⚡️РАСТЯЖКИ НА КОЖЕ⚡️
🔹Коротко о главном🔹
🚺Все без исключения (особенно женщины) хотят быть красивыми, иметь идеальную фигуру, красивую кожу и т.д. Одной из проблем, с которой сталкиваются молодые мамы после рождения ребенка или женщины, набравшие вес и стремящиеся быстро похудеть и изнуряющие себя диетами, является появление некрасивых растяжек на теле. Основные проблемные зоны – это живот, грудь, ягодицы и бедра. Как предотвратить появление или минимизировать уже имеющиеся растяжки?
🔅Механизм появления растяжек предельно прост — чрезмерное натяжение кожи приводит к тому, что наш организм не успевает пополнять недостающую клеточную массу, из-за чего кожный покров утончается, в конечном итоге появляются разрывы. Со временем рубцы на коже становятся белыми. Особенно хорошо они видны на загорелом теле, потому что на поврежденных участках кожи пигмент, отвечающий за загар, полностью отсутствует. За упругость нашей кожи отвечают коллаген и эластин. При их недостатке кожа постепенно утрачивает свою эластичность и при нагрузках как бы «рвется».
👉Сакцентируйте внимание на постоянном поддержании эластичности и увлажнении кожи.
👉Используйте масла и крема для интенсивного увлажнения кожи, содержащие коллаген и эластин. Не забывайте про физические нагрузки.
🥗Питайтесь правильно! Ешьте больше овощей, фруктов и пищу с высоким содержанием белка. Это насытит ваш организм необходимыми витаминами. От сладкого и мучного лучше отказаться.
⚖️Контролируйте свой вес. Соблюдайте питьевой режим.
🛀Постарайтесь завести в привычку такие несложные домашние спа-ритуалы:
1. Ванны с маслами и солью, 15 мин.
2. Массаж с использованием скраба. Помогает эффективно избавиться от верхнего слоя эпителия, усилить кровообращение, выровнять кожу. Кроме того, устранение верхнего слоя кожи катализирует процесс активной выработки необходимых веществ (эластина и коллагена).
3. Интенсивное увлажнение маслами. После массажа кожи, когда поры еще раскрыты, нужно втереть увлажняющее масло. Оно активно питает клетки кожи и способствует быстрому восстановлению ее эластичности. Можно приготовить смесь масел дома. Для этого подойдут масла жожоба, жасмина, лаванды, а также апельсиновое и миндальное масло. Также очень эффективны увлажняющие крема с соком алоэ.
❤️Любите своё тело, ведь жить вам в нем ещё долго!👆
@NBHealth
⬇️Бонусом ниже более подробная статья о других методах борьбы с растяжками, целлюлитом и не только⬇️
🔹Коротко о главном🔹
🚺Все без исключения (особенно женщины) хотят быть красивыми, иметь идеальную фигуру, красивую кожу и т.д. Одной из проблем, с которой сталкиваются молодые мамы после рождения ребенка или женщины, набравшие вес и стремящиеся быстро похудеть и изнуряющие себя диетами, является появление некрасивых растяжек на теле. Основные проблемные зоны – это живот, грудь, ягодицы и бедра. Как предотвратить появление или минимизировать уже имеющиеся растяжки?
🔅Механизм появления растяжек предельно прост — чрезмерное натяжение кожи приводит к тому, что наш организм не успевает пополнять недостающую клеточную массу, из-за чего кожный покров утончается, в конечном итоге появляются разрывы. Со временем рубцы на коже становятся белыми. Особенно хорошо они видны на загорелом теле, потому что на поврежденных участках кожи пигмент, отвечающий за загар, полностью отсутствует. За упругость нашей кожи отвечают коллаген и эластин. При их недостатке кожа постепенно утрачивает свою эластичность и при нагрузках как бы «рвется».
👉Сакцентируйте внимание на постоянном поддержании эластичности и увлажнении кожи.
👉Используйте масла и крема для интенсивного увлажнения кожи, содержащие коллаген и эластин. Не забывайте про физические нагрузки.
🥗Питайтесь правильно! Ешьте больше овощей, фруктов и пищу с высоким содержанием белка. Это насытит ваш организм необходимыми витаминами. От сладкого и мучного лучше отказаться.
⚖️Контролируйте свой вес. Соблюдайте питьевой режим.
🛀Постарайтесь завести в привычку такие несложные домашние спа-ритуалы:
1. Ванны с маслами и солью, 15 мин.
2. Массаж с использованием скраба. Помогает эффективно избавиться от верхнего слоя эпителия, усилить кровообращение, выровнять кожу. Кроме того, устранение верхнего слоя кожи катализирует процесс активной выработки необходимых веществ (эластина и коллагена).
3. Интенсивное увлажнение маслами. После массажа кожи, когда поры еще раскрыты, нужно втереть увлажняющее масло. Оно активно питает клетки кожи и способствует быстрому восстановлению ее эластичности. Можно приготовить смесь масел дома. Для этого подойдут масла жожоба, жасмина, лаванды, а также апельсиновое и миндальное масло. Также очень эффективны увлажняющие крема с соком алоэ.
❤️Любите своё тело, ведь жить вам в нем ещё долго!👆
@NBHealth
⬇️Бонусом ниже более подробная статья о других методах борьбы с растяжками, целлюлитом и не только⬇️
🧀Сыр Домашний🧀
🔹На 100 г. - 63.95 Ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 3.95/3.36/4.36🔺
✅Ингредиенты:
▪️1 литр кефира;
▪️1 литр молока;
▪️3 яйца;
▪️Соль - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Кефир с молоком выливаем в кастрюлю, доводим до кипения. Пока закипает, взбиваем яйца с солью.
2. Как только вскипел кефир с молоком, вливаем туда яйца с солью, также доводим до кипения и кипятим на медленном огне минут 5-7.
3. Затем выливаем всё в дуршлаг, застеленый марлей. Когда всё стечёт, завязываем узел плотно и под пресс.
4. Ставим на 5-6 часов в холодильник.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s5.uploads.ru/d/JjYoB.jpg
🔹На 100 г. - 63.95 Ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 3.95/3.36/4.36🔺
✅Ингредиенты:
▪️1 литр кефира;
▪️1 литр молока;
▪️3 яйца;
▪️Соль - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Кефир с молоком выливаем в кастрюлю, доводим до кипения. Пока закипает, взбиваем яйца с солью.
2. Как только вскипел кефир с молоком, вливаем туда яйца с солью, также доводим до кипения и кипятим на медленном огне минут 5-7.
3. Затем выливаем всё в дуршлаг, застеленый марлей. Когда всё стечёт, завязываем узел плотно и под пресс.
4. Ставим на 5-6 часов в холодильник.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s5.uploads.ru/d/JjYoB.jpg
♦️Адыгейская соль♦️
➡️Любимый продукт кавказских долгожителей. Благодаря добавлению специй, раскрывающих вкусовые качества продуктов, на блюдо нужно процентов на 20% меньше соли, чем обычно.
✅Ингредиенты:
▪️500 грамм каменной соли мелкого помола;
▪️Крупная головка чеснока;
▪️Пучок кинзы;
▪️Пригоршня черного перца горошком;
▪️Щепотка перца чили.
📌Каменную соль можно заменить выварочной или морской, а вместо кинзы взять по нескольку веточек укропа и петрушки. Вместо перца горошком взять молотый черный перец.
👨🍳Приготовление:
1. Зелень промыть, оборвать ножки и обсушить.
2. Головку чеснока разделить на дольки, почистить и измельчить в блендере.
3. Всыпать чеснок в соль и активно перемешать. Соль должна стать влажной – в этом главный секрет!
4. Измельчить зелень в блендере и добавить в соль.
5. Затем смолоть перец на меленке или добавить молотый. Добавить молотый перец чили.
6. Все активно перемешать и оставить в открытой посуде на несколько дней, периодически промешивая для равномерного высыхания.
👉Адыгейскую соль можно употреблять сразу же. Но самой вкусной она становится после высыхания, когда аромат чеснока и зелени впитаются в соль. Кстати, знаменитого чесночного «выхлопа» после адыгейской соли нет!
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/kXsEZ.jpg
➡️Любимый продукт кавказских долгожителей. Благодаря добавлению специй, раскрывающих вкусовые качества продуктов, на блюдо нужно процентов на 20% меньше соли, чем обычно.
✅Ингредиенты:
▪️500 грамм каменной соли мелкого помола;
▪️Крупная головка чеснока;
▪️Пучок кинзы;
▪️Пригоршня черного перца горошком;
▪️Щепотка перца чили.
📌Каменную соль можно заменить выварочной или морской, а вместо кинзы взять по нескольку веточек укропа и петрушки. Вместо перца горошком взять молотый черный перец.
👨🍳Приготовление:
1. Зелень промыть, оборвать ножки и обсушить.
2. Головку чеснока разделить на дольки, почистить и измельчить в блендере.
3. Всыпать чеснок в соль и активно перемешать. Соль должна стать влажной – в этом главный секрет!
4. Измельчить зелень в блендере и добавить в соль.
5. Затем смолоть перец на меленке или добавить молотый. Добавить молотый перец чили.
6. Все активно перемешать и оставить в открытой посуде на несколько дней, периодически промешивая для равномерного высыхания.
👉Адыгейскую соль можно употреблять сразу же. Но самой вкусной она становится после высыхания, когда аромат чеснока и зелени впитаются в соль. Кстати, знаменитого чесночного «выхлопа» после адыгейской соли нет!
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/kXsEZ.jpg
🔺Творожные палочки🔺
🔹Прекрасно для перекуса🔹
🔸На 100 грамм - 114.2 Ккал.🔸
🔸Б/Ж/У - 13.43/3.76/6.45🔸
✅Ингредиенты:
▪️180 г. нежирного творога (в брикете);
▪️5 ст. л. овсяных отрубей;
▪️1 яйцо;
▪️0,5 чайной ложки разрыхлителя;
▪️Наполнитель (у нас лимонная цедра, можно еще с апельсиновой цедрой и корицей);
▪️Подсластитель - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Разогреваем духовку до 200 градусов.
2. Смешиваем все ингредиенты.
3. Выкладываем получившуюся массу в плотный полиэтиленовый пакет, у которого отрезаем уголок ~7 мм. Противень застилаем пергаментной бумагой или силиконовым ковриком. Выдавливаем из пакета тесто в форме длинных палочек. Готовим в духовке 15-20 минут.
4. После приготовления можно подсушить на решетке.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s5.uploads.ru/d/5AOU4.jpg
🔹Прекрасно для перекуса🔹
🔸На 100 грамм - 114.2 Ккал.🔸
🔸Б/Ж/У - 13.43/3.76/6.45🔸
✅Ингредиенты:
▪️180 г. нежирного творога (в брикете);
▪️5 ст. л. овсяных отрубей;
▪️1 яйцо;
▪️0,5 чайной ложки разрыхлителя;
▪️Наполнитель (у нас лимонная цедра, можно еще с апельсиновой цедрой и корицей);
▪️Подсластитель - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Разогреваем духовку до 200 градусов.
2. Смешиваем все ингредиенты.
3. Выкладываем получившуюся массу в плотный полиэтиленовый пакет, у которого отрезаем уголок ~7 мм. Противень застилаем пергаментной бумагой или силиконовым ковриком. Выдавливаем из пакета тесто в форме длинных палочек. Готовим в духовке 15-20 минут.
4. После приготовления можно подсушить на решетке.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s5.uploads.ru/d/5AOU4.jpg
🍤Креветки под сырным соусом🧀
🔺На 100 г. - 93.15 Ккал.🔺
🔸Б/Ж/У - 17.81/1.78/1.3🔸
✅Ингредиенты:
▪️Креветки - 800 г.;
▪️Сыр твердый нежирный - 70 г.;
▪️Чеснок - 2 зубчика;
▪️Молоко (не более 1,5%) - 250 мл.;
▪️Петрушка, соль - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Почистите чеснок и измельчите его.
2. Выложите чеснок в сковородку, налейте немного воды. Потом добавьте молоко и вскипятите.
3. Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё тщательно перемешайте и тушите на протяжении 10 минут.
4. Далее помойте зелень и мелко её нарежьте, добавьте в креветки.
5. Добавьте тертый на крупной тёрке сыр. Хорошо перемешайте и тушите до готовности.
📌Для украшения можно подать с долькой лимона и веточкой петрушки.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sg.uploads.ru/d/txFan.jpg
🔺На 100 г. - 93.15 Ккал.🔺
🔸Б/Ж/У - 17.81/1.78/1.3🔸
✅Ингредиенты:
▪️Креветки - 800 г.;
▪️Сыр твердый нежирный - 70 г.;
▪️Чеснок - 2 зубчика;
▪️Молоко (не более 1,5%) - 250 мл.;
▪️Петрушка, соль - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Почистите чеснок и измельчите его.
2. Выложите чеснок в сковородку, налейте немного воды. Потом добавьте молоко и вскипятите.
3. Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё тщательно перемешайте и тушите на протяжении 10 минут.
4. Далее помойте зелень и мелко её нарежьте, добавьте в креветки.
5. Добавьте тертый на крупной тёрке сыр. Хорошо перемешайте и тушите до готовности.
📌Для украшения можно подать с долькой лимона и веточкой петрушки.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sg.uploads.ru/d/txFan.jpg
🥙Тушеная капуста с грибами и сладким перцем🍴
🔹На 100 гр. - 27 Ккал.🔹
✅Ингредиенты:
● Капуста - 500 г.;
● Шампиньоны - 250 г.;
● 1 красный болгарский перец;
● 1/2 крупной луковицы;
● 1 большой помидор;
● Уксус яблочный - 1 ст. л.
👨🍳Приготовление:
1. Капусту нашинковать. В казанок выложить капусту, налить немного воды и тушить в течение 15 минут, помешивая.
2. Отварить шампиньоны в течение 10 минут. Нарезать.
3. Лук и болгарский перец порезать, добавить в капусту и тушить еще 5 минут.
4. Помидор очистить от кожуры, порезать кубиками и отправить в казанок.
5. К капусте добавить нарезанные шампиньоны, влить яблочный уксус и посолить по вкусу. Тушить еще 10-15 минут.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s9.uploads.ru/d/5CmiA.jpg
🔹На 100 гр. - 27 Ккал.🔹
✅Ингредиенты:
● Капуста - 500 г.;
● Шампиньоны - 250 г.;
● 1 красный болгарский перец;
● 1/2 крупной луковицы;
● 1 большой помидор;
● Уксус яблочный - 1 ст. л.
👨🍳Приготовление:
1. Капусту нашинковать. В казанок выложить капусту, налить немного воды и тушить в течение 15 минут, помешивая.
2. Отварить шампиньоны в течение 10 минут. Нарезать.
3. Лук и болгарский перец порезать, добавить в капусту и тушить еще 5 минут.
4. Помидор очистить от кожуры, порезать кубиками и отправить в казанок.
5. К капусте добавить нарезанные шампиньоны, влить яблочный уксус и посолить по вкусу. Тушить еще 10-15 минут.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s9.uploads.ru/d/5CmiA.jpg
⛑НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ ОНЕМЕНИЯ РУК И НОГ⛑
ℹ️Онемение рук - симптомы, которые могут сопровождать различные заболевания. Поэтому очень важно сделать обследование и выявить причину онемения рук. Причин может быть множество. Онемение рук сопровождают боли, которые порой невыносимы.
📌Народная медицина советует облегчить недуг с помощью простых и доступных средств.
👉Фитотерапевты утверждают, что растение донник лекарственный помогает устранить онемение рук. Щепотку высушенной травы заварить в 1 стакане кипятка и настоять. Пить в течение 2-х дней. по несколько чашек.
👉Контрастные ванночки. Держать руки или ноги то в горячей, то в холодной воде. Затем намазать согревающей мазью и укутать. Курс - 10 дней.
👉Камфорная мазь с добавлением эфирного масла эвкалипта поможет устранить боли и онемения рук и ног перед сном. Достаточно 3-х сеансов.
👉Обязательна гимнастика пальцев и кистей рук, стимулирующая кровоток. Подняв руки вверх, 80 раз сожмите и разожмите пальцы. Повторите это же упражнение, вытянув руки вдоль тела. Любая физическая нагрузка (безусловно, в меру) улучшит кровообращение, а значит и облегчит болезненное состояние.
👉Тыквенную кашу в теплом виде накладывают на руку от плеча, укутывая шерстяным пледом или платком. Повторять до наступления облегчения.
👉Соленые огурцы нарезают кубиками, смешивают с несколькими измельченными стручками красного острого перца и заливают 0,5 л водки; настаивают в течение недели в темном месте, процеживают и используют для растирания конечностей.
👉Метод тибетских монахов. В миску наливаем горячую воду. Надавливаем пальцами на дно с некоторым усилием (по очереди). Онемение вскоре проходит.
👉10 г. черного молотого перца + 100 мл растительного масла варить на слабом огне, помешивая, около 30 минут. После остывания втирать. Боль и онемение постепенно пройдут.
➡️При онемении конечностей противопоказаны курение, алкоголь, а также кофе и крепкий чай. А вот каши, а также закаливание организма и физические нагрузки помогут нормализовать кровоснабжение конечностей.
Будьте здоровы!😊
@NBHealth
http://s9.uploads.ru/d/QsaNU.jpg
ℹ️Онемение рук - симптомы, которые могут сопровождать различные заболевания. Поэтому очень важно сделать обследование и выявить причину онемения рук. Причин может быть множество. Онемение рук сопровождают боли, которые порой невыносимы.
📌Народная медицина советует облегчить недуг с помощью простых и доступных средств.
👉Фитотерапевты утверждают, что растение донник лекарственный помогает устранить онемение рук. Щепотку высушенной травы заварить в 1 стакане кипятка и настоять. Пить в течение 2-х дней. по несколько чашек.
👉Контрастные ванночки. Держать руки или ноги то в горячей, то в холодной воде. Затем намазать согревающей мазью и укутать. Курс - 10 дней.
👉Камфорная мазь с добавлением эфирного масла эвкалипта поможет устранить боли и онемения рук и ног перед сном. Достаточно 3-х сеансов.
👉Обязательна гимнастика пальцев и кистей рук, стимулирующая кровоток. Подняв руки вверх, 80 раз сожмите и разожмите пальцы. Повторите это же упражнение, вытянув руки вдоль тела. Любая физическая нагрузка (безусловно, в меру) улучшит кровообращение, а значит и облегчит болезненное состояние.
👉Тыквенную кашу в теплом виде накладывают на руку от плеча, укутывая шерстяным пледом или платком. Повторять до наступления облегчения.
👉Соленые огурцы нарезают кубиками, смешивают с несколькими измельченными стручками красного острого перца и заливают 0,5 л водки; настаивают в течение недели в темном месте, процеживают и используют для растирания конечностей.
👉Метод тибетских монахов. В миску наливаем горячую воду. Надавливаем пальцами на дно с некоторым усилием (по очереди). Онемение вскоре проходит.
👉10 г. черного молотого перца + 100 мл растительного масла варить на слабом огне, помешивая, около 30 минут. После остывания втирать. Боль и онемение постепенно пройдут.
➡️При онемении конечностей противопоказаны курение, алкоголь, а также кофе и крепкий чай. А вот каши, а также закаливание организма и физические нагрузки помогут нормализовать кровоснабжение конечностей.
Будьте здоровы!😊
@NBHealth
http://s9.uploads.ru/d/QsaNU.jpg
🔺Чипсы из кабачка с сыром🔻
🔸На 100 г. - 40.86 Ккал.🔸
🔹Б/Ж/У - 1.89/1.01/5.86🔹
✅Ингредиенты:
▪️Кабачки - 2 шт.;
▪️Яйца - 1 шт.;
▪️Молоко 1-1,5 % - 1 ст. л.;
▪️Мука цельнозерновая - 3 ст. л.;
▪️Сыр - 50 г.;
▪️Чеснок - по вкусу;
▪️Соль, перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Порезать кабачки на дольки по 0,5 см., а яйцо взбить с молоком.
2. Соединить тертый сыр и муку, добавив в эту массу перец, соль и молотый сушеный чеснок.
3. Все ломтики кабачка, обмакивая в яично-молочную смесь, запанировать сырной смесью.
4. Выложить кабачки на противень и запекать около 20 минут при температуре 220 градусов.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s5.uploads.ru/d/TPIv9.jpg
🔸На 100 г. - 40.86 Ккал.🔸
🔹Б/Ж/У - 1.89/1.01/5.86🔹
✅Ингредиенты:
▪️Кабачки - 2 шт.;
▪️Яйца - 1 шт.;
▪️Молоко 1-1,5 % - 1 ст. л.;
▪️Мука цельнозерновая - 3 ст. л.;
▪️Сыр - 50 г.;
▪️Чеснок - по вкусу;
▪️Соль, перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Порезать кабачки на дольки по 0,5 см., а яйцо взбить с молоком.
2. Соединить тертый сыр и муку, добавив в эту массу перец, соль и молотый сушеный чеснок.
3. Все ломтики кабачка, обмакивая в яично-молочную смесь, запанировать сырной смесью.
4. Выложить кабачки на противень и запекать около 20 минут при температуре 220 градусов.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s5.uploads.ru/d/TPIv9.jpg
🔅Очищающая маска🔅
🔹Простая и очень доступная маска для очищения кожи🔹
☝️Даже если у вас нет воспалений и прыщиков, ежедневное использование декоративной косметики загрязняет кожу. Попробуйте делать очищающие маски 1-2 раза в неделю. Многим очень нравится эффект после них!
✅Состав маски очень прост:
▪Голубая глина - ½ ч.л.;
▪Черная глина - ½ ч.л.;
▪Эфирное масло чайного дерева - 1-2 капли.
📌Немного о действии каждого компонента:
👉Голубая глина – глубоко очищает, снимает воспаления, тонизирует, дезинфицирует, сужает поры.
👉Черная глина – улучшает микроциркуляцию и цвет кожи, борется с высыпаниями и черными точками, очищает.
👉Масло чайного дерева – уменьшает воспаления, устраняет красноту, освежает тусклую кожу, устраняет жирный блеск кожи.
1. Смешиваем все компоненты маски.
2. Слишком густая консистенция - добавить еще воды.
👌Наносим маску, ждем 10-15 минут и смываем теплой водой. Обязательно увлажните кожу маслом или любым кремом, который вам подходит.
Будьте прекрасны!😊
http://images.vfl.ru/ii/1508585391/134b8586/19083840.jpg
🔹Простая и очень доступная маска для очищения кожи🔹
☝️Даже если у вас нет воспалений и прыщиков, ежедневное использование декоративной косметики загрязняет кожу. Попробуйте делать очищающие маски 1-2 раза в неделю. Многим очень нравится эффект после них!
✅Состав маски очень прост:
▪Голубая глина - ½ ч.л.;
▪Черная глина - ½ ч.л.;
▪Эфирное масло чайного дерева - 1-2 капли.
📌Немного о действии каждого компонента:
👉Голубая глина – глубоко очищает, снимает воспаления, тонизирует, дезинфицирует, сужает поры.
👉Черная глина – улучшает микроциркуляцию и цвет кожи, борется с высыпаниями и черными точками, очищает.
👉Масло чайного дерева – уменьшает воспаления, устраняет красноту, освежает тусклую кожу, устраняет жирный блеск кожи.
1. Смешиваем все компоненты маски.
2. Слишком густая консистенция - добавить еще воды.
👌Наносим маску, ждем 10-15 минут и смываем теплой водой. Обязательно увлажните кожу маслом или любым кремом, который вам подходит.
Будьте прекрасны!😊
http://images.vfl.ru/ii/1508585391/134b8586/19083840.jpg
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Друзья! Вот вам заряд мотивации! Никогда не останавливайтесь на пути к цели! Прекрасного вам дня!
@NBHealth
@NBHealth
✉️Конверты из лаваша с морковно-сырной начинкой🥕🧀
🔹на 100 г. - 137.89 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 9.01/4.73/14.59🔸
✅Ингредиенты:
▪️Лаваш б/д - 150 гр.;
▪️Морковь - 2 шт. средние;
▪️Лук - 2 шт. маленькие;
▪️Натуральный йогурт - 100 гр.;
▪️Сыр - 140 гр. (50% сыра адыгейского и 50% сыра 20% простого);
▪️Специи и травки (сухой чеснок, сухая петрушка), соль - по вкусу;
▪️Желток - 1 шт.
👨🍳Приготовление:
Морковь трём на крупную терку, лук режем квадратиками. Тушим под крышкой на капле масла, добавляем сухой чеснок, соль, сухую петрушку. Затем добавляем йогурт, хорошо перемешиваем и даем немного остыть. Как станет начинка тёплой, добавляем тертые сыры, перемешиваем. Лаваш нарезать вдоль на 4 полоски( или более, завист от размера лаваша), примерно 15*35, на край выложить начинку и сгибаем в конвертик (треугольником) Смазать конвертики желтком. Запекаем 15 мин при 180 гр.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/bswIn.jpg
🔹на 100 г. - 137.89 ккал.🔹
🔸Б/Ж/У - 9.01/4.73/14.59🔸
✅Ингредиенты:
▪️Лаваш б/д - 150 гр.;
▪️Морковь - 2 шт. средние;
▪️Лук - 2 шт. маленькие;
▪️Натуральный йогурт - 100 гр.;
▪️Сыр - 140 гр. (50% сыра адыгейского и 50% сыра 20% простого);
▪️Специи и травки (сухой чеснок, сухая петрушка), соль - по вкусу;
▪️Желток - 1 шт.
👨🍳Приготовление:
Морковь трём на крупную терку, лук режем квадратиками. Тушим под крышкой на капле масла, добавляем сухой чеснок, соль, сухую петрушку. Затем добавляем йогурт, хорошо перемешиваем и даем немного остыть. Как станет начинка тёплой, добавляем тертые сыры, перемешиваем. Лаваш нарезать вдоль на 4 полоски( или более, завист от размера лаваша), примерно 15*35, на край выложить начинку и сгибаем в конвертик (треугольником) Смазать конвертики желтком. Запекаем 15 мин при 180 гр.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/bswIn.jpg
