фасоль на 5-6 часов.
2. Слить воду после замачивания, поместить фасоль в чашу мультиварки, влить воду и варить 20 минут в режиме «Суп». Или просто отварить фасоль классическим способом, если не хотите заморачиваться.
3. Лук нарезать полукольцами и спассеровать (можно и просто отварить вместе с фасолью).
4. Орехи измельчить в блендере.
5. В чашу блендера переложить фасоль, петрушку, лук, чеснок, орехи и посолить. Измельчить до однородной массы.
6. Если паштет получится суховатым, можно влить немного воды, в которой варилась фасоль.
📌Воды для замачивания можно взять больше, мы написали лишь ту воду, что впитается фасолью.
➡️Фасолевый паштет отлично сочетается с тостами из цельнозернового хлеба или диетическими хлебцами, бездрожжевым лавашом. Также фасолевый паштет можно хранить в холодильнике в стеклянной банке долгое время.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1512062087/17a4a25f/19634334.jpg
🔺На 100 г. - 136 Ккал.🔺
🔹Б/Ж/У - 5,2/7,3/12,6🔹
✅Ингредиенты:
▪️Фасоль (любая на ваш вкус) - 200 гр.;
▪️Лук репчатый - 50 гр.;
▪️Чеснок - 1 зуб.;
▪️Зелень петрушки - 20 гр.;
▪️Масло подсолнечное - 1 ст. л.;
▪️Орехи грецкие - 30 гр.;
▪️Соль - по вкусу;
▪️Вода (для замачивания фасоли) - 100 гр.;
▪️Вода для варки - 250 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Замочить фасоль на 5-6 часов.
2. Слить воду после замачивания, поместить фасоль в чашу мультиварки, влить воду и варить 20 минут в режиме «Суп». Или просто отварить фасоль классическим способом, если не хотите заморачиваться.
3. Лук нарезать полукольцами и спассеровать (можно и просто отварить вместе с фасолью).
4. Орехи измельчить в блендере.
5. В чашу блендера переложить фасоль, петрушку, лук, чеснок, орехи и посолить. Измельчить до однородной массы.
6. Если паштет получится суховатым, можно влить немного воды, в которой варилась фасоль.
📌Воды для замачивания можно взять больше, мы написали лишь ту воду, что впитается фасолью.
➡️Фасолевый паштет отлично сочетается с тостами из цельнозернового хлеба или диетическими хлебцами, бездрожжевым лавашом. Также фасолевый паштет можно хранить в холодильнике в стеклянной банке долгое время.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://images.vfl.ru/ii/1512062087/17a4a25f/19634334.jpg
🍏Яблочные кольца с медом, изюмом и орехами🥜🍯
🔹На 100 г. – 139,23 Ккал.🔹
✅Ингредиенты:
▪️Яблоки кисло-сладкие - 2 шт.;
▪️Изюм - не более 1 ст. л.;
▪️Орехи грецкие, фундук или миндаль - 1 ст. л.;
▪️Жидкий мед натуральный - 3-4 столовых ложки;
▪️Корица - по-желанию.
👨🍳Приготовление:
1. Яблоки вымыть и обсушить. Нарезать яблоки крупными кольцами толщиной ~1-1,5 см и вырезать сердцевину.
2. Орехи измельчить.
3. Изюм промыть и обсушить.
4. В форму для запекания выложить яблоки. Сверху посыпать изюмом и орехами, посыпать корицей и полить медом.
5. Запекать при температуре ~180°C ~10-15 минут.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s9.uploads.ru/d/tZ6vx.jpg
🔹На 100 г. – 139,23 Ккал.🔹
✅Ингредиенты:
▪️Яблоки кисло-сладкие - 2 шт.;
▪️Изюм - не более 1 ст. л.;
▪️Орехи грецкие, фундук или миндаль - 1 ст. л.;
▪️Жидкий мед натуральный - 3-4 столовых ложки;
▪️Корица - по-желанию.
👨🍳Приготовление:
1. Яблоки вымыть и обсушить. Нарезать яблоки крупными кольцами толщиной ~1-1,5 см и вырезать сердцевину.
2. Орехи измельчить.
3. Изюм промыть и обсушить.
4. В форму для запекания выложить яблоки. Сверху посыпать изюмом и орехами, посыпать корицей и полить медом.
5. Запекать при температуре ~180°C ~10-15 минут.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s9.uploads.ru/d/tZ6vx.jpg
