spicy-javed.gif
159.4 KB
🌶 Я обожнюю гостру їжу. Це погано?
Насправді є навіть користь, я копнув👀
Люди діляться на дві категорії.
Одні кардинально не можуть їсти гостре й перчене. Інші всюди додають перчику.
Якщо замовляю їжу, то з трьома значками перцю 🌶🌶🌶, гострим соусом і т.д. Дуже часто це азійська — вони там до гостроти звикли. Мені, звісно, до їхнього рівня далеко, але якщо це том ям чи рамен — обов'язково шукаю гостріше.
Чи шкідливо?
Відразу розчарую. Ті, хто розповідає, що гостре саме по собі спричиняє подразнення шлунку чи виразку, — помиляються. Перець може погіршувати стан, якщо у вас уже є певні проблеми зі шлунком чи кишківником. В інших випадках, якщо ви періодично їсте гостре, — це нормально. Ба більше, іноді навіть буде користь 🙂
Гострота — це хімічний захист рослин від тих, хто хоче їх з'їсти. Речовини, що дають гостроту, «обманюють» рецептори болю й тепла.
Умовно їх можна поділити на дві групи.
Перша — чорний перець. У ньому міститься піперин, який може покращувати засвоєння деяких поживних речовин. Поки ці речовини не потрапили в кров, захисні механізми організму можуть їх руйнувати. Піперин ці ферменти блокує. За деякими даними, куркумін завдяки цьому засвоюється у 20 разів краще. У складі добавок іноді є патентована форма BioPerine. Корисний бонус до таких добавок:
- куркумін
- коензим Q10
- бета-каротин
- селен
- вітамін B6
Друга — усе інше: чилі, гірчиця, хрін, імбир, часник. У чилі капсаїцин ніби обманює організм, що підвищується температура, — і той витрачає трохи більше калорій. Його навіть додають у деякі жироспалювачі, але ефект помірний. Не варто сподіватися, що, закидаючись чилі, ви спалите багато жиру.
Тож ефект від гострого — або нейтральний, або навіть з невеликими бонусами.
У мене відчутний ефект — це соплі з носа після палаючої страви і саме задоволення від гостроти (так, є й такі хворі)
Поки здоровля дозволяє, жеру😅
А ви по гострому чи ні? 👇
Насправді є навіть користь, я копнув👀
Люди діляться на дві категорії.
Одні кардинально не можуть їсти гостре й перчене. Інші всюди додають перчику.
Якщо замовляю їжу, то з трьома значками перцю 🌶🌶🌶, гострим соусом і т.д. Дуже часто це азійська — вони там до гостроти звикли. Мені, звісно, до їхнього рівня далеко, але якщо це том ям чи рамен — обов'язково шукаю гостріше.
Чи шкідливо?
Відразу розчарую. Ті, хто розповідає, що гостре саме по собі спричиняє подразнення шлунку чи виразку, — помиляються. Перець може погіршувати стан, якщо у вас уже є певні проблеми зі шлунком чи кишківником. В інших випадках, якщо ви періодично їсте гостре, — це нормально. Ба більше, іноді навіть буде користь 🙂
Гострота — це хімічний захист рослин від тих, хто хоче їх з'їсти. Речовини, що дають гостроту, «обманюють» рецептори болю й тепла.
Умовно їх можна поділити на дві групи.
Перша — чорний перець. У ньому міститься піперин, який може покращувати засвоєння деяких поживних речовин. Поки ці речовини не потрапили в кров, захисні механізми організму можуть їх руйнувати. Піперин ці ферменти блокує. За деякими даними, куркумін завдяки цьому засвоюється у 20 разів краще. У складі добавок іноді є патентована форма BioPerine. Корисний бонус до таких добавок:
- куркумін
- коензим Q10
- бета-каротин
- селен
- вітамін B6
Друга — усе інше: чилі, гірчиця, хрін, імбир, часник. У чилі капсаїцин ніби обманює організм, що підвищується температура, — і той витрачає трохи більше калорій. Його навіть додають у деякі жироспалювачі, але ефект помірний. Не варто сподіватися, що, закидаючись чилі, ви спалите багато жиру.
Тож ефект від гострого — або нейтральний, або навіть з невеликими бонусами.
У мене відчутний ефект — це соплі з носа після палаючої страви і саме задоволення від гостроти (так, є й такі хворі)
Поки здоровля дозволяє, жеру😅
А ви по гострому чи ні? 👇
👍26🔥18❤1
Інозитол — ще один інструмент контролю цукру, а значить, допоможе швидше худнути?
Так, але в деяких умовах.
Добавка отримала чергову хвилю популярності, ну і як тут не розібратися: короткий хайп чи добавка справді працює?
Що то є?
Інозитол організм сам синтезує — кілька грамів на добу з глюкози. Ага, уявляєш, з того цукру, якого так бояться, ще й щось корисне може бути.
Так от, ця сполука виконує роль месенджера, який передає сигнал між гормонами і клітиною. Зв'язок порушений — глюкоза мляво переноситься куди треба.
Звідси й логіка застосування при інсулінорезистентності та для контролю цукру.
Чому це може працювати? Порівняємо механізми.
Вже звикли: інсулін — це ключ, а клітина — двері, через які глюкоза заходить усередину.
Тренування — працюючий м'яз відчиняє двері без ключа і забирає глюкозу сам. А регулярні навантаження добудовують нові двері й розширюють склад для глюкози. Ефект сильніший за будь-яку добавку.
Берберин — трохи обманює клітину і сигналізує «мало енергії». Змушує клітину більше забирати глюкози, а печінку — менше її виробляти.
Інозитол — лагодить механізм замка, щоб ключ знову спрацьовував (типу, щоб сигнал ішов як по маслу).
Мета-аналізів чимало, але більшість — саме при жіночій проблемі СПКЯ, а там інсулін якраз і є суттєвою причиною.
Чи є сенс і кому?
СПКЯ, порушення циклу в жінок — так, разом із тренуваннями.
Інсулінорезистентність, метаболічний синдром — як доповнення так. Можна комбінувати з берберином, бо механізми різні.
Для схуднення — саме по собі не спрацює. Часто вага пов'язана з причинами вище. Варто розуміти: інозитол, як і берберин, може бути дієвим, але лише для того, щоб прибрати те, що заважає схудненню. А жиротопка базується на тренуваннях і дефіциті.
Не оземпік, але хоч безпечно.
У деяких дослідженнях інозитол покращував показники артеріального тиску і загального холестерину — знову ж таки, бо зайвий цукор уже ніде не шастає 🚶♂️
Інші застосування ще не доведені або малоефективні.
Нагадаю: постійно високий цукор, якщо не йде в топку, може пошкоджувати судини з усіма наслідками. Плюс хронічне запалення, яке підігрує різним захворюванням. А виснажена підшлункова з часом може призвести до діабету.
Який і скільки?
В організмі переважає форма міо-інозитолу, тому саме її шукаємо в добавках.
У дослідженнях фігурують дозування від 2 до 4 г на день, краще розбивати на 2 прийоми.
Що важливо, побічних ефектів майже не помічено — це одна з найбезпечніших добавок.
Курс — щонайменше 2–3 місяці, краще, звісно, з консультації лікаря.
👉Обрати на сайті тут.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36790138/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35794663/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35889788/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38045667/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37308791/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29980312/
Так, але в деяких умовах.
Добавка отримала чергову хвилю популярності, ну і як тут не розібратися: короткий хайп чи добавка справді працює?
Що то є?
Інозитол організм сам синтезує — кілька грамів на добу з глюкози. Ага, уявляєш, з того цукру, якого так бояться, ще й щось корисне може бути.
Так от, ця сполука виконує роль месенджера, який передає сигнал між гормонами і клітиною. Зв'язок порушений — глюкоза мляво переноситься куди треба.
Звідси й логіка застосування при інсулінорезистентності та для контролю цукру.
Чому це може працювати? Порівняємо механізми.
Вже звикли: інсулін — це ключ, а клітина — двері, через які глюкоза заходить усередину.
Тренування — працюючий м'яз відчиняє двері без ключа і забирає глюкозу сам. А регулярні навантаження добудовують нові двері й розширюють склад для глюкози. Ефект сильніший за будь-яку добавку.
Берберин — трохи обманює клітину і сигналізує «мало енергії». Змушує клітину більше забирати глюкози, а печінку — менше її виробляти.
Інозитол — лагодить механізм замка, щоб ключ знову спрацьовував (типу, щоб сигнал ішов як по маслу).
Мета-аналізів чимало, але більшість — саме при жіночій проблемі СПКЯ, а там інсулін якраз і є суттєвою причиною.
Чи є сенс і кому?
СПКЯ, порушення циклу в жінок — так, разом із тренуваннями.
Інсулінорезистентність, метаболічний синдром — як доповнення так. Можна комбінувати з берберином, бо механізми різні.
Для схуднення — саме по собі не спрацює. Часто вага пов'язана з причинами вище. Варто розуміти: інозитол, як і берберин, може бути дієвим, але лише для того, щоб прибрати те, що заважає схудненню. А жиротопка базується на тренуваннях і дефіциті.
Не оземпік, але хоч безпечно.
У деяких дослідженнях інозитол покращував показники артеріального тиску і загального холестерину — знову ж таки, бо зайвий цукор уже ніде не шастає 🚶♂️
Інші застосування ще не доведені або малоефективні.
Нагадаю: постійно високий цукор, якщо не йде в топку, може пошкоджувати судини з усіма наслідками. Плюс хронічне запалення, яке підігрує різним захворюванням. А виснажена підшлункова з часом може призвести до діабету.
Який і скільки?
В організмі переважає форма міо-інозитолу, тому саме її шукаємо в добавках.
У дослідженнях фігурують дозування від 2 до 4 г на день, краще розбивати на 2 прийоми.
Що важливо, побічних ефектів майже не помічено — це одна з найбезпечніших добавок.
Курс — щонайменше 2–3 місяці, краще, звісно, з консультації лікаря.
👉Обрати на сайті тут.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36790138/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35794663/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35889788/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38045667/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37308791/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29980312/
👍11❤5👌1
Де взяти енергію і продуктивність як у фільмі «Області темряви»? Одне колесо — і мозок працює на всі ×100.
Якби ж то.
Якщо відра кави і енергетики мають свою неприємні нюанси.
ТО, є незвичний гриб, - їжовик, він же левова грива.
Це гриб не «заводить». Ідея інша — ясність думок і концентрація. І ще він взагалі не має тих галюциногенних речовин, якшо шо.
З чого б це працювало? У їжовику є унікальні речовини - герицинони й еринацини. Вони достатньо маленькі, щоб потрапити в мозок. У лабораторних дослідах вони підштовхують мозок виробляти власний фактор росту нервів.
Нові нейронні зв'язки, краще сигнали, обмін інфою, і навіть навчання новому.
Що на людях.
В насвіжіших люди як "підтуплували" відмітили покращення когнітивних функцій. В іншому теж виявили позитив в тестах на концентрацію. Багато розповідав у ютуб.
Ефект у мене. Дуже м'яко відчувається, кожен день стає наче рівнішим без скачків. Майже без того, що після обіду як поїв вирубає. А осінню саме так в дощову погоду і стається.
До інших грибів у мене дуже багато питань і гучних обіцянок, як-от боротьба з раком. Про це краще не говорити. Хіба кордціепс для спортивної витривалості є дані.
Я навіть виростив такий вдома👉 їсти не став, але був гарний)
Як: курс 2–3 місяці, зранку, з їжею. Ефект накопичувальний, не з першої капсули.
Який: на банці шукайте екстракт плодового тіла (або міцелій, вирощений не на зерні) і стандартизацію. Якщо нічого не вказано, навряд чи щось дієве.
З перевірених варіантів зараз маємо Mind Shi зі США, з детальним складом по сировині і діючим речовинам.
Дослідження не пусті, але поки дочекаєшся. Загалом безпечний, а значить реальну дію можна визначити поки спробувавши самому.
Хто пив, опишіть як відчували чи ні👇
Якби ж то.
Якщо відра кави і енергетики мають свою неприємні нюанси.
ТО, є незвичний гриб, - їжовик, він же левова грива.
Це гриб не «заводить». Ідея інша — ясність думок і концентрація. І ще він взагалі не має тих галюциногенних речовин, якшо шо.
З чого б це працювало? У їжовику є унікальні речовини - герицинони й еринацини. Вони достатньо маленькі, щоб потрапити в мозок. У лабораторних дослідах вони підштовхують мозок виробляти власний фактор росту нервів.
Нові нейронні зв'язки, краще сигнали, обмін інфою, і навіть навчання новому.
Що на людях.
В насвіжіших люди як "підтуплували" відмітили покращення когнітивних функцій. В іншому теж виявили позитив в тестах на концентрацію. Багато розповідав у ютуб.
Ефект у мене. Дуже м'яко відчувається, кожен день стає наче рівнішим без скачків. Майже без того, що після обіду як поїв вирубає. А осінню саме так в дощову погоду і стається.
До інших грибів у мене дуже багато питань і гучних обіцянок, як-от боротьба з раком. Про це краще не говорити. Хіба кордціепс для спортивної витривалості є дані.
Я навіть виростив такий вдома
Як: курс 2–3 місяці, зранку, з їжею. Ефект накопичувальний, не з першої капсули.
Який: на банці шукайте екстракт плодового тіла (або міцелій, вирощений не на зерні) і стандартизацію. Якщо нічого не вказано, навряд чи щось дієве.
З перевірених варіантів зараз маємо Mind Shi зі США, з детальним складом по сировині і діючим речовинам.
Дослідження не пусті, але поки дочекаєшся. Загалом безпечний, а значить реальну дію можна визначити поки спробувавши самому.
Хто пив, опишіть як відчували чи ні👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤2👌1
Нова партія Кевін протеїнів.. і нові аналізи.
Маємо тести з європейської лабораторії. Щоправда не ми особисто сдавали, але все ж це більше інформації. Виходить виробник зачухався і почав якось відповідати. Хоть щось.
Смак Заяв. Факт Різн. в.п.
Chocolate 83 78,81 −4,19
Pistachio 83 78,31 −4,69
Snickers 83 77,75 −5,25
Strawberry 83 77,38 −5,62
Dubai Chocolate 83 77,38 −5,62
Cookies with Cream 83 76,75 −6,25
Salted Caramel 83 75,75 −7,25
-------------------------------------
Середнє 83 77,45 −5,55
Коливання є біля 5 пунктів, подібне ми бачили і у інших протеїнах. Враховуючи ситуацію з білком цілком допустимо, якщо смаки такі ж приємні.
Це нова свіжа партія, подивимось на попит і відгуки.
👉На сайті замовити тут
❓Чекали, чи вже розпробували інші?
🔵 Питай · 🛒 Магаз · 🎞 YT · 📷 IG
Маємо тести з європейської лабораторії. Щоправда не ми особисто сдавали, але все ж це більше інформації. Виходить виробник зачухався і почав якось відповідати. Хоть щось.
Смак Заяв. Факт Різн. в.п.
Chocolate 83 78,81 −4,19
Pistachio 83 78,31 −4,69
Snickers 83 77,75 −5,25
Strawberry 83 77,38 −5,62
Dubai Chocolate 83 77,38 −5,62
Cookies with Cream 83 76,75 −6,25
Salted Caramel 83 75,75 −7,25
-------------------------------------
Середнє 83 77,45 −5,55
Коливання є біля 5 пунктів, подібне ми бачили і у інших протеїнах. Враховуючи ситуацію з білком цілком допустимо, якщо смаки такі ж приємні.
Це нова свіжа партія, подивимось на попит і відгуки.
👉На сайті замовити тут
❓Чекали, чи вже розпробували інші?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥7👍4