Эта история написана Толстым в конце 19 века… как думаете, многое сейчас изменилось? Что касается общественного осуждения - думаю да - сегодня разводом уже никого не удивишь. Второй и третий брак - стали почти нормой. А что с внутренним конфликтом? Исчез? Не думаю.
Для многих основной конфликт крутиться вокруг детей: возможно ли не травмировать детей разводом?
Долгое время существовало убеждение, что родителям надо скрывать конфликты от детей, ссориться за закрытой дверью и когда ребенок уже спит. Защищает ли такая стратегия детей от травм? Скорее наоборот: дети очень чутко чувствуют характер отношений и климат внутри семьи. Если родители пытаются скрыть проблемы - у ребенка возникает внутренний диссонанс - он не понимает причину напряжения в семье, внешне она не видна, но он не может не чувствовать напряжения в отношениях родителей.
Сегодня стало очевидным: сложные отношения внутри семьи формируют сложное отношение к семье. Попытка скрыть проблему создает новые проблемы в будущем.
Есть ли идеальное решение? Думаю, что идеальных решений нет, как и идеальных отношений. Есть варианты: искать баланс, в котором и родители будут иметь личное счастье, и дети наслаждаться счастливыми родителями. В случае когда мама терпит ради детей, и винит их в своих бедах - вряд ли возможен гармоничный рост и развитие. В такой атмосфере дети стараются вырасти быстрее, чтобы покинуть токсичную среду обитания. И вряд ли захотят почаще возвращаться туда, где много вины и долга.
Да, для полноценного развития детям необходима полная семья, в которой есть образец как женского, так и мужского поведения. В которой есть мягкая поддержка и необходимая требовательность. В которой есть комфортное место для работы и пространство для отдыха. В которой есть эмоционально доступные взрослые.
И если случилось так, что два взрослых человека больше не готовы принимать друг друга полностью, со всеми светлыми и темными тенями, и оставаясь вместе - создают поле высокого напряжения - возможно, для ребенка будет экологичнее общаться с родителями по - очереди. Важно обеспечивать эту возможность в полной мере, не ограничиваясь воскресными встречами по расписанию. Важно, чтобы общение с детьми не превратилось в очередной долг, а оставалось живой потребностью дарить любовь и поддержку своему ребенку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Аудиокнига Игры разума Глава 2 Выход из токсичного контакта с абьюзером
Проекция в бывшем
Почему нам бывает страшно узнать свои настоящие эмоции по поводу давно прерванных отношений? Часто на фоне разрыва отношений у нас нарастает большой “сугроб” из различных обид и конфликтов, связанных взаимными претензиями. И этот огромный ком, который вырастает после завершения отношений, еще долго на нас давит. Бывает уже невозможно разглядеть за ним, а что же было хорошего в отношениях, и на чем они держались, возможно, долгие годы?
В памяти остаются картинки, которые вызывали напряжение, дискомфорт, обиды, особенно в последнее время. А то, что происходило в начале отношений, и то, что нас вдохновляло и делало счастливыми - совершенно забывается и вытесняется. Возможно, вытеснение - это защитный механизм, который в данном контексте не дает нам вернуться назад?
Если хорошенько присмотреться, то за всем завалом из непонимания, возмущения и недовольства - можно разглядеть маленькую песчинку, буквально точку, в которой раскроется та ценность, которая существовала в начале отношений. Та ценность, которая давала возможность испытывать счастье. Вы можете обнаружить в этой точке потенциал, огромный клад сокровищ. Хочу поделиться одним из таких исследований, в котором мы обнаружили подарок, который клиентка прятала от себя много лет.
Первый брак. Разрыв принес много боли и много обид. Сегодня было трудно поверить в то, что когда-то в нем было что-то ценное, светлое, доброе. Мы узнали об этом только благодаря тому, что в настоящий момент все лёгкое, весёлое, беззаботное, полностью выметается из жизни как нечто опасное: все это приводит к боли и разочарованию. Контроль, собранность, четкий план, структурированность - это то, что дает стабильность и то, кем я должен быть сейчас.
Обнаружив полярность двух состояний мы с большим удивлением раскопали второй конец - в первом браке на заре отношений - много лет назад. Клиентке было стыдно признать, что там вообще есть какая-то ценность, по которой можно скучать - все давно маркировано как негативный опыт.
Когда в фигуре первого мужа мы обнаружили лёгкое отношение к жизни, умение радоваться, умение быть свободным и счастливым, оказалось, что те же качества были доступны когда-то и самой клиентке. И она чувствовала себя счастливой в этом образе, свободной, легкой, красивой женщиной. Но расставшись с мужем, она рассталась и со всеми этими качествами в себе.
Мы провели известную операцию по извлечению проекции: увидели в фигуре бывшего мужа только зеркало.
Почему нам бывает страшно узнать свои настоящие эмоции по поводу давно прерванных отношений? Часто на фоне разрыва отношений у нас нарастает большой “сугроб” из различных обид и конфликтов, связанных взаимными претензиями. И этот огромный ком, который вырастает после завершения отношений, еще долго на нас давит. Бывает уже невозможно разглядеть за ним, а что же было хорошего в отношениях, и на чем они держались, возможно, долгие годы?
В памяти остаются картинки, которые вызывали напряжение, дискомфорт, обиды, особенно в последнее время. А то, что происходило в начале отношений, и то, что нас вдохновляло и делало счастливыми - совершенно забывается и вытесняется. Возможно, вытеснение - это защитный механизм, который в данном контексте не дает нам вернуться назад?
Если хорошенько присмотреться, то за всем завалом из непонимания, возмущения и недовольства - можно разглядеть маленькую песчинку, буквально точку, в которой раскроется та ценность, которая существовала в начале отношений. Та ценность, которая давала возможность испытывать счастье. Вы можете обнаружить в этой точке потенциал, огромный клад сокровищ. Хочу поделиться одним из таких исследований, в котором мы обнаружили подарок, который клиентка прятала от себя много лет.
Первый брак. Разрыв принес много боли и много обид. Сегодня было трудно поверить в то, что когда-то в нем было что-то ценное, светлое, доброе. Мы узнали об этом только благодаря тому, что в настоящий момент все лёгкое, весёлое, беззаботное, полностью выметается из жизни как нечто опасное: все это приводит к боли и разочарованию. Контроль, собранность, четкий план, структурированность - это то, что дает стабильность и то, кем я должен быть сейчас.
Обнаружив полярность двух состояний мы с большим удивлением раскопали второй конец - в первом браке на заре отношений - много лет назад. Клиентке было стыдно признать, что там вообще есть какая-то ценность, по которой можно скучать - все давно маркировано как негативный опыт.
Когда в фигуре первого мужа мы обнаружили лёгкое отношение к жизни, умение радоваться, умение быть свободным и счастливым, оказалось, что те же качества были доступны когда-то и самой клиентке. И она чувствовала себя счастливой в этом образе, свободной, легкой, красивой женщиной. Но расставшись с мужем, она рассталась и со всеми этими качествами в себе.
Мы провели известную операцию по извлечению проекции: увидели в фигуре бывшего мужа только зеркало.
❤3
Практика извлечения проекции "Зеркало".
Если у вас есть подозрение, что некоторые ваши части вы потеряли в прерванных отношениях, предлагаю вам пройти эту практику вместе с нами.
Шаг первый.
Представьте человека рядом с которым вы переживали ценные для вас моменты. Посмотрите на этого человека, как будто бы он держит перед вами зеркало, в котором вы отражаетесь. Какой вы себя видите рядом с ним? Возможно, в этом отражении вы видите себя более молодой и счастливой. Возможно, вы видите себя настоящей, той, которая занимается тем, что ей интересно, и это принимается целиком. Возможно, иногда в этом зеркале вы видите какое-то своё уязвимое состояние, когда вы болеете, когда вы чувствуете себя слабой. И это состояние тоже целиком отражается в зеркале и не отторгается им, а как будто бы целиком принимается с любовью.
Шаг второй.
Попробуйте подобрать метафору к тому, что вы увидели в этом волшебном зеркале. Возможно, для вас она так и останется зеркалом, в котором вы видите кадры, перелистывая фотографии ваших состояний. Возможно, у вас появится какой-то один образ, и вы увидите себя в каком-то интересном наряде, красивой блузе, легком платье.
Четвёртый шаг.
Следующим шагом предлагаю вам найти место внутри себя этому образу. Если ваша картинка осталась зеркалом, вы можете разместить это зеркало внутри себя. Возможно, в какой-то момент вам захочется повернуть его наружу. Если ваш образ воплотился в какой-то предмет, может быть, предмет одежды или аксессуар, вы можете примерить его на себя и прислушаться к своим телесным ощущениям. Как это для вас: все эти состояния, которые создаются только благодаря другим, оказываются принадлежат вам? Вы сами видите в себе все эти качества?
Возможно для вас будет это большим сюрпризом, но это была иллюзия - ловушка нашего ума - связывать приятные переживания с другим человеком. Все эти переживания мы испытывали сами, и эти образы о себе мы тоже видели сами. Кроме того, есть большая вероятность, что другой человек видел в вас что-то иное - что именно мы можем только гадать. Нам ценно вернуть себе то, что делало нас счастливыми. Наш собственный образ, который мы чувствовали принятым, любимым, в котором мы переживали состояние счастья и полноты жизни.
Если вам удалось поймать этот образ и найти ему место внутри себя, значит, операция по выниманию проекции прошла успешно. У вас больше нет необходимости держать рядом с собой внешний источник попадания в это состояние. Теперь это кнопка и сам пульт управления в ваших руках.
Вынимание проекции - очень полезная операция, которая приносит значительное улучшение в психическом здоровье. Иногда она бывает достаточно болезненной, иногда она может шокировать неожиданностью того, что на том конце, возможно, была совершенно другая картинка. Но не это меняет нашу сегодняшнюю жизнь. Изменения происходят потому, что мы получили доступ к состоянию, которое было в заложниках у другого. Значит, мы стали более целостными, более независимыми и более свободными.
Если у вас есть подозрение, что некоторые ваши части вы потеряли в прерванных отношениях, предлагаю вам пройти эту практику вместе с нами.
Шаг первый.
Представьте человека рядом с которым вы переживали ценные для вас моменты. Посмотрите на этого человека, как будто бы он держит перед вами зеркало, в котором вы отражаетесь. Какой вы себя видите рядом с ним? Возможно, в этом отражении вы видите себя более молодой и счастливой. Возможно, вы видите себя настоящей, той, которая занимается тем, что ей интересно, и это принимается целиком. Возможно, иногда в этом зеркале вы видите какое-то своё уязвимое состояние, когда вы болеете, когда вы чувствуете себя слабой. И это состояние тоже целиком отражается в зеркале и не отторгается им, а как будто бы целиком принимается с любовью.
Шаг второй.
Попробуйте подобрать метафору к тому, что вы увидели в этом волшебном зеркале. Возможно, для вас она так и останется зеркалом, в котором вы видите кадры, перелистывая фотографии ваших состояний. Возможно, у вас появится какой-то один образ, и вы увидите себя в каком-то интересном наряде, красивой блузе, легком платье.
Четвёртый шаг.
Следующим шагом предлагаю вам найти место внутри себя этому образу. Если ваша картинка осталась зеркалом, вы можете разместить это зеркало внутри себя. Возможно, в какой-то момент вам захочется повернуть его наружу. Если ваш образ воплотился в какой-то предмет, может быть, предмет одежды или аксессуар, вы можете примерить его на себя и прислушаться к своим телесным ощущениям. Как это для вас: все эти состояния, которые создаются только благодаря другим, оказываются принадлежат вам? Вы сами видите в себе все эти качества?
Возможно для вас будет это большим сюрпризом, но это была иллюзия - ловушка нашего ума - связывать приятные переживания с другим человеком. Все эти переживания мы испытывали сами, и эти образы о себе мы тоже видели сами. Кроме того, есть большая вероятность, что другой человек видел в вас что-то иное - что именно мы можем только гадать. Нам ценно вернуть себе то, что делало нас счастливыми. Наш собственный образ, который мы чувствовали принятым, любимым, в котором мы переживали состояние счастья и полноты жизни.
Если вам удалось поймать этот образ и найти ему место внутри себя, значит, операция по выниманию проекции прошла успешно. У вас больше нет необходимости держать рядом с собой внешний источник попадания в это состояние. Теперь это кнопка и сам пульт управления в ваших руках.
Вынимание проекции - очень полезная операция, которая приносит значительное улучшение в психическом здоровье. Иногда она бывает достаточно болезненной, иногда она может шокировать неожиданностью того, что на том конце, возможно, была совершенно другая картинка. Но не это меняет нашу сегодняшнюю жизнь. Изменения происходят потому, что мы получили доступ к состоянию, которое было в заложниках у другого. Значит, мы стали более целостными, более независимыми и более свободными.
❤4
Сложный разговор
Бывает так, что какой-то серьезный разговор мы долго откладываем. Очень подходящий момент. Ждем, когда у человека, с которым нам надо поговорить, будет хорошее настроение. Чего мы боимся? Отвержения. После разговора, где, возможно, наш собеседник услышит что-то для себя неприятное, с чем он не согласен - он может нас осудить, возможно, вообще выйдет из контакта наказывая таким образом.
Как быть в такой ситуации? Обходить все подобные разговоры? И никогда не идти на конфликт ради сохранения отношений? Замалчивая свои потребности мы создаем психологическое напряжение, которое рано или поздно прорвется либо в агрессии либо в депрессии.
Есть другие варианты? Мы решили проверить с моей клиенткой, отыграв все возможные сценарии.
Первое, с чего стоит начать, это прояснить, насколько действительно мне важно предъявить свою точку зрения и отстоять её. То есть проверить, буду ли я чувствовать свою позицию достаточно крепко. Но даже будучи уверенной в своей позиции, возникает страх предъявления её миру, а конкретно своему мужу, который будет с ней не согласен.
Как подготовиться к разговору, чтобы не сдать позиции и вместе с тем не разрушить отношения?
Я предложила провести исследование, встав в “тапки” мужа и посмотрев его глазами, что он чувствует. Из этой позиции мы обнаружили очень много привычных ярлыков, которые на самом деле не имеют реального отношения к настоящему образу, к реальному человеку. Это те картинки, которые сформированы детскими впечатлениями и спроецированы на спутницу жизни, которая, естественно, подбиралась по образу и подобию родителей.
Сложность в том, что в этот момент сталкиваются сразу две проекции. Муж видит в жене что-то похожее на свою маму/ бабушку/тещу, а жена видит в муже что-то похожее на своего отца/ отца мужа. И получается, что реально люди не встречаются, встречаются аватары проекций.
Уже одно разделение этих картинок - расцепление меня с тем, что во мне видят - даёт облегчение. Если картинку, которую на тебя примеряют, увидеть как маску, отставить в сторону и посмотреть, что там за этой маской? Проверяем: когда мы провернули эту операцию с моей клиенткой, она почувствовала стойкость и спокойствие. Со стороны ее мужа, когда мы снова вернулись с его тапки и посмотрели, как же он отреагирует на настоящего, реального человека - появилась растерянность. То есть буквально мы настоящие можем не встречаться, даже живя бок о бок долгие годы, а общаться только нашими аватарами.
Такая встреча, такой прямой контакт - не через семейные сценарии, а через самость - может очень многое изменить в отношениях. Проблема в том, что мы часто сами не до конца распознаём, а какие же мы настоящие. Мы тоже привыкли моделировать свое «я» из привычной системы самоописания.
Обнаружить себя настоящего - достаточно длительный и непростой процесс, за которым стоит пойти к психологу.
Бывает так, что какой-то серьезный разговор мы долго откладываем. Очень подходящий момент. Ждем, когда у человека, с которым нам надо поговорить, будет хорошее настроение. Чего мы боимся? Отвержения. После разговора, где, возможно, наш собеседник услышит что-то для себя неприятное, с чем он не согласен - он может нас осудить, возможно, вообще выйдет из контакта наказывая таким образом.
Как быть в такой ситуации? Обходить все подобные разговоры? И никогда не идти на конфликт ради сохранения отношений? Замалчивая свои потребности мы создаем психологическое напряжение, которое рано или поздно прорвется либо в агрессии либо в депрессии.
Есть другие варианты? Мы решили проверить с моей клиенткой, отыграв все возможные сценарии.
Первое, с чего стоит начать, это прояснить, насколько действительно мне важно предъявить свою точку зрения и отстоять её. То есть проверить, буду ли я чувствовать свою позицию достаточно крепко. Но даже будучи уверенной в своей позиции, возникает страх предъявления её миру, а конкретно своему мужу, который будет с ней не согласен.
Как подготовиться к разговору, чтобы не сдать позиции и вместе с тем не разрушить отношения?
Я предложила провести исследование, встав в “тапки” мужа и посмотрев его глазами, что он чувствует. Из этой позиции мы обнаружили очень много привычных ярлыков, которые на самом деле не имеют реального отношения к настоящему образу, к реальному человеку. Это те картинки, которые сформированы детскими впечатлениями и спроецированы на спутницу жизни, которая, естественно, подбиралась по образу и подобию родителей.
Сложность в том, что в этот момент сталкиваются сразу две проекции. Муж видит в жене что-то похожее на свою маму/ бабушку/тещу, а жена видит в муже что-то похожее на своего отца/ отца мужа. И получается, что реально люди не встречаются, встречаются аватары проекций.
Уже одно разделение этих картинок - расцепление меня с тем, что во мне видят - даёт облегчение. Если картинку, которую на тебя примеряют, увидеть как маску, отставить в сторону и посмотреть, что там за этой маской? Проверяем: когда мы провернули эту операцию с моей клиенткой, она почувствовала стойкость и спокойствие. Со стороны ее мужа, когда мы снова вернулись с его тапки и посмотрели, как же он отреагирует на настоящего, реального человека - появилась растерянность. То есть буквально мы настоящие можем не встречаться, даже живя бок о бок долгие годы, а общаться только нашими аватарами.
Такая встреча, такой прямой контакт - не через семейные сценарии, а через самость - может очень многое изменить в отношениях. Проблема в том, что мы часто сами не до конца распознаём, а какие же мы настоящие. Мы тоже привыкли моделировать свое «я» из привычной системы самоописания.
Обнаружить себя настоящего - достаточно длительный и непростой процесс, за которым стоит пойти к психологу.
❤4🔥2🙏1
Процесс индивидуации
Процесс обнаружения себя настоящего. В терминологии Юнга процесс индивидуации можно пройти с помощью техники Мета -Персональной терапии, которая через метафору даёт практически прямой доступ к вашему бессознательному. Сколько бы мы не искали ответа «Кто я?» у своего сознания, чаще всего нам бывает достаточно трудно ответить на этот вопрос.
Поделюсь одним из интересных кейсов, в котором мы по кусочкам собрали части личности, обнаружив одну из глубинных идентичностей - это тот образ, на который можно опереться в процессе индивидуации.
Если вам интересно, можете использовать статью как свое собственное исследование.
Первый вопрос, который стоит себе задать: как я чувствую себя прямо в моменте, кем я себя чувствую, какие я испытываю эмоции, телесные ощущения, и может быть возникнет какая-то метафора на что все это вместе похоже. У моей клиентке был нелегкий день и поэтому моменте она описала себя как “свинку, которая лежит в луже вся облипшая грязью. Яркое и стойкое ощущение дискомфорта и никакого желания что-либо изменить. Мне кажется, довольно всем нам знакомое ощущение. :)
Когда я спросила, а что может измениться, чтобы этой свинке захотелось выбраться из лужи, или вообще, чтобы что-то произошло, какое может появиться условие, чтобы этой свинке захотелось как-то измениться, чтобы ей стало комфортнее? Появился образ ветра, но в этот момент он ощущался как липкий туман больше похожий на пар.
Я предложила поискать условие, чтобы в этой картинке появилось больше комфорта. Оказалось, что если бы ветерок был холодным, то само ощущение ветерка уже приносило удовольствие: появилось желание двигаться свободно, перемещаться. В этом образе было много свободы, творчества. И когда мы, уже присвоив себе силу, энергию ветра, решили посмотреть, как же там поживает наша свинка в луже, оказалось, что для нее этот ветерок оказался непереносимым. Он в буквальном смысле ее убил: она лежала кверху лапками и была мертва.
Поскольку как терапевт я понимала, что оба этих образа это части той самой подлинной личности, которую мы пытаемся собрать в единое целое, я предложила реанимировать свинку и дать ей возможность “ожить”. А что, если она не умерла навсегда, а это только клиническая смерть? Я предложила перенести фокус внимания на свинку и посмотреть, как для нее выглядит ветерок, который ее обдувал? Оказалось, что этот ветерок - ее душа!
Эта метафора очень красиво раскрыла то, что это две части одного целого. Отверженная свинка и ветерок - по отдельности не способны жить в этом мире. Душе нужно тело, чтобы воплотиться и реализовывать себя в этом мире. А телу нужна душа, чтобы буквально быть живой.
Используя технику Мета Персональной терапии, я предложила клиентке найти правильный для нее способ воссоединения души и тела. Ветерок только с усмешкой смотрел на свинку, и все ее попытки казаться лучше, (она умилительно попыталась подкраситься и вымыться) - никак не помогли. Свинка бежала за ветерком, пытаясь его догнать - а он равнодушно её отвергал. Тогда я спросила, а с кем эта “душа” готова подружиться? В ответ возник образ орла: огромной птицы, свободно парящей в небе, обладающей спокойствием. Этот образ для «Свободного ветра» был партнерским, равноценным, здесь наконец- то появилась возможность для интеграции.
Осторожно примеряясь и оценивая друг друга - появилась возможность контакт этих двух частей.
Когда я снова предложила посмотреть на свинку оба персонажа снова с усмешкой отвергли ее без всякого желания присваивать свою “темную тень”.⤵️ ⤵️ ⤵️
Процесс обнаружения себя настоящего. В терминологии Юнга процесс индивидуации можно пройти с помощью техники Мета -Персональной терапии, которая через метафору даёт практически прямой доступ к вашему бессознательному. Сколько бы мы не искали ответа «Кто я?» у своего сознания, чаще всего нам бывает достаточно трудно ответить на этот вопрос.
Поделюсь одним из интересных кейсов, в котором мы по кусочкам собрали части личности, обнаружив одну из глубинных идентичностей - это тот образ, на который можно опереться в процессе индивидуации.
Если вам интересно, можете использовать статью как свое собственное исследование.
Первый вопрос, который стоит себе задать: как я чувствую себя прямо в моменте, кем я себя чувствую, какие я испытываю эмоции, телесные ощущения, и может быть возникнет какая-то метафора на что все это вместе похоже. У моей клиентке был нелегкий день и поэтому моменте она описала себя как “свинку, которая лежит в луже вся облипшая грязью. Яркое и стойкое ощущение дискомфорта и никакого желания что-либо изменить. Мне кажется, довольно всем нам знакомое ощущение. :)
Когда я спросила, а что может измениться, чтобы этой свинке захотелось выбраться из лужи, или вообще, чтобы что-то произошло, какое может появиться условие, чтобы этой свинке захотелось как-то измениться, чтобы ей стало комфортнее? Появился образ ветра, но в этот момент он ощущался как липкий туман больше похожий на пар.
Я предложила поискать условие, чтобы в этой картинке появилось больше комфорта. Оказалось, что если бы ветерок был холодным, то само ощущение ветерка уже приносило удовольствие: появилось желание двигаться свободно, перемещаться. В этом образе было много свободы, творчества. И когда мы, уже присвоив себе силу, энергию ветра, решили посмотреть, как же там поживает наша свинка в луже, оказалось, что для нее этот ветерок оказался непереносимым. Он в буквальном смысле ее убил: она лежала кверху лапками и была мертва.
Поскольку как терапевт я понимала, что оба этих образа это части той самой подлинной личности, которую мы пытаемся собрать в единое целое, я предложила реанимировать свинку и дать ей возможность “ожить”. А что, если она не умерла навсегда, а это только клиническая смерть? Я предложила перенести фокус внимания на свинку и посмотреть, как для нее выглядит ветерок, который ее обдувал? Оказалось, что этот ветерок - ее душа!
Эта метафора очень красиво раскрыла то, что это две части одного целого. Отверженная свинка и ветерок - по отдельности не способны жить в этом мире. Душе нужно тело, чтобы воплотиться и реализовывать себя в этом мире. А телу нужна душа, чтобы буквально быть живой.
Используя технику Мета Персональной терапии, я предложила клиентке найти правильный для нее способ воссоединения души и тела. Ветерок только с усмешкой смотрел на свинку, и все ее попытки казаться лучше, (она умилительно попыталась подкраситься и вымыться) - никак не помогли. Свинка бежала за ветерком, пытаясь его догнать - а он равнодушно её отвергал. Тогда я спросила, а с кем эта “душа” готова подружиться? В ответ возник образ орла: огромной птицы, свободно парящей в небе, обладающей спокойствием. Этот образ для «Свободного ветра» был партнерским, равноценным, здесь наконец- то появилась возможность для интеграции.
Осторожно примеряясь и оценивая друг друга - появилась возможность контакт этих двух частей.
Когда я снова предложила посмотреть на свинку оба персонажа снова с усмешкой отвергли ее без всякого желания присваивать свою “темную тень”.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2🙏1
Задача терапии - найти способ обходиться со своей Темной тенью, не вытесняя ее. Спрятав свою тень мы вынуждены постоянно охранять ее невидимость, особенно для других. На этот процесс уходит много энергии, а главное - постоянно включен радар тревоги.
Я предложила своей клиентке найти образ, который мог бы заменить маску свинки. Трансформироваться в того, кого ветер и орел смогли бы взять в свою компанию, кого бы они приняли. В ответ возник образ крота: в нем прочитывается нечто общее со свинкой - он тоже плотно сидит на земле, и у него тоже есть “изъян” - он слепой. Но вместе с тем он умен, он способен выживать и даже неплохо приспособлен к жизни. С таким персонажем ветер и орел готовы иметь дело.
Следующим шагом я предложила поискать метафору, в которой все эти три части, которые видят друг друга, каким-то образом объединились в что-то одно. Это мог быть предмет, это могло быть явление природы, это мог быть волшебный образ. И, если честно, у меня не было никаких идей, как совершенно различные образы, в каждом из которых есть своя сила и специфика, могут объединиться во что-то одно. К моему огромному удивлению, клиентка довольно быстро нашла ответ.
Таким персонажем стал Маленький принц. В нем как будто бы действительно есть все эти качества. Он и свободен, он и умен, и легко перемещается в пространстве каким-то невероятным волшебным образом. Маленький принц - персонаж из сказки Антуана де Сент-Экзюпери - оказался подходящим на эту роль. Здесь как раз мы встретились с глубинной идентичностью, с одним из способов прикоснуться к себе настоящему. Через метафору, через художественного персонажа - нам становится ближе и понятнее наш внутренний мир.
Когда мы отождествляем себя с художественным образом, созданный гением искусства, мы приближаемся к интуитивному ощущению своей природы. Становится легче понять какой я, какие у меня есть потребности, как я могу быть счастливым, и чего мне не хватает. Если мы их будем задавать эти вопросы в прямую - конкретному человеку с его реальными жизненными обстоятельствами = мы выряд ли услышим ответ. Если же мы будем задавать их персонажу, тогда мы будем получать глубинные ответы, которые будут открывать нам путь к душевному спокойствию. Решая проблемы только на уровне физических действий очень часто человек получив сполна - остается неудовлетворенным и даже часто разочарованным. Бывало ли с вами такое что достигнув цели, к которой вы шли долгие годы, вы понимаете, что она не принесла вам счастья?
И в этот момент снова начинает звучать вопрос, КТО я и чего же я хотел на самом деле? И хорошо, если вы к цели шли год, два или три, а если на этот путь было потрачено 20-30 лет, и все выборы уже сделаны, то такое запоздалое исследование может быть уже неактуальным.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥1
Почему Карлсон живет на крыше?
проекция?
На этой неделе мне удалось применить методы Мет Персональной терапии в работе с подростком. Я давно уже подбиралась к этой теме и экспериментировала с детьми разных возрастов. И каждый раз с большой радостью обнаруживала, что для детей этот метод чрезвычайно подходит. Я уже делилась детскими кейсами на этом канале. То, насколько он пришелся кстати с новой девушкой - очень меня порадовало.
Мы, взрослые, часто беспокоимся, когда бурная фантазия и воображение наших детей как будто бы уводит их от реальности. Мы начинаем думать, что это может помешать им создавать реальные связи в реальном мире. Ведь в мире воображения все меняется по щелчку пальцев, а в реальности приходится с чем-то соглашаться, идти на компромиссы и испытывать разочарование.
Знаменитая история Карлсона, который живет на крыше - яркий тому пример. Родители самого обыкновенного мальчика тоже очень беспокоились, что Карлсон помешает его развитию. Вымышленный идеальный друг заменяет реальных друзей. Как это ни удивительно, но сегодня эта сказка звучит актуально, когда практически в каждой семье есть Алиса, которая готова дружить с вашим ребенком, которая всегда может рассказать новую интересную сказку, которая никогда не устает, у которой всегда хорошее настроение и всегда есть время для всех.
Нужно ли действительно беспокоиться о том, что, общаясь с идеальными вымышленными персонажами, ребёнок будет иметь проблемы в реальном мире? И да, и нет. На самом деле и взрослые сегодня сталкиваются с этой темой, под ещё более острым углом. Когда мы общаемся с искусственным интеллектом, с той же Алисой, которая умеет подстраиваться под наши вкусы, она умеет угождать, она всегда внимательна - это действительно идеальный собеседник, который будет вас слушать столько, сколько вам это нужно. Мы тоже рискуем предпочесть это общество всякому другому, где неизбежно столкнемся с ограничениями. Стоит ли нам опасаться, что общаясь с ИИ мы потеряем желание выдерживать реальных людей? Опсано ли создавать воображаемую реальность - может ли “художественный образ” заменить реального человека?
Проведя реальную сессию, я пришла к выводу, что фантазия и воображение могут принести огромную пользу, в том числе для психического здоровья. С тем же успехом могут принести вред.Как именно? Насильно приземляя ребёнка - запрещая ему иметь вымышленных друзей, мы существенно ограничиваем его творческую свободу и к и создаём поле для возникновения проблемы.
Но как только мы перестаём видеть в этом угрозу и используем те фантазийные образы и персонажи, которые появляются в воображении ребёнка, как возможность ближе познакомиться с его внутренним миром - то, что могло быть проблемой, становится решением. Через контакт с художественными образами мы быстро попадаем в бессознательное ребёнка, в котором он, может быть, даже от самого себя многое скрывает. Это своего рода способ обойти сопротивление, которое неизбежно возникает, когда нам приходится открывать свой уязвимый внутренний мир.
Когда мы легализуем персонажей, не делаем из них тайну, не прячем их, а исследуем, то они способны, интегрируясь с нами, делать нашу личность более целостной. Персонаж, с которым живёт ребёнок, как со своим другом - это ещё одна его часть. И задача не разделить, отрезать и выбросить этот кусок, а интегрировать его, таким образом сделав личность более целостной, а значит, более сильной и способной действовать.
Карлсон - вытесненная темная тень Малыша, который тоже любил кушать плюшки и тоже хотел жить на крыше. Наша задача не отказаться от своих желаний, а найти для них экологичную форму выражения. Когда мы решаемся обнаружить силу и энергию потребностей воображаемого образа и найти приемлемый способ их удовлетворять, то с большим удивлением обнаружим то, что необходимость отделять свою часть в отдельного персонажа просто отпадет. Как, собственно, это и случилось с малышом, когда у него появился реальный друг, его собака.
проекция?
На этой неделе мне удалось применить методы Мет Персональной терапии в работе с подростком. Я давно уже подбиралась к этой теме и экспериментировала с детьми разных возрастов. И каждый раз с большой радостью обнаруживала, что для детей этот метод чрезвычайно подходит. Я уже делилась детскими кейсами на этом канале. То, насколько он пришелся кстати с новой девушкой - очень меня порадовало.
Мы, взрослые, часто беспокоимся, когда бурная фантазия и воображение наших детей как будто бы уводит их от реальности. Мы начинаем думать, что это может помешать им создавать реальные связи в реальном мире. Ведь в мире воображения все меняется по щелчку пальцев, а в реальности приходится с чем-то соглашаться, идти на компромиссы и испытывать разочарование.
Знаменитая история Карлсона, который живет на крыше - яркий тому пример. Родители самого обыкновенного мальчика тоже очень беспокоились, что Карлсон помешает его развитию. Вымышленный идеальный друг заменяет реальных друзей. Как это ни удивительно, но сегодня эта сказка звучит актуально, когда практически в каждой семье есть Алиса, которая готова дружить с вашим ребенком, которая всегда может рассказать новую интересную сказку, которая никогда не устает, у которой всегда хорошее настроение и всегда есть время для всех.
Нужно ли действительно беспокоиться о том, что, общаясь с идеальными вымышленными персонажами, ребёнок будет иметь проблемы в реальном мире? И да, и нет. На самом деле и взрослые сегодня сталкиваются с этой темой, под ещё более острым углом. Когда мы общаемся с искусственным интеллектом, с той же Алисой, которая умеет подстраиваться под наши вкусы, она умеет угождать, она всегда внимательна - это действительно идеальный собеседник, который будет вас слушать столько, сколько вам это нужно. Мы тоже рискуем предпочесть это общество всякому другому, где неизбежно столкнемся с ограничениями. Стоит ли нам опасаться, что общаясь с ИИ мы потеряем желание выдерживать реальных людей? Опсано ли создавать воображаемую реальность - может ли “художественный образ” заменить реального человека?
Проведя реальную сессию, я пришла к выводу, что фантазия и воображение могут принести огромную пользу, в том числе для психического здоровья. С тем же успехом могут принести вред.Как именно? Насильно приземляя ребёнка - запрещая ему иметь вымышленных друзей, мы существенно ограничиваем его творческую свободу и к и создаём поле для возникновения проблемы.
Но как только мы перестаём видеть в этом угрозу и используем те фантазийные образы и персонажи, которые появляются в воображении ребёнка, как возможность ближе познакомиться с его внутренним миром - то, что могло быть проблемой, становится решением. Через контакт с художественными образами мы быстро попадаем в бессознательное ребёнка, в котором он, может быть, даже от самого себя многое скрывает. Это своего рода способ обойти сопротивление, которое неизбежно возникает, когда нам приходится открывать свой уязвимый внутренний мир.
Когда мы легализуем персонажей, не делаем из них тайну, не прячем их, а исследуем, то они способны, интегрируясь с нами, делать нашу личность более целостной. Персонаж, с которым живёт ребёнок, как со своим другом - это ещё одна его часть. И задача не разделить, отрезать и выбросить этот кусок, а интегрировать его, таким образом сделав личность более целостной, а значит, более сильной и способной действовать.
Карлсон - вытесненная темная тень Малыша, который тоже любил кушать плюшки и тоже хотел жить на крыше. Наша задача не отказаться от своих желаний, а найти для них экологичную форму выражения. Когда мы решаемся обнаружить силу и энергию потребностей воображаемого образа и найти приемлемый способ их удовлетворять, то с большим удивлением обнаружим то, что необходимость отделять свою часть в отдельного персонажа просто отпадет. Как, собственно, это и случилось с малышом, когда у него появился реальный друг, его собака.
❤2👍1🔥1🙏1
Задача психолога не запретить и даже не помочь избавиться. Наша цель - обнаружить нереализованную потребность и найти способы ее удовлетворения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1🙏1
Как меняется мир когда я болею?
Бывает у вас так, что когда вы болеете, включаются привычные стратегии, и вы проваливаетесь в свои обычные обиды. Если да, давайте разбираться, как работает этот механизм.
Мне часто приходится наблюдать такую динамику у клиентов. В хорошем состоянии здоровья, обнаруживая новый взгляд на себя, оценивая себя по-другому - они готовы действовать по-новому чувствуя в себе ценность, чувствуя принятие, любовь и свободу. Жизнь наполняется смыслами, появляется вдохновение, желание жить. Но чуть только проседает здоровье, и как будто бы все эти вдохновляющие открытия улетучиваются и обесцениваются. Неужели действительно все это иллюзия и настоящая правда о нас видна только в те моменты, когда мы чувствуем себя слабыми?
Думаю, что все как раз наоборот! На самом деле наша слабость и уязвимость включают старую картинку, точнее - детский транс, в котором наша безопасность и возможность выживать зависит от другого. Когда мы чувствуем себя слабыми, когда даже нет сил что-то приготовить для себя, мы действительно становимся зависимыми. И очень здорово, если рядом с нами есть люди, которые готовы позаботиться в такие моменты о нас. Но, к сожалению, в реальной жизни, именно в этот момент мы больше всего боимся остаться одни - у нас включается компенсаторная стратегия защиты от одиночества.
Мы всеми силами стараемся не показать свою слабость и стараемся быть максимально полезными и минимально неудобными. Мы пересиливаем свою слабость и идем на работу, чтобы не потерять деньги. И все это для того, чтобы защитить себя от самой большой опасности: в тяжелой болезни остаться одному и не выжить.
Действительно ли эта стратегия приносит свои плоды? Если посмотреть на ситуацию из Мета - Позиции - сверху- мы видим, что когда мы действуем через силу, когда мы прикладываем неоправданно великие усилия для того, чтобы быть полезным - мы создаем напряжение и усиливаем дискомфорт не только в теле, но и в отношениях.
У этой тактики есть множество издержек. Прежде всего, мы действительно в итоге болеем дольше. То есть, если мы не позволяем себе вылежать какое-то время или просто отдохнуть, то перенесенная на ногах болезнь может вызвать осложнения, в итоге растянуться на более длительный срок.
Но даже не в этом главная соль. Проблема в том, что когда мы выполняем работу через силу, мы неизбежно раздражаемся на тех людей, которые позволяют нам это делать, которые как будто бы не замечают тех усилий, которые мы прикладываем. Надо учитывать, что со стороны они всегда будут менее заметны, чем изнутри.
Получается, что те усилия, которые направлены на то, чтобы поддержать отношения, оставаясь нужной и полезной, разрушают их, причиняя вред здоровью и создавая новые обиды.
Как можно действовать по-другому? Прежде всего, прислушаться к состоянию своего здоровья и разрешить себе отложить несрочные дела. Важно разрешить себе предъявить это своим близким. Возможно, вы встретите совершенно другую реакцию, не ту, которую ожидали и предполагали. Возможно, вы встретитесь со своим страхом лицом к лицу. В любом случае, это будет шаг к решению проблемы, а не к созданию новой проблемы, в том числе со своим здоровьем.
В этой теме есть одна тонкость: иногда болеть - это компенсаторная стратегий. То есть способ получить любовь и принятие от близких и себя в том числе. Ведь больной человек всегда “заслуживает” большего внимания и сочувствия? И тогда мы принимаем решение “болеть” как единственный гарантированный способ поддержания отношений. Узнаете своих родителей? В связке с пожилыми людьми именно такого рода связь самая крепкая. Есть ли другой способ быть рядом? Думаю да. Это когда я хочу быть рядом, а не должен помочь, потому что кто-то не справляется сам. По факту движения те же, по существу ощущения совсем другие.
Задайте себе простой вопрос: что я получаю когда болею? Это поможет поставить правильный диагноз вашему недомоганию: либо у вас острая нехватка любви и принятия, либо вы действительно нуждаетесь в лечении.
Бывает у вас так, что когда вы болеете, включаются привычные стратегии, и вы проваливаетесь в свои обычные обиды. Если да, давайте разбираться, как работает этот механизм.
Мне часто приходится наблюдать такую динамику у клиентов. В хорошем состоянии здоровья, обнаруживая новый взгляд на себя, оценивая себя по-другому - они готовы действовать по-новому чувствуя в себе ценность, чувствуя принятие, любовь и свободу. Жизнь наполняется смыслами, появляется вдохновение, желание жить. Но чуть только проседает здоровье, и как будто бы все эти вдохновляющие открытия улетучиваются и обесцениваются. Неужели действительно все это иллюзия и настоящая правда о нас видна только в те моменты, когда мы чувствуем себя слабыми?
Думаю, что все как раз наоборот! На самом деле наша слабость и уязвимость включают старую картинку, точнее - детский транс, в котором наша безопасность и возможность выживать зависит от другого. Когда мы чувствуем себя слабыми, когда даже нет сил что-то приготовить для себя, мы действительно становимся зависимыми. И очень здорово, если рядом с нами есть люди, которые готовы позаботиться в такие моменты о нас. Но, к сожалению, в реальной жизни, именно в этот момент мы больше всего боимся остаться одни - у нас включается компенсаторная стратегия защиты от одиночества.
Мы всеми силами стараемся не показать свою слабость и стараемся быть максимально полезными и минимально неудобными. Мы пересиливаем свою слабость и идем на работу, чтобы не потерять деньги. И все это для того, чтобы защитить себя от самой большой опасности: в тяжелой болезни остаться одному и не выжить.
Действительно ли эта стратегия приносит свои плоды? Если посмотреть на ситуацию из Мета - Позиции - сверху- мы видим, что когда мы действуем через силу, когда мы прикладываем неоправданно великие усилия для того, чтобы быть полезным - мы создаем напряжение и усиливаем дискомфорт не только в теле, но и в отношениях.
У этой тактики есть множество издержек. Прежде всего, мы действительно в итоге болеем дольше. То есть, если мы не позволяем себе вылежать какое-то время или просто отдохнуть, то перенесенная на ногах болезнь может вызвать осложнения, в итоге растянуться на более длительный срок.
Но даже не в этом главная соль. Проблема в том, что когда мы выполняем работу через силу, мы неизбежно раздражаемся на тех людей, которые позволяют нам это делать, которые как будто бы не замечают тех усилий, которые мы прикладываем. Надо учитывать, что со стороны они всегда будут менее заметны, чем изнутри.
Получается, что те усилия, которые направлены на то, чтобы поддержать отношения, оставаясь нужной и полезной, разрушают их, причиняя вред здоровью и создавая новые обиды.
Как можно действовать по-другому? Прежде всего, прислушаться к состоянию своего здоровья и разрешить себе отложить несрочные дела. Важно разрешить себе предъявить это своим близким. Возможно, вы встретите совершенно другую реакцию, не ту, которую ожидали и предполагали. Возможно, вы встретитесь со своим страхом лицом к лицу. В любом случае, это будет шаг к решению проблемы, а не к созданию новой проблемы, в том числе со своим здоровьем.
В этой теме есть одна тонкость: иногда болеть - это компенсаторная стратегий. То есть способ получить любовь и принятие от близких и себя в том числе. Ведь больной человек всегда “заслуживает” большего внимания и сочувствия? И тогда мы принимаем решение “болеть” как единственный гарантированный способ поддержания отношений. Узнаете своих родителей? В связке с пожилыми людьми именно такого рода связь самая крепкая. Есть ли другой способ быть рядом? Думаю да. Это когда я хочу быть рядом, а не должен помочь, потому что кто-то не справляется сам. По факту движения те же, по существу ощущения совсем другие.
Задайте себе простой вопрос: что я получаю когда болею? Это поможет поставить правильный диагноз вашему недомоганию: либо у вас острая нехватка любви и принятия, либо вы действительно нуждаетесь в лечении.
❤3
Принцип Доминанты
Почему люди, находясь в абсолютно одинаковых фактических условиях, могут получать разный эмоциональный опыт? Кто-то спокойно проживет и пойдет дальше, а кто-то застрянет и будет все время возвращаться, чтобы снова и снова проверить опасность этой ситуации. Ну, к примеру, в детском садике ребёнок остаётся без мамы, и кто-то будет плакать целый день и вынесет как результат то, что миру нельзя доверять, меня могут бросить, а другой ребенок, поплакав какое-то время, отвлекается на игрушки, на других детей или на доброжелательную воспитательницу и спокойно проведет оставшийся день.
Как это работает? Посмотрим через призму принципа Доминанты открытой русским физиологом Алексеем Алексеевичем Ухтомским (1875–1942).
Учёный предположил, что в каждый момент времени в нервной системе существует ведущий очаг возбуждения — доминанта.
Если ты фокусируешься на какой-то идеи, то твое восприятие мира фильтруется и ты подтягиваешь только то, что важно для твоей доминанты.
Как принцип доминанты работает во взрослых отношениях? Например, у человека была травма, связанная с изменой. Скорее всего, он будет фиксирован на этом аспекте отношений и будет все время проверять своего партнера. Повышенное чувство ревности - маркер доминанты на измене. Возможно, ревность будет тщательно скрываться, может быть наоборот - она будет ярко выражаться и приводить к скандалам. Кнопка контроля включена постоянно. У кого не было травмы измены, не будет запускаться подобная стратегия.
Принцип доминанты очень ярко виден в нашем восприятии мира. Когда мы работаем над какой-то творческой задачей, то все, что мы видим, все краски мира, как будто бы создают новую творческую реальность.
Яркий пример: художник превращает фотографию в живопись и видит в реальности свой фокус. Он ставит цветовой акцент, который демонстрирует нам то, что сейчас важно для художника. Другой пример: для литератора любые бытовые истории могут вплетаться в его художественное произведение и превращаться в персонажей. Его доминанта формирует новые сюжеты из часто никак не связанных фактов жизни.
Что нам даёт понимание принципа доминанта?
Прежде всего, когда мы его осознаём - он перестаёт нами управлять. То есть пока наша доминанта запускается и в фоновом режиме работает автоматически, неосознанно, локус контроля у нее, и мы подчиняемся ее работе. Если мы осознаем что происходит, тогда локус контроля в наших руках и вплоть до того, что мы можем осознанно менять доминанту по своему желанию. Как это сделать? Читайте во второй части статьи.
Очень часто доминанта залипает на какую-то тревожную тему. И мы фиксимся на каких-то, возможно, давно неактуальных угрозах. Такая фиксация может доходить до невротического уровня. Понимание физиологии этого процесса может помочь снять напряжение. И это первый шаг в решении: мы признаём, что мы сейчас излишне фиксируемся на каком-то одном аспекте и мы даем право этому быть.
А что если я осознанно попробую включить другой фокус внимание - то есть включить другую доминанту?
В музыкальной теории тоже существует функция доминанты. И она создает музыкальную материю и пространство буквально по тем же принципам, что и доминанта в физиологии. То есть доминанта включает особое натяжение и притяжение к тонической функции. Тоника – это база, это главная функция, это Я - Самость. Если продолжить раскрывать логику этой метафоры, то избранная доминанта может помогать нам возвращать внимание к себе и слышать свои интересы.
Где моя доминанта?
Можно попробовать провести исследование и выявить те доминанты, которые актуальны сейчас для вас. Возможно, это ваше продвижение и развитие. Возможно, это ваша семья или ваш партнер. Возможно, это ваше здоровье. Следующий шаг – провести аудит и посмотреть, все ли эти доминанты вас устраивают. Важно проранжировать и, возможно, даже найти давно забытую доминанту, которую вы последние годы игнорируете или стараетесь не замечать.
По сути дела мы находим свои потребности в терминологии Ушинского: запущенный фильтр может нам помочь их обнаружить.
Почему люди, находясь в абсолютно одинаковых фактических условиях, могут получать разный эмоциональный опыт? Кто-то спокойно проживет и пойдет дальше, а кто-то застрянет и будет все время возвращаться, чтобы снова и снова проверить опасность этой ситуации. Ну, к примеру, в детском садике ребёнок остаётся без мамы, и кто-то будет плакать целый день и вынесет как результат то, что миру нельзя доверять, меня могут бросить, а другой ребенок, поплакав какое-то время, отвлекается на игрушки, на других детей или на доброжелательную воспитательницу и спокойно проведет оставшийся день.
Как это работает? Посмотрим через призму принципа Доминанты открытой русским физиологом Алексеем Алексеевичем Ухтомским (1875–1942).
Учёный предположил, что в каждый момент времени в нервной системе существует ведущий очаг возбуждения — доминанта.
Если ты фокусируешься на какой-то идеи, то твое восприятие мира фильтруется и ты подтягиваешь только то, что важно для твоей доминанты.
Как принцип доминанты работает во взрослых отношениях? Например, у человека была травма, связанная с изменой. Скорее всего, он будет фиксирован на этом аспекте отношений и будет все время проверять своего партнера. Повышенное чувство ревности - маркер доминанты на измене. Возможно, ревность будет тщательно скрываться, может быть наоборот - она будет ярко выражаться и приводить к скандалам. Кнопка контроля включена постоянно. У кого не было травмы измены, не будет запускаться подобная стратегия.
Принцип доминанты очень ярко виден в нашем восприятии мира. Когда мы работаем над какой-то творческой задачей, то все, что мы видим, все краски мира, как будто бы создают новую творческую реальность.
Яркий пример: художник превращает фотографию в живопись и видит в реальности свой фокус. Он ставит цветовой акцент, который демонстрирует нам то, что сейчас важно для художника. Другой пример: для литератора любые бытовые истории могут вплетаться в его художественное произведение и превращаться в персонажей. Его доминанта формирует новые сюжеты из часто никак не связанных фактов жизни.
Что нам даёт понимание принципа доминанта?
Прежде всего, когда мы его осознаём - он перестаёт нами управлять. То есть пока наша доминанта запускается и в фоновом режиме работает автоматически, неосознанно, локус контроля у нее, и мы подчиняемся ее работе. Если мы осознаем что происходит, тогда локус контроля в наших руках и вплоть до того, что мы можем осознанно менять доминанту по своему желанию. Как это сделать? Читайте во второй части статьи.
Очень часто доминанта залипает на какую-то тревожную тему. И мы фиксимся на каких-то, возможно, давно неактуальных угрозах. Такая фиксация может доходить до невротического уровня. Понимание физиологии этого процесса может помочь снять напряжение. И это первый шаг в решении: мы признаём, что мы сейчас излишне фиксируемся на каком-то одном аспекте и мы даем право этому быть.
А что если я осознанно попробую включить другой фокус внимание - то есть включить другую доминанту?
В музыкальной теории тоже существует функция доминанты. И она создает музыкальную материю и пространство буквально по тем же принципам, что и доминанта в физиологии. То есть доминанта включает особое натяжение и притяжение к тонической функции. Тоника – это база, это главная функция, это Я - Самость. Если продолжить раскрывать логику этой метафоры, то избранная доминанта может помогать нам возвращать внимание к себе и слышать свои интересы.
Где моя доминанта?
Можно попробовать провести исследование и выявить те доминанты, которые актуальны сейчас для вас. Возможно, это ваше продвижение и развитие. Возможно, это ваша семья или ваш партнер. Возможно, это ваше здоровье. Следующий шаг – провести аудит и посмотреть, все ли эти доминанты вас устраивают. Важно проранжировать и, возможно, даже найти давно забытую доминанту, которую вы последние годы игнорируете или стараетесь не замечать.
По сути дела мы находим свои потребности в терминологии Ушинского: запущенный фильтр может нам помочь их обнаружить.
🔥2
Если вы обнаружили у себя компенсаторные стратегии, следующий вопрос, который стоит себе задать: как я могу обнаружить источник внутри себя? Как я могу обнаружить эту доминанту внутри себя?
Если ваша доминанта была связана с попыткой проконтролировать мир, а значит, потребность была в безопасности, то как я могу обнаружить безопасность внутри себя?
Если ваша доминанта была на проявлении, а значит, возможно, вы испытываете дефицит принятия, то как я могу обнаружить принятие внутри себя?
Возможно, у вас возникнет образ или метафора, это может быть предмет, природное явление или даже какой-то конкретный персонаж. И на этом этапе я предлагаю вам разместить его внутри себя, найти этому объекту, этой доминанте, место внутри себя.
Что для вас меняется, когда ваша доминанта, когда тот магнит, который стягивал на себя всю вашу энергию, оказывается внутри вас? Как вы себя чувствуете? Как меняется ваше телесное ощущение? У меня в этот момент наступает расслабление и ощущение, что я наконец-то достигла уже своей цели. И из этого удовлетворенного состояния я могу действовать с гораздо большей эффективностью и с большим удовольствием. Появляется возможность сосредоточиться на воплощении своей доминанты, а не на попытке её догнать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Благодарю за подписку на мой Тг канал по психологии MusicStepsLab/
Все мы знаем, как стало неудобно пользоваться ТГ... Кому надоело прикручивать и переключать, приглашаю переехать в старый добрый ВК. Перезаливаю туда все посты из архива ТГ.
Для тех, кто присоединиться к группе ВК в этом месяце - шикарный подарок - пробная сессия на 30 минут - со скидкой 80, что составит всего 500 руб!
Если вы давно думали попробовать, но не решались
Если у вас есть актуальный запрос, который требует решения
Если вы просто хотите что-то изменить в своей жизни
вам сюда⤵️ ⤵️ ⤵️
https://vk.com/psygamesmind
Все мы знаем, как стало неудобно пользоваться ТГ... Кому надоело прикручивать и переключать, приглашаю переехать в старый добрый ВК. Перезаливаю туда все посты из архива ТГ.
Для тех, кто присоединиться к группе ВК в этом месяце - шикарный подарок - пробная сессия на 30 минут - со скидкой 80, что составит всего 500 руб!
Если вы давно думали попробовать, но не решались
Если у вас есть актуальный запрос, который требует решения
Если вы просто хотите что-то изменить в своей жизни
вам сюда
https://vk.com/psygamesmind
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🙏2
Аудиоверсия главы из книги Игры разума
2 Агрессия 2 Есть ли у вас контакт с вашей агрессией?
https://vkvideo.ru/video-230337972_456239082 А
2 Агрессия 2 Есть ли у вас контакт с вашей агрессией?
https://vkvideo.ru/video-230337972_456239082 А
VK Видео
2 Агрессия 2 Есть ли у вас контакт с вашей агрессией?
Смотрите онлайн 2 Агрессия 2 Есть ли у вас контакт с вашей.. 9 мин 6 с. Видео от 7 апреля 2026 в хорошем качестве, без регистрации в бесплатном видеокаталоге ВКонтакте!
🔥2
Гиперфикс: как переключать доминанты внимания?
2 часть
Продолжение статьи об открытом в физиологии законе, который стал базой для многих школ психологии.
Искусство жизни состоит в том, чтобы научиться не подчиняться своей доминанте, а управлять ей. Свобода - это когда мы можем делать выбор, что сейчас будет моей доминантой. Это способ найти баланс и настроить комфортный для вас уровень счастья.
Жизнь всегда готова предложить нам поводы для депрессии и если наша доминанта фиксируется на негативе, то мы буквально не распознаем ничего связанного с позитивом. Если же мы можем отследить этот процесс и снять, хотя бы частично, гиперфиксацию с негатива, подсветив другую часть жизни, в которой есть нечто приятное и радостное - это прекрасный способ выхода из депрессии или тревожного состояния.
Если вы замечаете у себя похожее состояние и имеете желание его трансформировать, предлагаю краткую пошаговую инструкцию
Управление доминантой:
Шаг первый. Обнаружить свой гиперфикс - распознать свою доминанту.
Шаг второй. Провести аудит. Согласен ли я с таким выбором доминант? если нет - ищу баланс.
Шаг третий. Тренировка переключения между доминантами.
Если сейчас моя доминанта на проявлении и продвижении себя в карьере, то я осознанно позволяю себе какую-то часть дня быть в этой доминанте. Осознанно решаю, когда переключиться и сколько времени мне хочется быть в доминанте на самом себе. Осознанно выбираю сколько я готов быть в доминанте на на своей семье, и сколько на своем хобби. Таким образом я начинаю формировать баланс доминант.
В более глобальном смысле: если я выбираю доминанту на позитивном, то я начинаю собирать пазл картины мира из позитивных кусочков. Или я держу гиперфокус внимания на негативе - то собираю пазл картины мира, в котором всегда все плохо.
Несколько техник переключения доминанты.
Один из самых действенных способов - переключать доминанту через тело.
Когда мы физически начинаем чувствовать напряжение - пришло время для переключения доминанты. Меняем вид деятельности, особенно эффективно подключить мелкую моторику. Очень важно, чтобы вы были вовлечены эмоционально: мы легко выбиваем “клин” из какой-то привычной фиксирующей доминанты, если она нам мешает и ограничивает нас.
Например, это может быть танец под интересную вдохновляющую музыку.
Это может быть само занятие музыкой на музыкальном инструменте и пение, или импровизация.
Это может быть любое ваше хобби, связанное с мелкой моторикой. То, что вы делаете руками, начиная с вязания, заканчивая ремонтом квартиры - в чем вам нужно действовать не только механически, но и решать какую-то творческую задачу.
Такое осознанное включение выбранной вами доминанты тренирует переключатель, с помощью которого вы сможете выключать ту доминанту, которая для вас сейчас дискомфортна. Например, выключать тотально актуальные доминанты страха и негативного прогноза.
2 часть
Продолжение статьи об открытом в физиологии законе, который стал базой для многих школ психологии.
Принцип доминанты — учение русского физиолога Алексея Алексеевича Ухтомского (1875–1942) . Учёный предположил, что в каждый момент времени в нервной системе существует ведущий очаг возбуждения — доминанта
Искусство жизни состоит в том, чтобы научиться не подчиняться своей доминанте, а управлять ей. Свобода - это когда мы можем делать выбор, что сейчас будет моей доминантой. Это способ найти баланс и настроить комфортный для вас уровень счастья.
Жизнь всегда готова предложить нам поводы для депрессии и если наша доминанта фиксируется на негативе, то мы буквально не распознаем ничего связанного с позитивом. Если же мы можем отследить этот процесс и снять, хотя бы частично, гиперфиксацию с негатива, подсветив другую часть жизни, в которой есть нечто приятное и радостное - это прекрасный способ выхода из депрессии или тревожного состояния.
Гиперфиксация (в разговорной речи — «гиперфикс») — психологическое состояние, при котором человек чрезмерно фокусируется на какой‑либо идее, задаче, объекте или человеке. Внимание почти полностью переключается на выбранный предмет: остальные сферы жизни отходят на второй план.
Ключевые признаки
Потеря счёта времени. Человек может часами или днями заниматься одним делом, не замечая, как проходит время.
Трудности с переключением внимания. Сложно отвлечься даже на важные дела: работу, учёбу, общение с близкими.
Пренебрежение базовыми потребностями. Могут страдать сон, питание, гигиена.
Эмоциональная зависимость от объекта фиксации. Чувства колеблются от восторга до раздражения, но мысли постоянно возвращаются к теме.
Изоляция. Круг общения сужается, интересы вне «очага гиперфиксации» перестают радовать.
Физическое и эмоциональное истощение. После периода интенсивной концентрации наступает упадок сил.
Если вы замечаете у себя похожее состояние и имеете желание его трансформировать, предлагаю краткую пошаговую инструкцию
Управление доминантой:
Шаг первый. Обнаружить свой гиперфикс - распознать свою доминанту.
Шаг второй. Провести аудит. Согласен ли я с таким выбором доминант? если нет - ищу баланс.
Шаг третий. Тренировка переключения между доминантами.
Если сейчас моя доминанта на проявлении и продвижении себя в карьере, то я осознанно позволяю себе какую-то часть дня быть в этой доминанте. Осознанно решаю, когда переключиться и сколько времени мне хочется быть в доминанте на самом себе. Осознанно выбираю сколько я готов быть в доминанте на на своей семье, и сколько на своем хобби. Таким образом я начинаю формировать баланс доминант.
В более глобальном смысле: если я выбираю доминанту на позитивном, то я начинаю собирать пазл картины мира из позитивных кусочков. Или я держу гиперфокус внимания на негативе - то собираю пазл картины мира, в котором всегда все плохо.
Несколько техник переключения доминанты.
Один из самых действенных способов - переключать доминанту через тело.
Когда мы физически начинаем чувствовать напряжение - пришло время для переключения доминанты. Меняем вид деятельности, особенно эффективно подключить мелкую моторику. Очень важно, чтобы вы были вовлечены эмоционально: мы легко выбиваем “клин” из какой-то привычной фиксирующей доминанты, если она нам мешает и ограничивает нас.
Например, это может быть танец под интересную вдохновляющую музыку.
Это может быть само занятие музыкой на музыкальном инструменте и пение, или импровизация.
Это может быть любое ваше хобби, связанное с мелкой моторикой. То, что вы делаете руками, начиная с вязания, заканчивая ремонтом квартиры - в чем вам нужно действовать не только механически, но и решать какую-то творческую задачу.
Такое осознанное включение выбранной вами доминанты тренирует переключатель, с помощью которого вы сможете выключать ту доминанту, которая для вас сейчас дискомфортна. Например, выключать тотально актуальные доминанты страха и негативного прогноза.
❤3🔥1🙏1
Как мы теряем ощущение безопасности?
#безопасность
Бывает, что мы чувствуем себя в разобранном состоянии: уставшими, расстроенными, виноватыми во всем. Если приглядеться, то за этой ширмой прячется тревога, которая включена фоновом режиме, и даже не всегда понятно о чем она. Хочется по-детски спрятаться под стол, а иногда, и по-взрослому выйти в окно. К счастью, и на это нет сил. Если вам знакомы такие переживания, читайте статью до конца: в ней я опишу прохождение этого квеста с хэппи-эндом.
Такое самоописание, в котором у меня нет сил и есть вина, напрямую указывает на то, что в данный момент, я нахожусь в одном из углов треугольника Карпмана, естественно, в положении жертвы. Первый шаг в решении этой задачки – это построить геометрическую фигуру целиком. И если повезет, найти из нее выход. Предлагаю вам поискать своих компаньонов.
Как это часто бывает у моих клиентов, на роль агрессора попадает мама. Причем не та мама, с которой мы сейчас имеем дело - милая пожилая женщина, а та мама, которая была в детстве: осуждающая, недовольная, и у которой было очень много власти и силы. Сегодня эта мама упаковалась внутрь и продолжает осуждать уже собственным голосом.
Иногда удается словить комбо: помимо осуждающей мамы, очень настойчиво звучат голоса учителей и одноклассников. Всплывают картинки школьной жизни. Думаю, у многих есть школьные травмы, когда мы переживаем моменты стыда, страха, одиночества, возможно, спровоцированные какой-то травлей в классе, буллингом. Возможно, это внутренняя картинка, проекция, которую мы видим в учителях или в директрисе. Практически каждый из нас помнит эти пугающие кадры. И пока мы их помним, или старательно вытесняем из памяти, они продолжают в фоновом режиме создавать определенные настройки, в том числе ту самую фоновую тревогу, неизвестно о чем. Она о поиске похожих ситуаций: это включенный сканер, который постоянно ищет нечто похожее, где мы можем провалиться в стыд, где мы окажемся слабыми, некультяпистыми, неаккуратными, смешными, глупыми.
Техника рескриптинга воспоминаний
Самый простой и быстрый способ начать залечивать “рану”, это провести операцию рескриптинга. Одна из моих любимых техник Мета-Персональной Терапии - переписать эту ситуацию, немного докрутив, позволив в прошлом встретиться с тем, кого в тот момент так не хватало, кто мог бы поддержать, утешить и защитить. Часто на эту роль может подойти кто-то из значимых взрослых, бабушки, дедушки, учителя, иногда папа, мама. Но бывает так, что в детстве ребенок чувствует себя абсолютно одиноким. И тогда мы приглашаем себя взрослого. То есть мы приходим в эпизод, в котором нам было плохо маленькому, и приводим своего двойника, но уже взрослого: того, кто знает, что все пройдет, и того, кто уже чувствует силу внутри себя, у кого есть опора уже внутри себя. И вот этот взрослый способен дать защиту и поддержку.
Короткая практика
Шаг1️⃣ : пригласить себя взрослого в травмирующую ситуацию в прошлом.
Шаг2️⃣ : прислушаться к себе маленькому: чего мне больше всего не хватало в тот момент?
Шаг3️⃣ : из позиции взрослого найти нужные слова утешения, дать поддержку и принятие, возможно обнять и позволить выплакаться.
Шаг4️⃣ : наблюдать за трансформацией - как меняется моя фигура в прошлом? Дайте время этому процессу.
если вы заметите, что фигура начала расти - это хороший маркер залечивания травмы.
Актуализация этой функции изменила взгляд моего клиента на сегодняшнюю реальную жизнь. Зависимость, которая компенсировала дефицит - выключается. Нет необходимости снова и снова требовать внимания - оно всегда доступно внутри. Детская и взрослая части наконец-то законнектились. Больше нет необходимости искать поддержку и принятие снаружи - она есть внутри.
Ситуации, которые казались невыносимо сложными - где я чувствовала себя неуверенной и слабой - изменились. Теперь - это просто действия, на которое не навешиваются никакие негативные самоописания и оценки.
#безопасность
Бывает, что мы чувствуем себя в разобранном состоянии: уставшими, расстроенными, виноватыми во всем. Если приглядеться, то за этой ширмой прячется тревога, которая включена фоновом режиме, и даже не всегда понятно о чем она. Хочется по-детски спрятаться под стол, а иногда, и по-взрослому выйти в окно. К счастью, и на это нет сил. Если вам знакомы такие переживания, читайте статью до конца: в ней я опишу прохождение этого квеста с хэппи-эндом.
Такое самоописание, в котором у меня нет сил и есть вина, напрямую указывает на то, что в данный момент, я нахожусь в одном из углов треугольника Карпмана, естественно, в положении жертвы. Первый шаг в решении этой задачки – это построить геометрическую фигуру целиком. И если повезет, найти из нее выход. Предлагаю вам поискать своих компаньонов.
Как это часто бывает у моих клиентов, на роль агрессора попадает мама. Причем не та мама, с которой мы сейчас имеем дело - милая пожилая женщина, а та мама, которая была в детстве: осуждающая, недовольная, и у которой было очень много власти и силы. Сегодня эта мама упаковалась внутрь и продолжает осуждать уже собственным голосом.
Иногда удается словить комбо: помимо осуждающей мамы, очень настойчиво звучат голоса учителей и одноклассников. Всплывают картинки школьной жизни. Думаю, у многих есть школьные травмы, когда мы переживаем моменты стыда, страха, одиночества, возможно, спровоцированные какой-то травлей в классе, буллингом. Возможно, это внутренняя картинка, проекция, которую мы видим в учителях или в директрисе. Практически каждый из нас помнит эти пугающие кадры. И пока мы их помним, или старательно вытесняем из памяти, они продолжают в фоновом режиме создавать определенные настройки, в том числе ту самую фоновую тревогу, неизвестно о чем. Она о поиске похожих ситуаций: это включенный сканер, который постоянно ищет нечто похожее, где мы можем провалиться в стыд, где мы окажемся слабыми, некультяпистыми, неаккуратными, смешными, глупыми.
Техника рескриптинга воспоминаний
Самый простой и быстрый способ начать залечивать “рану”, это провести операцию рескриптинга. Одна из моих любимых техник Мета-Персональной Терапии - переписать эту ситуацию, немного докрутив, позволив в прошлом встретиться с тем, кого в тот момент так не хватало, кто мог бы поддержать, утешить и защитить. Часто на эту роль может подойти кто-то из значимых взрослых, бабушки, дедушки, учителя, иногда папа, мама. Но бывает так, что в детстве ребенок чувствует себя абсолютно одиноким. И тогда мы приглашаем себя взрослого. То есть мы приходим в эпизод, в котором нам было плохо маленькому, и приводим своего двойника, но уже взрослого: того, кто знает, что все пройдет, и того, кто уже чувствует силу внутри себя, у кого есть опора уже внутри себя. И вот этот взрослый способен дать защиту и поддержку.
Короткая практика
Шаг
Шаг
Шаг
Шаг
если вы заметите, что фигура начала расти - это хороший маркер залечивания травмы.
Актуализация этой функции изменила взгляд моего клиента на сегодняшнюю реальную жизнь. Зависимость, которая компенсировала дефицит - выключается. Нет необходимости снова и снова требовать внимания - оно всегда доступно внутри. Детская и взрослая части наконец-то законнектились. Больше нет необходимости искать поддержку и принятие снаружи - она есть внутри.
Ситуации, которые казались невыносимо сложными - где я чувствовала себя неуверенной и слабой - изменились. Теперь - это просто действия, на которое не навешиваются никакие негативные самоописания и оценки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥1🙏1
Если у вас нет возможности читать книгу глазами, но есть время слушать - для вас я создаю авторскую версию моей аудиокниги.
Я сама начитываю главы с интонацией, которая раскрывает подтексты. Но и это не главное: так как я профессиональный музыкант - я подбираю звуковую дорожку. Это классическая музыка в моем исполнении: Шопен, Рахманинов, Бах... то, что на эмоциональном уровне раскрывает содержание слов.
У моих подписчиков есть уникальная возможность стать первыми слушателями глав аудиокниги, которая еще НЕ опубликована!
Аудиокнига Игры разума Глава 3 Аудит: 1 Ценность аудита эмоций музыка: Рахманинов Прелюдия Мария Мотовилова
https://vkvideo.ru/video-230337972_456239083
Я сама начитываю главы с интонацией, которая раскрывает подтексты. Но и это не главное: так как я профессиональный музыкант - я подбираю звуковую дорожку. Это классическая музыка в моем исполнении: Шопен, Рахманинов, Бах... то, что на эмоциональном уровне раскрывает содержание слов.
У моих подписчиков есть уникальная возможность стать первыми слушателями глав аудиокниги, которая еще НЕ опубликована!
Аудиокнига Игры разума Глава 3 Аудит: 1 Ценность аудита эмоций музыка: Рахманинов Прелюдия Мария Мотовилова
https://vkvideo.ru/video-230337972_456239083
VK Видео
Игры разума Глава 3 Аудит: 1 Ценность аудита эмоций музыка: Рахманинов Прелюдия Мария Мотовилова
Какую роль играют эмоции в нашей жизни? - Базовую. Мы не всегда придаем большое значение нашим эмоциональным реакциям, считая их лишь импульсами, которые подлежат обработке разумом и корректировке. На самом деле эмоции нельзя “исправить” и “отредактировать”:…
❤4🔥2🙏1
Зашла на новую платформе ExpertUp. Кто-нибудь слышал про такую? Чтобы прокачать профиль, надо получить 5 отзывов. Попросила своих клиентов - получила много радости - и не мечтала, что делаю такое ценное дело! Спасибо!
Мне будет очень приятно, если вы оставите отзыв там, где вам будет удобно:
по ссылке для платформы ExpertUp:
https://expertup.pro/experts/мария-мотовилова-mnowvm44/review?source=direct
по ссылке для платформы b17
https://www.b17.ru/my_comments.php?mod=response&id=1068754&prt=1068754
здесь в комментариях к посту:
https://t.me/MusicStepsLab/188
или в Вк в обсуждении темы:
https://vk.com/topic-230337972_56858838
или в МАХ в комментариях к посту:
https://max.ru/c/-73266157058775/AZ2an2lsfJY
Это займёт всего 2 минуты и очень поможет мне в развитии практики ❤️
Спасибо!
Мне будет очень приятно, если вы оставите отзыв там, где вам будет удобно:
по ссылке для платформы ExpertUp:
https://expertup.pro/experts/мария-мотовилова-mnowvm44/review?source=direct
по ссылке для платформы b17
https://www.b17.ru/my_comments.php?mod=response&id=1068754&prt=1068754
здесь в комментариях к посту:
https://t.me/MusicStepsLab/188
или в Вк в обсуждении темы:
https://vk.com/topic-230337972_56858838
или в МАХ в комментариях к посту:
https://max.ru/c/-73266157058775/AZ2an2lsfJY
Это займёт всего 2 минуты и очень поможет мне в развитии практики ❤️
Спасибо!
❤2🔥2🙏1
_Игры разума 3 Аудит 2 Как разбудить чувства? музыка: Рахманинов Этюд- картина 39.2 исп. Мария Мотовилова
https://youtu.be/fMkLBXbFuio
Для подписчиков канала другие главы книги со скидкой 10% можно купить на ЛитРес: https://www.litres.ru/book/mariya-motovilova/igry-razuma-1-73376158/?lfrom=318285709&ref_key=97f94ac2fd6c711778e840a5bcffd3339260458892a9a7048c55763e98da5fa4&ref_offer=1
Для меня самый короткий путь - с помощью искусств и религии. По большому счёту, с помощью любви: искусство и религия, общаются с нами на энергии любви.
Часто ко мне приходят клиенты с запросом разморозить эмоциональную чувствительность. И, как правило, замечают то, что они не чувствуют ничего хорошего. И это только начало. Со временем вырабатывается “пофигизм” и ко всему плохому. По сути, мы попадаем в ловушку депрессии, и идем за таблеточками.
Наука уже доказала, что одними таблеточками вопрос не решить. Хорошо работает команда из психиатра и психолога. Посмотрите великолепную лекцию Роберта Сапольски, если мне не верите.
Механизм, который запускает процесс депрессии вполне понятен: это защитный механизм, который наша психика выключает чтобы не чувствовать боли. Этот же механизм включает бесчувствие и ко всякой положительной эмоции. Боль все равно иногда пробивается - даже сквозь такую защиту. Что здесь можно порекомендовать? В первую очередь надо разбираться со страхами и залечить травму, которая выдает негативный прогноз.
Этот этап лучше проходить вместе с терапевтом - человек попадает в очень уязвимую позицию, становится беззащитным как ребенок перед собственным внутренним критиком. Здесь очень важно бережное сопровождение: я сама обжигалась и потому предельно аккуратна в контакте с клиентами.
Когда раны травмы не кровоточат, можно пробовать идти дальше: в разморозку эмоций. Защитный механизм защищает нас от боли, которую мы получаем, переживая негативные эмоции, но заодно он выключает и остальные эмоции и мы перестаем ощущать радость. Это достаточно кривое решение проблемы. Как можно с этим работать? Исследовать негативный прогноз, тот страх, который запустил эту программу. Возможно, что этой опасности в реальности уже давно нет. Она была запущена давным-давно, когда человек был ребенком, возможно, когда абьюзивные отношения были внутри родительской семьи. И чтобы не чувствовать постоянной боли от родительской агрессии, ребенок просто отключает все эмоции, в том числе перестает чувствовать и радость, и любовь, и легкость, и свободу. Все это тоже становится недоступным.
В этой точке быстрее всего работает рескриптинг воспоминаний: переписывание тех моментов, которые на данный момент прописаны как единственно верные. Создание новых вариантов, осознание того, что в настоящее время это может быть уже совершенно по-другому. Будучи взрослым можно принять решение, что для меня важнее – рисковать и иногда чувствовать боль, или не рисковать и никогда не чувствовать радость.
Мягким входом в пространство эмоций и чувств является искусство. Возможно именно на этой почве оно и возникло? Если вы хотите начать саморазморозку, я очень рекомендую вам посещать живые концерты. Записи тоже вам помогут, но живая вибрация звука, которую почувствует ваше тело непосредственно через контакт с пространством, даст гораздо более яркий эффект. Мне навсегда запомнилась история девушки, которая была слепая с рождения: она ходила на органные концерты, чтобы чувствовать вибрацию, которая передается по полу, через ручки кресла. И это доставляло ей огромное удовольствие. Предлагаю последовать ее примеру.
https://youtu.be/fMkLBXbFuio
Для подписчиков канала другие главы книги со скидкой 10% можно купить на ЛитРес: https://www.litres.ru/book/mariya-motovilova/igry-razuma-1-73376158/?lfrom=318285709&ref_key=97f94ac2fd6c711778e840a5bcffd3339260458892a9a7048c55763e98da5fa4&ref_offer=1
Для меня самый короткий путь - с помощью искусств и религии. По большому счёту, с помощью любви: искусство и религия, общаются с нами на энергии любви.
Часто ко мне приходят клиенты с запросом разморозить эмоциональную чувствительность. И, как правило, замечают то, что они не чувствуют ничего хорошего. И это только начало. Со временем вырабатывается “пофигизм” и ко всему плохому. По сути, мы попадаем в ловушку депрессии, и идем за таблеточками.
Наука уже доказала, что одними таблеточками вопрос не решить. Хорошо работает команда из психиатра и психолога. Посмотрите великолепную лекцию Роберта Сапольски, если мне не верите.
Механизм, который запускает процесс депрессии вполне понятен: это защитный механизм, который наша психика выключает чтобы не чувствовать боли. Этот же механизм включает бесчувствие и ко всякой положительной эмоции. Боль все равно иногда пробивается - даже сквозь такую защиту. Что здесь можно порекомендовать? В первую очередь надо разбираться со страхами и залечить травму, которая выдает негативный прогноз.
Этот этап лучше проходить вместе с терапевтом - человек попадает в очень уязвимую позицию, становится беззащитным как ребенок перед собственным внутренним критиком. Здесь очень важно бережное сопровождение: я сама обжигалась и потому предельно аккуратна в контакте с клиентами.
Когда раны травмы не кровоточат, можно пробовать идти дальше: в разморозку эмоций. Защитный механизм защищает нас от боли, которую мы получаем, переживая негативные эмоции, но заодно он выключает и остальные эмоции и мы перестаем ощущать радость. Это достаточно кривое решение проблемы. Как можно с этим работать? Исследовать негативный прогноз, тот страх, который запустил эту программу. Возможно, что этой опасности в реальности уже давно нет. Она была запущена давным-давно, когда человек был ребенком, возможно, когда абьюзивные отношения были внутри родительской семьи. И чтобы не чувствовать постоянной боли от родительской агрессии, ребенок просто отключает все эмоции, в том числе перестает чувствовать и радость, и любовь, и легкость, и свободу. Все это тоже становится недоступным.
В этой точке быстрее всего работает рескриптинг воспоминаний: переписывание тех моментов, которые на данный момент прописаны как единственно верные. Создание новых вариантов, осознание того, что в настоящее время это может быть уже совершенно по-другому. Будучи взрослым можно принять решение, что для меня важнее – рисковать и иногда чувствовать боль, или не рисковать и никогда не чувствовать радость.
Мягким входом в пространство эмоций и чувств является искусство. Возможно именно на этой почве оно и возникло? Если вы хотите начать саморазморозку, я очень рекомендую вам посещать живые концерты. Записи тоже вам помогут, но живая вибрация звука, которую почувствует ваше тело непосредственно через контакт с пространством, даст гораздо более яркий эффект. Мне навсегда запомнилась история девушки, которая была слепая с рождения: она ходила на органные концерты, чтобы чувствовать вибрацию, которая передается по полу, через ручки кресла. И это доставляло ей огромное удовольствие. Предлагаю последовать ее примеру.
❤2🔥1🤗1
Другим очень сильным пусковым механизмом для многих, не для всех, может стать религиозное переживание, независимо от конфессии. Когда человек обращается к Богу, если его молитва искренна, если у него достаточно веры, чтобы что-то чувствовать, эти переживания могут захватывать и приносить очень тонкую гамму эмоций, возвышенных эмоций. То есть это не про сильную страсть, не про грубую агрессию, не про смех и слезы, а это что-то более рафинированное и вместе с тем более захватывающее. Возможно, даже напоминающее измененное состояние сознания, причем без использования каких-либо химикатов или натуральных стимуляторов.
Изменённое состояние сознания достигается по-разному. По сути, на физиологическом уровне это просто повышенная выработка гормонов счастья. И как это работает у вас, вы можете проверить на своём опыте. Если у вас есть такая потребность вам достаточно начать экспериментировать.
У чувствительных людей эти состояния запускаются миллионом разных способов - тех самых, которые вдохновляют художников на создание шедевров. Мы можем включать эмоции через произведения искусства, а можем идти непосредственно к первоисточнику вдохновения.
Изменённое состояние сознания достигается по-разному. По сути, на физиологическом уровне это просто повышенная выработка гормонов счастья. И как это работает у вас, вы можете проверить на своём опыте. Если у вас есть такая потребность вам достаточно начать экспериментировать.
У чувствительных людей эти состояния запускаются миллионом разных способов - тех самых, которые вдохновляют художников на создание шедевров. Мы можем включать эмоции через произведения искусства, а можем идти непосредственно к первоисточнику вдохновения.
YouTube
Игры разума 3 Аудит 2 Как разбудить чувства? музыка: Рахманинов Этюд- картина 39.2 Мария Мотовилова
__Игры разума 3 Аудит 2 Как разбудить чувства? музыка: Рахманинов Этюд- картина 39.2 исп. Мария Мотовилова
Для подписчиков канала другие главы книги со скидкой 10% можно купить на ЛитРес: https://www.litres.ru/book/mariya-motovilova/igry-razuma-1-73376…
Для подписчиков канала другие главы книги со скидкой 10% можно купить на ЛитРес: https://www.litres.ru/book/mariya-motovilova/igry-razuma-1-73376…
❤2🔥1🙏1
Внутренний ребенок: до и после терапии.
#травма
Является ли травма или большое количество детских травм пожизненным приговором? Становится ли человек, условно говоря, душевным “инвалидом” на всю жизнь, если в детстве он рос в деструктивной семье или подвергался регулярному психологическому насилию от своих родителей или тренеров и учителей? Это сложный вопрос. Чтобы на него ответить в каждом случае необходимо проводить исследование, как и при постановке медицинского диагноза. Но так же, как и в случае с физическим заболеванием - всегда есть шанс. Даже если человек болен неизлечимым заболеванием, качество его жизни во многом зависит от того, как он будет лечиться.
Часто в процессе работы, старые стратегии выживания, сформированные в детстве под воздействием той реальности и реального отсутствия свободы и власти перестают работать - возникает отчуждение от себя и желание отказаться или вытеснить все свое прошлое со всеми условно неправильными реакциями.
Такое решение переживается очень болезненно. Психика сопротивляется. Она кричит и бунтует: прошлое - это всё, что у меня есть. Человек без прошлого перестаёт быть собой. Это очень ярко видно на больных с деменцией или другими расстройствами памяти. Когда человек перестает помнить, кто он, он перестает быть собой. И когда мы пытаемся забыть или вытеснить, отказаться от себя травмированного, неправильного, испорченного, то мы испытываем опустошение и чувство одиночества.
Задача бережной терапии не в том, чтобы переучить человека и заставить или замотивировать его действовать иначе. Задача в том, чтобы принять свой прошлый опыт как жизненный опыт, который сформировал меня и сделал меня сильнее. Ведь если мы общаемся, если клиент пришел на сеанс, значит он не просто выжил, он чувствует потребность сделать свою жизнь более счастливой.
Соприкасаясь с прошлыми травмами мы заходим в детские воспоминания и встречаемся со своим внутренним ребенком, который по-прежнему ждет поддержки от взрослого, который по-прежнему обижен жестокостью мира и злится на своих обидчиков.
Выпустив агрессию, найдя персонажа, который мог бы тогда отомстить и защитить, мы залечиваем эту рану. Очень часто мы встречаемся с маленьким ребенком, чувствующим тотальное одиночество. И это одна из причин, почему во взрослой жизни мы можем оставаться в созависимых отношениях: из страха снова встретиться с непереносимым чувством одиночества.
С ходом терапии, когда пройдены и залечены многие раны полученные в детстве, внутренний ребёнок получает возможность расти. Он буквально растёт на глазах в воображении клиента - это очень хороший знак того, что психика перестает застревать и снова и снова бередить свои старые раны и готова жить дальше.
Через год терапии мы можем с удивлением обнаружить, что травмированный ребёнок постепенно поправлялся и выздоравливает. У него огромный опыт выживания, он самый близкий и надежный друг самому себе. Он может обнаружить в себе все необходимые источники, в которых мы так нуждаемся: источник безопасности, источник любви и принятия самого себя. Внутренний ребенок, прошедший около года терапии, как правило, когда мы снова и снова встречаемся с ним в процессе сессии, выглядит совершенно иначе. Он обладает устойчивостью. Он способен активировать внутренний источник многих потребностей.
#травма
Является ли травма или большое количество детских травм пожизненным приговором? Становится ли человек, условно говоря, душевным “инвалидом” на всю жизнь, если в детстве он рос в деструктивной семье или подвергался регулярному психологическому насилию от своих родителей или тренеров и учителей? Это сложный вопрос. Чтобы на него ответить в каждом случае необходимо проводить исследование, как и при постановке медицинского диагноза. Но так же, как и в случае с физическим заболеванием - всегда есть шанс. Даже если человек болен неизлечимым заболеванием, качество его жизни во многом зависит от того, как он будет лечиться.
Часто в процессе работы, старые стратегии выживания, сформированные в детстве под воздействием той реальности и реального отсутствия свободы и власти перестают работать - возникает отчуждение от себя и желание отказаться или вытеснить все свое прошлое со всеми условно неправильными реакциями.
Такое решение переживается очень болезненно. Психика сопротивляется. Она кричит и бунтует: прошлое - это всё, что у меня есть. Человек без прошлого перестаёт быть собой. Это очень ярко видно на больных с деменцией или другими расстройствами памяти. Когда человек перестает помнить, кто он, он перестает быть собой. И когда мы пытаемся забыть или вытеснить, отказаться от себя травмированного, неправильного, испорченного, то мы испытываем опустошение и чувство одиночества.
Задача бережной терапии не в том, чтобы переучить человека и заставить или замотивировать его действовать иначе. Задача в том, чтобы принять свой прошлый опыт как жизненный опыт, который сформировал меня и сделал меня сильнее. Ведь если мы общаемся, если клиент пришел на сеанс, значит он не просто выжил, он чувствует потребность сделать свою жизнь более счастливой.
Соприкасаясь с прошлыми травмами мы заходим в детские воспоминания и встречаемся со своим внутренним ребенком, который по-прежнему ждет поддержки от взрослого, который по-прежнему обижен жестокостью мира и злится на своих обидчиков.
Выпустив агрессию, найдя персонажа, который мог бы тогда отомстить и защитить, мы залечиваем эту рану. Очень часто мы встречаемся с маленьким ребенком, чувствующим тотальное одиночество. И это одна из причин, почему во взрослой жизни мы можем оставаться в созависимых отношениях: из страха снова встретиться с непереносимым чувством одиночества.
С ходом терапии, когда пройдены и залечены многие раны полученные в детстве, внутренний ребёнок получает возможность расти. Он буквально растёт на глазах в воображении клиента - это очень хороший знак того, что психика перестает застревать и снова и снова бередить свои старые раны и готова жить дальше.
Через год терапии мы можем с удивлением обнаружить, что травмированный ребёнок постепенно поправлялся и выздоравливает. У него огромный опыт выживания, он самый близкий и надежный друг самому себе. Он может обнаружить в себе все необходимые источники, в которых мы так нуждаемся: источник безопасности, источник любви и принятия самого себя. Внутренний ребенок, прошедший около года терапии, как правило, когда мы снова и снова встречаемся с ним в процессе сессии, выглядит совершенно иначе. Он обладает устойчивостью. Он способен активировать внутренний источник многих потребностей.
👍1🔥1🙏1