ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ НАСЫПАНО В ПРЕДТРЕН?
Самая красиво упакованная категория спортпита. Почему то принято делать их дизайн, как будто это какой-то элексир бессмертия или напиток Берсерка 😁
Разбираем состав среднестатистического предтрена:
Кофеин 200–400 мг
Это как 1-2 энергетика, собственно, это и есть 80% всего эффекта, за который ты платишь
Всё остальное - декорации
Бета-аланин
Все потребители ориентируются на то самое покалывание кожи, из-за которого ты думаешь «о, пошло». Это - безобидный побочный эффект, но к повышению силовых это отношения не имеет
и не каждый хороший бета-аланин имеет такой эффект)
Но производители его обожают, потому что человек ЧУВСТВУЕТ и уверен, что работает
Цитруллин
Хорошая штука, даёт пампинг. Но рабочая доза - от 4-6 грамм. В большинстве банок его 1-2 грамма, чисто для строчки в составе
«Проприетарная смесь» / «фирменный комплекс»
Вот это красный флаг. Производитель пишет общий вес смеси, но не пишет, сколько чего внутри
это нужно, чтобы ты не увидел, что там 95% дешёвого наполнителя
Теперь главная проблема, которая вообще не про состав
Предтрен НЕ ДАЁТ мышцам ресурс. Он глушит сигнал усталости
Если принимать его регулярно:
• толерантность растёт за 3-4 недели, дозу приходится увеличивать
• тренировка в 19:00 = кофеин в крови до полуночи = сон хуже в 3 раза как и восстановление
• без банки тренировка кажется вялой, хотя ты просто вернулся к своей норме
• тревожность, дёрганое сердцебиение, скачки давления у чувствительных
А теперь сравни с тем же креатином:
Креатин не глушит усталость. Он реально даёт клетке больше АТФ - то есть физически больше топлива на усилие
Ты не «чувствуешь, что сильнее». Ты становишься сильнее. Разница принципиальная
Важно: мы не против предтреников, но зачастую в них проблема как и в мульти витаминных комплексах: есть 1 вещество дающее весь эффект, а остальное просто для галочки
MUSCLE GRIND
Самая красиво упакованная категория спортпита. Почему то принято делать их дизайн, как будто это какой-то элексир бессмертия или напиток Берсерка 😁
Разбираем состав среднестатистического предтрена:
Кофеин 200–400 мг
Это как 1-2 энергетика, собственно, это и есть 80% всего эффекта, за который ты платишь
Всё остальное - декорации
Бета-аланин
Все потребители ориентируются на то самое покалывание кожи, из-за которого ты думаешь «о, пошло». Это - безобидный побочный эффект, но к повышению силовых это отношения не имеет
и не каждый хороший бета-аланин имеет такой эффект)
Но производители его обожают, потому что человек ЧУВСТВУЕТ и уверен, что работает
Цитруллин
Хорошая штука, даёт пампинг. Но рабочая доза - от 4-6 грамм. В большинстве банок его 1-2 грамма, чисто для строчки в составе
«Проприетарная смесь» / «фирменный комплекс»
Вот это красный флаг. Производитель пишет общий вес смеси, но не пишет, сколько чего внутри
это нужно, чтобы ты не увидел, что там 95% дешёвого наполнителя
Теперь главная проблема, которая вообще не про состав
Предтрен НЕ ДАЁТ мышцам ресурс. Он глушит сигнал усталости
Если принимать его регулярно:
• толерантность растёт за 3-4 недели, дозу приходится увеличивать
• тренировка в 19:00 = кофеин в крови до полуночи = сон хуже в 3 раза как и восстановление
• без банки тренировка кажется вялой, хотя ты просто вернулся к своей норме
• тревожность, дёрганое сердцебиение, скачки давления у чувствительных
А теперь сравни с тем же креатином:
Креатин не глушит усталость. Он реально даёт клетке больше АТФ - то есть физически больше топлива на усилие
Ты не «чувствуешь, что сильнее». Ты становишься сильнее. Разница принципиальная
Важно: мы не против предтреников, но зачастую в них проблема как и в мульти витаминных комплексах: есть 1 вещество дающее весь эффект, а остальное просто для галочки
MUSCLE GRIND
👍5💯5🏆2
ЧТО РЕАЛЬНО СЖИГАЕТ ЖИР?
Первое - это не жиросжигатели
Если хотите полноценный дисс на жиросжигатели - накидайте реакций под пост
Разберём детально, почему это бред
Фактически работают 5 инструментов:
1. Дефицит калорий
трать больше калорий, чем восполняешь, просто физика
НО! важно и качество этих калорий. 1500 калорий из пиццы и 1500 калорий из гречки - это совершенно разные по насыщаемости и микронутриентам
2. Белок 1,5–2 г на килограмм веса
Чтобы при дефиците поддерживать мышечную массу и нормально обеспечивать организм белком
и не ухудшалась кожа, волосы + чтоб росли мышцы
3. Движение
8–10 тысяч шагов в день будет идеально, чтобы создавать дефицит калорий
4. Силовые тренировки
Чтобы во время похудения наращивать мышцы, и делать декомпозицию тела
5. Сон
вот здесь интереснее всего...
...при недосыпе становится сложнее контролировать аппетит, тяга к калорийной и сладкой еде усиливается, а восстановление после тренировок ухудшается
Итого - больше вероятность срывов и сложнее держать режим
Прикиньте, насколько всё взаимосвязано
выходит, что магний восстанавливает сон, а сон уже помогает соблюдать те условия, при которых ты худеешь
Эффект бабочки, не иначе)
MUSCLE GRIND
Первое - это не жиросжигатели
Если хотите полноценный дисс на жиросжигатели - накидайте реакций под пост
Разберём детально, почему это бред
Фактически работают 5 инструментов:
1. Дефицит калорий
трать больше калорий, чем восполняешь, просто физика
НО! важно и качество этих калорий. 1500 калорий из пиццы и 1500 калорий из гречки - это совершенно разные по насыщаемости и микронутриентам
2. Белок 1,5–2 г на килограмм веса
Чтобы при дефиците поддерживать мышечную массу и нормально обеспечивать организм белком
и не ухудшалась кожа, волосы + чтоб росли мышцы
3. Движение
8–10 тысяч шагов в день будет идеально, чтобы создавать дефицит калорий
4. Силовые тренировки
Чтобы во время похудения наращивать мышцы, и делать декомпозицию тела
5. Сон
вот здесь интереснее всего...
...при недосыпе становится сложнее контролировать аппетит, тяга к калорийной и сладкой еде усиливается, а восстановление после тренировок ухудшается
Итого - больше вероятность срывов и сложнее держать режим
Прикиньте, насколько всё взаимосвязано
выходит, что магний восстанавливает сон, а сон уже помогает соблюдать те условия, при которых ты худеешь
Эффект бабочки, не иначе)
MUSCLE GRIND
❤10⚡4👍4
ТВОЁ КРЕСЛО СНИЖАЕТ ТЕСТОСТЕРОН
Звучит как теория заговора, но на деле это факт
первое: посчитай по факту сколько ты сидишь в день. Работа/учёба - 6-8 часов. Дорога - час. Дома за компом и с телефоном ещё 3–4
Получается 12 часов сидя. Хотя наше тело миллионы лет было заточено под движение
Какие процессы происходят от сидения:
1. Мышцы перестают требовать глюкозу
Работающая мышца забирает сахар из крови. Неработающая - нет
Сидишь целый день → чувствительность к инсулину падает → организм хуже управляет энергией → сонливость после еды, тяга на сладкое, жир на животе
поэтому у толстых малоподвижных людей часто сахарный диабет
2. Кровоток в тазу застаивается
К каким проблемам приводи, понимаете?)
3. Осанка ломает дыхание
Сутулишься → грудная клетка сжата → дышишь поверхностно, верхом лёгких → кислорода меньше → к обеду голова ватная т.к. не хватает кислорода
В итоге ты устаешь не от работы, а от того, что 6 часов дышал в четверть силы
4. Ноль солнца
Отдельным пунктом. Офис = отсутствие UVB = дефицит D3 круглый год. Даже в июле
Чек лист здоровья в текущем мире:
Правило 45 минут. Можно использовать таймер. Встал, прошёлся 2 минуты, сделал 10 приседаний. Всё. Больше и не надо
Ходьба. 8-10 тысяч шагов перекрывают большую часть вреда от сидячего дня
D3. Если ты работаешь в помещении, у тебя дефицит с вероятностью 99%
Тело всегда регулирует твою энергию по физической активности, помни это, когда она проседает!
MUSCLE GRIND
Звучит как теория заговора, но на деле это факт
первое: посчитай по факту сколько ты сидишь в день. Работа/учёба - 6-8 часов. Дорога - час. Дома за компом и с телефоном ещё 3–4
Получается 12 часов сидя. Хотя наше тело миллионы лет было заточено под движение
Какие процессы происходят от сидения:
1. Мышцы перестают требовать глюкозу
Работающая мышца забирает сахар из крови. Неработающая - нет
Сидишь целый день → чувствительность к инсулину падает → организм хуже управляет энергией → сонливость после еды, тяга на сладкое, жир на животе
поэтому у толстых малоподвижных людей часто сахарный диабет
2. Кровоток в тазу застаивается
К каким проблемам приводи, понимаете?)
3. Осанка ломает дыхание
Сутулишься → грудная клетка сжата → дышишь поверхностно, верхом лёгких → кислорода меньше → к обеду голова ватная т.к. не хватает кислорода
В итоге ты устаешь не от работы, а от того, что 6 часов дышал в четверть силы
4. Ноль солнца
Отдельным пунктом. Офис = отсутствие UVB = дефицит D3 круглый год. Даже в июле
Чек лист здоровья в текущем мире:
Правило 45 минут. Можно использовать таймер. Встал, прошёлся 2 минуты, сделал 10 приседаний. Всё. Больше и не надо
Ходьба. 8-10 тысяч шагов перекрывают большую часть вреда от сидячего дня
D3. Если ты работаешь в помещении, у тебя дефицит с вероятностью 99%
Тело всегда регулирует твою энергию по физической активности, помни это, когда она проседает!
MUSCLE GRIND
❤5🔥3💯3
Forwarded from Egor Ukolov
Ну что, я пропил полностью банку магния, и вот что я могу сказать.
В какой-то момент по весне, а именно в период стадии плейофф Лиги чемпионов, я стал смотреть все матчи команды, которую я поддерживаю, а из-за часового пояса матчи начинались в 2 ночи по местному времени, что сильно на дистанции пошатнуло мой режим - из-за чего я мог часами лежать в постели и мучаться, пытаясь хоть насколько-то уснуть раньше, чтобы восстановить привычный режим с ранним подъёмом. Но всё было без толку.
Тогда я начал принимать БАДы, и не знаю - то ли это было самовнушение, то ли результат не заставил себя ждать, но буквально через пару дней я неожиданно для себя заснул практически сразу, как лёг в постель.
Меж тем я понимаю, что любые витамины работают именно в накопительном эффекте - организм нужно напитать. Пил по 2 капсулы вместо 3 рекомендованных, так что банки хватило примерно на полтора месяца. И с уверенностью могу сказать: с тех самых пор и по сей день я стал засыпать значительно быстрее, чем раньше, а голова с утра яснее.
В какой-то момент по весне, а именно в период стадии плейофф Лиги чемпионов, я стал смотреть все матчи команды, которую я поддерживаю, а из-за часового пояса матчи начинались в 2 ночи по местному времени, что сильно на дистанции пошатнуло мой режим - из-за чего я мог часами лежать в постели и мучаться, пытаясь хоть насколько-то уснуть раньше, чтобы восстановить привычный режим с ранним подъёмом. Но всё было без толку.
Тогда я начал принимать БАДы, и не знаю - то ли это было самовнушение, то ли результат не заставил себя ждать, но буквально через пару дней я неожиданно для себя заснул практически сразу, как лёг в постель.
Меж тем я понимаю, что любые витамины работают именно в накопительном эффекте - организм нужно напитать. Пил по 2 капсулы вместо 3 рекомендованных, так что банки хватило примерно на полтора месяца. И с уверенностью могу сказать: с тех самых пор и по сей день я стал засыпать значительно быстрее, чем раньше, а голова с утра яснее.
❤7⚡5🔥5
Muscle Grind | БАДы
Ну что, я пропил полностью банку магния, и вот что я могу сказать. В какой-то момент по весне, а именно в период стадии плейофф Лиги чемпионов, я стал смотреть все матчи команды, которую я поддерживаю, а из-за часового пояса матчи начинались в 2 ночи по местному…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ХОРОШИЙ СОН НЕ РЕШАЕТСЯ «БЕЗСТРЕССОВОЙ СРЕДОЙ»
Стресс, недосыпы, проблемы, напряжение - это естественная часть современных реалий как для мужчин так и для женщин
Потому что у всех есть жизнь, учеба, работа, проекты и отдых
Невозможно просто убрать из жизни весь стресс
Поэтому одних попыток «успокоиться», почитать книжку или полежать - недостаточно
Помогает единственное - это физическое восполнение дефицита магния, и отзыв выше тому подтверждение 👆
Заказать магний можно через менеджера: @MuscleGrindManager
Стресс, недосыпы, проблемы, напряжение - это естественная часть современных реалий как для мужчин так и для женщин
Потому что у всех есть жизнь, учеба, работа, проекты и отдых
Невозможно просто убрать из жизни весь стресс
Поэтому одних попыток «успокоиться», почитать книжку или полежать - недостаточно
Помогает единственное - это физическое восполнение дефицита магния, и отзыв выше тому подтверждение 👆
Заказать магний можно через менеджера: @MuscleGrindManager
❤9👍4🔥4
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ - САМАЯ БЕСПОЛЕЗНАЯ ДОБАВКА
И одна из самых опасных! Клиент прислал такое сообщение, и поэтому поясняем в массы👇
изначально эта добавка придумана маркетологами, чтобы просто продать идею "волшебной таблетки" для похудения
Что внутри среднестатистического жиросжигателя:
Кофеин. Немного разгоняет обмен веществ и подавляет аппетит. Не страшно
L-карнитин. Легенда рынка. Транспортирует жирные кислоты в митохондрии - звучит идеально
Только вот у здорового человека, который ест мясо, карнитина и так достаточно
Дополнительный не ускоряет жиросжигание - это разбирали много раз в исследованиях
Синефрин, йохимбин. Тут уже начинается стимуляция сердечно-сосудистой системы, скачки давления и тревожность - на жир это не влияет
Это было ещё безобидное, но порой в жирогоны закидывают опасные вещи, если увидели их, обратите внимание:
Сибутрамин - рецептурный препарат, запрещённый для свободной продажи, подавляет аппетит воздействуя на ЦНС
И совсем жесть - ДНФ. Он реально «сжигает» жир, разгоняя обмен веществ. Вместе с этим он поднимает температуру тела и от него были случаи смерти
🥵 используют такое только отпетые бодибилдеры и всё
используйте только натуральные, естественные способы похудения, описанные тут
MUSCLE GRIND
И одна из самых опасных! Клиент прислал такое сообщение, и поэтому поясняем в массы👇
изначально эта добавка придумана маркетологами, чтобы просто продать идею "волшебной таблетки" для похудения
Что внутри среднестатистического жиросжигателя:
Кофеин. Немного разгоняет обмен веществ и подавляет аппетит. Не страшно
L-карнитин. Легенда рынка. Транспортирует жирные кислоты в митохондрии - звучит идеально
Только вот у здорового человека, который ест мясо, карнитина и так достаточно
Дополнительный не ускоряет жиросжигание - это разбирали много раз в исследованиях
Синефрин, йохимбин. Тут уже начинается стимуляция сердечно-сосудистой системы, скачки давления и тревожность - на жир это не влияет
Это было ещё безобидное, но порой в жирогоны закидывают опасные вещи, если увидели их, обратите внимание:
Сибутрамин - рецептурный препарат, запрещённый для свободной продажи, подавляет аппетит воздействуя на ЦНС
И совсем жесть - ДНФ. Он реально «сжигает» жир, разгоняя обмен веществ. Вместе с этим он поднимает температуру тела и от него были случаи смерти
используйте только натуральные, естественные способы похудения, описанные тут
MUSCLE GRIND
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡5❤4🔥4
ПОЧЕМУ В 15:00 ТЕБЯ ВЫКЛЮЧАЕТ?
Сценарий 97% людей:
Утро: Кофе с сахаром + булка, хлопья, бутерброд
Через 30 минут чувствуется бодрость и прилив сил
Через полтора часа - начинается тяжесть, хочется ещё кофе
Обед: быстрые углеводы, хлеб, мучное
15:00 - всё. Глаза слипаются, работать невозможно, тянет на сладкое
Вот какие процессы происходят:
Ты съел быстрые углеводы → глюкоза в крови взлетела → поджелудочная выбросила много инсулина, чтобы её убрать → инсулин сработал с перебором → глюкоза упала НИЖЕ исходной
Вот эта яма и есть твоя сонливость днём
Как восстанавливать?
1. Первый приём пищи - белок и жир, а не углеводы
Яйца, творог, мясо. Это единственное изменение, которое многие чувствуют в тот же день
2. Не пей сладкое натощак
Кофе с сиропом на пустой желудок - самый резкий скачок за весь день
3. Не пропускай приёмы пищи и не «дотерпливай»
Голодал полдня → сорвался → максимальный скачок → максимальная яма для мозга
Что может помочь:
B-комплекс - это буквально ферментная система, которая превращает еду в энергию...
...если B-витаминов не хватает, ты можешь съесть идеальный обед, а энергию из него получишь лишь наполовину
Проверь себя: если после обеда тебя стабильно вырубает - дело в том, ЧТО и в каком порядке ты съел 🤝
MUSCLE GRIND
Сценарий 97% людей:
Утро: Кофе с сахаром + булка, хлопья, бутерброд
Через 30 минут чувствуется бодрость и прилив сил
Через полтора часа - начинается тяжесть, хочется ещё кофе
Обед: быстрые углеводы, хлеб, мучное
15:00 - всё. Глаза слипаются, работать невозможно, тянет на сладкое
Вот какие процессы происходят:
Ты съел быстрые углеводы → глюкоза в крови взлетела → поджелудочная выбросила много инсулина, чтобы её убрать → инсулин сработал с перебором → глюкоза упала НИЖЕ исходной
Вот эта яма и есть твоя сонливость днём
Как восстанавливать?
1. Первый приём пищи - белок и жир, а не углеводы
Яйца, творог, мясо. Это единственное изменение, которое многие чувствуют в тот же день
2. Не пей сладкое натощак
Кофе с сиропом на пустой желудок - самый резкий скачок за весь день
3. Не пропускай приёмы пищи и не «дотерпливай»
Голодал полдня → сорвался → максимальный скачок → максимальная яма для мозга
Что может помочь:
B-комплекс - это буквально ферментная система, которая превращает еду в энергию...
...если B-витаминов не хватает, ты можешь съесть идеальный обед, а энергию из него получишь лишь наполовину
Проверь себя: если после обеда тебя стабильно вырубает - дело в том, ЧТО и в каком порядке ты съел 🤝
MUSCLE GRIND
🔥5❤4👍4💯1
ПОЧЕМУ Я ТРЕНИРУЮСЬ, НО НЕ НАБИРАЮ?
можно пить лучший креатин, тренироваться как Арнольд в лучшие годы🏆
но если белка мало - мышцам не из чего строиться
Сколько нужно по факту?
Если тренировки регулярные, то: 1,6–2,2 грамма на кг веса
Для парня 75 кг это 120-165 граммов белка в день
А теперь посмотри, что это в еде (на фото наглядно)
Важное правило:
3–4 приёма по 30–40 г белка. Не «весь белок вечером»
Синтез мышечного белка запускается порционно — организму нужен регулярный поток аминокислот в течение дня, а не одна большая загрузка
MUSCLE GRIND
можно пить лучший креатин, тренироваться как Арнольд в лучшие годы
но если белка мало - мышцам не из чего строиться
Сколько нужно по факту?
Если тренировки регулярные, то: 1,6–2,2 грамма на кг веса
Для парня 75 кг это 120-165 граммов белка в день
А теперь посмотри, что это в еде (на фото наглядно)
• 100 г куриной грудки - 23 г белка
• 100 г говядины - 20 г
• 1 яйцо — 6 г
• 100 г творога 5% - 17 г
• 100 г рыбы - 20 г
• 100 г гречки (сухой) - 12 г, но растительный и хуже по аминокислотному составу
Считаем твой день: 3 яйца (18) + 200 г курицы (46) + 200 г творога (34) + гарниры (~20) = около 120 г
Важное правило:
3–4 приёма по 30–40 г белка. Не «весь белок вечером»
Синтез мышечного белка запускается порционно — организму нужен регулярный поток аминокислот в течение дня, а не одна большая загрузка
MUSCLE GRIND
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡4❤4👍3🔥1💯1🏆1
ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С РЕШЕНИЯ
Все те прокачанные, мускулистые, богатые люди, которых вы видите в соцсетях, когда-то просто приняли решение изменить свою жизнь
Причём одно решение всегда тянет за собой другое
Заказал креатин. Нанял хорошего тренера. Купил абонемент в зал. Начал тренироваться
И ты уже спокойно двигаешься к изменению своей жизни к лучшему
Одно подтянется за другим, и ты даже не замечаешь, насколько сильно прокачался
А потом смотришь назад, декомпозируешь свой путь и понимаешь: всё началось с одного решения
Принимайте правильные решения каждый день 🤝
MUSCLE GRIND
Все те прокачанные, мускулистые, богатые люди, которых вы видите в соцсетях, когда-то просто приняли решение изменить свою жизнь
Причём одно решение всегда тянет за собой другое
Заказал креатин. Нанял хорошего тренера. Купил абонемент в зал. Начал тренироваться
И ты уже спокойно двигаешься к изменению своей жизни к лучшему
Одно подтянется за другим, и ты даже не замечаешь, насколько сильно прокачался
А потом смотришь назад, декомпозируешь свой путь и понимаешь: всё началось с одного решения
Принимайте правильные решения каждый день 🤝
MUSCLE GRIND
🔥10🏆6👍5❤1
ДЕФИЦИТ, КОТОРЫЙ КОПИТСЯ ГОДАМИ
перед прочтением поста ответь на вопрос: как давно ты проверял уровень витаминов B в организме?
У витамина B12 например есть одна особенность - организм способен хранить его запасы несколько лет
И в этом одновременно плюс и ловушка
Дефицит может развиваться настолько медленно, что ты вообще его не заметишь
Просто год за годом становишься чуть более уставшим, хуже концентрируешься, появляется туман в голове после еды, а потом списываешь всё на возраст, работу и какие-то обстоятельства
Причём даже если ты ешь мясо, это ещё не гарантирует нормальный уровень B12. Он может усваиваться плохо
А длительный выраженный дефицит B12 уже может спровоцировать анемию и проблемы с нервной системой: онемения, покалывания в конечностях, холод
этот дефицит обычно чувствуется только в старости, когда уже слишком поздно его восстанаовливать...
советуем позаботиться заранее
пиши в лс менеджеру для заказа B-Complex 👉 @MuscleGrindManager
перед прочтением поста ответь на вопрос: как давно ты проверял уровень витаминов B в организме?
У витамина B12 например есть одна особенность - организм способен хранить его запасы несколько лет
И в этом одновременно плюс и ловушка
Дефицит может развиваться настолько медленно, что ты вообще его не заметишь
Просто год за годом становишься чуть более уставшим, хуже концентрируешься, появляется туман в голове после еды, а потом списываешь всё на возраст, работу и какие-то обстоятельства
Причём даже если ты ешь мясо, это ещё не гарантирует нормальный уровень B12. Он может усваиваться плохо
А длительный выраженный дефицит B12 уже может спровоцировать анемию и проблемы с нервной системой: онемения, покалывания в конечностях, холод
этот дефицит обычно чувствуется только в старости, когда уже слишком поздно его восстанаовливать...
советуем позаботиться заранее
пиши в лс менеджеру для заказа B-Complex 👉 @MuscleGrindManager
❤5💯4👍3
С 1 СЕНТЯБРЯ - ПОВЫШЕНИЕ ЦЕН
Пост для запасливых и умных ребят, которые давно хотели закупиться добавками MUSCLE GRIND максимально выгодно
До конца августа на все добавки будет действовать текущая цена. С 1 сентября стоимость будет повышена
Причин несколько:
Во-первых, большая часть нашего товара находилась на складах Wildberries, и вы знаете, что произошло со складами WB ☹️
Во-вторых, сезонное повышение цен и рост стоимости сырья и составляющих наших добавок
А так как ухудшать качество мы не собираемся - стоимость немного вырастет
Поэтому последние две недели лета - есть возможность закупиться по старым ценам всем, что вы давно хотели взять
Можно собрать полный набор или запастись отдельными позициями заранее
Пишите в личку менеджеру, что хотите заказать 👉@MuscleGrindManager
Пост для запасливых и умных ребят, которые давно хотели закупиться добавками MUSCLE GRIND максимально выгодно
До конца августа на все добавки будет действовать текущая цена. С 1 сентября стоимость будет повышена
Причин несколько:
Во-первых, большая часть нашего товара находилась на складах Wildberries, и вы знаете, что произошло со складами WB ☹️
Во-вторых, сезонное повышение цен и рост стоимости сырья и составляющих наших добавок
А так как ухудшать качество мы не собираемся - стоимость немного вырастет
Поэтому последние две недели лета - есть возможность закупиться по старым ценам всем, что вы давно хотели взять
Можно собрать полный набор или запастись отдельными позициями заранее
Пишите в личку менеджеру, что хотите заказать 👉@MuscleGrindManager
❤10🔥4🏆3
Muscle Grind | БАДы
Наша самая популярная позиция. И недаром)
Креатин это топ-1 изученная спортивная добавка в мире, которая при правильном подходе, тренировках и режиме способна дать очень хороший буст к прогрессу
у кого-то +1 кг, у кого-то целых +5
Конечно, это не исключает того, что нужно реально попахать)
Добавка не сделает работу за тебя, но поможет сделать тренировки продуктивнее и результативнее
К сожалению, креатин тоже подвергнется повышению цены в сентябре
Поэтому кому он актуален и кто хочет запастись перед Winter Arc - советую успеть сделать это по текущей цене
MUSCLE GRIND
Креатин это топ-1 изученная спортивная добавка в мире, которая при правильном подходе, тренировках и режиме способна дать очень хороший буст к прогрессу
у кого-то +1 кг, у кого-то целых +5
Конечно, это не исключает того, что нужно реально попахать)
Добавка не сделает работу за тебя, но поможет сделать тренировки продуктивнее и результативнее
К сожалению, креатин тоже подвергнется повышению цены в сентябре
Поэтому кому он актуален и кто хочет запастись перед Winter Arc - советую успеть сделать это по текущей цене
MUSCLE GRIND
❤8⚡5🔥5🏆1
НЕВАЖНО, СКОЛЬКО БЕЛКА ТЫ ЕШЬ
Под постом про белок прилетел такой комментарий от подписчика...
...и это правда
НО почему тогда мы рекомендуем разделять приёмы пищи?
Потому что если ты регулярно ходишь в зал и хочешь высоких результатов в работе и проектах, то тебе нужны не только мышцы
Тебе нужна свежая голова и боевое состояние в течение всего дня
Если ты за один огромный обед съешь 100 грамм белка вместе с большим количеством еды, после такого приёма пищи тебя прибьёт к дивану на несколько часов🏆
и никаких дел уже делать не захочется)
Поэтому мы советуем распределять белок по приёмам пищи - примерно 30–50 грамм за раз, в зависимости от веса, рациона и цели 🤝
p.s. не стесняйтесь писать коменты, всегда читаем
MUSCLE GRIND
Под постом про белок прилетел такой комментарий от подписчика...
...
НО почему тогда мы рекомендуем разделять приёмы пищи?
Потому что если ты регулярно ходишь в зал и хочешь высоких результатов в работе и проектах, то тебе нужны не только мышцы
Тебе нужна свежая голова и боевое состояние в течение всего дня
Если ты за один огромный обед съешь 100 грамм белка вместе с большим количеством еды, после такого приёма пищи тебя прибьёт к дивану на несколько часов
и никаких дел уже делать не захочется)
Поэтому мы советуем распределять белок по приёмам пищи - примерно 30–50 грамм за раз, в зависимости от веса, рациона и цели 🤝
p.s. не стесняйтесь писать коменты, всегда читаем
MUSCLE GRIND
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍5💯4
ЭТО НЕЛЬЗЯ ПИТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЧУВСТВУЕШЬ ДЕФИЦИТ
Мы часто советуем отталкиваться от своего состояния и по нему понимать, чего организму может не хватать
Но есть нутриенты, которые категорически не стоит принимать самостоятельно без подтверждённого дефицита
Один из главных примеров - железо
Иногда можно услышать: появилась одышка, слабость, разбитое состояние - возможно, упало железо, пропей его
Но железо нельзя пить просто «на всякий»
Организм жёстко регулирует его обмен и не имеет механизма активного выведения избытка
Поэтому могут страдать почки, печень, сердце
И важно понимать: железо обычно не падает просто так. Если появился дефицит, нужно разбираться, почему он возник
Если в нашем ассортименте появится добавка, которую нужно принимать только по назначению врача, мы обязательно будем об этом предупреждать
Сейчас у нас представлены все добавки, которые легко при избытке выводятся организмом и дефицит можно выявить самостоятельно💪
MUSCLE GRIND
Мы часто советуем отталкиваться от своего состояния и по нему понимать, чего организму может не хватать
Но есть нутриенты, которые категорически не стоит принимать самостоятельно без подтверждённого дефицита
Один из главных примеров - железо
Иногда можно услышать: появилась одышка, слабость, разбитое состояние - возможно, упало железо, пропей его
Но железо нельзя пить просто «на всякий»
Организм жёстко регулирует его обмен и не имеет механизма активного выведения избытка
Поэтому могут страдать почки, печень, сердце
И важно понимать: железо обычно не падает просто так. Если появился дефицит, нужно разбираться, почему он возник
Если в нашем ассортименте появится добавка, которую нужно принимать только по назначению врача, мы обязательно будем об этом предупреждать
Сейчас у нас представлены все добавки, которые легко при избытке выводятся организмом и дефицит можно выявить самостоятельно💪
MUSCLE GRIND
❤10🔥6👍4⚡1💯1
ХОЧЕШЬ СЕБЕ 6 ЛЕГЕНДАРНЫХ КУБИКОВ?
Знаю много ребят, которые годами ходят в зал, постоянно тренируют пресс, делают скручивания, подъёмы ног - но при этом ни разу в жизни не видели собственные кубики
И знаю людей, которые практически вообще не тренируют пресс, но спокойно ходят с кубиками круглый год
Почему?
Потому что пресс качается в зале, но становится виден благодаря питанию и низкому проценту жира
Ты можешь иметь развитые мышцы живота, но пока сверху находится слой подкожного жира - их просто не будет видно
У мужчин выраженный пресс обычно начинает проявляться примерно в районе 10–15% жира, если пресса не видно - то у тебя процент больше, вероятно
И вот здесь большинство совершает главную ошибку - садится на «диету»
разобрать, почему диеты - не работают и являются маркетингом?)
наберите 15 огней под пост🔥
Знаю много ребят, которые годами ходят в зал, постоянно тренируют пресс, делают скручивания, подъёмы ног - но при этом ни разу в жизни не видели собственные кубики
И знаю людей, которые практически вообще не тренируют пресс, но спокойно ходят с кубиками круглый год
Почему?
Потому что пресс качается в зале, но становится виден благодаря питанию и низкому проценту жира
Ты можешь иметь развитые мышцы живота, но пока сверху находится слой подкожного жира - их просто не будет видно
У мужчин выраженный пресс обычно начинает проявляться примерно в районе 10–15% жира, если пресса не видно - то у тебя процент больше, вероятно
И вот здесь большинство совершает главную ошибку - садится на «диету»
разобрать, почему диеты - не работают и являются маркетингом?)
наберите 15 огней под пост
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥26❤5💯1
Forwarded from .
От вашего креатина прет как на дрожжах, не знаю либо идет как самовнушение либо это самый лучший креатин который я пробовал , но больше наверное этот вариант
👍7🔥5🏆4💯2
Muscle Grind | БАДы
От вашего креатина прет как на дрожжах, не знаю либо идет как самовнушение либо это самый лучший креатин который я пробовал , но больше наверное этот вариант
Чтобы заказать креатин по старой цене (будет повышение 1 сентябя)
пиши в личку менеджеру 👉@MuscleGrindManager
пиши в личку менеджеру 👉@MuscleGrindManager
❤8⚡4🔥4
ХВАТИТ КАЧАТЬ БИЦЕПС
Большинство парней хотят увеличить руки и начинают как сумасшедшие долбить бицепс
Но при этом упускают мышцу, которая даёт самую большую часть объёма плеча - трицепс
Именно развитый трицепс во многом отвечает за то, насколько массивной, широкой и толстой выглядит твоя рука
Поэтому хочешь визуально увеличить руки - уделяй трицепсу не меньше внимания, чем бицепсу
Одно из лучших упражнений для этого - французский жим лёжа. Он позволяет хорошо нагрузить трицепс, особенно его длинную головку
Ставь его ближе к началу тренировки, например после жима лёжа, пока ещё есть силы нервной системы
а креатин поможет увеличить скорость прироста этой мышцы 💪
MUSCLE GRIND
Большинство парней хотят увеличить руки и начинают как сумасшедшие долбить бицепс
Но при этом упускают мышцу, которая даёт самую большую часть объёма плеча - трицепс
Именно развитый трицепс во многом отвечает за то, насколько массивной, широкой и толстой выглядит твоя рука
Поэтому хочешь визуально увеличить руки - уделяй трицепсу не меньше внимания, чем бицепсу
Одно из лучших упражнений для этого - французский жим лёжа. Он позволяет хорошо нагрузить трицепс, особенно его длинную головку
Ставь его ближе к началу тренировки, например после жима лёжа, пока ещё есть силы нервной системы
а креатин поможет увеличить скорость прироста этой мышцы 💪
MUSCLE GRIND
🔥9⚡4👍4