🥞Капустные оладьи с сыром🧀
🔺На 100 г. - 104.45 Ккал.🔺
🔸Б/Ж/У - 7.84/3.95/9🔸
✅Ингредиенты:
▪️Капуста - 200 г.;
▪️Яйцо - 1 шт.;
▪️Йогурт натуральный - 1 ст. л.;
▪️Мука цельнозерновая - 2 ст. л.;
▪️Сыр нежирный - 50 г.;
▪️Петрушка нарезанная - 2 ст. л.;
▪️Разрыхлитель - 1/4 ч. л.;
▪️Соль, перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Капусту тоненько нашинкуем, опустим на пару минут в кипящую подсоленную воду, потом откинем на дуршлаг, дадим остыть и избавиться от влаги.
2. Добавим к капусте нарубленную петрушку, взбитое яйцо, сыр, йогурт и перец. Тщательно вымесим.
3. Добавим просеянную с разрыхлителем муку и соль, перемешаем.
📌Масса должна быть не жидкой и не слишком густой, поэтому регулируем количество муки сами.
4. Отправим тесто в холодильник минимум на 30 минут, затем выкладываем оладушки на противень с пекарской бумагой. Отправляем в прогретую до 180 гр. духовку минут на 20-30. Оладьи должны зарумяниться. Подаем горячими.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s9.uploads.ru/d/5YekB.jpg
🔺На 100 г. - 104.45 Ккал.🔺
🔸Б/Ж/У - 7.84/3.95/9🔸
✅Ингредиенты:
▪️Капуста - 200 г.;
▪️Яйцо - 1 шт.;
▪️Йогурт натуральный - 1 ст. л.;
▪️Мука цельнозерновая - 2 ст. л.;
▪️Сыр нежирный - 50 г.;
▪️Петрушка нарезанная - 2 ст. л.;
▪️Разрыхлитель - 1/4 ч. л.;
▪️Соль, перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Капусту тоненько нашинкуем, опустим на пару минут в кипящую подсоленную воду, потом откинем на дуршлаг, дадим остыть и избавиться от влаги.
2. Добавим к капусте нарубленную петрушку, взбитое яйцо, сыр, йогурт и перец. Тщательно вымесим.
3. Добавим просеянную с разрыхлителем муку и соль, перемешаем.
📌Масса должна быть не жидкой и не слишком густой, поэтому регулируем количество муки сами.
4. Отправим тесто в холодильник минимум на 30 минут, затем выкладываем оладушки на противень с пекарской бумагой. Отправляем в прогретую до 180 гр. духовку минут на 20-30. Оладьи должны зарумяниться. Подаем горячими.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s9.uploads.ru/d/5YekB.jpg
🥗Салат с тунцом🦈🍅
🔸На 100 грамм - 98.28 Ккал.🔸
✅Ингредиенты:
▪️170 г. тунца в собственном соку:
▪️3-4 больших листа салата;
▪️2 небольших помидора;
▪️200 г. сладкой кукурузы (консервированной);
▪️Черные оливки без косточек - по вкусу;
▪️Оливковое масло и соль - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Промойте листья салата и обсушите бумажным полотенцем.
2. Слейте жидкость из тунца и измельчите рыбу вилкой. Положите рыбу в салатник.
3. Помойте, обсушите и порежьте помидоры, добавив в миску с тунцом, посолите и перемешайте.
4. Руками порвите листья салата на необходимые куски, добавив в салатник.
5. Слейте жидкость из кукурузы и также добавьте в салатник.
6. Слейте жидкость из маслин и порежьте на кружки. Добавьте в салатник.
7. Заправьте салат оливковым маслом и перемешайте.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/jNOqg.jpg
🔸На 100 грамм - 98.28 Ккал.🔸
✅Ингредиенты:
▪️170 г. тунца в собственном соку:
▪️3-4 больших листа салата;
▪️2 небольших помидора;
▪️200 г. сладкой кукурузы (консервированной);
▪️Черные оливки без косточек - по вкусу;
▪️Оливковое масло и соль - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Промойте листья салата и обсушите бумажным полотенцем.
2. Слейте жидкость из тунца и измельчите рыбу вилкой. Положите рыбу в салатник.
3. Помойте, обсушите и порежьте помидоры, добавив в миску с тунцом, посолите и перемешайте.
4. Руками порвите листья салата на необходимые куски, добавив в салатник.
5. Слейте жидкость из кукурузы и также добавьте в салатник.
6. Слейте жидкость из маслин и порежьте на кружки. Добавьте в салатник.
7. Заправьте салат оливковым маслом и перемешайте.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/jNOqg.jpg
🍲Боннский суп🍅🥕
🔹Самый эффективный из всех супов для целей похудения🔹
🔺На 100 г. - всего 27 Ккал.🔺
👉Боннский суп является питательным и идеальным решением для похудения и фигуры, ведь его можно есть сколько угодно (даже поздним вечером).
✅Ингредиенты:
▪️Капуста свежая – 400 г.;
▪️Лук репчатый – 5 шт.;
▪️Помидоры – 5 шт.;
▪️Болгарский перец зеленый – 2 шт.;
▪️Морковь – 2 шт.;
▪️Сельдерей (стебли) – 4 шт.;
▪️Зелень – по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Все овощи нарезать (морковь можно потереть на терке). В кастрюлю с кипящей водой сложить все продукты. Пока суп закипает, можно добавить некоторые приправы: чеснок,имбирь, лавр. Не обязательно все сразу, можно что-то одно или то, что нравится.
2. Вскоре вода закипит, теперь надо добавить зелень, убавить огонь и кипятить суп еще 20 минут. Затем выключить огонь, оставить под закрытой крышкой, чтобы суп сам «дошел до кондиции». Так сохраняется больше полезных веществ.
📌Для насыщенности вкуса и еще большей полезности можно во время закипания супа добавить 1-2 столовых ложки Томатного Супа для правильного питания "Wellness" (за информацией по данной продукции обращаться к админу Канала).
Приятного аппетита!😋
@NBHealth
http://s3.uploads.ru/d/97cID.jpg
🔹Самый эффективный из всех супов для целей похудения🔹
🔺На 100 г. - всего 27 Ккал.🔺
👉Боннский суп является питательным и идеальным решением для похудения и фигуры, ведь его можно есть сколько угодно (даже поздним вечером).
✅Ингредиенты:
▪️Капуста свежая – 400 г.;
▪️Лук репчатый – 5 шт.;
▪️Помидоры – 5 шт.;
▪️Болгарский перец зеленый – 2 шт.;
▪️Морковь – 2 шт.;
▪️Сельдерей (стебли) – 4 шт.;
▪️Зелень – по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Все овощи нарезать (морковь можно потереть на терке). В кастрюлю с кипящей водой сложить все продукты. Пока суп закипает, можно добавить некоторые приправы: чеснок,имбирь, лавр. Не обязательно все сразу, можно что-то одно или то, что нравится.
2. Вскоре вода закипит, теперь надо добавить зелень, убавить огонь и кипятить суп еще 20 минут. Затем выключить огонь, оставить под закрытой крышкой, чтобы суп сам «дошел до кондиции». Так сохраняется больше полезных веществ.
📌Для насыщенности вкуса и еще большей полезности можно во время закипания супа добавить 1-2 столовых ложки Томатного Супа для правильного питания "Wellness" (за информацией по данной продукции обращаться к админу Канала).
Приятного аппетита!😋
@NBHealth
http://s3.uploads.ru/d/97cID.jpg
🍗Куриный салат с сельдереем🌱
🔺На 100 г. - 104 8 Ккал.🔺
🔸Б/Ж/У - 15,8/4,1/1,5🔸
✅Ингредиенты:
▪️Куриная грудка отварная — 2 шт.;
▪️Помидор — 2 шт.;
▪️Черные оливки (б/к) — по вкусу;
▪️Сельдерей — 3 стебля;
▪️Зелёный лук — по вкусу;
▪️Малиновый уксус (для заправки) — 1 ст.л.;
▪️Оливковое масло — по вкусу;
▪️Чеснок — 1 зубчик;
▪️Соль/перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Нарежьте куриную грудку полосочками.
2. Нарежьте лук, сельдерей, помидоры и оливки.
4. Приготовление заправки:
Смешайте малиновый уксус, масло, соль, перец, выдавите чеснок.
5. Заправьте салат заправкой, аккуратно перемешайте.
Приятного аппетита!😋
@NBHealth
http://sf.uploads.ru/d/LbQ9s.jpg
🔺На 100 г. - 104 8 Ккал.🔺
🔸Б/Ж/У - 15,8/4,1/1,5🔸
✅Ингредиенты:
▪️Куриная грудка отварная — 2 шт.;
▪️Помидор — 2 шт.;
▪️Черные оливки (б/к) — по вкусу;
▪️Сельдерей — 3 стебля;
▪️Зелёный лук — по вкусу;
▪️Малиновый уксус (для заправки) — 1 ст.л.;
▪️Оливковое масло — по вкусу;
▪️Чеснок — 1 зубчик;
▪️Соль/перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Нарежьте куриную грудку полосочками.
2. Нарежьте лук, сельдерей, помидоры и оливки.
4. Приготовление заправки:
Смешайте малиновый уксус, масло, соль, перец, выдавите чеснок.
5. Заправьте салат заправкой, аккуратно перемешайте.
Приятного аппетита!😋
@NBHealth
http://sf.uploads.ru/d/LbQ9s.jpg
🥙Салат "Щётка"🥕🌰
🔹На 100 г. - всего 37 Ккал.🔹
👉Друзья, позавчера мы представили Вам самый эффективный суп для похудения "Боннский" (см. выше). Пришло время выложить и рецепт одного из самых эффективных салатов для похудения. Этот салат рекомендуем врачами, очень прост, питателен и не только богат витаминами, но и свойствами чистки организма, потому и называется "Щётка" (второе название "Метёлка"). Данный салат также идеально подойдёт для разгрузочных дней. Эффективность салата доказана на личной практике.
✅Ингредиенты (все в сыром/свежем виде):
▪️Капуста белокочанная - 125 г.;
▪️Морковь - 75 г.;
▪️Свекла - 100 г.;
▪️Оливковое/подсолнечное нерафинированное масло ИЛИ сок лимона для заправки - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
Капусту шинкуем, свеклу и морковь трём на тёрке. Всё смешиваем, заправляем нерафинированным маслом (не более 1 ст. ложки) или соком лимона по вкусу. Допускается добавление зелени.
📌Для максимальной эффективности не рекомендуем использовать здесь соль. Количество ингредиентов можно брать просто по вкусу.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s6.uploads.ru/d/YxkG6.jpg
🔹На 100 г. - всего 37 Ккал.🔹
👉Друзья, позавчера мы представили Вам самый эффективный суп для похудения "Боннский" (см. выше). Пришло время выложить и рецепт одного из самых эффективных салатов для похудения. Этот салат рекомендуем врачами, очень прост, питателен и не только богат витаминами, но и свойствами чистки организма, потому и называется "Щётка" (второе название "Метёлка"). Данный салат также идеально подойдёт для разгрузочных дней. Эффективность салата доказана на личной практике.
✅Ингредиенты (все в сыром/свежем виде):
▪️Капуста белокочанная - 125 г.;
▪️Морковь - 75 г.;
▪️Свекла - 100 г.;
▪️Оливковое/подсолнечное нерафинированное масло ИЛИ сок лимона для заправки - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
Капусту шинкуем, свеклу и морковь трём на тёрке. Всё смешиваем, заправляем нерафинированным маслом (не более 1 ст. ложки) или соком лимона по вкусу. Допускается добавление зелени.
📌Для максимальной эффективности не рекомендуем использовать здесь соль. Количество ингредиентов можно брать просто по вкусу.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s6.uploads.ru/d/YxkG6.jpg
🍋Напиток, помогающий предотвратить подагру🥒
🔺Особо актуально для людей с лишним весом🔺
📌Подагра – это неприятная форма артрита, которая часто переходит в хроническую форму, если не будут приняты меры. К сожалению, люди с избыточным весом, принимающие диуретики или люди, чья диета содержит большое количество мяса, восприимчивы к подагре. К счастью, исследование выявило несколько натуральных ингредиентов, которые могут помочь предотвратить основную причину подагры: кристаллизацию мочевой кислоты.
❓Что такое кристаллизация мочевой кислоты?
👉Распад пурина приводит к образованию мочевой кислоты в организме. Мочевая кислота переходит из крови в почки и попадает в мочу, а затем выходит из вашего тела. Иногда, когда уровень мочевой кислоты в крови слишком высок и почки не могут фильтровать эту кислоту, она накапливается в суставах и мягких тканях, образуя кристаллы, которые вызывают боль, отек и воспаление.
👉Употребление слишком большого количества мяса, алкоголя и напитков с высоким содержанием фруктозы могут ухудшить это состояние. Фруктоза - углевод, который повышает уровень мочевой кислоты в организме. Поэтому рекомендуется употреблять продукты, которые способны снизить уровень кислоты в крови.
👌Огурец, сельдерей, имбирь и лимон помогут предотвратить кристаллизацию мочевой кислоты, облегчить симптомы подагры и воспаления.
✅Ингредиенты:
▪️1 средний огурец;
▪️2 стебля черешкового сельдерея;
▪️1 ломтик лимона;
▪️2,5 см. имбиря.
👨🍳Приготовление:
Просто пропустите через соковыжималку/блендер все приготовленные ингредиенты. Наслаждайтесь!
ℹ️В скором будут подробные статьи о подагре и рецептах/методиках лечения.
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/kSKxH.jpg
🔺Особо актуально для людей с лишним весом🔺
📌Подагра – это неприятная форма артрита, которая часто переходит в хроническую форму, если не будут приняты меры. К сожалению, люди с избыточным весом, принимающие диуретики или люди, чья диета содержит большое количество мяса, восприимчивы к подагре. К счастью, исследование выявило несколько натуральных ингредиентов, которые могут помочь предотвратить основную причину подагры: кристаллизацию мочевой кислоты.
❓Что такое кристаллизация мочевой кислоты?
👉Распад пурина приводит к образованию мочевой кислоты в организме. Мочевая кислота переходит из крови в почки и попадает в мочу, а затем выходит из вашего тела. Иногда, когда уровень мочевой кислоты в крови слишком высок и почки не могут фильтровать эту кислоту, она накапливается в суставах и мягких тканях, образуя кристаллы, которые вызывают боль, отек и воспаление.
👉Употребление слишком большого количества мяса, алкоголя и напитков с высоким содержанием фруктозы могут ухудшить это состояние. Фруктоза - углевод, который повышает уровень мочевой кислоты в организме. Поэтому рекомендуется употреблять продукты, которые способны снизить уровень кислоты в крови.
👌Огурец, сельдерей, имбирь и лимон помогут предотвратить кристаллизацию мочевой кислоты, облегчить симптомы подагры и воспаления.
✅Ингредиенты:
▪️1 средний огурец;
▪️2 стебля черешкового сельдерея;
▪️1 ломтик лимона;
▪️2,5 см. имбиря.
👨🍳Приготовление:
Просто пропустите через соковыжималку/блендер все приготовленные ингредиенты. Наслаждайтесь!
ℹ️В скором будут подробные статьи о подагре и рецептах/методиках лечения.
@NBHealth
http://se.uploads.ru/d/kSKxH.jpg
ДРУЗЬЯ!
Мы знаем, что для кого-то поздно уже, для кого-то нет.
НО! Эта информация важна и актуальна... Ведь это касается теперь, к сожалению, почти каждого современного человека.
ДА! Речь о ФАСТ-ФУДЕ И ЕГО ВРЕДЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА. А, МОЖЕТ БЫТЬ, ЕСТЬ И ПОЛЬЗА?)
Может быть, и для детей фаст-фуд таит кардинальные опасности, не завися от прихотей родителей угодить своим чадам?
Это вы узнаете из статьи...Нууу, как узнаете... Может быть, и будете весьма удивлены, увидев сердце человека, умершего от ожирения... Страшно? Да нет! Страшно другое... О чем вы и узнаете из статьи!
Не будем художественно обрабатывать этот текст, так как тема весьма печальная. Поэтому выставляем всё так, как оно есть! БЕЗ ЕДИНОЙ ОБРАБОТКИ ДАЖЕ ТЕКСТА ТУТ! Выставляем специально на ночь глядя, чтобы утром, как сможете, увидели и прочли...
Будет жестко! Зато правда!
⬇️Статься тут⬇️
http://telegra.ph/OSTOROZHNO-FAST-FUD-Vliyanie-na-organizm-cheloveka-10-18
Мы знаем, что для кого-то поздно уже, для кого-то нет.
НО! Эта информация важна и актуальна... Ведь это касается теперь, к сожалению, почти каждого современного человека.
ДА! Речь о ФАСТ-ФУДЕ И ЕГО ВРЕДЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА. А, МОЖЕТ БЫТЬ, ЕСТЬ И ПОЛЬЗА?)
Может быть, и для детей фаст-фуд таит кардинальные опасности, не завися от прихотей родителей угодить своим чадам?
Это вы узнаете из статьи...Нууу, как узнаете... Может быть, и будете весьма удивлены, увидев сердце человека, умершего от ожирения... Страшно? Да нет! Страшно другое... О чем вы и узнаете из статьи!
Не будем художественно обрабатывать этот текст, так как тема весьма печальная. Поэтому выставляем всё так, как оно есть! БЕЗ ЕДИНОЙ ОБРАБОТКИ ДАЖЕ ТЕКСТА ТУТ! Выставляем специально на ночь глядя, чтобы утром, как сможете, увидели и прочли...
Будет жестко! Зато правда!
⬇️Статься тут⬇️
http://telegra.ph/OSTOROZHNO-FAST-FUD-Vliyanie-na-organizm-cheloveka-10-18
Telegraph
ОСТОРОЖНО, ФАСТ-ФУД! Влияние на организм человека.
УЖ СКОЛЬКО РАЗ ТВЕРДИЛИ МИРУ...
🦈Лёгкий рыбный суп🦈
🔺На 100 грамм - 66.43 Ккал.🔺
🔸Б/Ж/У - 4.06/3.01/5.85🔸
✅Ингредиенты:
▪️Вода — в зависимости от объёма кастрюли;
▪️Сливочный плавленный сыр — 100 г.;
▪️Консервированная горбуша — 1 банка;
▪️Любимая зелень - по вкусу;
▪️Картофель (почистить, помыть и нарезать) — 1 шт.;
▪️Пшено (промыть) — по вкусу;
▪️Соль, перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Наливаем в кастрюлю воду, кладем пшено и картофель, доводим до кипения и варим минут 15.
2. Разминаем плавленный сыр вилкой и опускаем в кастрюлю, помешивая.
3. Кусочки горбуши тоже отправляем в кастрюлю, солим, варим 5 минут, всыпаем нарезанную зелень, выключаем.
4. Как настоится 15 минут, подавайте на стол.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/bw1VY.jpg
🔺На 100 грамм - 66.43 Ккал.🔺
🔸Б/Ж/У - 4.06/3.01/5.85🔸
✅Ингредиенты:
▪️Вода — в зависимости от объёма кастрюли;
▪️Сливочный плавленный сыр — 100 г.;
▪️Консервированная горбуша — 1 банка;
▪️Любимая зелень - по вкусу;
▪️Картофель (почистить, помыть и нарезать) — 1 шт.;
▪️Пшено (промыть) — по вкусу;
▪️Соль, перец - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Наливаем в кастрюлю воду, кладем пшено и картофель, доводим до кипения и варим минут 15.
2. Разминаем плавленный сыр вилкой и опускаем в кастрюлю, помешивая.
3. Кусочки горбуши тоже отправляем в кастрюлю, солим, варим 5 минут, всыпаем нарезанную зелень, выключаем.
4. Как настоится 15 минут, подавайте на стол.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/bw1VY.jpg
🎦ЭТО ОЧЕНЬ КРУТО🤘
А вам нравится?)👏
Или умеете так же?💪
⬇️Посмотрите обязательно⬇️
А вам нравится?)👏
Или умеете так же?💪
⬇️Посмотрите обязательно⬇️
⚡️РАСТЯЖКИ НА КОЖЕ⚡️
🔹Коротко о главном🔹
🚺Все без исключения (особенно женщины) хотят быть красивыми, иметь идеальную фигуру, красивую кожу и т.д. Одной из проблем, с которой сталкиваются молодые мамы после рождения ребенка или женщины, набравшие вес и стремящиеся быстро похудеть и изнуряющие себя диетами, является появление некрасивых растяжек на теле. Основные проблемные зоны – это живот, грудь, ягодицы и бедра. Как предотвратить появление или минимизировать уже имеющиеся растяжки?
🔅Механизм появления растяжек предельно прост — чрезмерное натяжение кожи приводит к тому, что наш организм не успевает пополнять недостающую клеточную массу, из-за чего кожный покров утончается, в конечном итоге появляются разрывы. Со временем рубцы на коже становятся белыми. Особенно хорошо они видны на загорелом теле, потому что на поврежденных участках кожи пигмент, отвечающий за загар, полностью отсутствует. За упругость нашей кожи отвечают коллаген и эластин. При их недостатке кожа постепенно утрачивает свою эластичность и при нагрузках как бы «рвется».
👉Сакцентируйте внимание на постоянном поддержании эластичности и увлажнении кожи.
👉Используйте масла и крема для интенсивного увлажнения кожи, содержащие коллаген и эластин. Не забывайте про физические нагрузки.
🥗Питайтесь правильно! Ешьте больше овощей, фруктов и пищу с высоким содержанием белка. Это насытит ваш организм необходимыми витаминами. От сладкого и мучного лучше отказаться.
⚖️Контролируйте свой вес. Соблюдайте питьевой режим.
🛀Постарайтесь завести в привычку такие несложные домашние спа-ритуалы:
1. Ванны с маслами и солью, 15 мин.
2. Массаж с использованием скраба. Помогает эффективно избавиться от верхнего слоя эпителия, усилить кровообращение, выровнять кожу. Кроме того, устранение верхнего слоя кожи катализирует процесс активной выработки необходимых веществ (эластина и коллагена).
3. Интенсивное увлажнение маслами. После массажа кожи, когда поры еще раскрыты, нужно втереть увлажняющее масло. Оно активно питает клетки кожи и способствует быстрому восстановлению ее эластичности. Можно приготовить смесь масел дома. Для этого подойдут масла жожоба, жасмина, лаванды, а также апельсиновое и миндальное масло. Также очень эффективны увлажняющие крема с соком алоэ.
❤️Любите своё тело, ведь жить вам в нем ещё долго!👆
@NBHealth
⬇️Бонусом ниже более подробная статья о других методах борьбы с растяжками, целлюлитом и не только⬇️
🔹Коротко о главном🔹
🚺Все без исключения (особенно женщины) хотят быть красивыми, иметь идеальную фигуру, красивую кожу и т.д. Одной из проблем, с которой сталкиваются молодые мамы после рождения ребенка или женщины, набравшие вес и стремящиеся быстро похудеть и изнуряющие себя диетами, является появление некрасивых растяжек на теле. Основные проблемные зоны – это живот, грудь, ягодицы и бедра. Как предотвратить появление или минимизировать уже имеющиеся растяжки?
🔅Механизм появления растяжек предельно прост — чрезмерное натяжение кожи приводит к тому, что наш организм не успевает пополнять недостающую клеточную массу, из-за чего кожный покров утончается, в конечном итоге появляются разрывы. Со временем рубцы на коже становятся белыми. Особенно хорошо они видны на загорелом теле, потому что на поврежденных участках кожи пигмент, отвечающий за загар, полностью отсутствует. За упругость нашей кожи отвечают коллаген и эластин. При их недостатке кожа постепенно утрачивает свою эластичность и при нагрузках как бы «рвется».
👉Сакцентируйте внимание на постоянном поддержании эластичности и увлажнении кожи.
👉Используйте масла и крема для интенсивного увлажнения кожи, содержащие коллаген и эластин. Не забывайте про физические нагрузки.
🥗Питайтесь правильно! Ешьте больше овощей, фруктов и пищу с высоким содержанием белка. Это насытит ваш организм необходимыми витаминами. От сладкого и мучного лучше отказаться.
⚖️Контролируйте свой вес. Соблюдайте питьевой режим.
🛀Постарайтесь завести в привычку такие несложные домашние спа-ритуалы:
1. Ванны с маслами и солью, 15 мин.
2. Массаж с использованием скраба. Помогает эффективно избавиться от верхнего слоя эпителия, усилить кровообращение, выровнять кожу. Кроме того, устранение верхнего слоя кожи катализирует процесс активной выработки необходимых веществ (эластина и коллагена).
3. Интенсивное увлажнение маслами. После массажа кожи, когда поры еще раскрыты, нужно втереть увлажняющее масло. Оно активно питает клетки кожи и способствует быстрому восстановлению ее эластичности. Можно приготовить смесь масел дома. Для этого подойдут масла жожоба, жасмина, лаванды, а также апельсиновое и миндальное масло. Также очень эффективны увлажняющие крема с соком алоэ.
❤️Любите своё тело, ведь жить вам в нем ещё долго!👆
@NBHealth
⬇️Бонусом ниже более подробная статья о других методах борьбы с растяжками, целлюлитом и не только⬇️
🧀Сыр Домашний🧀
🔹На 100 г. - 63.95 Ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 3.95/3.36/4.36🔺
✅Ингредиенты:
▪️1 литр кефира;
▪️1 литр молока;
▪️3 яйца;
▪️Соль - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Кефир с молоком выливаем в кастрюлю, доводим до кипения. Пока закипает, взбиваем яйца с солью.
2. Как только вскипел кефир с молоком, вливаем туда яйца с солью, также доводим до кипения и кипятим на медленном огне минут 5-7.
3. Затем выливаем всё в дуршлаг, застеленый марлей. Когда всё стечёт, завязываем узел плотно и под пресс.
4. Ставим на 5-6 часов в холодильник.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s5.uploads.ru/d/JjYoB.jpg
🔹На 100 г. - 63.95 Ккал.🔹
🔺Б/Ж/У - 3.95/3.36/4.36🔺
✅Ингредиенты:
▪️1 литр кефира;
▪️1 литр молока;
▪️3 яйца;
▪️Соль - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Кефир с молоком выливаем в кастрюлю, доводим до кипения. Пока закипает, взбиваем яйца с солью.
2. Как только вскипел кефир с молоком, вливаем туда яйца с солью, также доводим до кипения и кипятим на медленном огне минут 5-7.
3. Затем выливаем всё в дуршлаг, застеленый марлей. Когда всё стечёт, завязываем узел плотно и под пресс.
4. Ставим на 5-6 часов в холодильник.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s5.uploads.ru/d/JjYoB.jpg
♦️Адыгейская соль♦️
➡️Любимый продукт кавказских долгожителей. Благодаря добавлению специй, раскрывающих вкусовые качества продуктов, на блюдо нужно процентов на 20% меньше соли, чем обычно.
✅Ингредиенты:
▪️500 грамм каменной соли мелкого помола;
▪️Крупная головка чеснока;
▪️Пучок кинзы;
▪️Пригоршня черного перца горошком;
▪️Щепотка перца чили.
📌Каменную соль можно заменить выварочной или морской, а вместо кинзы взять по нескольку веточек укропа и петрушки. Вместо перца горошком взять молотый черный перец.
👨🍳Приготовление:
1. Зелень промыть, оборвать ножки и обсушить.
2. Головку чеснока разделить на дольки, почистить и измельчить в блендере.
3. Всыпать чеснок в соль и активно перемешать. Соль должна стать влажной – в этом главный секрет!
4. Измельчить зелень в блендере и добавить в соль.
5. Затем смолоть перец на меленке или добавить молотый. Добавить молотый перец чили.
6. Все активно перемешать и оставить в открытой посуде на несколько дней, периодически промешивая для равномерного высыхания.
👉Адыгейскую соль можно употреблять сразу же. Но самой вкусной она становится после высыхания, когда аромат чеснока и зелени впитаются в соль. Кстати, знаменитого чесночного «выхлопа» после адыгейской соли нет!
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/kXsEZ.jpg
➡️Любимый продукт кавказских долгожителей. Благодаря добавлению специй, раскрывающих вкусовые качества продуктов, на блюдо нужно процентов на 20% меньше соли, чем обычно.
✅Ингредиенты:
▪️500 грамм каменной соли мелкого помола;
▪️Крупная головка чеснока;
▪️Пучок кинзы;
▪️Пригоршня черного перца горошком;
▪️Щепотка перца чили.
📌Каменную соль можно заменить выварочной или морской, а вместо кинзы взять по нескольку веточек укропа и петрушки. Вместо перца горошком взять молотый черный перец.
👨🍳Приготовление:
1. Зелень промыть, оборвать ножки и обсушить.
2. Головку чеснока разделить на дольки, почистить и измельчить в блендере.
3. Всыпать чеснок в соль и активно перемешать. Соль должна стать влажной – в этом главный секрет!
4. Измельчить зелень в блендере и добавить в соль.
5. Затем смолоть перец на меленке или добавить молотый. Добавить молотый перец чили.
6. Все активно перемешать и оставить в открытой посуде на несколько дней, периодически промешивая для равномерного высыхания.
👉Адыгейскую соль можно употреблять сразу же. Но самой вкусной она становится после высыхания, когда аромат чеснока и зелени впитаются в соль. Кстати, знаменитого чесночного «выхлопа» после адыгейской соли нет!
@NBHealth
http://sh.uploads.ru/d/kXsEZ.jpg
🔺Творожные палочки🔺
🔹Прекрасно для перекуса🔹
🔸На 100 грамм - 114.2 Ккал.🔸
🔸Б/Ж/У - 13.43/3.76/6.45🔸
✅Ингредиенты:
▪️180 г. нежирного творога (в брикете);
▪️5 ст. л. овсяных отрубей;
▪️1 яйцо;
▪️0,5 чайной ложки разрыхлителя;
▪️Наполнитель (у нас лимонная цедра, можно еще с апельсиновой цедрой и корицей);
▪️Подсластитель - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Разогреваем духовку до 200 градусов.
2. Смешиваем все ингредиенты.
3. Выкладываем получившуюся массу в плотный полиэтиленовый пакет, у которого отрезаем уголок ~7 мм. Противень застилаем пергаментной бумагой или силиконовым ковриком. Выдавливаем из пакета тесто в форме длинных палочек. Готовим в духовке 15-20 минут.
4. После приготовления можно подсушить на решетке.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s5.uploads.ru/d/5AOU4.jpg
🔹Прекрасно для перекуса🔹
🔸На 100 грамм - 114.2 Ккал.🔸
🔸Б/Ж/У - 13.43/3.76/6.45🔸
✅Ингредиенты:
▪️180 г. нежирного творога (в брикете);
▪️5 ст. л. овсяных отрубей;
▪️1 яйцо;
▪️0,5 чайной ложки разрыхлителя;
▪️Наполнитель (у нас лимонная цедра, можно еще с апельсиновой цедрой и корицей);
▪️Подсластитель - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Разогреваем духовку до 200 градусов.
2. Смешиваем все ингредиенты.
3. Выкладываем получившуюся массу в плотный полиэтиленовый пакет, у которого отрезаем уголок ~7 мм. Противень застилаем пергаментной бумагой или силиконовым ковриком. Выдавливаем из пакета тесто в форме длинных палочек. Готовим в духовке 15-20 минут.
4. После приготовления можно подсушить на решетке.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://s5.uploads.ru/d/5AOU4.jpg
🍤Креветки под сырным соусом🧀
🔺На 100 г. - 93.15 Ккал.🔺
🔸Б/Ж/У - 17.81/1.78/1.3🔸
✅Ингредиенты:
▪️Креветки - 800 г.;
▪️Сыр твердый нежирный - 70 г.;
▪️Чеснок - 2 зубчика;
▪️Молоко (не более 1,5%) - 250 мл.;
▪️Петрушка, соль - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Почистите чеснок и измельчите его.
2. Выложите чеснок в сковородку, налейте немного воды. Потом добавьте молоко и вскипятите.
3. Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё тщательно перемешайте и тушите на протяжении 10 минут.
4. Далее помойте зелень и мелко её нарежьте, добавьте в креветки.
5. Добавьте тертый на крупной тёрке сыр. Хорошо перемешайте и тушите до готовности.
📌Для украшения можно подать с долькой лимона и веточкой петрушки.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sg.uploads.ru/d/txFan.jpg
🔺На 100 г. - 93.15 Ккал.🔺
🔸Б/Ж/У - 17.81/1.78/1.3🔸
✅Ингредиенты:
▪️Креветки - 800 г.;
▪️Сыр твердый нежирный - 70 г.;
▪️Чеснок - 2 зубчика;
▪️Молоко (не более 1,5%) - 250 мл.;
▪️Петрушка, соль - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Почистите чеснок и измельчите его.
2. Выложите чеснок в сковородку, налейте немного воды. Потом добавьте молоко и вскипятите.
3. Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё тщательно перемешайте и тушите на протяжении 10 минут.
4. Далее помойте зелень и мелко её нарежьте, добавьте в креветки.
5. Добавьте тертый на крупной тёрке сыр. Хорошо перемешайте и тушите до готовности.
📌Для украшения можно подать с долькой лимона и веточкой петрушки.
Приятного аппетита!😊
@NBHealth
http://sg.uploads.ru/d/txFan.jpg
