🖇️ Совершенно необходимых для жизни микроэлементов в организме 15. Есть условно необходимые элементы, которые требуются для нормальной работы организма, но при отсутствии могут быть заменены. Например, фтор.

Кальций - Участвует в формировании костей и зубов, работе мышц и сосудов.

Натрий - Регулятор кислотно-щелочного и водного баланса, влияет на артериальное давление.

Калий - Участвует в поддержании кислотно-щелочного и водного баланса, необходим для передачи нервных импульсов, работы мышц.

Магний - Необходим для нормальной работы сердца, нервной системы и мышц, а также для синтеза белка.

Марганец - Необходим для крепких костей и здоровой кожи.

Цинк - Нужен для полноценной работы иммунной, нервной и репродуктивной систем, желудочно-кишечного тракта.

Железо - Влияет на уровень гемоглобина, обеспечивает доставку кислорода к тканям.

Медь - Участвует в образовании коллагена и красных клеток крови.

Кобальт - Участвует в усвоении железа, процессах кроветворения, регулировании функций нервной системы.

Хлор - Необходим для регуляции водно-солевого обмена, работы желудочно-кишечного тракта.

Йод - Крайне необходим для нормальной работы щитовидной железы

Фосфор - Нужен для здоровья костей, зубов и мышц, работы головного мозга.

Сера - Участвует в выработке инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, коллагена и кератина, то есть влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Молибден - Необходим для поддержания потенции, метаболизма белков, жиров и углеводов.

Селен - Помогает в укреплении иммунитета, профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

🔹 Стандарт определения содержания микроэлементов в организме — по волосам. Кровь или моча в этом случае недостаточно информативны, поскольку в них количество микроэлементов на данный момент постоянно меняется. Например, если вы накануне наелись чего-то соленого, это будет один показатель, а если пища была не соленая – другой. А в волосах они будут в каком-то стабильном количестве.

🔹 Если питание сбалансированное, в ежедневном рационе присутствует достаточное количество овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбы, мяса, то свою норму микроэлементов мы получаем из пищи. Можно дополнять рацион определенными витаминами, поливитаминами. Это полезно, и к избытку микроэлементов при разумном применении не приведет.

Всем доброго утра, друзья! 💛

В мире, полном опасности и негатива, лучшее, что вы можете сделать для себя и окружающих - это оставаться человеком.

Берегите свои высокие нравственные качества, свое эмоциональное и физическое здоровье. Все в ваших руках и на вашей ответственности!

Благополучия и здоровья всем нам! 🙏🏻

Мы много внимания уделили ранее меду, его пользе, подробнее можете ознакомиться в этом посте 👉🏻 https://t.me/MyHealthPro/735

Сейчас же хотим осветить разновидности сладкого лекарства с их терапевтическими свойствами:

🔸Акациевый мед:
Особенно полезен для мужчин, а также при заболеваниях почек и мочевыводящих путей.

🔸Горчичный мед:
Рекомендуется при заболеваниях дыхательных путей, также используется как мочегонное средство.

🔸Гречишный мед:
Содержит много железа и белка, очищает сосуды, способствует регенерации поврежденных тканей и повышает уровень гемоглобина. Рекомендуется беременным женщинам и людям, страдающим хроническим гастритом с повышенной кислотностью.

🔸Каштановый мед:
Помогает при желудочно-кишечных и почечных заболеваниях, укрепляет сосуды и иммунитет.

🔸Кипрейный мед:
Растворенный в воде (2-3 ст. ложки на стакан) помогает при бессоннице и головных болях, также эффективен при желудочно-кишечных заболеваниях.

🔸Клеверный мед:
Рекомендуется при гинекологических заболеваниях, геморрое и астении. Обладает мочегонным и отхаркивающим действием.

🔸Липовый мед:
Полезен при простуде, болезнях верхних дыхательных путей, лечении печени, почек, воспалении ЖКТ. Также укрепляет сердечную мышцу.

🔸Луговой мед:
Обладает противомикробным и противовоспалительным свойствами. Помогает при головных болях, проблемах с желудком и бессоннице.

Не забываем о норме его употребления и обязательных предостережениях!

Заметили, что вам ярко откликается тема цвета продуктов, так вот!

Цвет продуктов и их влияние на наш организм (с примерами)👇🏻

📎 Продукты белого цвета — молоко и молочные продукты, рис, чеснок, белокочанная капуста — успокаивают, снимают раздражительность и выводят через почки токсичные вещества.

📎 Зеленые продукты (брокколи, листовые салаты, зеленый горошек, зеленый перец) положительно влияют на мозговую деятельность, снимают нервное напряжение.

📎 Продукты желтого цвета (лимоны, ананасы, бананы, кукуруза, желтый сыр и желтки яиц) стимулируют переваривание пищи, улучшают аппетит и помогают очищению крови.

📎 Оранжевые овощи (морковь, абрикосы, мандарины и апельсины) помогают восстановлению нервных клеток, улучшают настроение, снимают головную боль, а также помогают почкам выводить токсичные отходы.

📎 Красные овощи (свекла, перец, помидоры и клубника) стимулируют обмен веществ, а также улучшают кровообращение.

📎 Овощи с синим окрасом (темный виноград, слива и черника) имеют в составе вещество «антоцин», которое защищает кровеносные сосуды.

Для здорового функционирования организма в рационе необходима «радуга» 😁

Среди зеленых продуктов хотели бы обсудить такого яркого представителя растительного мира как брокколи 🥦

📎 По питательным свойствам белки, содержащиеся в брокколи, можно сравнить с белками, которые есть в говядине и куриных яйцах. Ценность белка значительно возрастает за счет присутствия в нем веществ, препятствующих накоплению холестерина в крови. Поэтому брокколи рекомендуют употреблять людям, страдающим патологиями сердечно-сосудистой системы, артритом, атеросклерозом для снижения вероятности развития инфарктов, инсультов.

📎 Употребление брокколи влияет на состав и функцию микробиоты желудочно-кишечного тракта человека, влияя на эндокринную систему, транспорт и катаболизм, а также энергетический обмен, может улучшить здоровье печени, изменяя метаболиты и уровни экспрессии генов в печени.

📎 Употребление брокколи может улучшить гидролиз глюкорафанина до биоактивных изотиоцианатов, снижая риск развития рака и воспалительных заболеваний.

❗️Однако, лицам, страдающим гипотериозом, нужно ограничить или полностью исключить брокколи из рациона, чтобы не нанести вред.
Также пациентам, принимающим препараты для снижения свертываемости крови, употреблять брокколи нужно с осторожностью. Витамин К способен вступать в реакции с лекарственными препаратами и снижать их эффективность.

Продолжая тему терапевтических рекомендаций...

лучшие добавки для вашего чая 👇🏻

1. Гвоздика:
Это специя облегчает головную боль и освежает дыхание. Чай с гвоздикой помогает успокоить нервы и улучшить мыслительные способности после напряженного дня.

2. Чабрец:
После изысканного ужина чабрец поможет улучшить пищеварение и снять дискомфорт в области желудка.

3. Имбирь:
Этот корень стимулирует иммунитет и согревает после прогулки на холоде. Чай с имбирем хорошо подойдет, если ваши ноги промокли или вы простыли.

4. Корица:
Регулирует уровень сахара в крови, поэтому чай с корицей отлично сочетается со сладостями и хлебом с сыром.

5. Мята:
Помогает заснуть и проснуться отдохнувшим, так как она успокаивает нервы и снимает стресс.

6. Лимон:
Нельзя обойти вниманием и лимон. Этот фрукт принадлежит к семейству цитрусовых и богат витамином С. Отлично помогает чай с лимоном и медом от простудных и инфекционных заболеваний. Для того чтобы получить максимум витаминов, съедайте дольку лимона после чаепития.

7. Ягоды облепихи:
Облепиха – это, пожалуй, мировой рекордсмен по содержанию полезных веществ. Облепиха помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, кишечника, укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма.

Разнообразьте привычные напитки небольшими добавками и ваш организм будет приятно удивлен 😌

Яркий и насущный на все времена вопрос - полезны ли соленья? 🤔

Для здоровья кишечника необходимо употреблять достаточное количество клетчатки, пребиотиков и пробиотиков, пить чистую воду и ограничить потребление сахара. Один из способов поддержать здоровье кишечника - это употребление ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста.

Однако соленые и маринованные огурцы, помидоры несут риск из-за высокого содержания соли, что может привести к превышению дневной нормы соли и появлению отеков. Соль на голодный желудок может раздражать слизистую оболочку, поэтому ее употребление не рекомендуется при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника или язвах.

Не стоит злоупотреблять рассолом.

Маринованные овощи, особенно приготовленные в горячем маринаде, могут потерять большую часть своих полезных свойств и вкуса. Их яркий вкус обычно обусловлен специями, а бактерии, полезные для кишечника, могут быть уничтожены уксусом. Поэтому употребление таких продуктов может нести меньше пользы для кишечника.

❗️Всего в меру!

Обращаясь к предыдущей теме, поговорим о пользе квашеной капусты!

Квашеная капуста...

🔸Полезна для пищеварения:
Благодаря натуральным пробиотикам и клетчатке. Квашеная капуста благоприятно влияет на кишечник и улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, способствуя здоровому пищеварению.

🔸 Хороший источник железа и витамина К: Этот важный элемент необходим для производства крови и обмена веществ, и его содержание в квашеной капусте способствует поддержанию оптимального уровня железа в организме.

🔸 Защищает нервную систему и улучшает настроение: Квашеная капуста оказывает положительное влияние на работу мозга и нервной системы, улучшая настроение и способствуя лечению депрессивных симптомов.

🔸 Помогает сохранить крепкие кости: Благодаря комбинации витаминов и минералов, содержащихся в квашеной капусте, она является почти идеальным продуктом для поддержания здоровья костей.

📌 Однако! В квашеной капусте содержится большое количество соли - избыток соли приводит к задержке воды в организме и отекам, может повышать давление, а также увеличивает риск развития мочекаменной болезни и других заболеваний почек, инфарктов и инсультов.
Также, при регулярном употреблении в больших количествах квашеная капуста может повысить риск аллергических реакций на другие продукты.

Важно помнить, что любой, даже самый полезный продукт стоит употреблять в меру!

А как насчет морской капусты?

Ламинарию полезно употреблять в пищу, так как она обладает множеством целебных свойств, среди которых:

- Насыщение организма витаминами.
- Избавление от лишнего веса.
- Коррекция обменных процессов в организме.
- Нормализация половой функции.
- Профилактика болезней сердечно-сосудистых патологий, в частности, гипертонии и атеросклероза.
- Лечение болезней суставов. Ламинарию полезно употреблять в пищу людям, страдающим подагрой и артритом.
- Повышение иммунитета.
- Лечение кожных болезней, улучшение состояния слизистых оболочек.
- Снижение уровня холестерина в крови и его выведение из организма.
- Избавление организма от солей тяжелых металлов и от радионуклидов.
- Нормализация артериального давления.
- Улучшение зрения.

❗️Ламинария противопоказана людям, которые страдают от аллергии на йод. Этого элемента в морской капусте много.
Также от морской капусты советуют отказаться пациентам с диагностированными гиперфункциями щитовидной железы. Содержащийся в продукте йод при попадании в организм начинает участвовать в синтезе гормонов щитовидной железы.

Если у человека имеются проблемы со свертываемостью крови и этот показатель значительно снижен, от употребления в пищу ламинарии также желательно отказаться. Это объясняется наличием в капусте фукоидана, который способствует еще большему разжижению крови.

Кроме того, ламинария противопоказана детям младше трех лет.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЩИТОВИДКИ

Недостаточная деятельность функции щитовидной железы или гипотиреоз и переизбыток ее гормонов (иначе гипертиреоз) действуют пагубно на состояние организма. И то, и другое подрывает здоровье, снижает работоспособность человека, ухудшает настроение. Весьма важную роль для поддержания здоровья щитовидки играет питание.

1. Яблоки – коктейль полезных свойств. Благотворно влияют на все системы организма, убивая болезнетворные бактерии. Для щитовидки ценны тем, что защищают от раковых клеток. 🍎

2. Крабовое мясо и морепродукты. Содержат витамин В12 и цинк, который стимулирует иммунитет нашего организма. Обрати внимание: консервированное крабовое мясо тоже сохраняет свои полезные свойства. 🦀

3. Морская капуста. Содержит йод и еще 40 витаминов и элементов, которые защищают от болезней щитовидной железы. 🌿

4. Лук. Полезен для щитовидной железы, печени и сердца. Содержит массу микроэлементов, которые укрепляют иммунитет. 🧅

5. Черника. Эта ягода – рекордсмен по содержанию антиоксидантов. Помогает устранить гормональные сбои в работе щитовидной железы. 🫐

6. Красная рыба – лосось, семга, форель, горбуша. Богатый источник полезных жирных кислот омега-3, необходимых для слаженной работы щитовидной железы. Употребляй по кусочку красной рыбки, как можно чаще. 🐟

7. Орехи с медом. Помогут расшевелить ленивую щитовидную железу. Разомни в ступке ядра 3-4 грецких орехов, смешай со столовой ложкой меда и съешь утром натощак. Принимай такое «лекарство» ежедневно в течении 1-2 недель. 🥜🍯

8. Лимон с медом. Активизируют работу щитовидки. Тщательно вымой 2-3 лимона, натри их на мелкой терке вместе с кожурой, чтобы получился стакан однородной массы. Смешай ее с равным количеством меда. Принимай полученное «лекарство» по 1 ст. л. 3 раза в день в промежутках между едой 🍋🍯