Яке дозування цитруліну покращить твою витривалість?

🤨Чому цитрулін працює і як?
Підвищує рівень аргініну в організмі та посилюють вироблення оксиду азоту, тим самим збільшуючи діаметр судин.
Це покращує постачання кисню та поживних речовин до працюючих м’язів.

Крім того, цитрулін може відтермінувати втому під час силових вправ, покращуючи виведення аміаку та лактату. Що створюються в процесі пихтіння під штангою😱

Амінокислота, яку спробуєш раз, і більше не відмовишся.
Саме в такому гаслі, ми розповідали деталі цитруліну в нашому відео на ЮТУБ ТУТ

В цьому дослідженні перевірили дозо-залежність.
Коротко.
Давали 2, 5, 10 або 15 г цитруліну і міряли рівень у крові.

Результат, вища доза цитруліну може мати більшу ймовірність покращення результатів силових вправ.

Жоден з учасників дослідження не відчував побічних ефектів (хоча людей небагато було)

Навіть при високих дозах виходило з сечею дуже мало.

📝Що робити на практиці?

Якщо в твоєму комплексі з ВСААшками 500 мг цитруліну - це херня.

Але не варто переоцінювати добавку, цитруліну не зробить за тебе половину результату. Очевидно найвищі дозування в 15 г. потрібні тільки тренованим, з великою м'язевою масою і тренувальними навантаженнями атлетам.

Нормальна порція від 6-8 грамм, що дасть і пампінг, і витривалість відчутно. Це те що вивели в багатьох дослідженнях за останні роки.

➡️Цитрулін без смаку сам по собі кислючий, але пити можна. Вибирай з смаком чи без на сайті

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

✍️Додаток до відео вище..

Ось орієнтовний амінокислотний профіль сироваткового білку на 100 г, можете порівняти з своїм протеїном. Показую які п'ю зараз і як це виглядає.

1. Невеликі розходження можуть бути, це нормально. але не 5-10%

2. Розписувати профіль виробник не зобов'язаний, але якщо є - це круто.

3. Зобов'язаний писати усі компоненти і "додатки" в інгрідієнти, і ось там може бути.
Наприклад: сироватковий концентрат, дектроза, таурин, підсолоджувач..

4. Якщо в інгрідієнтах нема окремих амінок, то і в профілі не буде (якщо не фальсифікат).

5. Коли на упаковці пишуть 5.5 г ВСАА, чи ще чогось це маркетинг. Треба перевіряти інгрідієнти. Не плутайте амінки реально доданих окремо (їх називають вільні амінокислоти) і тих які і так отримуємо в результаті перетравлення білку.

👉Обрати протик до смаку на сайті тут

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

Глютен дуже шкідливий.. якщо вірити у це)

Вирішили перевірити чи дійсно в людей з синдромом подразненого кишечника, глютенові продукти погіршують симптоми?

В одному з досліджень 28 учасників поділили на групи.

Спрощу для вас, одна з груп думала, що їла батончик з глютеном, а насправді - ні.

В результаті.
Учасники відчували однакові погіршення симптомів, якщо думали, що їли глютен або пшеницю.🤪

Цікаво що навіть після того як учасникам розповіли це. Через місяць 88% всеодно продовжли безлютенову дієту)

Плацебо і мозок можуть впливати на організм.

Наприклад, у випробуваннях ліків приблизно 27% учасників повідомляють про покращення після прийому плацебо, а понад 30% повідомляють принаймні про одну побічну дію.

А тому.
Безглютенова дієта немає переваг для здоров'я, хіба що ви у це вірите, або якщо вас просто пре від покупки всього безглютенового, без ГМО, без лактози, еко і натюрель.

Варто зауважити, безглютенова дієта показана тільки з діагностованою целіакією. (бажано не подругою і на чатом ДЖПТ)

Не обмежуйте себе без причини. А проблеми з кишечником можуть бути в іншому. Дуже часта проблема стрес..

Нехай раціон буде різноманітним, і будьте здорові.

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

Назви добавок - це ще те зло в руках маркетологів🤡

Тестостерол 250
Звучить і правда потужно. Бустер підвищення тестостерону, який має зробити з тебе альфа самця🦍

Упаковка яка аптечна, можна гордо понтуватися в роздягальні виймаючи з сумки.

🔍А що по складу маркетологи?

Екстракт сої, ектракт троянди, екстракт сливи з чорносливу..

Жоден з компонентів не має підтвердженої бази хоч якогось ефекту. Десь якись звязок з гормонами має лише флавоноїди з сої. Але це не означає, що вони щось підвищують в такій кількості.

Виглядає як веганська еко цукерка😆

З усього, що варте уваги для тестостерону:
- закрити дефіцити. Наприклад, цинку. Вітамін Д
- за можливості знизити стрес і зайву вагу
- достатній сон
- якщо хочеться підняти лібідо, або якщо рівень тесту нижче норми, спробуйте трібулус, ашваганду, маку.
- для кращого пампу органу цитрулін+аргінін

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401