Колаген все ж працює для суглобів?

Мета-аналіз 11 досліджень і 870 учасників з конкретними проблемами суглобів.

У дослідженнях використовувалися різні типи колагену, отримані з курячих хрящів, коров’ячої кістки, свинячої шкіри та мембран яєчної шкаралупи, включаючи неденатуровані та гідролізовані форми.

2-12 місяців спостережень.

Які були результати?

Порівняно з плацебо добавки колагену покращили симптоми захворювань колінного суглоба та зменшили біль за візуальною аналоговою шкалою.

Висновок
Є як позитивні, так і критичні висновки про ефективність колагену для суглобів.
Висновки робіть самі, ми лише інформуємо, що нового.
Ймовірно не самі амінокислоти, а пептиди колагену дають корисний "специфічний" ефект на стан суглобів.

Коли наступає той випадок проблеми, ти починаєш пити все що можна, аби відновити суглоби..😅

⚫️Колаген Progress 250 г. -30%
на знижці Black Friday тут⚫️

🔥Весь розпродаж на САЙТІ🔥

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Які добавки здатні полегшити стан при мігрені?

Було проведено мета -аналіз 22 рандомізованих контрольованих досліджень . Випробування тривали від 4 до 24 тижнів, і всі вони включали щоденний прийом добавок.

Загалом 1267 дорослих (середній вік 30–52 роки) з мігренню.

Оцінювали частоту мігрені , тяжкість мігрені (середній рівень болю, оцінений за шкалою від 0 до 10) і тривалість мігрені .

Які були результати?

Для кожної добавки було повідомлено про наступні результати:

🔝Коензим Q10 (6 дослідів)
зменшив частоту мігрені (-1,7 нападів на місяць),
тяжкість мігрені (-1,57) і середню тривалість мігрені (-1,7 години).
100-400 мг на день

Рибофлавін (4 досліди)
рибофлавін зменшив частоту мігрені (-1,3 напади на місяць).
400 мг на день

Магній (4 досліди)
магній зменшив частоту мігрені (-2,5 нападів на місяць) і тяжкість мігрені (-0,88).
122-600 мг на день

Альфа-ліпоєва кислота (2 досліди)
зменшила частоту мігрені (-1,2 напади на місяць) і тяжкість мігрені (-0,38).
300-600 мг на день

Пробіотики (3 досліди)
Пробіотики зменшили частоту мігрені (-1,2 напади на місяць) і тяжкість (-1,07).

Вітамін D (2 досліди)
вітамін D зменшує частоту мігрені (-1,7 нападів на місяць).
2000-4000 МО на день

Беріть на замітку, або підженіть близьким🙏

➡️Замовляй у нас на сайті

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Optimum Nutrition знову змінює упаковку..

🤑Мажори, хто купуватиме протеїн не дивуйтеся новому пакуванню.

Добре, що на офіційному сайті тепер більше пояснень:
- чорної плівки на кришці скоро не буде взагалі
- золотої голограми не буде
- мембрана тепер приклеєна
- змінюється етикетка, і деякий час будуть обидва варіанти в продажу
- інші товари: вітаміни, креатин, амінки теж зазнають змін

Якщо хтось ще в сумнівах, то кращий спосіб розвіяти сумніви купити інший протеїн.

На нашу думку голд стандарт занадто переоцінений.

А ми гівна не тримаємо на полицях, тому
🛍Вибирайте адекватний протеїн на будь-який бюджет на сайті

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401

Гідрохлорид чи моногідрат. Який креатин краще?

Креатин безперечно є корисною добавкою для силових тренувань.
Вирішили перевірити чи впливає форма креатину на ефективність.

Форма означає чим "тюнінгували" креатин, щоб він краще всмоктувався, засвоювався чи давав більший ефект.

Що робили
40 молодих чоловіків (віком 18–25 років) з досвідом тренувань отримували креатин в середньому класичному дозуванні 0.03 г на кг ваги тіла.

Тривалість 2 місяці з однаковими рекомендаціями по дієті.

4 групи:
- моногідрат
- гідрохлорид
- завантаження креатином
- плацебо (бідолаги отримували просто мальтодекстрин)

Які були результати?

Було більше збільшення сили жиму ногами, сили жиму лежачи, окружності стегна, окружності руки, IGF-1 і гормону росту, а також більшого зниження відсотка жиру в організмі в 3 групах креатину (), ніж у групі плацебо.

Очевидних відмінностей між групами креатину не було.

Отож
Ще один факт, що креатин в будь-якому вигляді працює. Можна не переплачувати.
Можна доколупатися, що не все ідеально аналізувалося, і невідомо, що там з затримкою води.

Але, наш уважний глядач знає, що затримка води, це бляха, необхідність і важливий фактор роботи креатину, а не побочка.

Якщо не знав, то ось відео ми розібрали це питання на ЮТУБ👈

Замовляй креатин на сайті, може навіть знайдеш знижку🛍

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401