Для діток🙏

СЮДИ МОЖНА ДОПОМОГТИ

Що можна зробити в спеку, щоб бути в тонусі?

Одяг - легкий, дихаючий, прикрита голова, захисний крем. Не вздумайте вдягати замотуватися в плівку чи натягати комбінезони для схуднення.

Навантаження - не вимагайте від себе рекордів в таких важких умовах, краще легке тренування ніж ніякого, дослухайтеся до самопочуття

Місце і час - за можливості тренуйтеся не на сонці, на повітрі, або з вентиляцією де є кисень. Посуньте тренування раніше/пізніше не у пікові години сонця.

Гідрадатація - дуже важливо через втрату великої кількості води з потом. Відновлення електролітів впливає на витривалість, та на самопочуття, подбайте про себе, щоб не мати головокружіння. Електролітні напої ізотоніки - як раз саме те.

Зміна активності - якщо є варіанти, спробуйте інший вид спорту, на воді, на пляжі, ігрові варіанти (кіберспорт вдома цікавий, але нажаль без фіз активності)

Заміни кардіо - прогулянка ввечері замінює виснажливе кардіо без кисню в душному залі.

Не переїдайте - це навантажує організм + термічний ефект, температура тіла підвищується з травленням.

Адаптогени - здавна використовують екстракти, щоб переносити ненормальні умови. Ашваганда, женьшень, родіола рожева, лимонник китайський.

📲 Консультація, замовлення, пиши сюди👉 @muscle_internet
+380731442401 (телефон, viber telegram)
Сайт muscle.ua