ТВОЁ КРЕСЛО СНИЖАЕТ ТЕСТОСТЕРОН

Звучит как теория заговора, но на деле это факт

первое: посчитай по факту сколько ты сидишь в день. Работа/учёба - 6-8 часов. Дорога - час. Дома за компом и с телефоном ещё 3–4

Получается 12 часов сидя. Хотя наше тело миллионы лет было заточено под движение

Какие процессы происходят от сидения:

1. Мышцы перестают требовать глюкозу

Работающая мышца забирает сахар из крови. Неработающая - нет

Сидишь целый день → чувствительность к инсулину падает → организм хуже управляет энергией → сонливость после еды, тяга на сладкое, жир на животе

поэтому у толстых малоподвижных людей часто сахарный диабет

2. Кровоток в тазу застаивается

К каким проблемам приводи, понимаете?)

3. Осанка ломает дыхание

Сутулишься → грудная клетка сжата → дышишь поверхностно, верхом лёгких → кислорода меньше → к обеду голова ватная т.к. не хватает кислорода

В итоге ты устаешь не от работы, а от того, что 6 часов дышал в четверть силы

4. Ноль солнца

Отдельным пунктом. Офис = отсутствие UVB = дефицит D3 круглый год. Даже в июле

Чек лист здоровья в текущем мире:

Правило 45 минут. Можно использовать таймер. Встал, прошёлся 2 минуты, сделал 10 приседаний. Всё. Больше и не надо

Ходьба. 8-10 тысяч шагов перекрывают большую часть вреда от сидячего дня

D3. Если ты работаешь в помещении, у тебя дефицит с вероятностью 99%

Тело всегда регулирует твою энергию по физической активности, помни это, когда она проседает!

MUSCLE GRIND

Ну что, я пропил полностью банку магния, и вот что я могу сказать.

В какой-то момент по весне, а именно в период стадии плейофф Лиги чемпионов, я стал смотреть все матчи команды, которую я поддерживаю, а из-за часового пояса матчи начинались в 2 ночи по местному времени, что сильно на дистанции пошатнуло мой режим - из-за чего я мог часами лежать в постели и мучаться, пытаясь хоть насколько-то уснуть раньше, чтобы восстановить привычный режим с ранним подъёмом. Но всё было без толку.

Тогда я начал принимать БАДы, и не знаю - то ли это было самовнушение, то ли результат не заставил себя ждать, но буквально через пару дней я неожиданно для себя заснул практически сразу, как лёг в постель.

Меж тем я понимаю, что любые витамины работают именно в накопительном эффекте - организм нужно напитать. Пил по 2 капсулы вместо 3 рекомендованных, так что банки хватило примерно на полтора месяца. И с уверенностью могу сказать: с тех самых пор и по сей день я стал засыпать значительно быстрее, чем раньше, а голова с утра яснее.

ХОРОШИЙ СОН НЕ РЕШАЕТСЯ «БЕЗСТРЕССОВОЙ СРЕДОЙ»

Стресс, недосыпы, проблемы, напряжение - это естественная часть современных реалий как для мужчин так и для женщин

Потому что у всех есть жизнь, учеба, работа, проекты и отдых

Невозможно просто убрать из жизни весь стресс

Поэтому одних попыток «успокоиться», почитать книжку или полежать - недостаточно

Помогает единственное - это физическое восполнение дефицита магния, и отзыв выше тому подтверждение 👆

Заказать магний можно через менеджера: @MuscleGrindManager

Спасибо вам , в эффективности сомнений нет , восстановление проходит быстрее и лучше.

заказываю уже второй раз у вас и продолжу придерживаться курса использования вашей продукции

ПОЧЕМУ В 15:00 ТЕБЯ ВЫКЛЮЧАЕТ?

Сценарий 97% людей:

Утро: Кофе с сахаром + булка, хлопья, бутерброд

Через 30 минут чувствуется бодрость и прилив сил

Через полтора часа - начинается тяжесть, хочется ещё кофе

Обед: быстрые углеводы, хлеб, мучное

15:00 - всё. Глаза слипаются, работать невозможно, тянет на сладкое

Вот какие процессы происходят:

Ты съел быстрые углеводы → глюкоза в крови взлетела → поджелудочная выбросила много инсулина, чтобы её убрать → инсулин сработал с перебором → глюкоза упала НИЖЕ исходной

Вот эта яма и есть твоя сонливость днём

Как восстанавливать?

1. Первый приём пищи - белок и жир, а не углеводы

Яйца, творог, мясо. Это единственное изменение, которое многие чувствуют в тот же день

2. Не пей сладкое натощак

Кофе с сиропом на пустой желудок - самый резкий скачок за весь день

3. Не пропускай приёмы пищи и не «дотерпливай»

Голодал полдня → сорвался → максимальный скачок → максимальная яма для мозга

Что может помочь:

B-комплекс - это буквально ферментная система, которая превращает еду в энергию...

...если B-витаминов не хватает, ты можешь съесть идеальный обед, а энергию из него получишь лишь наполовину

Проверь себя: если после обеда тебя стабильно вырубает - дело в том, ЧТО и в каком порядке ты съел 🤝

MUSCLE GRIND

ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С РЕШЕНИЯ

Все те прокачанные, мускулистые, богатые люди, которых вы видите в соцсетях, когда-то просто приняли решение изменить свою жизнь

Причём одно решение всегда тянет за собой другое

Заказал креатин. Нанял хорошего тренера. Купил абонемент в зал. Начал тренироваться

И ты уже спокойно двигаешься к изменению своей жизни к лучшему

Одно подтянется за другим, и ты даже не замечаешь, насколько сильно прокачался

А потом смотришь назад, декомпозируешь свой путь и понимаешь: всё началось с одного решения

Принимайте правильные решения каждый день 🤝

MUSCLE GRIND

ДЕФИЦИТ, КОТОРЫЙ КОПИТСЯ ГОДАМИ

перед прочтением поста ответь на вопрос: как давно ты проверял уровень витаминов B в организме?

У витамина B12 например есть одна особенность - организм способен хранить его запасы несколько лет

И в этом одновременно плюс и ловушка

Дефицит может развиваться настолько медленно, что ты вообще его не заметишь

Просто год за годом становишься чуть более уставшим, хуже концентрируешься, появляется туман в голове после еды, а потом списываешь всё на возраст, работу и какие-то обстоятельства

Причём даже если ты ешь мясо, это ещё не гарантирует нормальный уровень B12. Он может усваиваться плохо

А длительный выраженный дефицит B12 уже может спровоцировать анемию и проблемы с нервной системой: онемения, покалывания в конечностях, холод

этот дефицит обычно чувствуется только в старости, когда уже слишком поздно его восстанаовливать...

советуем позаботиться заранее

пиши в лс менеджеру для заказа B-Complex 👉 @MuscleGrindManager

С 1 СЕНТЯБРЯ - ПОВЫШЕНИЕ ЦЕН

Пост для запасливых и умных ребят, которые давно хотели закупиться добавками MUSCLE GRIND максимально выгодно

До конца августа на все добавки будет действовать текущая цена. С 1 сентября стоимость будет повышена

Причин несколько:

Во-первых, большая часть нашего товара находилась на складах Wildberries, и вы знаете, что произошло со складами WB ☹️

Во-вторых, сезонное повышение цен и рост стоимости сырья и составляющих наших добавок

А так как ухудшать качество мы не собираемся - стоимость немного вырастет

Поэтому последние две недели лета - есть возможность закупиться по старым ценам всем, что вы давно хотели взять

Можно собрать полный набор или запастись отдельными позициями заранее

Пишите в личку менеджеру, что хотите заказать 👉@MuscleGrindManager

Наша самая популярная позиция. И недаром)

Креатин это топ-1 изученная спортивная добавка в мире, которая при правильном подходе, тренировках и режиме способна дать очень хороший буст к прогрессу

у кого-то +1 кг, у кого-то целых +5

Конечно, это не исключает того, что нужно реально попахать)

Добавка не сделает работу за тебя, но поможет сделать тренировки продуктивнее и результативнее

К сожалению, креатин тоже подвергнется повышению цены в сентябре

Поэтому кому он актуален и кто хочет запастись перед Winter Arc - советую успеть сделать это по текущей цене

MUSCLE GRIND

ЭТО НЕЛЬЗЯ ПИТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЧУВСТВУЕШЬ ДЕФИЦИТ

Мы часто советуем отталкиваться от своего состояния и по нему понимать, чего организму может не хватать

Но есть нутриенты, которые категорически не стоит принимать самостоятельно без подтверждённого дефицита

Один из главных примеров - железо

Иногда можно услышать: появилась одышка, слабость, разбитое состояние - возможно, упало железо, пропей его

Но железо нельзя пить просто «на всякий»

Организм жёстко регулирует его обмен и не имеет механизма активного выведения избытка

Поэтому могут страдать почки, печень, сердце

И важно понимать: железо обычно не падает просто так. Если появился дефицит, нужно разбираться, почему он возник

Если в нашем ассортименте появится добавка, которую нужно принимать только по назначению врача, мы обязательно будем об этом предупреждать

Сейчас у нас представлены все добавки, которые легко при избытке выводятся организмом и дефицит можно выявить самостоятельно💪

MUSCLE GRIND

От вашего креатина прет как на дрожжах, не знаю либо идет как самовнушение либо это самый лучший креатин который я пробовал , но больше наверное этот вариант

Чтобы заказать креатин по старой цене (будет повышение 1 сентябя)

пиши в личку менеджеру 👉@MuscleGrindManager

ХВАТИТ КАЧАТЬ БИЦЕПС

Большинство парней хотят увеличить руки и начинают как сумасшедшие долбить бицепс

Но при этом упускают мышцу, которая даёт самую большую часть объёма плеча - трицепс

Именно развитый трицепс во многом отвечает за то, насколько массивной, широкой и толстой выглядит твоя рука

Поэтому хочешь визуально увеличить руки - уделяй трицепсу не меньше внимания, чем бицепсу

Одно из лучших упражнений для этого - французский жим лёжа. Он позволяет хорошо нагрузить трицепс, особенно его длинную головку

Ставь его ближе к началу тренировки, например после жима лёжа, пока ещё есть силы нервной системы

а креатин поможет увеличить скорость прироста этой мышцы 💪

MUSCLE GRIND

ЕСЛИ Я НЕ ТРЕНИРУЮСЬ, НУЖНО ЛИ ПИТЬ КРЕАТИН?

Ответ - да

Креатин является не только добавкой для роста мышц и силовых показателей

Это ещё и очень важная добавка для МОЗГА

Во-первых, креатин участвует в системе восстановления АТФ - энергии, которой пользуются в том числе клетки мозга

Во-вторых, улучшение памяти. Особенно заметный эффект в исследованиях наблюдался у пожилых людей

В-третьих, поддержание при недосыпе и повышение спокойного состояния

Поэтому креатин сегодня применяют далеко не только как спортивную добавку

А качественная работа мозга уже влияет на всё остальное: работу, учёбу, проекты, тренировки и твои результаты в жизни

Сам его принимаю на регулярной основе, даже на отдыхе, когда не тренируюсь

MUSCLE GRIND

МИНЕРАЛЫ ДЕРУТСЯ МЕЖДУ СОБОЙ

вы в курсе, что минералы могут друг друга усиливать, по типу как магний+В6

но есть часть минералов друг другу МЕШАЕТ

не зная этого, можно пить добавки и не чувствовать эффекта вообще

Почему они конфликтуют

Минералы всасываются в кишечнике через транспортные белки. Их количество ограничено

Представь узкую дверь, в которую одновременно ломятся несколько человек. Кто крупнее и кого больше - тот и прошёл

Кто с кем не дружит:

Кальций vs железо и цинк
Кальций - самый агрессивный. Он серьёзно снижает усвоение и железа, и цинка

Цинк vs медь
Цинк в высоких дозах при длительном приёме роняет медь

Цинк vs железо
Конкурируют за один транспортный механизм

Магний vs кальций
Работают в организме как противоположности: кальций мышцу сокращает, магний расслабляет

MUSCLE GRIND

ты, смотришь как тебе приехала доставка всего набора от Muscle Grind:

Напоминаем: совсем скоро цены на все позиции MUSCLE GRIND будут повышены

До конца августа ещё можно забрать любые добавки по текущей стоимости и спокойно запастись заранее любыми нашими позициями

если давно что-то откладывали - сейчас тот самый момент, когда ждать уже невыгодно

Чтобы собрать свой набор выгодно, пиши в лс 👉 @MuscleGrindManager