Следующим шагом в исследовании моих отношений с “необъяснимым” я предлагаю сместить фокус внимания в пространство вокруг меня, прислушаться к нему, попробовать ощутить энергию этого пространства.
Возможно, вам захочется в какой-то момент, позволить себе стать частью этого пространства.
Здесь не будет никакого противоречия с устоями церкви, поскольку в православии существует понятие синергии, о котором много писал русский философ Павел Флоренский, о чем я уже упоминала в одной из глав своей книги. Если вы хотите более подробно узнать, что это за явление, отсылаю вас к главе книги Игры разума.
Позволив себе прислушаться, примериться, попробовать на вкус единение с чем - то непознаваемым, я предлагаю вам здесь немного постоять, взять паузу.
Отдышавшись, предлагаю интересную практику: на короткое время, в качестве эксперимента, отказаться от всяких идей о себе. Отпустить на волю ту самую личность, с которой вы так хорошо знакомы, и которую вы много раз для себя описывали, в том числе негативно, иногда позитивно - все части. Позволить себе быть без всяких идей о себе. Прислушаться к этому необычному состоянию.
Для меня в этом очень много свободы, много глубокого дыхания, много спокойствия. Возможно, того самого спокойствия, которое очень многие мои клиенты ищут за пределами жизни. На самом деле, мы продолжаем жить, и, возможно, как раз в этот момент жизнь максимально полно проходит потоком через наше сознание. Мы отпускаем только тот фрагментарный образ, с которым мы так хорошо знакомы, и который часто доставляет нам столько беспокойств, тревоги, а иногда вызывает агрессию.
Возможно, это и есть переживание свободы от себя, но не себя целостного, а только от той Персоны, в терминологии Юнга, с которой мы имеем дело, и которую мы предлагаем для контакта с другими людьми. Ведь в контакт мы идем только какими - то своими частями, пока мы еще не собрали полную конструкцию, не дособрали пазлы своей личности, не прошли путь индивидуации.
Возможно, для кого- то это состояние напомнит медитации, дзенские практики – путь к тишине, к отсутствию мысли и состоянию нирваны. Для восточной цивилизации это и есть контакт с непознаваемым, описанный на традиционно для восточной культуры языке и образах.
Из этого состояния я снова предлагаю проверить, нужно ли вам сейчас сделать какое - то усилие, для того, чтобы поверить существование присутствия энергии, которой только что вы себя ощущали? И если вам удалось соединиться с тем пространством, которое мы отстраивали, для меня, вопрос просто перестает иметь смысл.
Приятный бонус: изначальное состояние неверия не заменяется, а трансформируется в доверие. Доверие переживается не только с пространством, которое я отстроил вокруг себя, но и с большим миром, и, самое главное, с самим собой. Из метапозиции, взглянув на себя из пространства, я могу отчетливо ощутить себя частью этой непознаваемой энергии:
синергии - для православного человека,
пустоты или ничто - для западного человека, “испорченного” Шопенгауэром и Ницше
нирваны - для восточного человека, стремящегося переживанию блаженства на Земле.
Хотелось бы закончить эту практику цитатой из Библии, которую достаточно трудно понять без богословского образования. Я не решаюсь давать личные комментарии, а отсылаю вас к мнению уважаемого мною профессора, специалиста в богословии Алексея Ильича Осипова
который в своей лекции перевел нам значение слов Иисуса Христа: Царствие Божие внутри вас. Если вам хотелось бы более подробно исследовать этот вопрос с точки зрения богословия- отсылаю вас к лекции в который он подробнейшим образом описывает возможность приобщиться к раю на земле.
Возможно, вам захочется в какой-то момент, позволить себе стать частью этого пространства.
Здесь не будет никакого противоречия с устоями церкви, поскольку в православии существует понятие синергии, о котором много писал русский философ Павел Флоренский, о чем я уже упоминала в одной из глав своей книги. Если вы хотите более подробно узнать, что это за явление, отсылаю вас к главе книги Игры разума.
Позволив себе прислушаться, примериться, попробовать на вкус единение с чем - то непознаваемым, я предлагаю вам здесь немного постоять, взять паузу.
Отдышавшись, предлагаю интересную практику: на короткое время, в качестве эксперимента, отказаться от всяких идей о себе. Отпустить на волю ту самую личность, с которой вы так хорошо знакомы, и которую вы много раз для себя описывали, в том числе негативно, иногда позитивно - все части. Позволить себе быть без всяких идей о себе. Прислушаться к этому необычному состоянию.
Для меня в этом очень много свободы, много глубокого дыхания, много спокойствия. Возможно, того самого спокойствия, которое очень многие мои клиенты ищут за пределами жизни. На самом деле, мы продолжаем жить, и, возможно, как раз в этот момент жизнь максимально полно проходит потоком через наше сознание. Мы отпускаем только тот фрагментарный образ, с которым мы так хорошо знакомы, и который часто доставляет нам столько беспокойств, тревоги, а иногда вызывает агрессию.
Возможно, это и есть переживание свободы от себя, но не себя целостного, а только от той Персоны, в терминологии Юнга, с которой мы имеем дело, и которую мы предлагаем для контакта с другими людьми. Ведь в контакт мы идем только какими - то своими частями, пока мы еще не собрали полную конструкцию, не дособрали пазлы своей личности, не прошли путь индивидуации.
Возможно, для кого- то это состояние напомнит медитации, дзенские практики – путь к тишине, к отсутствию мысли и состоянию нирваны. Для восточной цивилизации это и есть контакт с непознаваемым, описанный на традиционно для восточной культуры языке и образах.
Из этого состояния я снова предлагаю проверить, нужно ли вам сейчас сделать какое - то усилие, для того, чтобы поверить существование присутствия энергии, которой только что вы себя ощущали? И если вам удалось соединиться с тем пространством, которое мы отстраивали, для меня, вопрос просто перестает иметь смысл.
Приятный бонус: изначальное состояние неверия не заменяется, а трансформируется в доверие. Доверие переживается не только с пространством, которое я отстроил вокруг себя, но и с большим миром, и, самое главное, с самим собой. Из метапозиции, взглянув на себя из пространства, я могу отчетливо ощутить себя частью этой непознаваемой энергии:
синергии - для православного человека,
пустоты или ничто - для западного человека, “испорченного” Шопенгауэром и Ницше
нирваны - для восточного человека, стремящегося переживанию блаженства на Земле.
Хотелось бы закончить эту практику цитатой из Библии, которую достаточно трудно понять без богословского образования. Я не решаюсь давать личные комментарии, а отсылаю вас к мнению уважаемого мною профессора, специалиста в богословии Алексея Ильича Осипова
который в своей лекции перевел нам значение слов Иисуса Христа: Царствие Божие внутри вас. Если вам хотелось бы более подробно исследовать этот вопрос с точки зрения богословия- отсылаю вас к лекции в который он подробнейшим образом описывает возможность приобщиться к раю на земле.
❤2
Предназначение женщины
Недавно, по пути из Москвы в Санкт-Петербург, я провела невероятную сессию, в которой вместе с моей коллегой психологом, мы, как две жрицы, прислушивались к своему прожитому личному опыту, чтобы найти новые стратегии для более гармоничной и счастливой жизни - не только своей, но и наших клиентов. Мне хотелось бы поделиться некоторыми нашими находками и своим личным опытом материнства.
Роль женщины в последнее время сильно трансформируется, традиционная ее функция– хозяйки и хранительницы очага– как будто бы устарела, и для современной молодежи не является чем - то привлекательным.
Отсюда выстраивается целая цепочка новых ценностей и новых стратегий. Чайлдфри (свобода от детей)– может стать одним из важнейших условий счастливой жизни. Эта тенденция уже много лет слышна на Западе - женщины все позже выходят замуж, и все чаще в этих браках нет детей.
Брак перестал быть колыбелью для ребенка. Для многих современных девушек продолжение рода перестало быть смыслом и целью жизни.
Около десяти лет назад я слушала курс Биология поведения человека профессора Стэнфордского университета Роберта Сапольски. Сейчас я переслушиваю обновленный курс и снова с удивлением для себя слышу, что с точки зрения биологии, цель любого живого организма, будь то насекомое, будь то млекопитающее, это оставить как можно больше копий своих генов.
Наука дает этому огромное количество подтверждений, развеивая сентиментальные построения прошлых лет, хладнокровно иллюстрируя, что животные ведут себя абсолютно эгоистично, преследуя одну единственную цель: оставить как можно больше копий своих генов.
Приведу лишь одну иллюстрацию, которая потрясла меня тем, что этот пример известен мне был из истории искусства, он был изложен в древнегреческих мифах - речь идет об инфантициде.
В среде очень многих млекопитающих абсолютно нормальное явление, когда самец съедает детенышей своего конкурента. Цель - не насытится, как можно было бы подумать, а оставить как можно больше копий своих генов. Пока самка занята воспитанием чужого ребенка, она не способна забеременеть и родить моего собственного. Решение очевидно - надо съесть чужого ребенка.
Уничтожение младенцев ради выживания есть в нескольких древнегреческих мифах. И если в случае с Сатурном, пожирающим собственного сына, это действительно выглядит как нечто ужасающее, то в случае с Одиссеем, который был вынужден убить младенца, который мог стать причиной падения Трои, это выглядит почти героически.
Устроим турнир?
Наука до сих пор не пришла к точному выводу, к какому типу относится человек. Мы стремимся к жизни в паре - супружеству, или мы ближе к турнирному типу, в котором вожак стаи имеет целый гарем? И в современных культурах есть и то и другое. Где -то полигамия (многоженство) осуждается, в где- то– она узаконена. Таким образом, вопрос остается открытым.
Что же выбирает женщина?
Создается иллюзия, что решают мужчины, так ли это? Возможно, что многие мужчины так думают. Есть множество способов поддерживать такой формат. Но, останется ли потомство - решает женщина.
Сегодня она может контролировать свою беременность множеством разных способов, которых мужчина даже не заметит - в этой ситуации он просто не способен ни на что повлиять. Если женщина не хочет забеременеть, мужчина бессилен, как бы он ни старался.
Многие молодые девушки принимают решение не усложнять свою жизнь заботой о ребенке, откладывая это на потом, занимаясь карьерой и наслаждаясь свободными отношениями.
Вчера на сессии, моя клиентка- психолог, произнесла очень красивую фразу, которую я предложила ей записать и озвучить в ее соцсетях:
“Природа женщины - созидать Жизнь во всем”.
Для меня это очень высокое предназначение. Что может быть более прекрасного, более значительного в этом мире, чем сотворение новой жизни? В этом смысле женщина подобна богам, которые творят миры. Безусловно, женщина не способна на такое творчество без мужчины, хотя современная медицина довела этот процесс до …пробирки.
Недавно, по пути из Москвы в Санкт-Петербург, я провела невероятную сессию, в которой вместе с моей коллегой психологом, мы, как две жрицы, прислушивались к своему прожитому личному опыту, чтобы найти новые стратегии для более гармоничной и счастливой жизни - не только своей, но и наших клиентов. Мне хотелось бы поделиться некоторыми нашими находками и своим личным опытом материнства.
Роль женщины в последнее время сильно трансформируется, традиционная ее функция– хозяйки и хранительницы очага– как будто бы устарела, и для современной молодежи не является чем - то привлекательным.
Отсюда выстраивается целая цепочка новых ценностей и новых стратегий. Чайлдфри (свобода от детей)– может стать одним из важнейших условий счастливой жизни. Эта тенденция уже много лет слышна на Западе - женщины все позже выходят замуж, и все чаще в этих браках нет детей.
Брак перестал быть колыбелью для ребенка. Для многих современных девушек продолжение рода перестало быть смыслом и целью жизни.
Около десяти лет назад я слушала курс Биология поведения человека профессора Стэнфордского университета Роберта Сапольски. Сейчас я переслушиваю обновленный курс и снова с удивлением для себя слышу, что с точки зрения биологии, цель любого живого организма, будь то насекомое, будь то млекопитающее, это оставить как можно больше копий своих генов.
Наука дает этому огромное количество подтверждений, развеивая сентиментальные построения прошлых лет, хладнокровно иллюстрируя, что животные ведут себя абсолютно эгоистично, преследуя одну единственную цель: оставить как можно больше копий своих генов.
Приведу лишь одну иллюстрацию, которая потрясла меня тем, что этот пример известен мне был из истории искусства, он был изложен в древнегреческих мифах - речь идет об инфантициде.
В среде очень многих млекопитающих абсолютно нормальное явление, когда самец съедает детенышей своего конкурента. Цель - не насытится, как можно было бы подумать, а оставить как можно больше копий своих генов. Пока самка занята воспитанием чужого ребенка, она не способна забеременеть и родить моего собственного. Решение очевидно - надо съесть чужого ребенка.
Уничтожение младенцев ради выживания есть в нескольких древнегреческих мифах. И если в случае с Сатурном, пожирающим собственного сына, это действительно выглядит как нечто ужасающее, то в случае с Одиссеем, который был вынужден убить младенца, который мог стать причиной падения Трои, это выглядит почти героически.
Устроим турнир?
Наука до сих пор не пришла к точному выводу, к какому типу относится человек. Мы стремимся к жизни в паре - супружеству, или мы ближе к турнирному типу, в котором вожак стаи имеет целый гарем? И в современных культурах есть и то и другое. Где -то полигамия (многоженство) осуждается, в где- то– она узаконена. Таким образом, вопрос остается открытым.
Что же выбирает женщина?
Создается иллюзия, что решают мужчины, так ли это? Возможно, что многие мужчины так думают. Есть множество способов поддерживать такой формат. Но, останется ли потомство - решает женщина.
Сегодня она может контролировать свою беременность множеством разных способов, которых мужчина даже не заметит - в этой ситуации он просто не способен ни на что повлиять. Если женщина не хочет забеременеть, мужчина бессилен, как бы он ни старался.
Многие молодые девушки принимают решение не усложнять свою жизнь заботой о ребенке, откладывая это на потом, занимаясь карьерой и наслаждаясь свободными отношениями.
Вчера на сессии, моя клиентка- психолог, произнесла очень красивую фразу, которую я предложила ей записать и озвучить в ее соцсетях:
“Природа женщины - созидать Жизнь во всем”.
Для меня это очень высокое предназначение. Что может быть более прекрасного, более значительного в этом мире, чем сотворение новой жизни? В этом смысле женщина подобна богам, которые творят миры. Безусловно, женщина не способна на такое творчество без мужчины, хотя современная медицина довела этот процесс до …пробирки.
❤1
Соломатеринство
Еще одна современная тенденция в женском сообществе - осознанное планирование воспитания ребенка без отца. В чем причина такого решения?
Женщины часто сталкиваются с разочарованием буквально на каждом этапе семейных отношений. Разочарование возникает не только в отношениях с мужем, не только в том, каким родителем является отец ребенка, но и в том, как дети вырастая дистанцируются и отстраняются от своих родителей.
Возникает много реальных сомнений и реальных проблем, но все их можно решить, при условии, что нам есть о ком говорить. Отказываясь от материнства женщина не решает эти проблемы, а создает новые: лишая себя возможности проявить свою подлинную природу - созидателя жизни.
Я сама являюсь мамой четырех чудесных детей и знаю о многих подводных камнях материнства, о которых не говорят в рекламе памперсов и заменителя грудного молока. Я также знаю, что над подводными камнями течет огромный поток полноводной реки любви, которую чувствует мама к своим детям, и которую дети в той или иной мере, в том или ином возрасте, восполняют своей любовью.
Материнская любовь обтекает все возможные камни, которые встречаются на жизненном пути, и мягкой сильной уверенный в своей нужности любовью, создает пространство для взращивания личности каждому из своих детей. Там где подчас резкая мужская сила может травмировать, материнская женская любовь сглаживает все острые углы. Вода камень точит.
Есть периоды в жизни женщины, в которые материнство переживается по - разному. Есть возраст, в котором это действительно становится главной задачей и отнимает все время и внимание.
Каждая моя беременность была для меня счастливым временем, в котором я чувствовала, что занята очень важным и ценным процессом.
Мы часто испытываем дефицит собственной ценности и ценности своей жизни. В процессе беременности эта потребность полностью удовлетворена. Несмотря на дискомфорт, который, естественно, сопровождает любую беременность, и сложное тяжелое физическое состояние, понимание ценности процесса который сейчас происходит в твоем теле, и которому ты создаешь благоприятные условия - очень ценное переживание доступное женщинам достаточно непродолжительный период их жизни. Мы долго готовимся к этому моменту, созреваем. Не так долог период, когда мы можем выносить здорового ребенка, с уверенностью, что у нашего организма хватит на это физических сил.
Процесс выращивания маленького ребенка также наполнен ценностью и пониманием необходимости и важности процесса.
Взрослея дети берут на себя заботу о своем развитии и, в идеале, научаются самостоятельно искать ценности и наполнять собственную жизнь смыслами. В этот момент у женщины возникает пространство для реализации новых творений, в совершенно различных областях. Начиная с сотворения красоты вокруг себя: будь то одежда или интерьер.
Хорошо, если пространство наполняет искусство - художественное творчество: это может быть слово, это может быть звук, это может быть цвет…
И в этих процессах женщина созидает не только на биологическом уровне, но и на ментальном - создавая новые миры, новые карты мира, новые пространства, продолжая реализовывать свою природу созидателя.
Природу созидателя, впрочем, может реализовывать не только женщина, но любой человек в любом возрасте. Маленькие дети готовы творить совершенно не ограничивая себя оценками других или какими - то уже изученными стандартами, максимально свободно и естественно.
Еще одна современная тенденция в женском сообществе - осознанное планирование воспитания ребенка без отца. В чем причина такого решения?
Женщины часто сталкиваются с разочарованием буквально на каждом этапе семейных отношений. Разочарование возникает не только в отношениях с мужем, не только в том, каким родителем является отец ребенка, но и в том, как дети вырастая дистанцируются и отстраняются от своих родителей.
Возникает много реальных сомнений и реальных проблем, но все их можно решить, при условии, что нам есть о ком говорить. Отказываясь от материнства женщина не решает эти проблемы, а создает новые: лишая себя возможности проявить свою подлинную природу - созидателя жизни.
Я сама являюсь мамой четырех чудесных детей и знаю о многих подводных камнях материнства, о которых не говорят в рекламе памперсов и заменителя грудного молока. Я также знаю, что над подводными камнями течет огромный поток полноводной реки любви, которую чувствует мама к своим детям, и которую дети в той или иной мере, в том или ином возрасте, восполняют своей любовью.
Материнская любовь обтекает все возможные камни, которые встречаются на жизненном пути, и мягкой сильной уверенный в своей нужности любовью, создает пространство для взращивания личности каждому из своих детей. Там где подчас резкая мужская сила может травмировать, материнская женская любовь сглаживает все острые углы. Вода камень точит.
Есть периоды в жизни женщины, в которые материнство переживается по - разному. Есть возраст, в котором это действительно становится главной задачей и отнимает все время и внимание.
Каждая моя беременность была для меня счастливым временем, в котором я чувствовала, что занята очень важным и ценным процессом.
Мы часто испытываем дефицит собственной ценности и ценности своей жизни. В процессе беременности эта потребность полностью удовлетворена. Несмотря на дискомфорт, который, естественно, сопровождает любую беременность, и сложное тяжелое физическое состояние, понимание ценности процесса который сейчас происходит в твоем теле, и которому ты создаешь благоприятные условия - очень ценное переживание доступное женщинам достаточно непродолжительный период их жизни. Мы долго готовимся к этому моменту, созреваем. Не так долог период, когда мы можем выносить здорового ребенка, с уверенностью, что у нашего организма хватит на это физических сил.
Процесс выращивания маленького ребенка также наполнен ценностью и пониманием необходимости и важности процесса.
Взрослея дети берут на себя заботу о своем развитии и, в идеале, научаются самостоятельно искать ценности и наполнять собственную жизнь смыслами. В этот момент у женщины возникает пространство для реализации новых творений, в совершенно различных областях. Начиная с сотворения красоты вокруг себя: будь то одежда или интерьер.
Хорошо, если пространство наполняет искусство - художественное творчество: это может быть слово, это может быть звук, это может быть цвет…
И в этих процессах женщина созидает не только на биологическом уровне, но и на ментальном - создавая новые миры, новые карты мира, новые пространства, продолжая реализовывать свою природу созидателя.
Природу созидателя, впрочем, может реализовывать не только женщина, но любой человек в любом возрасте. Маленькие дети готовы творить совершенно не ограничивая себя оценками других или какими - то уже изученными стандартами, максимально свободно и естественно.
❤1
Чем заполнить одиночество?
Мета-медитация Созидающее пространство
Когда дети подрастают, они начинают создавать дистанцию, высвобождая себе пространство, в котором пробуют свои силы, учится проверять, что им интересно, самостоятельно удовлетворяют свои потребности.
В этот момент очень многие мамы испытывают острое одиночество, Пространство вокруг было заполнено детьми, были постоянные заботы, постоянные просьбы. В какой - то момент они утомляли и даже раздражали. Но когда все это исчезает, появляется пустота, которая начинает звучать более болезненно.
В этот момент очень важно не пытаться выбивать внимание из взрослых детей. Такая стратегия неизбежно создаст напряжение в отношениях. Если вас не устраивает такой сценарий, имеет смысл попробовать найти другой способ заполнить опустевшее пространство.
Мета-медитация “Созидающее пространство”
короткая практика заполнения пространства одиночества
(даже если у вас не было опыта беременности и материнства, вы легко можете домыслить это состояние. Для вашей психики не так важно, что было на самом деле. Важно то, как вы к этому относитесь.)
Что, если попробовать вернуться к тому ощущению внутреннего источника наполненности, знакомому по состоянию беременности?
Прислушаться к своему телу чтобы обнаружить тонкие настройки состояния вынашивания.
Что если попробовать почувствовать саму энергию, которая наполняет тело?
На что она для вас похожа?
Возможно, вы вспомните дискомфортные ощущения, чувство тяжести, давления, тошноты или изжоги… Но наверняка были и моменты полного принятия, гармонии с внутренним ребенком, который только наполовину состоит из вашего ДНК.
Что если сейчас место реального внутреннего ребенка займет ваша новая идея, новое детище, которое вы давно вынашивали в планах, но не решались реализовать в реальной жизни? Что если энергию созидания направить в какое - то новое, интересное, привлекательное сейчас русло, связанное с любым творчеством, начиная с рукоделия и заканчивая построением нового бизнеса?
Что меняется в теле, когда вы позволяете расти вашим собственным интересам? Прислушайтесь к новым ощущениям.
Возможно, в какой-то момент вам будет интересно перевести фокус внимания на пространство вокруг вас.
Если мы позволяем рождаться новым проектам, пространство, которое образовалась между мамой и детьми, начинает наполняться новыми красками: такое поле становится притягательным в том числе и для детей. Они сами будут стремиться в него, периодический прибегать за новыми впечатлениями. А в стрессовых ситуациях - это же пространство может стать источником поддержки и подпитки.
Поле вокруг мамы взрослых детей из иссохшей пустыни трансформируется в источник изобилия, в оазис, в котором приятно находиться и отдыхать самой женщине, и интересно приходить в гости, навещать детям и внукам.
Мета-медитация Созидающее пространство
Когда дети подрастают, они начинают создавать дистанцию, высвобождая себе пространство, в котором пробуют свои силы, учится проверять, что им интересно, самостоятельно удовлетворяют свои потребности.
В этот момент очень многие мамы испытывают острое одиночество, Пространство вокруг было заполнено детьми, были постоянные заботы, постоянные просьбы. В какой - то момент они утомляли и даже раздражали. Но когда все это исчезает, появляется пустота, которая начинает звучать более болезненно.
В этот момент очень важно не пытаться выбивать внимание из взрослых детей. Такая стратегия неизбежно создаст напряжение в отношениях. Если вас не устраивает такой сценарий, имеет смысл попробовать найти другой способ заполнить опустевшее пространство.
Мета-медитация “Созидающее пространство”
короткая практика заполнения пространства одиночества
(даже если у вас не было опыта беременности и материнства, вы легко можете домыслить это состояние. Для вашей психики не так важно, что было на самом деле. Важно то, как вы к этому относитесь.)
Что, если попробовать вернуться к тому ощущению внутреннего источника наполненности, знакомому по состоянию беременности?
Прислушаться к своему телу чтобы обнаружить тонкие настройки состояния вынашивания.
Что если попробовать почувствовать саму энергию, которая наполняет тело?
На что она для вас похожа?
Возможно, вы вспомните дискомфортные ощущения, чувство тяжести, давления, тошноты или изжоги… Но наверняка были и моменты полного принятия, гармонии с внутренним ребенком, который только наполовину состоит из вашего ДНК.
Что если сейчас место реального внутреннего ребенка займет ваша новая идея, новое детище, которое вы давно вынашивали в планах, но не решались реализовать в реальной жизни? Что если энергию созидания направить в какое - то новое, интересное, привлекательное сейчас русло, связанное с любым творчеством, начиная с рукоделия и заканчивая построением нового бизнеса?
Что меняется в теле, когда вы позволяете расти вашим собственным интересам? Прислушайтесь к новым ощущениям.
Возможно, в какой-то момент вам будет интересно перевести фокус внимания на пространство вокруг вас.
Если мы позволяем рождаться новым проектам, пространство, которое образовалась между мамой и детьми, начинает наполняться новыми красками: такое поле становится притягательным в том числе и для детей. Они сами будут стремиться в него, периодический прибегать за новыми впечатлениями. А в стрессовых ситуациях - это же пространство может стать источником поддержки и подпитки.
Поле вокруг мамы взрослых детей из иссохшей пустыни трансформируется в источник изобилия, в оазис, в котором приятно находиться и отдыхать самой женщине, и интересно приходить в гости, навещать детям и внукам.
👍1
Хочу поделиться тем, как я воплощаю свою потребность созидать в разных ипостасях.
Прежде всего в музыке. Я профессиональная пианистка. Искусство интерпретации - одно из самых тонких: в нем творчество происходит на уровне подтекста. Разгадывать смыслы заложенные композитором, и находить то, о чем сам композитор даже не догадывался - великое удовольствие. В своем последнем сольном концерте я воплотила одну из своих трактовок в сюжете романа, расшифрованного в музыкальном тексте моего любимого композитора - Сергея Рахманинова.
Другая форма творить красоту - кулинария. Я люблю готовить, еще больше люблю придумывать собственные рецепты. Создавая новые композиции из фруктов или овощей, я получаю удовольствие от бесконечного разнообразия вкусов. Важную роль в этом процессе для меня играет эстетика - цвет и форма влияют на восприятие вкуса.
Еще один способ созидать красоту - дизайн. Ткань - источник вдохновения, который определяет не только форму будущей вещи, но и выбор аксессуаров. Я люблю строить новые выкройки, позволяя отрезу ткани обрести законченную форму. Пошив - отдельный вид искусства, в котором имеет значение даже размер стежка.
Все эти формы творчества заполняют пространство которое высвобождается для моих новых проектов вместе с взрослением моих детей.
Прежде всего в музыке. Я профессиональная пианистка. Искусство интерпретации - одно из самых тонких: в нем творчество происходит на уровне подтекста. Разгадывать смыслы заложенные композитором, и находить то, о чем сам композитор даже не догадывался - великое удовольствие. В своем последнем сольном концерте я воплотила одну из своих трактовок в сюжете романа, расшифрованного в музыкальном тексте моего любимого композитора - Сергея Рахманинова.
Другая форма творить красоту - кулинария. Я люблю готовить, еще больше люблю придумывать собственные рецепты. Создавая новые композиции из фруктов или овощей, я получаю удовольствие от бесконечного разнообразия вкусов. Важную роль в этом процессе для меня играет эстетика - цвет и форма влияют на восприятие вкуса.
Еще один способ созидать красоту - дизайн. Ткань - источник вдохновения, который определяет не только форму будущей вещи, но и выбор аксессуаров. Я люблю строить новые выкройки, позволяя отрезу ткани обрести законченную форму. Пошив - отдельный вид искусства, в котором имеет значение даже размер стежка.
Все эти формы творчества заполняют пространство которое высвобождается для моих новых проектов вместе с взрослением моих детей.
❤2
Как нейробиология подтверждает техники МПТ
Хочу поделиться упражнениями, которые рекомендует Татьяна Черниговская в своей лекции “Если внутри тревога - сделай это”. Они удивили и порадовали меня тем, насколько точно техники нейробиолога совпали с упражнениями, которые я использую в своей практике психолога, работая в модальности Мета Персональной Терапии.
Наконец - то прикладная нейронаука, совершенно волшебным образом, а вернее, абсолютно научно, смогла расшифровать те инструменты, которыми психологи уже давно пользуются, и успешно помогают людям справляться с тревожными состояниями.
К сожалению, фоновая тревога становится практически вирусным заболеванием, особенно в наше время, когда даже маленькие дети в курсе происходящих в стране событий, их уже невозможно скрыть.
Наслаиваясь на генетические и эпигенетические факторы, симптомы тревоги могут доходить вплоть до панических атак Информация о том, как выходить из подобных тяжелых стрессовых состояний может пригодиться каждому из нас, или кому - то, кто находится рядом с вами.
В этой статье я опишу упражнение, которое предлагает в качестве тренажера для формирования устойчивой реакции на тревожные триггеры прикладная нейронаука. Дам свои комментарии: как это работает.
Для многих важно понимать механизм действия: тогда наша реакция более устойчива, и наши действия более регулярны.
Начнем с упражнения которое имеет очень древние корни и связано с дыханием. Дыхательные гимнастики, йоговское дыхание, задержка дыхания: все эти техники прекрасно известны, и прекрасно известна их эффективность, в том числе при работе с ПТСР. Понимание, как они работают с точки зрения нейробиологии, может значительно усилить эффект и продлить регулярность их использования. Это важно для тех, кто любит осознанно относиться к своему телу.
Предлагаю усилить любую из гимнастик психологическим подтекстом, который значительно расширит эффект получаемый от упражнения.
Практика
Когда мы замедляем дыхание, на длинном вдохе, на медленном выдохе, на задержке дыхания - в любой из комбинаций, мы получаем чисто физиологический эффект, связанный с изменением количества кислорода и углекислого газа в нашем организме. Если мы к этой пользе подключим концентрацию фокуса своего внимания на психологическом состоянии - эффект увеличится в несколько раз.
Приведу универсальную инструкцию, которую можно трансформировать и корректировать под привычные для вас техники.
Первый шаг: поиск эталонного состояния
В каком состоянии вы испытываете максимальное ощущение полноты жизни? Что это для вас?
переживание радости
любви
счастья
чувство свободы
самореализации
состояние целостности
спокойствия
Найдите свой вариант эталонного состояния.
Шаг второй: поиск напряжения
Вспомните, что сейчас в вашей жизни создает для вас дискомфорт?
возможно, вам бы хотелось отпустить какие - то навязчивые мысли, воспоминания, переживания, эмоции, на которых вы застреваете, и которые создают гиперфиксацию
возможно, это переживание состояния одиночества, пустоты
возможно, это горевание по какой то утрате
возможно, это агрессия, направленная на кого - то или на себя
возможное, это состояние депрессии
Найдите что для вас сейчас актуально и максимально дискомфортно
Третий шаг: дыхательная практика
🔜 🔜 🔜
Хочу поделиться упражнениями, которые рекомендует Татьяна Черниговская в своей лекции “Если внутри тревога - сделай это”. Они удивили и порадовали меня тем, насколько точно техники нейробиолога совпали с упражнениями, которые я использую в своей практике психолога, работая в модальности Мета Персональной Терапии.
Наконец - то прикладная нейронаука, совершенно волшебным образом, а вернее, абсолютно научно, смогла расшифровать те инструменты, которыми психологи уже давно пользуются, и успешно помогают людям справляться с тревожными состояниями.
К сожалению, фоновая тревога становится практически вирусным заболеванием, особенно в наше время, когда даже маленькие дети в курсе происходящих в стране событий, их уже невозможно скрыть.
Наслаиваясь на генетические и эпигенетические факторы, симптомы тревоги могут доходить вплоть до панических атак Информация о том, как выходить из подобных тяжелых стрессовых состояний может пригодиться каждому из нас, или кому - то, кто находится рядом с вами.
В этой статье я опишу упражнение, которое предлагает в качестве тренажера для формирования устойчивой реакции на тревожные триггеры прикладная нейронаука. Дам свои комментарии: как это работает.
Для многих важно понимать механизм действия: тогда наша реакция более устойчива, и наши действия более регулярны.
Начнем с упражнения которое имеет очень древние корни и связано с дыханием. Дыхательные гимнастики, йоговское дыхание, задержка дыхания: все эти техники прекрасно известны, и прекрасно известна их эффективность, в том числе при работе с ПТСР. Понимание, как они работают с точки зрения нейробиологии, может значительно усилить эффект и продлить регулярность их использования. Это важно для тех, кто любит осознанно относиться к своему телу.
Предлагаю усилить любую из гимнастик психологическим подтекстом, который значительно расширит эффект получаемый от упражнения.
Практика
Когда мы замедляем дыхание, на длинном вдохе, на медленном выдохе, на задержке дыхания - в любой из комбинаций, мы получаем чисто физиологический эффект, связанный с изменением количества кислорода и углекислого газа в нашем организме. Если мы к этой пользе подключим концентрацию фокуса своего внимания на психологическом состоянии - эффект увеличится в несколько раз.
Приведу универсальную инструкцию, которую можно трансформировать и корректировать под привычные для вас техники.
Первый шаг: поиск эталонного состояния
В каком состоянии вы испытываете максимальное ощущение полноты жизни? Что это для вас?
переживание радости
любви
счастья
чувство свободы
самореализации
состояние целостности
спокойствия
Найдите свой вариант эталонного состояния.
Шаг второй: поиск напряжения
Вспомните, что сейчас в вашей жизни создает для вас дискомфорт?
возможно, вам бы хотелось отпустить какие - то навязчивые мысли, воспоминания, переживания, эмоции, на которых вы застреваете, и которые создают гиперфиксацию
возможно, это переживание состояния одиночества, пустоты
возможно, это горевание по какой то утрате
возможно, это агрессия, направленная на кого - то или на себя
возможное, это состояние депрессии
Найдите что для вас сейчас актуально и максимально дискомфортно
Третий шаг: дыхательная практика
🔜 🔜 🔜
Третий шаг: дыхательная практика
Запускаем медленное дыхание. Это может быть йоговское дыхание животом.
на вдохе живот наполняется воздухом и выдвигается вперед.
пауза, задержка дыхания
далее идет медленный выдох, как минимум на шесть счетов, возможно больше.
Найдите свой комфортный ритм.
Добавляем в дыхательное упражнение психологическую составляющую:
с каждым вдохом мы визуализируем то эталонное состояние, которое нам хотелось бы переживать каждый день и прямо сейчас.
Возможно, мы испытываем дефицит этого состояния. Сейчас мы просто вдыхаем это состояние, как если бы оно находилась где - то в пространстве, и все, что вам нужно - это просто наполниться им, просто его вдохнуть.
на задержке дыхания мы переключаем картинку на те состояния, которые нам сейчас мешают, вызывают дискомфорт
с выдохом отпускаем все напряжение в мыслях и теле
Возможно, это будет выдох через поры кожи, возможно, это будет выдох через ноги, или через голову. Может быть каждый раз по - разному. Найдите свой способ утилизации застрявших эмоций, визуализируя контекст и выпуская его из своего тела.
С каждым вдохом, мы больше и больше наполняемся своим эталонным состоянием, которое для нас желанно, в котором нам сейчас хочется пребывать. И с каждым выдохом мы отпускаем все те эмоции, которые создают у нас напряжение, возможно, чувство вины или стыда. И даем этому потоку циркулировать. Даем этому процессу столько времени, сколько необходимо, позволяя с каждым циклом занимать все больше пространства: не только внутри тела, но и за его пределами, создавая устойчивое поле вокруг вас.
Если вы замечаете какие - то сложности в моменте визуализации эталонного состояния, или какое - то сопротивление в моменте отпускания напряжения, - это имеет смысл исследовать. С помощью одной, двух, трех консультаций психолога можно легко отладить этот процесс, найти те узлы, которые мешают наслаждаться упражнением.
Что происходит на физиологическом уровне?
Сделав пару таких циклов дыхания, в которых выдох будет гораздо длиннее вдоха, ваше тело понимает, что опасности нет, и разрывает тот самый цикл тревоги по поводу тревоги, который запускает паническую атаку.
Думаю, что вы замечали, что когда мы нервничаем, у нас короткое быстрое дыхание, которое дает сигнал организму об опасности. И чем дольше мы находимся в этом состоянии, тем выше растает уровень тревоги.
Поэтому очень важно не только визуализировать образы, но давать сигналы. Давать своему телу переживать расслабление на каждом длинном выдохе, и давать своим легким максимально наполняться на каждом вдохе.
Только в комплексе телесного проживания и концентрации внимания на состоянии тело начинает перестраиваться и верить тому, о чем мы думаем. Если мы будем крутить позитивные картинки, но при этом ничего физически не будет происходить в нашем теле, мы просто не будем в них верить.
Технику физиологический выдох подробно описывает Татьяна Черниговская в видео лекции “Если внутри тревога - сделай это”.
И в комплексе с психологической компонентой можно усилить действие упражнения. Проверяйте.
P/S Недавно узнала, что Татьяну Петровну во всю множит ИИ. Так что я не уверена, что на видео реальная Черниговская, но она могла бы так думать.
https://youtu.be/nrRnI0aev-Q?si=WwMpHS8Z9p9_Zruq
Запускаем медленное дыхание. Это может быть йоговское дыхание животом.
на вдохе живот наполняется воздухом и выдвигается вперед.
пауза, задержка дыхания
далее идет медленный выдох, как минимум на шесть счетов, возможно больше.
Найдите свой комфортный ритм.
Добавляем в дыхательное упражнение психологическую составляющую:
с каждым вдохом мы визуализируем то эталонное состояние, которое нам хотелось бы переживать каждый день и прямо сейчас.
Возможно, мы испытываем дефицит этого состояния. Сейчас мы просто вдыхаем это состояние, как если бы оно находилась где - то в пространстве, и все, что вам нужно - это просто наполниться им, просто его вдохнуть.
на задержке дыхания мы переключаем картинку на те состояния, которые нам сейчас мешают, вызывают дискомфорт
с выдохом отпускаем все напряжение в мыслях и теле
Возможно, это будет выдох через поры кожи, возможно, это будет выдох через ноги, или через голову. Может быть каждый раз по - разному. Найдите свой способ утилизации застрявших эмоций, визуализируя контекст и выпуская его из своего тела.
С каждым вдохом, мы больше и больше наполняемся своим эталонным состоянием, которое для нас желанно, в котором нам сейчас хочется пребывать. И с каждым выдохом мы отпускаем все те эмоции, которые создают у нас напряжение, возможно, чувство вины или стыда. И даем этому потоку циркулировать. Даем этому процессу столько времени, сколько необходимо, позволяя с каждым циклом занимать все больше пространства: не только внутри тела, но и за его пределами, создавая устойчивое поле вокруг вас.
Если вы замечаете какие - то сложности в моменте визуализации эталонного состояния, или какое - то сопротивление в моменте отпускания напряжения, - это имеет смысл исследовать. С помощью одной, двух, трех консультаций психолога можно легко отладить этот процесс, найти те узлы, которые мешают наслаждаться упражнением.
Что происходит на физиологическом уровне?
Сделав пару таких циклов дыхания, в которых выдох будет гораздо длиннее вдоха, ваше тело понимает, что опасности нет, и разрывает тот самый цикл тревоги по поводу тревоги, который запускает паническую атаку.
Думаю, что вы замечали, что когда мы нервничаем, у нас короткое быстрое дыхание, которое дает сигнал организму об опасности. И чем дольше мы находимся в этом состоянии, тем выше растает уровень тревоги.
Поэтому очень важно не только визуализировать образы, но давать сигналы. Давать своему телу переживать расслабление на каждом длинном выдохе, и давать своим легким максимально наполняться на каждом вдохе.
Только в комплексе телесного проживания и концентрации внимания на состоянии тело начинает перестраиваться и верить тому, о чем мы думаем. Если мы будем крутить позитивные картинки, но при этом ничего физически не будет происходить в нашем теле, мы просто не будем в них верить.
Технику физиологический выдох подробно описывает Татьяна Черниговская в видео лекции “Если внутри тревога - сделай это”.
И в комплексе с психологической компонентой можно усилить действие упражнения. Проверяйте.
P/S Недавно узнала, что Татьяну Петровну во всю множит ИИ. Так что я не уверена, что на видео реальная Черниговская, но она могла бы так думать.
https://youtu.be/nrRnI0aev-Q?si=WwMpHS8Z9p9_Zruq
Честный разговор с Богом
Честный разговор с Богом– про несправедливость нашего мира.
Воцерковленный человек не может себе позволить такой честный разговор, тем более на исповеди. Но иногда бывает так, что боль от несправедливости мира настолько сильна, что эти мысли прорываются сквозь все запреты, и если не дать им выхода, агрессия неизбежно развернется на себя.
Сначала в виде неприятных телесных ощущений - мышечные зажимы, судороги, боль в спине. Если процесс самоблокировки будет повторяться регулярно, “токсины” агрессии накопится в такой степени, что проявятся в виде аутоиммунных заболеваний: чаще всего это аллергия, проблемы с кожей или суставами.
Сталкиваясь с несправедливостью мира лицом к лицу, мы по привычке используем те стратегии, которые сформировались еще в детстве: когда мир большой - а я маленький, когда за меня все решают, а я злюсь и подчиняюсь.
Наше тело вырабатывает способ реагировать на предлагаемые обстоятельства: там, где мы бессильны и все предопределено. Ощущение безысходности - состояние которое молодеет с каждым поколением.
Синдром НПС - болезнь поколения Z- когда жизнь проживается по кем-то заданным правилам игры, а главные игроки - блогеры - миллионники.
НПС (NPC, Non‑Player Character) — это неигровой персонаж в играх: его не контролирует игрок, а поведение задает программа или мастер (в настольных RPG). Хочу поделиться одним своим клиентским случаем: он поразил меня степенью самоблокировки, которая даже не осознавалась как блокировка и казалась максимально эффективным инструментом для решения самых сложных проблем. И только погрузившись в исследование, мы вместе обнаружили, что этот способ не только не является эффективным, но создает непреодолимые препятствия для того, чтобы действовать.
Предлагаю вам вместе с чтением статьи, параллельно исследовать свою ситуацию: вспомнить какой - то контекст, в котором вы чувствовали себя максимально неудобно, в стрессовой ситуации, когда вы понимали, что от - того, насколько вы будете сконцентрированы и внимательны - зависит многое, но главные рычаги - не в ваших руках.
Стратегию как действовать в подобных ситуациях каждый из нас вырабатывает довольно рано. Она нужна в школьные и студенческие годы, когда нам приходится на экзаменах максимально концентрироваться на результате. Но все зависит от того, какой выпадет билет… Во взрослой жизни нам часто приходится тянуть билет, не зная какой поворот судьбы нас ждет. Попробуйте вспомнить ощущение в своем теле, которое у вас появляется, когда вам нужно выдержать сложный момент, на что оно похоже?
Для моей клиентки это был максимальный спазм, который внешне напоминал человека с ДЦП. Неестественно изогнутое тело, неестественно вывернутые руки, тотально зажатое тело, скрюченная, наклоненная вниз голова. Именно эта поза казалась максимально эффективный для решения самых сложных задач.
Со стороны это, безусловно, выглядит абсолютно нелогично, но психика не подчиняется логике. Психика строит прогнозы на основе полученного опыта. И если ваше тело именно таким образом реагировало на стрессовую ситуацию, на необходимость дать ответ или получить что - то, где вам не готовы или не хотят давать, то она снова и снова будет воспроизводить этот телесный паттерн.
Когда мы вместе посмотрели со стороны на то, насколько люди с таким диагнозом мало способны действовать, стало очевидно - эта стратегия не рабочая. Мы попробовали найти новое решение.
Используя когнитивную терапию, я предложила поискать ответ в опыте других людей.
Возник образ расслабленного человека: делая проверку, мы убедились в том, что он тоже не совсем адекватен ситуации для которой мы ищем решение.
Через поиск состояния баланса, в котором будет и устойчивость, и в то же время, концентрация внимания, мы нашли комфортное ощущение в теле, которое ярче всего прозвучало в ногах, и постепенно стало подниматься от ног к животу. Найденное ощущение устойчивости– яркий маркер активизации внутреннего источника безопасности.
Тем не менее, вопрос о несправедливости мира остается актуальным.
Честный разговор с Богом– про несправедливость нашего мира.
Воцерковленный человек не может себе позволить такой честный разговор, тем более на исповеди. Но иногда бывает так, что боль от несправедливости мира настолько сильна, что эти мысли прорываются сквозь все запреты, и если не дать им выхода, агрессия неизбежно развернется на себя.
Сначала в виде неприятных телесных ощущений - мышечные зажимы, судороги, боль в спине. Если процесс самоблокировки будет повторяться регулярно, “токсины” агрессии накопится в такой степени, что проявятся в виде аутоиммунных заболеваний: чаще всего это аллергия, проблемы с кожей или суставами.
Сталкиваясь с несправедливостью мира лицом к лицу, мы по привычке используем те стратегии, которые сформировались еще в детстве: когда мир большой - а я маленький, когда за меня все решают, а я злюсь и подчиняюсь.
Наше тело вырабатывает способ реагировать на предлагаемые обстоятельства: там, где мы бессильны и все предопределено. Ощущение безысходности - состояние которое молодеет с каждым поколением.
Синдром НПС - болезнь поколения Z- когда жизнь проживается по кем-то заданным правилам игры, а главные игроки - блогеры - миллионники.
НПС (NPC, Non‑Player Character) — это неигровой персонаж в играх: его не контролирует игрок, а поведение задает программа или мастер (в настольных RPG). Хочу поделиться одним своим клиентским случаем: он поразил меня степенью самоблокировки, которая даже не осознавалась как блокировка и казалась максимально эффективным инструментом для решения самых сложных проблем. И только погрузившись в исследование, мы вместе обнаружили, что этот способ не только не является эффективным, но создает непреодолимые препятствия для того, чтобы действовать.
Предлагаю вам вместе с чтением статьи, параллельно исследовать свою ситуацию: вспомнить какой - то контекст, в котором вы чувствовали себя максимально неудобно, в стрессовой ситуации, когда вы понимали, что от - того, насколько вы будете сконцентрированы и внимательны - зависит многое, но главные рычаги - не в ваших руках.
Стратегию как действовать в подобных ситуациях каждый из нас вырабатывает довольно рано. Она нужна в школьные и студенческие годы, когда нам приходится на экзаменах максимально концентрироваться на результате. Но все зависит от того, какой выпадет билет… Во взрослой жизни нам часто приходится тянуть билет, не зная какой поворот судьбы нас ждет. Попробуйте вспомнить ощущение в своем теле, которое у вас появляется, когда вам нужно выдержать сложный момент, на что оно похоже?
Для моей клиентки это был максимальный спазм, который внешне напоминал человека с ДЦП. Неестественно изогнутое тело, неестественно вывернутые руки, тотально зажатое тело, скрюченная, наклоненная вниз голова. Именно эта поза казалась максимально эффективный для решения самых сложных задач.
Со стороны это, безусловно, выглядит абсолютно нелогично, но психика не подчиняется логике. Психика строит прогнозы на основе полученного опыта. И если ваше тело именно таким образом реагировало на стрессовую ситуацию, на необходимость дать ответ или получить что - то, где вам не готовы или не хотят давать, то она снова и снова будет воспроизводить этот телесный паттерн.
Когда мы вместе посмотрели со стороны на то, насколько люди с таким диагнозом мало способны действовать, стало очевидно - эта стратегия не рабочая. Мы попробовали найти новое решение.
Используя когнитивную терапию, я предложила поискать ответ в опыте других людей.
Возник образ расслабленного человека: делая проверку, мы убедились в том, что он тоже не совсем адекватен ситуации для которой мы ищем решение.
Через поиск состояния баланса, в котором будет и устойчивость, и в то же время, концентрация внимания, мы нашли комфортное ощущение в теле, которое ярче всего прозвучало в ногах, и постепенно стало подниматься от ног к животу. Найденное ощущение устойчивости– яркий маркер активизации внутреннего источника безопасности.
Тем не менее, вопрос о несправедливости мира остается актуальным.
❤3
«Разрыв шаблона. Интенсив» Института Мета Персональной Психологии.
Пришло время поделиться впечатлениями от встречи с Неведомым - процесс брожения закваски завершился, пора испечь пост.
В августе в Москву и Санкт - Петербург приехал Ректор нашего любимого Института Мета Персональной Психологии - дорогой Александр Волынский, чтобы все мы с его помощью прикоснулись к Неведомому. В итоге, мы не только прикоснулись, но, похоже, что решили там остаться. Надеюсь, что надолго. Вы тоже хотите узнать как туда попасть? Читайте до конца.
Год назад на ретрите “Крылья бабочки” в Истре, мы выращивали крылья, в этот раз - совершали полет в “Неведомое”. Возможно, что полетели мы на тех самых крыльях?
Лично у меня тогда выросло сразу несколько комплектов крыльев: помимо крыльев Бабочки, которые были предложены в меню ретрита, я обнаружила у себя несколько мощных птичьих оперений. Один из комплектов был в точности как у Птицы Сирин, другой как у птицы Феникс, третий в черно - белой гамме, не скажу чьи.
Еще в Истре мы совершали короткие учебные полеты - через выходы в “Пространство”. В этот раз, по моим ощущениям, полет был с выходом “за орбиту” сконструированной личности.
Возможно, пока дело ограничилось лишь суборбитальным полетом, когда летишь по баллистической траектории, ненадолго «касаешься» Неведомого Открытого для любых возможностей космоса и сразу возвращается на Землю, не сделав ни одного полного витка.
Но даже такие «прыжки» сегодня предлагают в космическом туризме за дорого, и мне кажется, что я побывала именно в таком путешествии.
Вернусь на землю, чтобы немного приоткрыть “технику полета”.
Помните, как у Ричарда Баха в его «Чайке по имени Джонатан Ливингстон» -
Мы буквально следовали за инструкциями своего Наставника, чтобы научиться летать (жить) по - новому. Не пытаясь ограничивать себя “ущербным” фрагментом, по которому мы привыкли распознавать свое Я.
Этим мы и занимались 3 дня: освобождали мысли и тело от привычных стратегий, тем более, что они давно уже работают с большими издержками.
Мой главный вывод: прогноз не обязательно должен быть негативным.
За этот год, вместе с клиентами, я десятки раз обнаруживала самые разнообразные негативные прогнозы, смотрела в самые страшные страхи, и уже выработала привычку искать и находить эту конструкцию в защитных структурах психики.
В прямом контакте в Неведомым, в момент выхода в Открытый космос картины мира, стало очевидным - у позитивного прогноза ровно столько же шансов, сколько у негативного = 50/50.
Квантовая физика это давно уже доказала - структура волны меняется если мы на нее смотрим - а значит, мы сами заряжаем свой прогноз негативом.
Понятно, что у нас есть негативный опыт, травмированная психика всегда в активированном состоянии мониторит похожие ситуации. Но. Возможность, что в будущем произойдет что-то неведомое - тоже есть. При условии, что мы не вытесняем эту возможность негативным прогнозом.
Для меня встреча с Неведомым - это честный взгляд на возможность чего - то нового.
Это стало возможным только после того, как я договорилась с собой выключить негативный прогноз. Не надолго. В процессе исследования. Но этого оказалось достаточно для того, чтобы усомниться в привычной картине мира и допустить многовариантность.
Что важно: это не выбор из предложенных карточек, это полная свобода неизвестного.
Сейчас когда формулирую эту идею - невольно начинаю глубже дышать. Да, тело откликается, тело давно стремится в пространство, в котором его не зажимают и не запугивают.
Пришло время поделиться впечатлениями от встречи с Неведомым - процесс брожения закваски завершился, пора испечь пост.
В августе в Москву и Санкт - Петербург приехал Ректор нашего любимого Института Мета Персональной Психологии - дорогой Александр Волынский, чтобы все мы с его помощью прикоснулись к Неведомому. В итоге, мы не только прикоснулись, но, похоже, что решили там остаться. Надеюсь, что надолго. Вы тоже хотите узнать как туда попасть? Читайте до конца.
Год назад на ретрите “Крылья бабочки” в Истре, мы выращивали крылья, в этот раз - совершали полет в “Неведомое”. Возможно, что полетели мы на тех самых крыльях?
Лично у меня тогда выросло сразу несколько комплектов крыльев: помимо крыльев Бабочки, которые были предложены в меню ретрита, я обнаружила у себя несколько мощных птичьих оперений. Один из комплектов был в точности как у Птицы Сирин, другой как у птицы Феникс, третий в черно - белой гамме, не скажу чьи.
Еще в Истре мы совершали короткие учебные полеты - через выходы в “Пространство”. В этот раз, по моим ощущениям, полет был с выходом “за орбиту” сконструированной личности.
Возможно, пока дело ограничилось лишь суборбитальным полетом, когда летишь по баллистической траектории, ненадолго «касаешься» Неведомого Открытого для любых возможностей космоса и сразу возвращается на Землю, не сделав ни одного полного витка.
Но даже такие «прыжки» сегодня предлагают в космическом туризме за дорого, и мне кажется, что я побывала именно в таком путешествии.
Вернусь на землю, чтобы немного приоткрыть “технику полета”.
Помните, как у Ричарда Баха в его «Чайке по имени Джонатан Ливингстон» -
«Не верь глазам своим. Ибо глазам видны лишь ограничивающие нашу свободу оковы”.
Мы буквально следовали за инструкциями своего Наставника, чтобы научиться летать (жить) по - новому. Не пытаясь ограничивать себя “ущербным” фрагментом, по которому мы привыкли распознавать свое Я.
«Все ваше тело — от кончика одного крыла до кончика другого — есть собственно мысль, воплощённая в форме, доступной вашему зрению. Разорвав путы, сковывающие вашу мысль, вы разорвёте и путы, сковывающие ваши тела…».
Этим мы и занимались 3 дня: освобождали мысли и тело от привычных стратегий, тем более, что они давно уже работают с большими издержками.
Мой главный вывод: прогноз не обязательно должен быть негативным.
За этот год, вместе с клиентами, я десятки раз обнаруживала самые разнообразные негативные прогнозы, смотрела в самые страшные страхи, и уже выработала привычку искать и находить эту конструкцию в защитных структурах психики.
В прямом контакте в Неведомым, в момент выхода в Открытый космос картины мира, стало очевидным - у позитивного прогноза ровно столько же шансов, сколько у негативного = 50/50.
Квантовая физика это давно уже доказала - структура волны меняется если мы на нее смотрим - а значит, мы сами заряжаем свой прогноз негативом.
Понятно, что у нас есть негативный опыт, травмированная психика всегда в активированном состоянии мониторит похожие ситуации. Но. Возможность, что в будущем произойдет что-то неведомое - тоже есть. При условии, что мы не вытесняем эту возможность негативным прогнозом.
Для меня встреча с Неведомым - это честный взгляд на возможность чего - то нового.
Это стало возможным только после того, как я договорилась с собой выключить негативный прогноз. Не надолго. В процессе исследования. Но этого оказалось достаточно для того, чтобы усомниться в привычной картине мира и допустить многовариантность.
Что важно: это не выбор из предложенных карточек, это полная свобода неизвестного.
Сейчас когда формулирую эту идею - невольно начинаю глубже дышать. Да, тело откликается, тело давно стремится в пространство, в котором его не зажимают и не запугивают.
❤1🔥1
А мы по прежнему, как гипер заботливая мамочка, оберегаем его всеми возможными страхами. Не торопись, не упади, не ударься, не обожгись, не не не - все эти инструкции только пугают и создают ступор.
Более мягкий подход: внимательно смотри, внимательно слушай - все равно создает напряжение. На уровне тела - у меня задержка дыхания.
В процессе практик мы в группе исследовали как инструкция “дышать правильно” не только не помогает дышать, но создает негативное самоописание типа: “даже с этим не могу справиться как надо”.
Многие обнаружили облегчение, когда стало можно дышать без инструкции, не пытаясь контролировать этот процесс.
Яркий пример того, как отсутствие контроля дает место естественному потоковому проживанию жизни. Без оценок, без ожиданий, в контакте с телом.
Телесные практики - основной инструмент трансформации на этом тренинге.
Вся философия - лишь Прелюдия. Фуга - телесное проживание, которого было больше чем достаточно.
Признаюсь честно, на последнем “подходе к снаряду” у меня уже не осталось что проживать, и я бессовестно халявила - получая удовольствие от движения под музыку. Надеюсь, никто не заметил.
Ну а в начале действа - в лучших традициях жанра - проживали агрессию. Это было мощно, энергично, освобождающе. Для многих. У меня почему -то не накопилось достаточное количество этого добра - пока не решила какой поставить себе диагноз, но рычать и рвать на части, как и бояться, убегать и замирать - не было потребности. Только для профилактики - в качестве санаторного лечения.
Не буду врать, была темка, которая меня переклинила, когда я попала в знакомый транс. И тут никакие танцы с бубнами не помогли: тело вошло в ступор.
Групповая динамика сработала эффективно усилив мои переживания страхом социального отвержения. Группа - которая уже была родной сразу после разглядывания стоп (остроумное упражнение на сближение) - теперь стала помехой в решении внутреннего конфликта.
Спасло то, что свой шестнадцатиточечный вертикальный медленный разворот внимания на себя я натренировала еще в процессе обучения в Институте. В ночь с 1 на 2 день тренинга я провела сессию сама с собой по всем канонам Мета -Персональной Терапии которые я отточила за год непрерывной ежедневной практики с клиентами. Это дало мне возможность на следующий день совершить свой тройной картвел.
Более мягкий подход: внимательно смотри, внимательно слушай - все равно создает напряжение. На уровне тела - у меня задержка дыхания.
В процессе практик мы в группе исследовали как инструкция “дышать правильно” не только не помогает дышать, но создает негативное самоописание типа: “даже с этим не могу справиться как надо”.
Многие обнаружили облегчение, когда стало можно дышать без инструкции, не пытаясь контролировать этот процесс.
Яркий пример того, как отсутствие контроля дает место естественному потоковому проживанию жизни. Без оценок, без ожиданий, в контакте с телом.
Телесные практики - основной инструмент трансформации на этом тренинге.
Вся философия - лишь Прелюдия. Фуга - телесное проживание, которого было больше чем достаточно.
Прелюдия в музыке — свободная, импровизационная пьеса, раскрывающая музыкальный образ в гибкой форме.
Фуга — строгая полифоническая композиция, где одна тема последовательно развивается во всех голосах.
Признаюсь честно, на последнем “подходе к снаряду” у меня уже не осталось что проживать, и я бессовестно халявила - получая удовольствие от движения под музыку. Надеюсь, никто не заметил.
Ну а в начале действа - в лучших традициях жанра - проживали агрессию. Это было мощно, энергично, освобождающе. Для многих. У меня почему -то не накопилось достаточное количество этого добра - пока не решила какой поставить себе диагноз, но рычать и рвать на части, как и бояться, убегать и замирать - не было потребности. Только для профилактики - в качестве санаторного лечения.
Не буду врать, была темка, которая меня переклинила, когда я попала в знакомый транс. И тут никакие танцы с бубнами не помогли: тело вошло в ступор.
Групповая динамика сработала эффективно усилив мои переживания страхом социального отвержения. Группа - которая уже была родной сразу после разглядывания стоп (остроумное упражнение на сближение) - теперь стала помехой в решении внутреннего конфликта.
Спасло то, что свой шестнадцатиточечный вертикальный медленный разворот внимания на себя я натренировала еще в процессе обучения в Институте. В ночь с 1 на 2 день тренинга я провела сессию сама с собой по всем канонам Мета -Персональной Терапии которые я отточила за год непрерывной ежедневной практики с клиентами. Это дало мне возможность на следующий день совершить свой тройной картвел.
Картвел (cartwheel) — это акробатический манёвр, когда радиоуправляемая авиамодель в полёте делает кувырок через крыло, описывая в воздухе дугу, похожую на колесо. Пилот резко даёт газ и одновременно работает рулями, чтобы задать вращение.
❤1🔥1
Да, я снова возвращаюсь к идеям книги «Чайки по имени Джонатан Ливингстон», которая удивительным образом резонирует с идеями озвученными Сашей Волынским на тренинге. Я уже запуталась, чья это цитата - Ричарда Баха или Саши Волынского?
Исполнив еще несколько фигур высшего пилотажа в телесных практиках на проживание внутреннего конфликта, вытряхнув из себя все возможные идеи о себе - и плохие и хорошие, мы перешли к десерту - так любимые психологами всего мира обнимашки. Как же это соблазнительно для внутреннего Спасателя (а почти у каждого психолога на входе в профессию он обязательно есть), дать абсолютно незнакомому человеку все о чем он так мечтает - любовь и принятие. Да еще и бесплатно - причем для обоих участников процесса - и тех кто раздает любовь, и тех кто ее принимает. Что может быть лучше?
На этот раз нас ждал облом. Инструкция Мастера: ничего не раздавать, никого не спасать, а всего лишь быть … Неведомым.
Оказалось, что там - в неведомом - всего гораздо больше. Больше всего того, что мы только можем представить. Больше того, что мы даже не можем представить.
Там то, что невозможно описать словами, но мы прекрасно почувствовали Это своими спинами, руками, ногами, еще чем-то, чем позволили себе соприкоснуться. В контакте с Другим неведомым - Оно становится ощутимым.
Тот же эффект мы ловим в зеркале - то, что я в себе не могу обнаружить четко вижу в отражении.
Но самое вкусное мы попробовали следующим шагом: когда уходят зеркала- партнеры, и я сам обнаруживаю в себе то самое Неведомое, о котором даже не подозревал.
Такая же динамика, что с обнаружением источника Безопасности или источника Любви. Отваливаются компенсаторные стратегии за ненадобностью.
Но если про потребность в Безопасности и Близости мы уже все уши прожужжали своим клиентам, то про потребность в Неведомом еще не все догадались.
А что так можно было?
«Ты — не капля в океане, ты — весь океан в капле»
Исполнив еще несколько фигур высшего пилотажа в телесных практиках на проживание внутреннего конфликта, вытряхнув из себя все возможные идеи о себе - и плохие и хорошие, мы перешли к десерту - так любимые психологами всего мира обнимашки. Как же это соблазнительно для внутреннего Спасателя (а почти у каждого психолога на входе в профессию он обязательно есть), дать абсолютно незнакомому человеку все о чем он так мечтает - любовь и принятие. Да еще и бесплатно - причем для обоих участников процесса - и тех кто раздает любовь, и тех кто ее принимает. Что может быть лучше?
На этот раз нас ждал облом. Инструкция Мастера: ничего не раздавать, никого не спасать, а всего лишь быть … Неведомым.
Оказалось, что там - в неведомом - всего гораздо больше. Больше всего того, что мы только можем представить. Больше того, что мы даже не можем представить.
Там то, что невозможно описать словами, но мы прекрасно почувствовали Это своими спинами, руками, ногами, еще чем-то, чем позволили себе соприкоснуться. В контакте с Другим неведомым - Оно становится ощутимым.
Тот же эффект мы ловим в зеркале - то, что я в себе не могу обнаружить четко вижу в отражении.
Но самое вкусное мы попробовали следующим шагом: когда уходят зеркала- партнеры, и я сам обнаруживаю в себе то самое Неведомое, о котором даже не подозревал.
Такая же динамика, что с обнаружением источника Безопасности или источника Любви. Отваливаются компенсаторные стратегии за ненадобностью.
Но если про потребность в Безопасности и Близости мы уже все уши прожужжали своим клиентам, то про потребность в Неведомом еще не все догадались.
А что так можно было?
❤2🔥1