Як тренування впливає на сон?

Вивчали 1233 людини з проблемами безсоння у 19 дослідженнях.

Різні види навантажень. Був і біг, і водний фітнес, силові вправи, велосипед.. Від 1 до 7 тренувань на тиждень.

В результаті мали суттєві покращення: швидкості засинання, якості сну, зменшення частоти пробуджень, швидкість пробудження після сну.

Чому так?
- Ймовірно, фізичні вправи покращують сон через зменшення збудження та тривоги (викид негативу через фіз вправи, переключення від побутових проблем)

- Покращення настрою та фізіологічні зміни, такі як підвищення температури тіла з подальшим охолодженням після тренування.

- Потреба відновлення тіла через найкрутіший відновник сон

- Крім того, фізична активність може призвести до збільшення виробництва ендорфінів і серотоніну, які сприяють розслабленню та гарному самопочуттю.

Цікаво, що більш висока інтенсивність вправ була пов’язана з більшим покращенням параметрів сну. (Зрозуміло що без неадекватного фанатизму)

Не забувайте хто був вашим головним дієтологом😉❤️

Відразу + 1тона до станової додалась, від таких самоходів які додадуть реактивної тяги на ноги

Чому повертаємо в магазин добавки Stark Pharm?

Навіщо просто набивати полиці більше і більше (вільного місця і так нема)

У Старк Фарм🇺🇦 є ряд унікальних позицій, що не мають конкурентів, поясню які:

Модафініл - дискотека на тренуванні.
Добре проникає у мозок і там не відомо точно як, але суттєво підвищує роботу нашого комп'ютера. Стимулює викид нейромедіаторів та дофіаміну. Дуже потужний засіб для боротьби з сонливістю, втомою, використовують проти депресії. Забезпечує підвищення уваги, реакції, концентрації, віддаляє втому. Для офіційних змагань модафаніл не рекомендовано.

DMAA (герань) - вшитирює чи не в 10 разів більше, ніж кофеїн.
Усі надпотужні передтренувальні комплекси з цим компонентом. Підвищує розумову та фізичну працездатність, віддаляє втому на тренуванні. Зазвичай використовується для пікових силових тренувань, задіюючи усі резерви організму. Дає навіть деяку ейфорію.

Mental Focus - комбо для бадьорості.
Ще більш потужна версія для роботи мозку, для роботи, важливих задач,
Модафініл + кофеїн + герань (DMAA)

Універсальні передтренувальні комплекси з фокусом на важкі силові тренування:
Stark 3D в основі стимулятор герань, та амінокислоти для витривалості в помірних кліькостях, адаптогени, що дадауть м'яку дію і креатин.
Stark 3D+ більш розширена версія з вітамінами, електролітами та ВСАА.

👆Вищенаведені добавки надто нервовим і заведеним людям не рекомендується, а також з нервовими і серцевосудинними проблемами.

Колаген у порошку без смаку
Саме такий частенько зпитують ті, хто не любить підсолоджувачі і фарбники. Так, природній смак не дуже, але без зайвого.

Con-cret - креатин гідрохорид
Мало варіантів цієї новітньої форми кретаину трапляється. А тут ще в зручних таблетках і доступно.

CBD 25 - природній екстракт з канабісу.
Натуральний спосіб зняти зайву напругу, тривожність. Покращує сон, концентрацію і увагу.
Абсолютно безпечний і без психотропних впливів.
Спортсмени рекласант оцінили, а тепер ще й військові..

Ашвагандха - адаптоген антистрес.
Вже перевірена робоча добавка для зняття зайвої напруги. Тут в хорошій концентраці 5% вітанолідів, а це 1 капсула робоче дозування.

⚡️Усі добавки Stark Pharm на сайті обирай ТУТ

Щось вживали? Пишіть відгук в коментарі нижче👇