🔅Очищающая маска🔅
🔹Простая и очень доступная маска для очищения кожи🔹
☝️Даже если у вас нет воспалений и прыщиков, ежедневное использование декоративной косметики загрязняет кожу. Попробуйте делать очищающие маски 1-2 раза в неделю. Многим очень нравится эффект после них!
✅Состав маски очень прост:
▪Голубая глина - ½ ч.л.;
▪Черная глина - ½ ч.л.;
▪Эфирное масло чайного дерева - 1-2 капли.
📌Немного о действии каждого компонента:
👉Голубая глина – глубоко очищает, снимает воспаления, тонизирует, дезинфицирует, сужает поры.
👉Черная глина – улучшает микроциркуляцию и цвет кожи, борется с высыпаниями и черными точками, очищает.
👉Масло чайного дерева – уменьшает воспаления, устраняет красноту, освежает тусклую кожу, устраняет жирный блеск кожи.
1. Смешиваем все компоненты маски.
2. Слишком густая консистенция - добавить еще воды.
👌Наносим маску, ждем 10-15 минут и смываем теплой водой. Обязательно увлажните кожу маслом или любым кремом, который вам подходит.
Будьте прекрасны!😊
http://images.vfl.ru/ii/1508585391/134b8586/19083840.jpg
🔹Простая и очень доступная маска для очищения кожи🔹
☝️Даже если у вас нет воспалений и прыщиков, ежедневное использование декоративной косметики загрязняет кожу. Попробуйте делать очищающие маски 1-2 раза в неделю. Многим очень нравится эффект после них!
✅Состав маски очень прост:
▪Голубая глина - ½ ч.л.;
▪Черная глина - ½ ч.л.;
▪Эфирное масло чайного дерева - 1-2 капли.
📌Немного о действии каждого компонента:
👉Голубая глина – глубоко очищает, снимает воспаления, тонизирует, дезинфицирует, сужает поры.
👉Черная глина – улучшает микроциркуляцию и цвет кожи, борется с высыпаниями и черными точками, очищает.
👉Масло чайного дерева – уменьшает воспаления, устраняет красноту, освежает тусклую кожу, устраняет жирный блеск кожи.
1. Смешиваем все компоненты маски.
2. Слишком густая консистенция - добавить еще воды.
👌Наносим маску, ждем 10-15 минут и смываем теплой водой. Обязательно увлажните кожу маслом или любым кремом, который вам подходит.
Будьте прекрасны!😊
http://images.vfl.ru/ii/1508585391/134b8586/19083840.jpg
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Друзья! Вот вам заряд мотивации! Никогда не останавливайтесь на пути к цели! Прекрасного вам дня!
@NBHealth
@NBHealth
✉️Конверты из лаваша с морковно-сырной начинкой🥕🧀
🔹на 100 г. - 137.89 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 9.01/4.73/14.59🔸
✅Ингредиенты:
▪️Лаваш б/д - 150 гр.;
▪️Морковь - 2 шт. средние;
▪️Лук - 2 шт. маленькие;
▪️Натуральный йогурт - 100 гр.;
▪️Сыр - 140 гр. (50% сыра адыгейского и 50% сыра 20% простого);
▪️Специи и травки (сухой чеснок, сухая петрушка), соль - по вкусу;
▪️Желток - 1 шт.
👨🍳Приготовление:
Морковь трём на крупную терку, лук режем квадратиками. Тушим под крышкой на капле масла, добавляем сухой чеснок, соль, сухую петрушку. Затем добавляем йогурт, хорошо перемешиваем и даем немного остыть. Как станет начинка тёплой, добавляем тертые сыры, перемешиваем. Лаваш нарезать вдоль на 4 полоски( или более, завист от размера лаваша), примерно 15*35, на край выложить начинку и сгибаем в конвертик (треугольником) Смазать конвертики желтком. Запекаем 15 мин при 180 гр.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/bswIn.jpg
🔹на 100 г. - 137.89 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 9.01/4.73/14.59🔸
✅Ингредиенты:
▪️Лаваш б/д - 150 гр.;
▪️Морковь - 2 шт. средние;
▪️Лук - 2 шт. маленькие;
▪️Натуральный йогурт - 100 гр.;
▪️Сыр - 140 гр. (50% сыра адыгейского и 50% сыра 20% простого);
▪️Специи и травки (сухой чеснок, сухая петрушка), соль - по вкусу;
▪️Желток - 1 шт.
👨🍳Приготовление:
Морковь трём на крупную терку, лук режем квадратиками. Тушим под крышкой на капле масла, добавляем сухой чеснок, соль, сухую петрушку. Затем добавляем йогурт, хорошо перемешиваем и даем немного остыть. Как станет начинка тёплой, добавляем тертые сыры, перемешиваем. Лаваш нарезать вдоль на 4 полоски( или более, завист от размера лаваша), примерно 15*35, на край выложить начинку и сгибаем в конвертик (треугольником) Смазать конвертики желтком. Запекаем 15 мин при 180 гр.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/bswIn.jpg
🥕ЗАПЕЧЕННАЯ МОРКОВЬ🥕
🔹На 100 г. - 70 Ккал.🔹
🔺Прекрасный и здоровый гарнир🔺
✅Ингредиенты:
▪️1 кг. мелкой моркови (можно разрезать пополам вдоль);
▪️Оливковое/подсолнечное масло - по вкусу;
▪️Соль - по вкусу;
▪️5 побегов тимьяна, укроп или петрушка для украшения.
👨🍳Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Застелите противень бумагой для выпечки.
3. Выложите морковь на противень, полейте маслом, посолите и перемешайте. Положите сверху веточки тимьяна.
4. Запекайте морковь 35-40 минут (через 20 минут переверните).
5. Уберите тимьян и подавайте, украсив морковь петрушкой или укропом.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s9.uploads.ru/d/Sq5Ka.jpg
🔹На 100 г. - 70 Ккал.🔹
🔺Прекрасный и здоровый гарнир🔺
✅Ингредиенты:
▪️1 кг. мелкой моркови (можно разрезать пополам вдоль);
▪️Оливковое/подсолнечное масло - по вкусу;
▪️Соль - по вкусу;
▪️5 побегов тимьяна, укроп или петрушка для украшения.
👨🍳Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Застелите противень бумагой для выпечки.
3. Выложите морковь на противень, полейте маслом, посолите и перемешайте. Положите сверху веточки тимьяна.
4. Запекайте морковь 35-40 минут (через 20 минут переверните).
5. Уберите тимьян и подавайте, украсив морковь петрушкой или укропом.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s9.uploads.ru/d/Sq5Ka.jpg
🔶Омолаживающие маски для лица🔶
🔹2-3 раза в неделю🔹
📌1. Маска из овсяных хлопьев
👉3-4 ст. ложки хлопьев залей горячим молоком или сливками. Полученную массу наложи на лицо. Подержи 15-20 минут. Смой теплой водой. Эта маска поможет смягчить сухую, обветренную и огрубевшую кожу.
📌2. Кефирная маска
👉Для процедуры тебе потребуется 100-200 мл жирного кефира (простокваши или сметаны). В течении 15-20 минут несколько раз смазывай лицо выбранным тобой кисломолочным продуктом. Затем умойся теплой водой.
Обрати внимание: если выбрала сметану высокой жирности или сливки, нанеси ее на кожу лица один раз, толстым слоем, и подержи 10-15 минут.
📌3. Маска из творога
👉2 ст. ложки творога, 2 ст. ложки морковного сока, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки молока (все компоненты должны быть в одинаковом соотношении; при необходимости размер порции можно увеличить или уменьшить) тщательно перемешай и разотри. Затем нанеси на кожу лица плотным слоем. Подержи 15 минут. Смой теплой водой.
📌4. Медовая маска
👉2 ст. ложки меда смешай с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев, добавь 2 чайные ложки молока. Смесь нанеси на кожу лица и подержи 15-20 минут.
Учти: маска противопоказана при аллергии на мед.
📌5. Банановая маска
👉Разомни один средний банан, добавь 1 чайную ложку питательного крема, 1 чайную ложку оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешай. Нанеси на лицо на 15-20 минут. Смой теплой водой.
http://s5.uploads.ru/d/hw6mj.jpg
🔹2-3 раза в неделю🔹
📌1. Маска из овсяных хлопьев
👉3-4 ст. ложки хлопьев залей горячим молоком или сливками. Полученную массу наложи на лицо. Подержи 15-20 минут. Смой теплой водой. Эта маска поможет смягчить сухую, обветренную и огрубевшую кожу.
📌2. Кефирная маска
👉Для процедуры тебе потребуется 100-200 мл жирного кефира (простокваши или сметаны). В течении 15-20 минут несколько раз смазывай лицо выбранным тобой кисломолочным продуктом. Затем умойся теплой водой.
Обрати внимание: если выбрала сметану высокой жирности или сливки, нанеси ее на кожу лица один раз, толстым слоем, и подержи 10-15 минут.
📌3. Маска из творога
👉2 ст. ложки творога, 2 ст. ложки морковного сока, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки молока (все компоненты должны быть в одинаковом соотношении; при необходимости размер порции можно увеличить или уменьшить) тщательно перемешай и разотри. Затем нанеси на кожу лица плотным слоем. Подержи 15 минут. Смой теплой водой.
📌4. Медовая маска
👉2 ст. ложки меда смешай с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев, добавь 2 чайные ложки молока. Смесь нанеси на кожу лица и подержи 15-20 минут.
Учти: маска противопоказана при аллергии на мед.
📌5. Банановая маска
👉Разомни один средний банан, добавь 1 чайную ложку питательного крема, 1 чайную ложку оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешай. Нанеси на лицо на 15-20 минут. Смой теплой водой.
http://s5.uploads.ru/d/hw6mj.jpg
🍮Маффины с грушей🍐
🔺На 100 г. - 179 Ккал.🔺
✅Ингредиенты:
• 2 спелых груши;
• 220 г. цельнозерновой муки;
• 1 чайная ложка молотой корицы;
• ½ чайной ложки молотого кардамона;
• ¼ чайной ложки молотой ванили;
• стевия (натуральный сахарозаменитель) - по вкусу;
• 2 чайные ложки разрыхлителя или ¾ чайной ложки соды;
• 150 г. мягкого тофу или нежирного творога;
• 1 столовая ложка молока;
• 50 мл. оливкового масла.
👨🍳Приготовление:
1. Разогреть духовку до 190 градусов и приготовить форму для маффинов.
2. Очистить и нарезать груши.
3. Смешать рассыпчатые ингредиенты в большой миске.
4. Измельчить в блендере творог (тофу), молоко и масло.
5. Соединить смесь с творогом и рассыпчатые ингредиенты. Добавить грушу и перемешать.
6. Распределить смесь по формам для маффинов и выпекать 25 минут.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/fDBxz.jpg
🔺На 100 г. - 179 Ккал.🔺
✅Ингредиенты:
• 2 спелых груши;
• 220 г. цельнозерновой муки;
• 1 чайная ложка молотой корицы;
• ½ чайной ложки молотого кардамона;
• ¼ чайной ложки молотой ванили;
• стевия (натуральный сахарозаменитель) - по вкусу;
• 2 чайные ложки разрыхлителя или ¾ чайной ложки соды;
• 150 г. мягкого тофу или нежирного творога;
• 1 столовая ложка молока;
• 50 мл. оливкового масла.
👨🍳Приготовление:
1. Разогреть духовку до 190 градусов и приготовить форму для маффинов.
2. Очистить и нарезать груши.
3. Смешать рассыпчатые ингредиенты в большой миске.
4. Измельчить в блендере творог (тофу), молоко и масло.
5. Соединить смесь с творогом и рассыпчатые ингредиенты. Добавить грушу и перемешать.
6. Распределить смесь по формам для маффинов и выпекать 25 минут.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/fDBxz.jpg
▶️Техника упражнения для плоского живота◀️
🔹Уддияна бандха🔹
📌Вакуум или уддияна бандха – одно из самых эффективных упражнений из йоги, которое помогает убрать живот и укрепить поперечные мышцы. Если ты давно мечтала об осиной талии, это упражнение для тебя!
👉Профессиональные тренеры считают, что техника вакуума для живота усиливает приток крови, позволяет сделать хороший массаж желудка и кишечника, а также позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. Помимо этого, уддияна бандха стимулирует пищеварение и способствует правильной работе кишечника.
👆Выполнять это упражнение нужно на пустой желудок или же через четыре часа после приема пищи.
Суть техники выполнения:
1. Согнись вперед, упрись руками в немного согнутые в колени. Затем сделай глубокий вдох животом и медленно освободи легкие от воздуха. Важно выдохнуть весь воздух, иначе упражнение не получится.
2. Затем нужно подтянуть живот к позвоночнику и вверх под ребра, удержаться в таком положении 10-15 секунд. Важно, чтобы во время задержки дыхания живот был неподвижным.
3. Теперь можно выдохнуть, расслабить живот, сделать несколько свободных вдохов-выдохов, снова освободить легкие от воздуха и еще несколько раз повторить упражнение.
📌Это упражнение только на первый взгляд кажется простым, однако получается оно с первого раза далеко не у всех. Главное – не сдаваться и пробовать снова и снова!
@NBHealth
http://sa.uploads.ru/d/YorjR.jpg
🔹Уддияна бандха🔹
📌Вакуум или уддияна бандха – одно из самых эффективных упражнений из йоги, которое помогает убрать живот и укрепить поперечные мышцы. Если ты давно мечтала об осиной талии, это упражнение для тебя!
👉Профессиональные тренеры считают, что техника вакуума для живота усиливает приток крови, позволяет сделать хороший массаж желудка и кишечника, а также позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. Помимо этого, уддияна бандха стимулирует пищеварение и способствует правильной работе кишечника.
👆Выполнять это упражнение нужно на пустой желудок или же через четыре часа после приема пищи.
Суть техники выполнения:
1. Согнись вперед, упрись руками в немного согнутые в колени. Затем сделай глубокий вдох животом и медленно освободи легкие от воздуха. Важно выдохнуть весь воздух, иначе упражнение не получится.
2. Затем нужно подтянуть живот к позвоночнику и вверх под ребра, удержаться в таком положении 10-15 секунд. Важно, чтобы во время задержки дыхания живот был неподвижным.
3. Теперь можно выдохнуть, расслабить живот, сделать несколько свободных вдохов-выдохов, снова освободить легкие от воздуха и еще несколько раз повторить упражнение.
📌Это упражнение только на первый взгляд кажется простым, однако получается оно с первого раза далеко не у всех. Главное – не сдаваться и пробовать снова и снова!
@NBHealth
http://sa.uploads.ru/d/YorjR.jpg
👀ЙОГА ДЛЯ ГЛАЗ👀
👁Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
👁Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
👁Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
👁Рисуем взглядом квадрат.
👁Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
👁Обводим взглядом ромб.
👁Рисуем глазами бантики.
👁Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
👁Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
👁Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
👁Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
👁Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
@NBHealth
http://s6.uploads.ru/d/O1tVx.jpg
👁Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
👁Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
👁Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
👁Рисуем взглядом квадрат.
👁Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
👁Обводим взглядом ромб.
👁Рисуем глазами бантики.
👁Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
👁Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
👁Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
👁Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
👁Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
@NBHealth
http://s6.uploads.ru/d/O1tVx.jpg
🔶Полезные продукты для кожи🔶
📌Поскольку кожа является главным эталоном нашего здоровья и красоты, то обеспечить ее необходимым питанием - наша первоочередная задача.
📝 Список необходимых продуктов представлен ниже:
✔Молочнокислые продукты.
В их состав входят: молоко, творог, сметана, ряженка, кефир, бифидок. Все эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, нормализующими работу кишечника, а следовательно, улучшающими состояние кожи.
✔Рыба и морепродукты.
Содержат необходимые жиры, витамины, минералы и микроэлементы, отвечающие за эластичность кожи, ее кровоснабжение, упругость.
✔Яйца.
Богаты кальцием, лецитином и витаминами, предотвращающими быстрое старение кожи.
✔Куриное мясо.
Является идеальным источником белка. Улучшает общее состояние кожи и участвует в регенеративных процессах.
✔Семечки и орехи.
Благодаря наличию в них важных жиров, они незаменимы для обеспечения кожи эластичностью.
✔️Земляника и зеленый чай.
Содержащиеся в данных продуктах витамины и микроэлементы защищают организм от действия так называемых свободных радикалов. Таким образом, происходит защита кожи от шелушения и преждевременного старения.
✔️Брокколи.
Препятствуют раннему старению кожи. Повышает ее упругость благодаря присутствию в них таких элементов как железо, цинк и витамины А, С и В.
👉Общие рекомендации:
✅Для того, чтобы кожа дольше оставалась молодой и здоровой, необходим комплексный подход для обеспечения ее защиты. Это значит, что стоит избегать долгого нахождения на солнце, ограничить пребывание на морозе, особенно во время ветра. А главное, это нормализовать питание.
✅Было замечено, что женщины, выполняющие данные требования, выглядели лет на 15 моложе своих сверстниц, которыми данные требования не выполнялись.
✅Диетологи советуют питаться правильно. То есть избегать длительных голоданий и низкокалорийных однообразных диет.
▶️Еще для кожи полезны полиненасыщенные жирные кислоты и витамины А, Е, которые содержатся в моркови, орехах, облепихе, жирной рыбе и семенах.
⛔️Вредные продукты для кожи :
✅В первую очередь, это продукты, вызывающие интоксикацию организма.
Копчености - благодаря тому, что используемый в настоящее время «жидкий дым» (помимо других вредных ингредиентов) заменил «благородные» сорта настоящих деревьев.
Продукты с консервантами вызывают нарушение питания клеток кожи.
✅Во-вторых, это продукты, вызывающие деструкцию клеток кожи.
К данной категории можно отнести алкогольные напитки.
✅К третьей группе относятся продукты, обладающие способностью негативно воздействовать на нервную систему.
Поваренная соль, которая помимо того, что задерживает жидкость в организме, обладает раздражающим на нервную систему действием.
А острый перец вызывает излишнее перевозбуждение и прилив крови к органам.
Кофе, например, вызывает перегрузки в кровеносных сосудах кожи (за счет перевозбуждения нервной системы).
👍Бонусом - фотоиллюстрация с рецептами овощных соков (через соковыжималку или с помощью блендера)⬇️
http://s7.uploads.ru/d/Cibrm.jpg
📌Поскольку кожа является главным эталоном нашего здоровья и красоты, то обеспечить ее необходимым питанием - наша первоочередная задача.
📝 Список необходимых продуктов представлен ниже:
✔Молочнокислые продукты.
В их состав входят: молоко, творог, сметана, ряженка, кефир, бифидок. Все эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, нормализующими работу кишечника, а следовательно, улучшающими состояние кожи.
✔Рыба и морепродукты.
Содержат необходимые жиры, витамины, минералы и микроэлементы, отвечающие за эластичность кожи, ее кровоснабжение, упругость.
✔Яйца.
Богаты кальцием, лецитином и витаминами, предотвращающими быстрое старение кожи.
✔Куриное мясо.
Является идеальным источником белка. Улучшает общее состояние кожи и участвует в регенеративных процессах.
✔Семечки и орехи.
Благодаря наличию в них важных жиров, они незаменимы для обеспечения кожи эластичностью.
✔️Земляника и зеленый чай.
Содержащиеся в данных продуктах витамины и микроэлементы защищают организм от действия так называемых свободных радикалов. Таким образом, происходит защита кожи от шелушения и преждевременного старения.
✔️Брокколи.
Препятствуют раннему старению кожи. Повышает ее упругость благодаря присутствию в них таких элементов как железо, цинк и витамины А, С и В.
👉Общие рекомендации:
✅Для того, чтобы кожа дольше оставалась молодой и здоровой, необходим комплексный подход для обеспечения ее защиты. Это значит, что стоит избегать долгого нахождения на солнце, ограничить пребывание на морозе, особенно во время ветра. А главное, это нормализовать питание.
✅Было замечено, что женщины, выполняющие данные требования, выглядели лет на 15 моложе своих сверстниц, которыми данные требования не выполнялись.
✅Диетологи советуют питаться правильно. То есть избегать длительных голоданий и низкокалорийных однообразных диет.
▶️Еще для кожи полезны полиненасыщенные жирные кислоты и витамины А, Е, которые содержатся в моркови, орехах, облепихе, жирной рыбе и семенах.
⛔️Вредные продукты для кожи :
✅В первую очередь, это продукты, вызывающие интоксикацию организма.
Копчености - благодаря тому, что используемый в настоящее время «жидкий дым» (помимо других вредных ингредиентов) заменил «благородные» сорта настоящих деревьев.
Продукты с консервантами вызывают нарушение питания клеток кожи.
✅Во-вторых, это продукты, вызывающие деструкцию клеток кожи.
К данной категории можно отнести алкогольные напитки.
✅К третьей группе относятся продукты, обладающие способностью негативно воздействовать на нервную систему.
Поваренная соль, которая помимо того, что задерживает жидкость в организме, обладает раздражающим на нервную систему действием.
А острый перец вызывает излишнее перевозбуждение и прилив крови к органам.
Кофе, например, вызывает перегрузки в кровеносных сосудах кожи (за счет перевозбуждения нервной системы).
👍Бонусом - фотоиллюстрация с рецептами овощных соков (через соковыжималку или с помощью блендера)⬇️
http://s7.uploads.ru/d/Cibrm.jpg
🌯Рулетики из кабачка и куриного филе🌯
🔹На 100 г. - 80 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 14.99/0.95/1.76🔸
✅Ингредиенты:
▪️Куриное филе - 400г.;
▪️200 г. кабачка;
▪️Йогурт натуральный - 30г.;
▪️Паприка и зелень - по вкусу;
▪️Соль,перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе нарезать на тонкие полоски, посолить , поперчить (можно немного отбить).
2. Кабачок нарезать овощечисткой на тонкие слайсы.
3. Берем слайс кабачка, полоску филе, скручиваем в рулет и накалываем на шпажку.
4. Выкладываем шпажки на противень, смазываем йогуртом и посыпаем паприкой.
5. Запекаем 25 минут при 200° С.
📌Украшаем зеленью. При желании для пикантности вкуса можно добавить в начинку кабачка и помидорки черри.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sd.uploads.ru/d/VC0dv.jpg
🔹На 100 г. - 80 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 14.99/0.95/1.76🔸
✅Ингредиенты:
▪️Куриное филе - 400г.;
▪️200 г. кабачка;
▪️Йогурт натуральный - 30г.;
▪️Паприка и зелень - по вкусу;
▪️Соль,перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе нарезать на тонкие полоски, посолить , поперчить (можно немного отбить).
2. Кабачок нарезать овощечисткой на тонкие слайсы.
3. Берем слайс кабачка, полоску филе, скручиваем в рулет и накалываем на шпажку.
4. Выкладываем шпажки на противень, смазываем йогуртом и посыпаем паприкой.
5. Запекаем 25 минут при 200° С.
📌Украшаем зеленью. При желании для пикантности вкуса можно добавить в начинку кабачка и помидорки черри.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sd.uploads.ru/d/VC0dv.jpg
ℹ️8 ПРИЧИН ЕСТЬ ХУРМУℹ️
📌Хурма защитит от простуды, наладит работу кишечника и укрепит сердце, это верный защитник здоровья и молодости.
👉Хурма богата калием, кальцием, магнием, фосфором, железом и другими полезными веществами, необходимыми для хорошей и здоровой работы всех систем организма.
👉Хурма содержит в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем яблоки. Поэтому хурма – отличный способ наладить работу кишечника.
Благодаря пектину хурма является диетическим продуктом, который рекомендуют при расстройстве пищеварения.
👉В хурме содержится много антиоксидантов, которые продлевают молодость кожи, защищая от преждевременного образования морщин.
👉В хурме есть витамины А, С и P, которые отвечают за эластичность и упругость кожи, уменьшают хрупкость сосудов, повышают сопротивляемость организма и укрепляют иммунитет. Также у некоторых специалистов бытует мнение, что именно витамин А защищает от рака.
👉Благодаря большому содержанию глюкозы и фруктозы хурма питает сердечную мышцу, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы. При этом не повышает уровень сахара в крови. Хотя при диабете злоупотреблять хурмой всё же не стоит (допустимая норма – не более одной в день, при отсутствии противопоказаний).
👉Хурма снижает вероятность образования камней в почках, благодаря высокому содержанию магния.
👉Хурма является отличным тонизирующим средством, быстро снимает усталость, успокаивает нервную систему и повышает работоспособность.
👉Хурма поможет при простуде и кашле. Рецепт: сок одного спелого плода смешать с 4 ст. ложками теплой воды и полоскать горло.
@NBHealth
http://s2.uploads.ru/d/BbCRf.jpg
📌Хурма защитит от простуды, наладит работу кишечника и укрепит сердце, это верный защитник здоровья и молодости.
👉Хурма богата калием, кальцием, магнием, фосфором, железом и другими полезными веществами, необходимыми для хорошей и здоровой работы всех систем организма.
👉Хурма содержит в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем яблоки. Поэтому хурма – отличный способ наладить работу кишечника.
Благодаря пектину хурма является диетическим продуктом, который рекомендуют при расстройстве пищеварения.
👉В хурме содержится много антиоксидантов, которые продлевают молодость кожи, защищая от преждевременного образования морщин.
👉В хурме есть витамины А, С и P, которые отвечают за эластичность и упругость кожи, уменьшают хрупкость сосудов, повышают сопротивляемость организма и укрепляют иммунитет. Также у некоторых специалистов бытует мнение, что именно витамин А защищает от рака.
👉Благодаря большому содержанию глюкозы и фруктозы хурма питает сердечную мышцу, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы. При этом не повышает уровень сахара в крови. Хотя при диабете злоупотреблять хурмой всё же не стоит (допустимая норма – не более одной в день, при отсутствии противопоказаний).
👉Хурма снижает вероятность образования камней в почках, благодаря высокому содержанию магния.
👉Хурма является отличным тонизирующим средством, быстро снимает усталость, успокаивает нервную систему и повышает работоспособность.
👉Хурма поможет при простуде и кашле. Рецепт: сок одного спелого плода смешать с 4 ст. ложками теплой воды и полоскать горло.
@NBHealth
http://s2.uploads.ru/d/BbCRf.jpg
🍗Фаршированная курица по-итальянски🇮🇹
🔸На 100 г. - 113.94 Ккал.🔸
🔹Б/Ж/У - 19.76/3.39/1.17🔹
✅Ингредиенты:
▪️Куриные грудки (без кожи и костей) – 4 шт.;
▪️Мягкий сыр – 200 г.;
▪️Помидоры – 4 шт.;
▪️Базилик и орегано сушеные – 1 ч.л. или по вкусу;
▪️Чеснок – 1-2 зубчика;
▪️Оливки, измельчите – 2 ст.л.;
▪️Оливковое масло - по вкусу;
▪️Соль, черный молотый перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180 гр.
2. Жаропрочную емкость смажьте изнутри маслом.
3. Измельчите чеснок, помидоры порежьте на ломтики. У куриных грудок сделайте надрез глубокий, но не до конца (должен получиться своеобразный карман).
4. Смешайте оливки с чесноком и сыром, добавьте базилик и орегано (оставьте половину), посолите, поперчите и перемешайте.
5. В «карман» куриных грудок положите сырную смесь и закройте «карман». Положите сверху куриных грудок ломтики помидор, посолите, поперчите, сверху посыпьте оставшимися травами (базилик и орегано). Полейте слегка оливковым маслом.
6. Положите куриные грудки в жаропрочную емкость и поставьте в духовку на 20-30 минут.
Приятного аппетита!😋
@NBHealth
http://sg.uploads.ru/d/QgfE0.jpg
🔸На 100 г. - 113.94 Ккал.🔸
🔹Б/Ж/У - 19.76/3.39/1.17🔹
✅Ингредиенты:
▪️Куриные грудки (без кожи и костей) – 4 шт.;
▪️Мягкий сыр – 200 г.;
▪️Помидоры – 4 шт.;
▪️Базилик и орегано сушеные – 1 ч.л. или по вкусу;
▪️Чеснок – 1-2 зубчика;
▪️Оливки, измельчите – 2 ст.л.;
▪️Оливковое масло - по вкусу;
▪️Соль, черный молотый перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180 гр.
2. Жаропрочную емкость смажьте изнутри маслом.
3. Измельчите чеснок, помидоры порежьте на ломтики. У куриных грудок сделайте надрез глубокий, но не до конца (должен получиться своеобразный карман).
4. Смешайте оливки с чесноком и сыром, добавьте базилик и орегано (оставьте половину), посолите, поперчите и перемешайте.
5. В «карман» куриных грудок положите сырную смесь и закройте «карман». Положите сверху куриных грудок ломтики помидор, посолите, поперчите, сверху посыпьте оставшимися травами (базилик и орегано). Полейте слегка оливковым маслом.
6. Положите куриные грудки в жаропрочную емкость и поставьте в духовку на 20-30 минут.
Приятного аппетита!😋
@NBHealth
http://sg.uploads.ru/d/QgfE0.jpg
🍮Творожное суфле "Птичье молочко"🍫
🔹На 100 г. - 111.59 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 15.92/1.65/8.49🔸
✅Ингредиенты:
▪️Творог обезжиренный - 400 г.;
▪️Молоко 1-1,5% жирности - 100 г.;
▪️Мёд пчелиный - 30 г.;
▪️Желатин пищевой - 15 г.;
▪️Какао-порошок - 50 г.
👨🍳Приготовление:
1. 15 г. желатина замочить стаканом воды на 30 минут. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
2. Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г. творога, 2 ст. л. какао, 2 ложки меда.
3. Все перемешать блендером в однородную массу.
4. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
5. Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/DhmFM.jpg
🔹На 100 г. - 111.59 Ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 15.92/1.65/8.49🔸
✅Ингредиенты:
▪️Творог обезжиренный - 400 г.;
▪️Молоко 1-1,5% жирности - 100 г.;
▪️Мёд пчелиный - 30 г.;
▪️Желатин пищевой - 15 г.;
▪️Какао-порошок - 50 г.
👨🍳Приготовление:
1. 15 г. желатина замочить стаканом воды на 30 минут. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
2. Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г. творога, 2 ст. л. какао, 2 ложки меда.
3. Все перемешать блендером в однородную массу.
4. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
5. Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/DhmFM.jpg
