ВЫ ТОЖЕ СЛЫШАЛИ ЭТО ОТ ДРУЗЕЙ?

Обычно так говорит человек, который даже не представляет, как может чувствовать себя его тело, если о нём нормально позаботиться

Дать ему витамины, минералы, нормальный сон, базу, которой ему годами не хватало

Проблема в том, что многие привыкли жить в просадке и считают это нормой

Усталость - норма
Апатия - норма
Плохой сон - норма

это просто нужно "перетерпеть" как "настоящий мужчина" 😂

Но это не норма!

Это просто состояние, к которому ты привык

Кстати, по нашей акции на Vitamin D3 осталось всего 4 набора

Это самая выгодная акция, которую мы делали:
берёшь 2 банки D3, и 3-ю получаешь в подарок

пиши в личку кодовое слово "D3" 👉@MuscleGrindManager

Пришёл еще вчера привезли очень быстро даже не ожидал упаковали шикарно.Сегодня проверю его в деле

С ЧЕГО НАЧАТЬ НОВИЧКУ?

Закрепляем всё, что разбирали, в одну навигацию. Сохрани:

Если ты НИКОГДА не пил добавки → начни с набора «СТАРТ» (D3 + Магний)

будет заметный сдвиг по самочувствию, минимум вложений. Дальше добавишь остальное

+осталось всего 2 набора на D3, сейчас кладем 3 банки вместо 2-х

Если плохо спишь / тревожно → Магний Бисглицинат

Если вечно нет энергии и фокуса → B-Complex

Если ходишь в зал и хочешь прогресс → Креатин + ZMA на восстановление (самый яркий эффект от приёма почувствуешь)

Если хочешь закрыть всё и жить на ресурсе → полная база (сделаем скидку на такой набор)

Если обжигался на маркетплейсах → запроси у нас сертификаты и составы, сравни сам. Нам скрывать нечего мы работаем в долгую


Не знаешь с чего вообще начать - не угадывай. Бесплатный подбор для этого и существует

Бесплатный подбор: @MuscleGrindManager

ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 2 НАБОРА D3 ПО АКЦИИ

Человек только что забрал ещё 2 набора Vitamin D3 по нашей акции

И теперь осталось всего 2 набора

Напоминаю условия:
берёшь 2 банки Vitamin D3 - третью получаешь в подарок

Это самая выгодная акция на D3, которую мы делали, и как только последние 2 набора разберут - акция сразу закончится

Чтобы заранее закрыть вопрос с D3, не переплачивать осенью и зимой, и спокойно войти в холодное время уже с запасом - сейчас лучший момент

Пиши кодовое слово D3 в личку менеджеру и забирай один из последних наборов: @MuscleGrindManager

Как летние активности влияют на организм?

Лето, шашлыки, дни рождения, отпуска

мы сейчас не будем играть в "правильных" и не говорим как жить, но есть моменты, которые мало кто понимает

Смотри, что происходит внутри во время гулянок:

1. Магний вымывается первым

Алкоголь - мочегонное. Вместе с водой из тебя летят электролиты, и магний уходит одним из первых

Отсюда та самая утренняя тревожность на ровном месте, дёрганый сон, «сердце колотится» и раздражительность на следующий день

2. Витамины группы B

Печень расщепляет алкоголь и тратит на это B1, B6, B9, B12

из-за этого ощущение, что буквально тяжело думать

3. Цинк уходит в минус

Он нужен ферментам, которые расщепляют алкоголь. Много выпил - много потратил цинка

А цинк это тестостерон, иммунитет и кожа. Замечал, что после гулянок кожа сыпет? Вот и ответ

4. Сон только выглядит сном

Ты вырубаешься быстрее, да. Но глубокая фаза и REM не работает как надо

Организм физически не восстанавливается. Поэтому ты спишь 9 часов, но встаёшь как будто тебя переехали

5. Тестостерон проседает на 24–48 часов

Плюс кортизол выше нормы. Вот тебе и «чё-то ничего не хочется» два дня подряд, которое ты списываешь на лень

И значит, что чтобы этого не допустить, твоя задача делать следующее:

- пей воду до, во время и после

- магний и B-комплекс вечером следующего дня, чтобы быстрее вернуть нервную систему

- не начинай тренироваться в отказ в ближайшие 2 дня, толку будет

если просто заранее жить в профиците витаминов и минералов - переживать ЛЮБЫЕ подобные испытания для организма будет гораздо проще 💪

MUSCLE GRIND

Добрый день, креатин мне очень сильно зашёл результат + 4 кг

САМАЯ CИЛЬНАЯ ДОБАВКА СТОИТ 0 РУБЛЕЙ

ВОДА

Всё верно, и предыдущий опрос не спроста:

при обезвоживании всего на 2% (это даже не жажда, просто «как-то сухо во рту»):

• падает концентрация и настроение

• силовые проседают, тренировка идёт тяжелее

• голова ноет, ощущение будто не выспался

• кровь гуще → сердцу тяжелее → быстрее устаёшь

И отдельно: добавки на сухом организме работают хуже

Тот же креатин затягивает воду ВНУТРЬ мышечной клетки. Если воды в теле мало - ему просто нечего затягивать. Ты пьёшь креатин и не чувствуешь эффекта, а причина в том, что ты не допиваешь

так сколько надо?

Ориентир простой: около 30 мл на кг веса

Парню под 80 кг - это примерно 2,4 литра. Летом и в тренировочные дни больше, потому что с потом уходят ещё и электролиты

наша задача, сделать так, чтобы добавки усваивались на 100% и вы чувствовали эффект на 100%

так что вводите привычку постоянно пить воду, иначе сверх результатов в любой сфере не достичь

MUSCLE GRIND

ПОЧЕМУ УТРОМ ТАК ТЯЖЕЛО ВСТАВАТЬ?

Ты спал 8 часов или даже больше, но ощущение, будто тебя достали из бетона, ты не просыпаешься, а "воскресаешь" из кровати

Причина 1. Будильник ловит тебя в глубокой фазе

Сон идёт циклами примерно по 90 минут. Если будильник срабатывает в середине глубокой фазы - ты проснешься так, будто вообще не спал

Лайфхак: считай отход ко сну кратно 90 минутам от подъёма. Иногда лечь на 20 минут ПОЗЖЕ = встать легче

Причина 2. Нет утреннего света

Утром у тебя должен быть всплеск кортизола - это нормальный, здоровый механизм, он тебя и будит

Если ты просыпаешься в тёмной комнате и сразу чекаешь что там в ТГ - мозг не получает сигнал «день начался» и весь след день будет размазанный эффект пробуждения

Причина 3. Дефициты

Тот, у кого D3 в дефиците, будет просыпаться в разы тяжелее...

...а если мало магния, то сон будет не глубокий

Рабочая утренняя рутина:

1. Один и тот же подъём, даже в выходные (максимум +1 час)

2. Свет сразу

3. Стакан воды сразу с утра, за ночь ты обезвожен

4. D3 и B-комплекс за завтраком, они как раз работают на утро

5. Движение минимум 2 минуты. Любое

но если и это не помогло, тогда уже точно нужно сдавать анализы и разбираться в вопросе более глубоко

MUSCLE GRIND

Остался 1 набор по акции на Д3, которая не повториться в ближайшие несколько месяцев...

Пиши код "D3" в личку 👉 @MuscleGrindManager

КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ, ТЫ В НОРМЕ ИЛИ НЕТ

Мы часто пишем: “сдай анализы”

Но редко расписываем, что именно сдавать

Сразу: это не полный чекап всего организма. Для полного обследования список будет шире

Но это хороший базовый набор, чтобы понять, что происходит с гормонами и мужским состоянием

1. ТТГ
Это показатель работы щитовидной железы

Если щитовидка работает не так, может проседать энергия, появляться туман в голове, проблемы с весом, вечный холод в конечностях

2. Пролактин

Если он повышен, может проседать либидо, настроение, энергия и общий тонус
+ высокий пролактин может мешать нормальной работе тестостерона

3. Эстрадиол

Многие думают, что эстрадиол важен только женщинам.
Нет
У мужчин он тоже должен быть в норме
Если эстрадиол выходит из баланса, могут появляться отёчность, эмоциональные качели, странное настроение

4. Общий тестостерон

База
Но один общий тестостерон - это ещё не вся картина, потому что важно понимать, сколько из него реально доступно организму

5. Свободный тестостерон

Общий тест может быть вроде нормальный, но если свободного мало, ты всё равно можешь чувствовать себя в минусе: меньше энергии, хуже либидо, хуже восстановление

6. ГСПГ

Это белок, который связывает половые гормоны

Проще говоря, он влияет на то, сколько тестостерона реально остаётся доступным для организма

Поэтому общий тестостерон без ГСПГ - это неполная картина

7. Кортизол

Он сильно влияет на сон, восстановление, энергию и общее состояние

8. Лептин

Если есть проблемы с лишним весом, постоянным голодом, перееданием или ощущением, что организм плохо управляет энергией - лептин может дать полезную информацию

9. Витамин D — 25(OH)D

Не просто “витамин D”, а именно 25(OH)D

Это показатель запасов витамина D в организме

Как правильно сдавать:

Сдавать нужно утром и натощак

За день до анализов лучше исключить стресс, секс, тяжёлые тренировки, алкоголь, жирную еду, ночные посиделки и всё, что может сбить показатели

Возможно, скоро мы сделаем партнёрство с компанией по анализам и будем выдавать нашим подписчикам и клиентам скидку на сдачу анализов 💪

РЕШАЕТ ТО, КУДА ТЫ ПРОСЫПАЕШЬСЯ

Вопросов нет

Конечно, если ты запланируешь поездку в какой-нибудь Таиланд, где будешь отдыхать две недели, то спокойно проснёшься полным энергии и бодрости, даже если поспал 5 часов 😁

Да хоть 2 часа)

Но проблема в другом

Чтобы получить большой результат, нужны большие усилия и много времени, вложенного в работу

И так получается, что тебе придётся каждый день просыпаться и делать буквально одно и то же, чтобы прийти к своей цели, к своей мечте и получить результат

И именно здесь ты начинаешь вывозить за счёт качественного физического состояния и закрытых дефицитов

Потому что тот, у кого всё в норме, спокойно просыпается и делает то, что надо

Он использует сон как простой инструмент для восстановления энергии и продолжает двигаться, даже если ему что-то не нравится

А такие действия рано или поздно случаются постоянно

В жизни нужно делать и то, что не нравится

Поэтому восполняйте дефициты и чувствуйте себя хорошо всегда

MUSCLE GRIND

Добрый вечер,получил всё в целостности, буду пробовать

«ВСЁ В ОДНОЙ БАНКЕ» - САМЫЙ КРАСИВЫЙ ЛОХОТРОН НА РЫНКЕ

Заходишь на маркетплейс, а там она. Банка мечты (все совпадения случайны)

«Мультивитаминный комплекс. 25 витаминов и минералов. 1 таблетка в день». Цена, правда, кусается

Логика покупателя железная: зачем брать пять банок, если можно одну и сразу всё?

Сейчас объясним, почему это не работает. Причин три, и все три фатальные

1. Дозировки комариные

Чтобы уместить 25 компонентов в одну таблетку, каждого приходится класть по чуть-чуть. По факту там 10–30% от суточной нормы

Этого хватает, чтобы гордо написать состав на этикетке. Но не хватает, чтобы закрыть дефицит, который копился у тебя годами

Это как заливать бензин по 200 мл в день. Технически ты заправляешься. Ехать не поедешь

2. Минералы дерутся между собой прямо в таблетке

Вот это самое важное, и об этом молчат все

Кальций мешает усвоению железа и цинка. Цинк и железо конкурируют за один транспортёр. Цинк в избытке выводит медь из организма

Когда ты сгружаешь их в одну таблетку и глотаешь разом - они мешают друг другу. Часть просто не усвоится

Именно поэтому нормальные схемы приёма всегда РАЗНЕСЕНЫ по времени, и мы про это пишем регулярно

3. Формы самые дешёвые

Чтобы уложиться в цену, туда кладут оксид магния (усвоение около 4%), самые дешёвые формы цинка и синтетические аналоги витаминов группы B

Ты просто покупаешь список слов на этикетке

А ещё есть бонусный четвёртый пункт

Мультивитамин не решает ТВОЮ задачу. У тебя проблема со сном? Тебе нужен магний в рабочей дозе вечером, а не 12% нормы магния утром вместе с кальцием, который его же и заблокирует😂

Подобрать то, что нужно именно тебе под твою задачу: @MuscleGrindManager

Здравствуйте, результат хороший, силовые показатели увеличились и восстановление стало намного быстрее

Все 10 наборов Vitamin D3 по акции уже разобрали...

инфа про акцию тут

Мы отгрузили 10 наборов людям, которые заранее позаботились о себе перед осенью и зимой, когда цены на D3, будут выше

Кто-то забрал даже по 2 набора)

Но после закрытия акции нам всё ещё продолжают писать люди

Спрашивают, можно ли продлить акцию и забрать набор

Поэтому мы выделяем ещё ровно 3 набора на условиях акции:

заказываешь 2 банки Vitamin D3 - третью получаешь в подарок

Это последние 3 набора, которые мы добавляем сверх изначального лимита

Скорее всего, уже сегодня-завтра их быстро разберут

Чтобы забрать один из них, пиши кодовое слово D3 в личку менеджеру 👉 @MuscleGrindManager

КРЕАТИН - ЭТО НЕ «ПОЧУВСТВОВАТЬ», ЭТО «СМОЧЬ»

У многих креатин ассоциируется с адскими предтреном, который может жестко "вштырить" и дать почувствовать эффект силы

Главная разница между ними, это то...

...что предтрен даёт тебе ОЩУЩЕНИЕ силы

Креатин даёт тебе СИЛУ

Что это значит на практике:

Ты подходишь к штанге, делаешь 8 повторов, и там, где раньше было всё - теперь есть ещё дополнительные 2-3 повторения. Именно они и стимулируют рост

Восстанавливаешься между подходами быстрее, а также быстрее наращиваешь мышцы ночью

Между тренировками отходишь за день-два, а не за четыре. Значит тренировок в месяце больше

и он наливает твои клетки мышц водой, благодаря этому они за месяц увеличиваются от 1 до 5 кг

Что важно:

Пить достаточно воды. Креатин работает в нормально гидратированном теле

Никаких откатов, привыкания и перерывов. Это самая изученная добавка в мире

В банке 50 порций - примерно на 1,5 месяца

Вся инфа про креатин:

-что такое креатин?
-сколько можно набрать на креатине за месяц?
- главные мифы про креатин
- отзывы про креатин

Бесплатный подбор и заказ через магазин: @musclegrindbot

МАГНИЙ - ЭТО НЕ СНОТВОРНОЕ

Недавно общались с клиентом, и ему не понравился эффект магния

Почему?

Потому что он ожидал, что магний будет работать как снотворное, выпил - и тебя моментально срубило наповал

Но в этом и есть ключевая ошибка

Нужно понимать разницу между пищевыми добавками и сильнодействующими препаратами

Например, снотворное может вырубить тебя быстро, но за это потом нужно платить побочками, сбитым естественным сном и проблемами с выработкой мелатонина

Есть стероиды, которые могут резко поднять силовые показатели на 40%, но за это потом нужно платить гормональной системой и откатами

А есть пищевые добавки

Они воздействуют мягко: восполняют дефициты, создают правильные условия в организме и вместе с твоей дисциплиной дают качественный эффект 💪

без побочек и момента расплаты за приём, как со стероидами)

Магний не “выключает” тебя, он помогает нервной системе расслабиться, спокойнее перейти ко сну и лучше восстановиться в его процессе

потому что это пищевая добавка которую ты можешь получить из еды, но не получаешь, т.к. этой специальной еды нужно съесть очень много

MUSCLE GRIND

остался 1 набор на D3 по акции 1+1=3

пиши код "D3" в личку менеджеру 👉 @MuscleGrindManager

топ 1 акция у нас за все время по общей скидке, осенью будет повышение цен, а сейчас можно нехило сэкономить и сидеть на запасах