ЖИРОСЖИГАТЕЛИ - САМАЯ БЕСПОЛЕЗНАЯ ДОБАВКА

И одна из самых опасных! Клиент прислал такое сообщение, и поэтому поясняем в массы👇

изначально эта добавка придумана маркетологами, чтобы просто продать идею "волшебной таблетки" для похудения

Что внутри среднестатистического жиросжигателя:

Кофеин. Немного разгоняет обмен веществ и подавляет аппетит. Не страшно

L-карнитин. Легенда рынка. Транспортирует жирные кислоты в митохондрии - звучит идеально

Только вот у здорового человека, который ест мясо, карнитина и так достаточно

Дополнительный не ускоряет жиросжигание - это разбирали много раз в исследованиях

Синефрин, йохимбин. Тут уже начинается стимуляция сердечно-сосудистой системы, скачки давления и тревожность - на жир это не влияет

Это было ещё безобидное, но порой в жирогоны закидывают опасные вещи, если увидели их, обратите внимание:

Сибутрамин - рецептурный препарат, запрещённый для свободной продажи, подавляет аппетит воздействуя на ЦНС

И совсем жесть - ДНФ. Он реально «сжигает» жир, разгоняя обмен веществ. Вместе с этим он поднимает температуру тела и от него были случаи смерти

🥵используют такое только отпетые бодибилдеры и всё

используйте только натуральные, естественные способы похудения, описанные тут

MUSCLE GRIND

ПОЧЕМУ Я ТРЕНИРУЮСЬ, НО НЕ НАБИРАЮ?

можно пить лучший креатин, тренироваться как Арнольд в лучшие годы 🏆

но если белка мало - мышцам не из чего строиться

Сколько нужно по факту?

Если тренировки регулярные, то: 1,6–2,2 грамма на кг веса

Для парня 75 кг это 120-165 граммов белка в день

А теперь посмотри, что это в еде (на фото наглядно)

• 100 г куриной грудки - 23 г белка

• 100 г говядины - 20 г

• 1 яйцо — 6 г

• 100 г творога 5% - 17 г

• 100 г рыбы - 20 г

• 100 г гречки (сухой) - 12 г, но растительный и хуже по аминокислотному составу

Считаем твой день: 3 яйца (18) + 200 г курицы (46) + 200 г творога (34) + гарниры (~20) = около 120 г

Важное правило:

3–4 приёма по 30–40 г белка. Не «весь белок вечером»

Синтез мышечного белка запускается порционно — организму нужен регулярный поток аминокислот в течение дня, а не одна большая загрузка

MUSCLE GRIND

НЕВАЖНО, СКОЛЬКО БЕЛКА ТЫ ЕШЬ

Под постом про белок прилетел такой комментарий от подписчика...

...и это правда

НО почему тогда мы рекомендуем разделять приёмы пищи?

Потому что если ты регулярно ходишь в зал и хочешь высоких результатов в работе и проектах, то тебе нужны не только мышцы

Тебе нужна свежая голова и боевое состояние в течение всего дня

Если ты за один огромный обед съешь 100 грамм белка вместе с большим количеством еды, после такого приёма пищи тебя прибьёт к дивану на несколько часов 🏆

и никаких дел уже делать не захочется)

Поэтому мы советуем распределять белок по приёмам пищи - примерно 30–50 грамм за раз, в зависимости от веса, рациона и цели 🤝

p.s. не стесняйтесь писать коменты, всегда читаем

MUSCLE GRIND

ХОЧЕШЬ СЕБЕ 6 ЛЕГЕНДАРНЫХ КУБИКОВ?

Знаю много ребят, которые годами ходят в зал, постоянно тренируют пресс, делают скручивания, подъёмы ног - но при этом ни разу в жизни не видели собственные кубики

И знаю людей, которые практически вообще не тренируют пресс, но спокойно ходят с кубиками круглый год

Почему?

Потому что пресс качается в зале, но становится виден благодаря питанию и низкому проценту жира

Ты можешь иметь развитые мышцы живота, но пока сверху находится слой подкожного жира - их просто не будет видно

У мужчин выраженный пресс обычно начинает проявляться примерно в районе 10–15% жира, если пресса не видно - то у тебя процент больше, вероятно

И вот здесь большинство совершает главную ошибку - садится на «диету»

разобрать, почему диеты - не работают и являются маркетингом?)

наберите 15 огней под пост 🔥