У Великій Британії закривається все більше нічних клубів. У зумерів немає ні грошей, ні бажання затримуватися в таких закладах. Експерти зазначають, що дедалі більше молодих людей намагаються дотримуватися здорового способу життя і не вживати алкоголь.

Рейтинг дієт 2024

Рейтинг ґрунтується на оцінках 43 експертів: лікарів, ліцензованих дієтологів, дієтологів громадського здоров’я і науковців, які досліджують проблеми харчування.

3️⃣ На третьому місці серед найкращих загальних дієт опинилася дієта MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), яка поєднує в собі елементи DASH і середземноморської дієти з акцентом на продукти, які покращують здоров’я мозку та потенційно знижують ризик розумового занепаду.

2️⃣ DASH-дієта (Dietary Approaches to Stop Hypertension), яка бореться з високим кров’яним тиском, запобігає або контролює діабет, знову посіла друге місце. Вона базується на споживанні фруктів, овочів, нежирного молока, цільних зерен, риби, птиці, бобів та горіхів, а також передбачає обмеження солі.

1️⃣ Середземноморська дієта зайняла перше місце як найкраща загальна дієта або скоріше модель харчування. Завдяки акценту на споживанні фруктів, овочів, оливкової олії та риби та якості харчування, а не на одній поживній речовині чи групі продуктів, середземноморська дієта утримує це звання вже сім років поспіль.

Також вона посіла перше місце в шести з десяти інших категорій. Визнана найкращою дієтою при діабеті, для здоров’я серця, для здоров’я кісток і суглобів, а також найпростішою дієтою для дотримання, найкращою сімейною дієтою та найкращим вибором для здорового харчування.

До трійки найкращих дієт для схуднення увійшли WeightWatchers (система заснована на ранжуванні продуктів у балах ), середземноморська та волюметрична (в її основу покладена заміна калорійних продуктів на ті, що мають меншу енергетичну цінність, але більший об’єм).

А до трійки дієт для швидкої втрати ваги віднесли кето-дієту, дієту Аткінса та HMR-дієта (низькожирова та низькокалорійна, людей, забезпечують спеціальними стравами).

Серед найкращих дієт при діабеті, для здоров’я кісток і суглобів, а також для родини, здорового харчування та найпростіших для дотримання експерти визначили середземноморську, DASH-дієту та флексітаріанську модель харчування.

ТОП добавок для жінок, на які варто звернути увагу

Магній: Зустрічається дуже частий дефіцит, нервова без нього не справляєтсья. Важливий для нормального функціонування м'язів для здоров'я серця.

Омега-3 жирні кислоти: Сприяють здоров'ю серця, мозку і шкіри. Особливо корисні для жінок під час вагітності та годування грудьми. Сприяє балансу правильних корисних жирів, що не дає накопичуватися холестирину.

Біотин: приймає участь у рості волосся, попереджує випадіння. Вітамін краси.

Залізо: Жінкам частіше, ніж чоловікам, необхідно додаткове железо, оскільки вони втрачають його через менструацію. Недостатність заліза може призвести до анемії. Постійна в'ялість - один з симптомів.

Колаген: структурний білок, прийом колагену надасть додатковий ресурс для покращення стану шкіри, волосся, нігтів. Нестача коллагену призводить до порушення елестичності, призводить до зморшок і розтяжок.

Ашвагандха: женьшень, що покращує опір нервової системи до подрахників, покращує стан при тривожності і стресах. Тонізує та підвищує жіноче лібідо.

Фолієва кислота (вітамін В9): Важливий для жінок у вікон період вагітності або планування вагітності, оскільки вона сприяє здоровому розвитку плода та запобігає вадам трубчастого нерва.

Вітамін D: допомогає засвоєнню поживних речовин, приймає участь у виробленні гормонів, потрібен для кальцію для попередження остеопорозу. Підтримує захист імунної системи

📲 Консультація, замовлення, пиши сюди👉 @muscle_internet
+380731442401 (телефон, viber telegram)
Сайт musclestore.com.ua