Найкращі протеїни 2025🍿

🫵Нове відео дивись на ЮТУБ ТУТ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Високий креатинін в аналізах - ниркам хана?

⚠️Не плутай креатин і креатинін!

Здаючи аналізи можна побачити півищений показник креатинін. Дехто плутає, і думає що це він так заряджений креатином з баночки і готовий то рекордів. Але це не так, і може свідчити про проблему

Креатин — це речовина, яка зберігає і забезпечує енергією м'язові клітини, особливо під час інтенсивних, короткочасних вправ (наприклад, важкої атлетики). Він відіграє важливу роль у утворенні АТФ, який є основним джерелом енергії для м'язових скорочень.

Організм сам створює креатин, але додатково приймаючи з добавки, можна отримати більше запасів і швидше для підвищення силових показників і набору маси.

Креатинін - це просто відпрацьований продукт креатину, який організм виводить через нирки.

Чому він важливий? Бо рівень креатиніну в крові — один із головних показників здоров’я нирок. Якщо його багато, значить, варто перевірити, чи справно працює ваша система фільтрації нирок.

Коли не нормально?

❕При захворюваннях нирок, і в малоактивних людей підвищений рівень, це ознака проблеми. Увага людям з ССЗ, діабетом, щитовидкою.

❕Зневоднення – недостатня кількість води в раціоні підвищує концентрацію креатиніну в крові.

Тому ще одна тупа ідея не пити вводу під час вживання для "сухості"🤦‍♂️

Коли нормально?

🆗У спортсменів та людей із великою м’язовою масою рівень креатиніну може бути вищим за норму. Фізичне навантаження, важка фізична робота можуть тимчасово підвищити рівень креатиніну.

🆗Дієта з високим вмістом білка – вживання великої кількості м'яса або спортивних добавок (наприклад, креатину) може впливати на рівень креатиніну.

Що важливо знати?

👉Креатин як добавка безпечний. Хто я такий, щоб мені вірити, вірте великим дослідженням
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36986197/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31375416/

👉 Якщо рівень креатиніну підвищений, важливо визначити причину (дієта, спорт чи проблеми з нирками) і діяти відповідно.

Використовуйте креатин, і будь-те спортивними.

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

🆕Гейнери для набору Mutant тримають планку!
+ промокод підписникам

😈Mutant MASS Extreme - високовуглеводний (10% білку)
Порція 285 г.
1070 ккал
30 г білку - порція протеїну вже є
4 г цукру

Хороша підбірка складу:
Мальтодекстрин, Кукурудзяний крохмаль, Батат.

Сироватковий концентрат, ізолят, гідролізат.

Жири кокосового масла, авокадо, гарбуза.

💪Mutant MASS - високобілковий (20% білку)
Не жлобський склад як для замінника харчування

Порція 140 г.
550 ккал
28 г. - відразу порція протеїну
9 г. цукру

Додатково до поперднього, подовжать насичення і ситість
+ міцелярний казеїн
+ молочний ізолят
+ гороховий крохмаль

Високобілковий більш сбалансований

Вартість:
Mutant MASS 2270 г. - 1299 грн
Mutant MASS 6800 г. -3115 грн
🔥Mutant MASS 2шт х 2270 г. - 2 смаки в одній упаковці - 1628 грн

Mutant MASS Extreme 5450 г. - 2217 грн

🛍Знижка 10 % до 17 лютого, промокод для сайту - MUTANT10

🤝На сайті тут або в приватні

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

Чи зменшують обіймашки серцево-судинний стрес?

Загальновідомо, що соціальні стосунки можуть впливати на здоров’я. Конфлікти у стосунках і розлучення негативно впливають на здоров’я. З іншого боку, соціальна підтримка та шлюб можуть покращити здоров’я серця.

Як досліджували?
Це дослідження вивчало вплив проведення часу з вашим романтичним партнером безпосередньо перед стресовим завданням на серцево-судинний стрес. Піддослідними були 183 здорові дорослі особи віком 19-50 років. Суб'єкти були розділені на лікування ПАРТНЕРОМ або САМОМУ.

Лікування ПАРТНЕР полягало в проведенні часу з вашим романтичним партнером. Спочатку протягом 4 хвилин лялякали про те і се. Далі, тримаючись за руки, протягом 5 хвилин дивилися романтичне відео. Нарешті партнери обіймалися 20 секунд. Потім напарник пішов. Іспитований одинак просто відпочивав на самоті протягом 10 хвилин і 20 секунд.

Відразу після процедури суб’єкти мали стресову розмову кілька хвилин, щоб спровокувати стресс.

Результат:
В групі ПАРТНЕРИ мали нижчий систолічний артеріальний тиск, діастолічний артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень під час промови порівняно з групою САМ.

Цінуйте свої половинки та проводьте більше часу з ними, це антистрес😏

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

💪Хлопці прямо в полі відновлюють дрони!

Підрозділ колеги Міши збирає на запчастини.

Не важлива сума донату, важлива увага.
Закиньте по трохи банку. Дякуємо.

🫶БАНКА НА ЗАПЧАСТИНИ

В пошуках дієвої добавки від болю в суглобах..

Є щось нове, хайпове і що часто "працює" лише в короткі періоди коли про це щебечуть з усіх сторіс, подкастів, тікток блогери.

А є добавки які вже і використовуються здавна, і які накопичили пачку досліджень, і це - куркумін.

Куркумін - досить думати що це "приправка" і натуральний барвник. Це достатньо потужний🤴 антиоксидант, щоб має протизапальний ефект, і що нас цікавить, здатен знизити біль в суглобах, якщо вже таке трапилося.

📝Результати переконливо підтверджують застосування куркуміноїдів для полегшення болю, покращення рухливості та скутості суглобів і скорочення використання ліків пацієнтами з ОА.

І не важливо ти дід, спортсмен чи 30-літній дід.🦿

Не по кожній добавці збереш таку пачку досліджень, а також мета-аналізів (збірок) де порівнювали з плацебо. Ось неповний список, який вже має переконати:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34017975/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38576215/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29018060/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34331696/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33500785/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38036015/

А ще цікаво, що куркумін має подібну ефективність до диклофенаку💊, але продемонстрував кращу переносимість серед пацієнтів з ОА колінного суглоба.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30975196/

І це по суті 🍃натуральна добавка, і добре переноситься, що теж тішить.

Як і скільки?
Прийом кркуміну як протизапального в гострі період від 1000 до 3000 мг на день.
Курси прийому 1-3 місяці.

Крім того, певні сполуки куркуміну з вищою біодоступністю, як правило, демонстрували більш позитивний ефект.
Краще щоб у складі був перець, піперин, який значно покращує біодоступність.

Звичайно можна комбінувтаи з іншими компонентами чи комплексами для суглобів, включаючи колаген і MSM.

А ще у нас був детальний огляд про куркумін на ЮТУБ.

Вибирай куркумін на САЙТІ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

🥇Ми знову лідер на Youtube!

25000 підписників
українською мовою!💛

Нагадаю, що ми зупинили розвиток ютуб каналу російською мовою, там багато корисного контенту.

Срібна нагорода ютуб 🪙
На початок війни було 100к

На даний момент там 175000 підписників, і залишається #1 у своїй темі.

Наразі український контент все ще дуже важко і невигідно просувати. Ютуб розуміє, що іншими мовами аудиторія більша..
Пошукові запити українською теж значно менші..

Але український канал вже перевершив довоєнний період✊

А ще, знаємо скільки ще людей фізично не можуть нас дивитися, бо задіяно у війні.
Вдячні цій аудиторії і ми вас чекаємо🫡

У нас є ще більш амбітні плани та ідеї.📈

🍿Хто ще не з нами, тут ЮТУБ

Можете писати питання і коментарі про що ще зняти відео в коментарях✍️

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

Що треба знати про таурин? Дивні і корисні факти.

В основному ти бачив його в енергетиках ⚡️ і кормах для котів😺

Назва "таурін" походить від латинського Taurus, що означає "бик"🐃. Але, це не якась "бича енергія".

Люди можуть виробляти таурін, а коти - ні. Сире м'ясо, печінку не їдять, а тому додають у корма, бо без нього високий ризик серцевих проблем, сліпоти і тд.

До людей. Він не стимулятор, не є будівельним матеріалом для м’язів, проте керує процесами в організмі, роблячи їх ефективнішими.

1. Підвищення витривалості
🔋 Таурін як прораб допомагає м’язам економно використовувати і розподіляти кальцій по тілу. Це впливає на їх роботу, щоб вони скорочувалися ефективніше та втомлювалися повільніше. А також підвищити чутливість білків, що генерують силу до кальцію, таким чином збільшуючи м’язову силу.

2. Захист м'язів від пошкоджень
🛡 Під час інтенсивного тренування у тілі утворюються вільні радикали — вони діють, як іржа на метал, пошкоджуючи клітини. Таурін — це твій антиоксидантна обробка, який зменшує ці пошкодження та прискорює відновлення.

3. Поліпшення відновлення після тренувань
⚙️ Уяви, що твої м’язи після тренування — це як квартира після вечірки. Таурін діє як бригада клінінгу, зменшує запалення та окислювальний стрес, завдяки чому крепатура минає швидше.

4. Підтримка електролітного балансу
💦 Коли ти потієш, твій організм втрачає натрій, калій, магній, і це як пошкодження елетромереж — нервові імпульси перестають нормально передаватися, що може призвести до судом. Таурін працює як електрик ДТЕК, підтримуючи баланс електролітів та допомагаючи м’язам і нервовій системі працювати без збоїв.

Як приймати?
📌 Дозування: 1-3 г на день. Почни з 1 г, а потім при необхідності збільшуй.
📌 Час прийому: Найкраще за 30-60 хвилин до тренування.

Де знайти?
Є окремою добавкою

Є майже в усіх передтренувальних комплексах

Частково є у формі магній таурат

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

Ще треба по одному підходу на банку🤝
Дякуємо.

🫶БАНКА НА ЗАПЧАСТИНИ

Чи існують гейнери без цукру?!

🫵Нове відео дивись на ЮТУБ ТУТ

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

🔥Ексклюзив для підписників

1️⃣ Відкриті упаковки з дегустації у відео -50 грам🤏

Mutant Mass 2270 г. шоколадний брауні 1299 974 грн

Kevin Levrone Gold Oat Meal, 2500 г. баунті 1700 1275 грн

Genius IMASS 2500 г. полуниця 2151 1613 грн

Пишіть у приватні для замомлення 🔵Telegram

2️⃣ Нові упаковки

🔥ПРОМОКОД - 15%
для сайту на гейнери як у відео
GAINER15

⏳Діє до 26.02 включно

🥤Вибрати на сайті

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

🌱 Спіруліна: несправжній суперфуд чи переоцінена добавка?

Спіруліну називають "їжею майбутнього", суперфудом і мало не джерелом вічного життя.

Спіруліна – це синьо-зелена водорость, яка існує на Землі мільярди років. Її їли ще ацтеки, а NASA навіть розглядало її як їжу для космонавтів.

Ну для початку не варто ідеалізувати продукт, якщо він і дійсно корисний.

Дехто неправильно розуміє і замість зміни життєвих звичок, як окунь🧐 закидує суперспіруліну запиваючи пивом.

Що насправді важливо?

1️⃣ Джерело білка
Так, спіруліна містить близько 60-70% білка, що звучить круто. Але є нюанс: склад амінокислот, не як у молочки чи м'яса. А ще 2 грами порція, коли всього треба ну нехай 100 г. білку на день, звучить смішним доповненням. Ну хіба дасть дрібку натуральних вітамінів і мінералів до раціону.

2️⃣ Антиоксидантна дія
Фікоціанін – пігмент у спіруліні – має антиоксидантні та протизапальні властивості. Підвищенні фізичні навантаження, високий рівень стресу створюють шкідливі радикали, що пошкоджують клітини, провокують запалення. Тому як додаткове джерело захисників-бійців👊 з зелені може бути.

3️⃣ Підтримка імунітету
Деякі дослідження свідчать, що спіруліна може стимулювати імунну систему та збільшувати вироблення антитіл.
Не варто перебільшувати ефект, це не вакцина, але як мінімум покращення мікрофлори може бути. Це теж має вплив на вироблення імунних клітин.

4️⃣ Потенційна користь для серця
Спіруліна може трохи знижувати рівень "поганого" холестерину та артеріальний тиск. Вивчення продовжуються, і буде корисно в комплексі з підняттям дупи з дивану та зміни продуктів в холодильнику

🤨Чи треба тобі?
Є сенс, якщо раціон бідний, лінь їсти різні продукти. Меню не майорить кольоровими фруктами, їсте мало зелені, овочів. Це буде непогане джерело антиоксидантів, що дійсно доказово зменшують процеси старіння, втоми, прогрес хвороб.

Тут спіруліна на сайті

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401

Залипушне відео..

Готується новинка, ашваганда від вже відомого Sport Generation

При чому з патентованої сировини KSM-66 що дійсно має стандартизовані вітаноліди у складі, 20 мг на капсулу☘️

І ціна має бути дуже приваблива👀