🤯20+ спеціальних форм магнію на полиці, і кожна "під свою проблему".
Розслабся, насправді, тобі треба зрозуміти лише одну річ..
Гліцинат - для нервів. Таурат - для судин. Цитрат - для м'язів.
Звучить логічно. Продається ще краще. Тільки магній працює не зовсім так.
Будь-яка форма в добавці - це магній + напарник (амінокислоти гліцин, таурин, лимонна кислота тощо). І от що важливо зрозуміти: цей напарник - не навігатор, який веде магній у конкретний орган. Назвемо це лише перепусткою через турнікет. Його задача - допомогти магнію всмоктатися в кишківнику й менше дратувати шлунок, ну підвищити біодоступність.
✍️ Коли магній всмоктався - далі це просто магній. Тіло саме розкидає його туди, де треба, за своїми правилами і потребами. Гліцин не «тягне» магній до нервів, а таурин не «везе» його до судин.
Тоді звідки взагалі різні ефекти у форм?
1) Засвоєння.
Органічні форми (гліцинат, бісгліцинат, малат, таурат) засвоюються краще за дешевий оксид, який часто просто проходить транзитом і трохи слабить.
2) Бонус від напарника.
Гліцин - амінокислота, сама по собі трохи заспокоює, бо впливає на гальмівні нейромедіатори. Таурин має свої помірні ефекти на легке зниження тиску. Тобто ти береш умовно 2в1 - але після засвоєння і магній, і його форма ідуть по своїм справам в організмі.
Один реальний виняток - магній треонат.
Він є дещо ефективнішим, бо деякі дослідження показують, що він здатен перетинати ГЕБ бар'єр. Тому для роботи мозку, проти стресу він може бути трохи ефективнішим, але, зараза, і дорожчий. Але навіть тут маркетинг перегинає, інші форми теж піднімають магній у мозку, просто слабше. А докази по покращенню когнітивки поки попередні.
Як і куди дивитися при виборі?
Сама капсула важить, наприклад, для форми бісгліцинат:
700 мг= 600 мг гліцин +100 мг елементарний магній (і саме його кількість перевіряй в табличці складу)
Ось чому, на упаковках часто пишуть, що треба пити 3-4 шт на день, на перший погляд забагато.
Але тільки так отримаєш ту саму порцію 300-400 мг як зможеш відчути для своєї задачі.
Форм багато, але основні варті уваги:
Гліцинат (бісгліцинат та сама суть) - м'яко для шлунку, плюс бонус гліцину, якщо хочеш розслабитись/під сон
Цитрат - робоча універсальна форма, адекватна вартість, добре засвоюється (у великій дозі може трохи слабити, але не є поганим варіантом)
Таурат - заспокійлива дія, та легке зниження тиску
Треонат - якщо ціль саме мозок/когнітивка/стресс
Малат - яблучна кислота (учасник вироблення енергії в клітині), трохи більше тонусу, краще вдень пити.
Оксид - найдешевший і найгірше засвоюється; частіше працює як проносне.
❗️Нагадаю, що дефіцит магнію важко визначити аналізом, краще працює розроблений спеціалістами опитувальник, ми зручно оформили онлайн тестом на сайті. Ну або пити профілактично, передозу від магнію майже не буває в адекватний порціях.
фінальна думка: форма магнію - це не «куди він піде», а «наскільки добре засвоїться + який бонус ти отримаєш разом із ним».
Візьми той що не пучить, той що по кишені, пий правильну порцію не забуваючи щодня і він дасть той бажаний ефект спокою, якого зараз всім так хочеться..
Розслабся, насправді, тобі треба зрозуміти лише одну річ..
Гліцинат - для нервів. Таурат - для судин. Цитрат - для м'язів.
Звучить логічно. Продається ще краще. Тільки магній працює не зовсім так.
Будь-яка форма в добавці - це магній + напарник (амінокислоти гліцин, таурин, лимонна кислота тощо). І от що важливо зрозуміти: цей напарник - не навігатор, який веде магній у конкретний орган. Назвемо це лише перепусткою через турнікет. Його задача - допомогти магнію всмоктатися в кишківнику й менше дратувати шлунок, ну підвищити біодоступність.
Тоді звідки взагалі різні ефекти у форм?
1) Засвоєння.
Органічні форми (гліцинат, бісгліцинат, малат, таурат) засвоюються краще за дешевий оксид, який часто просто проходить транзитом і трохи слабить.
2) Бонус від напарника.
Гліцин - амінокислота, сама по собі трохи заспокоює, бо впливає на гальмівні нейромедіатори. Таурин має свої помірні ефекти на легке зниження тиску. Тобто ти береш умовно 2в1 - але після засвоєння і магній, і його форма ідуть по своїм справам в організмі.
Один реальний виняток - магній треонат.
Він є дещо ефективнішим, бо деякі дослідження показують, що він здатен перетинати ГЕБ бар'єр. Тому для роботи мозку, проти стресу він може бути трохи ефективнішим, але, зараза, і дорожчий. Але навіть тут маркетинг перегинає, інші форми теж піднімають магній у мозку, просто слабше. А докази по покращенню когнітивки поки попередні.
Як і куди дивитися при виборі?
Сама капсула важить, наприклад, для форми бісгліцинат:
700 мг= 600 мг гліцин +100 мг елементарний магній (і саме його кількість перевіряй в табличці складу)
Ось чому, на упаковках часто пишуть, що треба пити 3-4 шт на день, на перший погляд забагато.
Але тільки так отримаєш ту саму порцію 300-400 мг як зможеш відчути для своєї задачі.
Форм багато, але основні варті уваги:
Гліцинат (бісгліцинат та сама суть) - м'яко для шлунку, плюс бонус гліцину, якщо хочеш розслабитись/під сон
Цитрат - робоча універсальна форма, адекватна вартість, добре засвоюється (у великій дозі може трохи слабити, але не є поганим варіантом)
Таурат - заспокійлива дія, та легке зниження тиску
Треонат - якщо ціль саме мозок/когнітивка/стресс
Малат - яблучна кислота (учасник вироблення енергії в клітині), трохи більше тонусу, краще вдень пити.
Оксид - найдешевший і найгірше засвоюється; частіше працює як проносне.
❗️Нагадаю, що дефіцит магнію важко визначити аналізом, краще працює розроблений спеціалістами опитувальник, ми зручно оформили онлайн тестом на сайті. Ну або пити профілактично, передозу від магнію майже не буває в адекватний порціях.
фінальна думка: форма магнію - це не «куди він піде», а «наскільки добре засвоїться + який бонус ти отримаєш разом із ним».
Візьми той що не пучить, той що по кишені, пий правильну порцію не забуваючи щодня і він дасть той бажаний ефект спокою, якого зараз всім так хочеться..
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍29❤13🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤16👏4😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍23❤4😢1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дуже чекаю моменту, коли буде можливість поїхати і зняти вам різних виробників за кулісами.
Як це все сипиться, змішується, пакується, запаюється, крутиться, перевіряється..
Створення чогось особисто для мене кайф. Далеко не всім може бути не соромно і ризиково показати своє виробництво.
Як це все сипиться, змішується, пакується, запаюється, крутиться, перевіряється..
Створення чогось особисто для мене кайф. Далеко не всім може бути не соромно і ризиково показати своє виробництво.
👍53❤19🔥7👏1
Креатин потрібен більше мозку, ніж м'язам! І чому це вже не «ексклюзивна» добавка для качків?
Креатином зацікавилися навіть ті, хто не займався спортом: жінки додають цукерки з креатином у свій щоденний ритуал, а дехто дарує літнім бабцям креатин замість чаю на свята.
Справа в тому, що креатин дослідили не тільки з точки зору впливу на силу м'язів, про що ми знали.
Енергія, яку віддає креатин, живить загалом усі клітини, а це і нервова система, і мозок також. І найцікавіше - що на свою маленьку масу він споживає найбільше енергії в тілі 🤯
Це й зацікавило: чи може додаткове вживання креатину впливати на процеси в мозку? Когнітивні функції, пам'ять, швидкість прийняття рішень, передача інформації, утворення нових нейронів і т. д.
Як визначали?
Наприклад, просили повторити ряд цифр у зворотному порядку (7-2-9-4 → 4-9-2-7) - це тест на робочу пам'ять. І розгадати логічні візерунки: який фрагмент пасує в пропуск. Ті, хто приймав креатин, справлялися швидше й точніше. Ефект є, помірний, але фіксується.
В одному з досліджень людям не давали спати 21 год. З прийомом креатину мислення, увага і загальний стан були кращі на 12% порівняно з плацебо. Що правда, і дозування давали аж до 20 г.
Загалом збірка мета-аналізу з 16 досліджень показала, що креатин помітно покращує пам'ять, швидкість реакції та обробки інформації.
Підтверджує те, що виснаження чи недостатнє харчування - це проблема, тобто ефект найпомітніший у тих, у кого запас креатину недостатній.
Звісно, це не вплив на загальний айкю та інтелект, але не тормозиш на роботі - і вже добре. Чого б не використовувати, а то тебе замінять на роботі коробочкою штучного інтелекту 🤖
Ще креатин має перспективу навіть при відновленні при травмах мозку, а також при депресивних станах. Треба вивчати, але як мінімум прибирається той момент, «що ні на що не має сил»: з креатином точно баки заповнені.
До слова, всюди ефект показав класичний моногідрат креатину. Тому просто береш перевірений варіант, наприклад Progress Nutrition
Тобі воно треба?
Завжди говоримо про свою клепку і критичне мислення. Далі кожен сам собі вирішує, чи є навантаження, чи висипаюсь, чи не потухаю вже з обіду і нема сил ні на спорт, ні на прогулянку з близькими.
Враховуючи широко доведену безпеку креатину для здорових людей, практично відсутні поширені побічні ефекти. Креатин у дозуванні 3 г, схоже, можна сприймати як добавку на кожен день.
І дійсно, на відміну від недоведено розпіареного хлорофілу, замало доведених грибів, колагену, який працює лише в кількох випадках, креатин просто на їх фоні виглядає як досвідчений дядька з бездоганною репутацією 🥸
Коли та кому можна рекомендувати креатин?
• При хронічній втомі
• Військовим, рятувальникам, лікарям з наднавантаженнями
• При нестачі сну і нормального відпочинку
• При обмеженому харчуванні, особливо м'ясному, білковому
• Для збереження м'язової маси на дефіциті чи з віком
• При важкості концентрації і під постійним пресом стресу
Креатином зацікавилися навіть ті, хто не займався спортом: жінки додають цукерки з креатином у свій щоденний ритуал, а дехто дарує літнім бабцям креатин замість чаю на свята.
Справа в тому, що креатин дослідили не тільки з точки зору впливу на силу м'язів, про що ми знали.
Енергія, яку віддає креатин, живить загалом усі клітини, а це і нервова система, і мозок також. І найцікавіше - що на свою маленьку масу він споживає найбільше енергії в тілі 🤯
Це й зацікавило: чи може додаткове вживання креатину впливати на процеси в мозку? Когнітивні функції, пам'ять, швидкість прийняття рішень, передача інформації, утворення нових нейронів і т. д.
Як визначали?
Наприклад, просили повторити ряд цифр у зворотному порядку (7-2-9-4 → 4-9-2-7) - це тест на робочу пам'ять. І розгадати логічні візерунки: який фрагмент пасує в пропуск. Ті, хто приймав креатин, справлялися швидше й точніше. Ефект є, помірний, але фіксується.
В одному з досліджень людям не давали спати 21 год. З прийомом креатину мислення, увага і загальний стан були кращі на 12% порівняно з плацебо. Що правда, і дозування давали аж до 20 г.
Загалом збірка мета-аналізу з 16 досліджень показала, що креатин помітно покращує пам'ять, швидкість реакції та обробки інформації.
Підтверджує те, що виснаження чи недостатнє харчування - це проблема, тобто ефект найпомітніший у тих, у кого запас креатину недостатній.
Звісно, це не вплив на загальний айкю та інтелект, але не тормозиш на роботі - і вже добре. Чого б не використовувати, а то тебе замінять на роботі коробочкою штучного інтелекту 🤖
Ще креатин має перспективу навіть при відновленні при травмах мозку, а також при депресивних станах. Треба вивчати, але як мінімум прибирається той момент, «що ні на що не має сил»: з креатином точно баки заповнені.
До слова, всюди ефект показав класичний моногідрат креатину. Тому просто береш перевірений варіант, наприклад Progress Nutrition
Тобі воно треба?
Завжди говоримо про свою клепку і критичне мислення. Далі кожен сам собі вирішує, чи є навантаження, чи висипаюсь, чи не потухаю вже з обіду і нема сил ні на спорт, ні на прогулянку з близькими.
Враховуючи широко доведену безпеку креатину для здорових людей, практично відсутні поширені побічні ефекти. Креатин у дозуванні 3 г, схоже, можна сприймати як добавку на кожен день.
І дійсно, на відміну від недоведено розпіареного хлорофілу, замало доведених грибів, колагену, який працює лише в кількох випадках, креатин просто на їх фоні виглядає як досвідчений дядька з бездоганною репутацією 🥸
Коли та кому можна рекомендувати креатин?
• При хронічній втомі
• Військовим, рятувальникам, лікарям з наднавантаженнями
• При нестачі сну і нормального відпочинку
• При обмеженому харчуванні, особливо м'ясному, білковому
• Для збереження м'язової маси на дефіциті чи з віком
• При важкості концентрації і під постійним пресом стресу
❤31👍18😁1
Шось там міняють у владі..👀
А ми поміняємо твою пляшку, якій вже пора на пенсію!
З 15 по 31 липня принось свою стару пляшку для води і міняй на нові HYDRATED - зі знижкою 50%.
Без різниці, який бренд, стан чи скільки їй років.
Чому саме HYDRATED👇
✅ 1000 мл, широке горлечко - лід кидаєш без проблем
✅ Тритан без BPA - безпечний для щоденного використання
✅ Витримує від -5 до +96°C - хоч крижана вода, хоч гарячий чай
✅ Не боїться падінь - перевіряли самі, і не раз
✅ 4 стильні кольори
Діє в магазині м. Київ. Магазин у ТРЦ «Мармелад».
Встигни до 31 липня
А ми поміняємо твою пляшку, якій вже пора на пенсію!
З 15 по 31 липня принось свою стару пляшку для води і міняй на нові HYDRATED - зі знижкою 50%.
Без різниці, який бренд, стан чи скільки їй років.
Чому саме HYDRATED👇
✅ 1000 мл, широке горлечко - лід кидаєш без проблем
✅ Тритан без BPA - безпечний для щоденного використання
✅ Витримує від -5 до +96°C - хоч крижана вода, хоч гарячий чай
✅ Не боїться падінь - перевіряли самі, і не раз
✅ 4 стильні кольори
Діє в магазині м. Київ. Магазин у ТРЦ «Мармелад».
Встигни до 31 липня
👍18❤8😁4
Перевірили протеїновий батончик в лабораторії. Клітковину не побачили..
Взяли для тесту один з найпопулярніших.
GO ON Protein 33% Protein Bar, 50 г — смак солона карамель
Зробили 3 тести:
🥩 Білок
Заявлено: 33 г
Результат: 32,78-33,46 г ✅
Бінго, все як має бути. У складі це сироватка і соєвий ізолят. Тому коефіцієнт розрахунку беремо середній.
🥑 Жири
Заявлено: 19 г
Результат: 15 г🆗
Навіть менше заявленого, це навіть добре, наврядчи тут могли б бути якісь корисні жири.
🌾 Клітковина
Заявлено: 14 г
Результат: 0,40 г❌
Результат виглядає розгромним. Тут був наш факап. Ми не перевірили метод дослідження - він враховує лише частину нерозчинної клітковини (переважно целюлозу та лігнін) і повністю ігнорує розчинну. А в складі якраз розчинна: кукурудзяна клітковина та камедь акації - і вони в цей показник не потрапили. Цей аналіз тупо їх не бачить.
Надалі будемо уважніші, це важливий досвід.
А загалом батончик показав результат, який дуже радує - білок на місці, дієтичний продуманий склад, навіть магній додали.
За смаком дійсно не скажеш, що він якись цукровий. Тому для перекусу білком можна рекомендувати.
Які ще перевірки хотіли б побачити, пишіть в коментарях🤳
Глянь батончики на сайті тут, блоками є навіть знижки👀
Взяли для тесту один з найпопулярніших.
GO ON Protein 33% Protein Bar, 50 г — смак солона карамель
Зробили 3 тести:
🥩 Білок
Заявлено: 33 г
Результат: 32,78-33,46 г ✅
Бінго, все як має бути. У складі це сироватка і соєвий ізолят. Тому коефіцієнт розрахунку беремо середній.
🥑 Жири
Заявлено: 19 г
Результат: 15 г🆗
Навіть менше заявленого, це навіть добре, наврядчи тут могли б бути якісь корисні жири.
🌾 Клітковина
Заявлено: 14 г
Результат: 0,40 г❌
Результат виглядає розгромним. Тут був наш факап. Ми не перевірили метод дослідження - він враховує лише частину нерозчинної клітковини (переважно целюлозу та лігнін) і повністю ігнорує розчинну. А в складі якраз розчинна: кукурудзяна клітковина та камедь акації - і вони в цей показник не потрапили. Цей аналіз тупо їх не бачить.
Надалі будемо уважніші, це важливий досвід.
А загалом батончик показав результат, який дуже радує - білок на місці, дієтичний продуманий склад, навіть магній додали.
За смаком дійсно не скажеш, що він якись цукровий. Тому для перекусу білком можна рекомендувати.
Які ще перевірки хотіли б побачити, пишіть в коментарях🤳
Глянь батончики на сайті тут, блоками є навіть знижки👀
❤45🔥23👍13🤓1
Що важливіше при виборі?
Anonymous Poll
24%
Точність етикетки, як в аптеці
39%
Ціна за 1 г білку (за аналізами)
15%
До 10% недостача норм зате вартість
1%
До 20% недостача норм, зате ціна
1%
Не дивлюсь склад, головне відчуваю
32%
Смак і задоволення пиття
58%
Засвоєння білка і якість
17%
Вірю відгукам і рекомендаціям
33%
Репутація виробника
❤7👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 ТОП-10 ЗНИЖОК ДО ДНЯ НАРОДЖЕННЯ MUSCLE.UA 🎉
Зібрали для вас 10 найвигідніших пропозицій цього розпродажу. Якщо давно планували поповнити запаси спортивного харчування - зараз саме час. 💪
⏰ Акція діє лише з 3 по 9 серпня.
1️⃣ Креатин Progress Nutrition Creatine Monohydrate, 500 г - Знижка 45%
💰 Було:970 грн
🔥 Стало: 534 грн
2️⃣ Протеїн сироватковий MST Protein Best Whey + Enzyme, 900 г - Знижка 10%
💰 Було:2575 грн
🔥 Стало: 2318 грн
3️⃣ Brave U Лямки для тяги - Знижка 30%
💰 Було:255
🔥 Стало: 179 грн
4️⃣ Ашваганда Amix GreenDay ProVegan Ashwagandha KSM-66, 60 веган. капс. - Знижка 15%
💰 Було:699 грн
🔥 Стало: 594 грн
5️⃣ Амінокислоти MST BCAA&EAA Zero, 520 г - Знижка 15%
💰 Було:1575 грн
🔥 Стало: 1339 грн
6️⃣ Добавка для суглобів Progress Nutrition Glucosamine Chodroitin MSM, 90 таб. - Знижка 20%
💰 Було:977 грн
🔥 Стало: 782 грн
7️⃣ Гейнер Powerful Progress Super Mass Gainer, 1000 г - Знижка 20%
💰 Було:650 грн
🔥 Стало: 520 грн
8️⃣ Магній Source Naturals Ultra-Mag, Magnesium Complex, 90 вег капс. - Знижка 15%
💰 Було:599 грн
🔥 Стало: 509 грн
9️⃣ Жироспалювач Nutrex Lipo-6 Black Ultra concentrate, 60 гель капс. - Знижка 10%
💰 Було:1075 грн
🔥 Стало: 968 грн
🔟 Омега Puritan's Pride Omega 3 1000mg, 100 капс. - Знижка 15%
💰 Було:545 грн
🔥 Стало: 463 грн
👉 Встигни, поки товари є в наявності.
🛒Дивись усі знижки на сайті
Зібрали для вас 10 найвигідніших пропозицій цього розпродажу. Якщо давно планували поповнити запаси спортивного харчування - зараз саме час. 💪
⏰ Акція діє лише з 3 по 9 серпня.
1️⃣ Креатин Progress Nutrition Creatine Monohydrate, 500 г - Знижка 45%
💰 Було:
🔥 Стало: 534 грн
2️⃣ Протеїн сироватковий MST Protein Best Whey + Enzyme, 900 г - Знижка 10%
💰 Було:
🔥 Стало: 2318 грн
3️⃣ Brave U Лямки для тяги - Знижка 30%
💰 Було:
🔥 Стало: 179 грн
4️⃣ Ашваганда Amix GreenDay ProVegan Ashwagandha KSM-66, 60 веган. капс. - Знижка 15%
💰 Було:
🔥 Стало: 594 грн
5️⃣ Амінокислоти MST BCAA&EAA Zero, 520 г - Знижка 15%
💰 Було:
🔥 Стало: 1339 грн
6️⃣ Добавка для суглобів Progress Nutrition Glucosamine Chodroitin MSM, 90 таб. - Знижка 20%
💰 Було:
🔥 Стало: 782 грн
7️⃣ Гейнер Powerful Progress Super Mass Gainer, 1000 г - Знижка 20%
💰 Було:
🔥 Стало: 520 грн
8️⃣ Магній Source Naturals Ultra-Mag, Magnesium Complex, 90 вег капс. - Знижка 15%
💰 Було:
🔥 Стало: 509 грн
9️⃣ Жироспалювач Nutrex Lipo-6 Black Ultra concentrate, 60 гель капс. - Знижка 10%
💰 Було:
🔥 Стало: 968 грн
🔟 Омега Puritan's Pride Omega 3 1000mg, 100 капс. - Знижка 15%
💰 Було:
🔥 Стало: 463 грн
👉 Встигни, поки товари є в наявності.
🛒Дивись усі знижки на сайті
🔥14👍7👏1
💚 Останні 2 дні знижок
Підготували ще 10 товарів, які зараз можна придбати зі знижкою. Обирайте свій👇
🔥 Креатин — -15%
🔥 Вітаміни для чоловіків — -30%
🔥 Вітаміни для жінок — -30%
🔥 Передтренувальний комплекс — -10%
🔥 Омега — -15%
🔥 Колаген — -20%
🔥 Вітамін D3 — -25%
🔥 Цинк — -20%
🔥 Шейкер — -30%
🔥 Протеїн — -7%
Оплата частинами, швидка доставка, консультація
- олл інклюзів👌
Підготували ще 10 товарів, які зараз можна придбати зі знижкою. Обирайте свій👇
🔥 Креатин — -15%
🔥 Вітаміни для чоловіків — -30%
🔥 Вітаміни для жінок — -30%
🔥 Передтренувальний комплекс — -10%
🔥 Омега — -15%
🔥 Колаген — -20%
🔥 Вітамін D3 — -25%
🔥 Цинк — -20%
🔥 Шейкер — -30%
🔥 Протеїн — -7%
Оплата частинами, швидка доставка, консультація
- олл інклюзів👌
❤8👍6👌1
🔥Аналіз протеїну, який змусить виробників нервувати. Що показала лабораторія?
Дивись на ютуб👈
Накидайте під відео коментів, скоро ще буде про батони🤝
🔵 Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞 YouTube огляди, інструкції
📷 Insta
📲 +380731442401
Дивись на ютуб👈
Накидайте під відео коментів, скоро ще буде про батони🤝
🛒Магазин muscle.ua
📲 +380731442401
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27👍14❤4👏2
⭐️Відкрилась вакансія. У зв'язку з останніми подіями...
Може кому перекинете🤝
Менеджер-консультант в оффлайн магазин Київ, район Шулявки.
+-15 змін.
- Обов'язково знання добавок та заняття спортом.
- Бажано, хто має відстрочку, або розглядаємо дівчат у команду.
Детальніше на робота.юа тут, або пишіть резюме в приватні нам @muscle_internet
Анкета на сайті для інших спеціалістів тут.
Може кому перекинете🤝
Менеджер-консультант в оффлайн магазин Київ, район Шулявки.
+-15 змін.
- Обов'язково знання добавок та заняття спортом.
- Бажано, хто має відстрочку, або розглядаємо дівчат у команду.
Детальніше на робота.юа тут, або пишіть резюме в приватні нам @muscle_internet
Анкета на сайті для інших спеціалістів тут.
👍6🙏5❤3😁1🤯1