Все пришло , спасибо

3 МИФА ПРО КРЕАТИН, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ЛЮДИ ЕГО БОЯТСЯ

Креатин - самая изученная спорт. добавка в мире, но мифов вокруг него больше всех

если рассказывал про креатин не шарящим друзьям, то, возможно, слышал подобное:

Миф 1: «Креатин сажает почки»

Самый живучий миф)

Появился из-за того, что креатин слегка повышает креатинин в анализах. Но это не повреждение почек, просто продукт распада креатина

У здоровых людей десятки исследований не нашли вреда почкам. Если почки больные - да, к врачу. Здоровым - бояться нечего

Миф 2: «Это вода, мышцы ненастоящие»

Да, креатин задерживает воду - но ВНУТРИ мышечных клеток, а не под кожей

Не ты «залился водой», а мышцы. Из-за этого они начинают лучше работать

Миф 3: «Бросишь - всё сдуется/откатит»

Откатов как у гормоналки нет. Перестанешь пить - уровень креатина в мышцах за пару недель вернётся к тому, что был

Мышцы, которые ты НАРАБОТАЛ, никуда не денутся. Уйдёт только та самая внутриклеточная вода

Креатин - это не страшно. Страшно - это мутные «тестобустеры» с непонятным составом

MUSCLE GRIND

ДОБАВКИ МОЖНО ПРИНИМАТЬ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ВРАЧА?

Многие особо тревожные люди, когда слышат, что ты начал принимать магний или какую-то базовую добавку, сразу говорят:

«А ты проконсультировался с врачом?»
«А ты точно уверен, что у тебя дефицит?»
«А вдруг тебе нельзя?»

В головах таких людей реально есть представление, что если ты не посоветуешься с бабой Таней из городской поликлиники и выпьешь две капсулы магния (что примерно как 100г. тыквенных семечек), то у тебя сразу отпадёт нога, или ещё что похуже 😁

На самом деле всё проще

Если у тебя нет проблем с внутренними органами, нет противопоказаний, то базовые пищевые добавки при нормальном приёме - дадут только пользу

Это те же вещества, которые ты и так получаешь из еды каждый день

Просто в более удобной форме капсул

Да, есть правила приёма
Да, нельзя пить всё как попало и в любых дозировках
Да, если есть заболевания - тогда консультация с врачом реально нужна

Мы всегда предупреждаем, как принимать, когда принимать и под какую задачу лучше выбирать добавку

по любому вопросу пишите в личку 👉 @MuscleGrindManager

MUSCLE GRIND

СОЛНЕЧНЫЙ ВЗГРЕВ ДЛЯ ВАС

Сейчас лето

Все тренируются, набирают форму, берут в основном креатин, ZMA, магний под восстановление

А витамин D3 летом многие откладывают:

«Ну солнце же есть, потом возьму ближе к осени»

почему это ошибка - писали тут

И вот как раз для умных, запасливых ребят кто хочет очень жестко сэкономить, мы запускаем акцию:

При заказе 2 банок Vitamin D3 - 3-ю кладём в подарок

То есть: оплачиваешь 2 банки, а получаешь 3

Если переводить это в деньги, это очень сильная скидка для нашего магазина

Но мы хотим немного разгрузить склад и дать возможность тем, кто думает заранее, запастись D3 на осень, зиму и весну

Всего выделяем 10 таких наборов

Это идеально, если ты хочешь заранее закрыть вопрос с D3, не переплачивать потом, не ждать доставку в сезон и спокойно сидеть на солнечных запасах

Осенью и зимой цены на D3, вероятнее всего, будут выше

И такой акции, разумеется, уже не будет 💁‍♂️

Чтобы забрать набор, пиши кодовое слово "D3" в личку менеджеру:
@MuscleGrindManager

Как только 10 наборов закончатся, мы напишем, что акция завершена

После этого отправлять 3 банки по цене 2 уже не будем

MUSCLE GRIND

Про ситуацию с складом Wildberries

ВОТ СКОЛЬКО НУЖНО ЗАГОРАТЬ, ЧТОБЫ НАБРАТЬ ВЫСОКИЙ ВИТАМИН D 👆

Ровно так же, как человек не способен набрать нормальное количество креатина только из мяса, с витамином D точно такая же история

Да, он вырабатывается под солнцем

И, казалось бы, всё просто: гуляй и кайфуй, всё само придёт

Но правда в том, что как бы ты ни старался, высокий уровень витамина D только солнцем набрать очень сложно

Во-первых, мы живём в России

Тут мало солнца по сравнению с реально солнечными странами

Во-вторых, большую часть времени мы находимся в помещении

А когда выходим на улицу, мы обычно в одежде, а не бегаем весь день в трусах под прямыми солнечными лучами

Поэтому, чтобы набрать нормальное количество витамина D, его нужно компенсировать

Возможно, минимальны прогулок хватит для восполнения детям, но для взрослого мужчины, который работает, тренируется, живёт в стрессе и редко находится под солнцем с открытым телом, этого не хватит

Поэтому у нас Vitamin D3 - в хорошей поддерживающей дозировке

А дефицит витамина D влияет буквально на всё: энергию, настроение, иммунитет, мышцы, восстановление и общее состояние

Это один из самых важных витаминов-гормонов в организме

Заказывай D3 у менеджера, пиши код "D3" @MuscleGrindManager

Осталось 5 наборов!

MUSCLE GRIND

ОТВЕТ ХЕЙТЕРУ

не могли не разобрать такое сообщение👆

Для многих людей добавки - это тёмный лес, потому что в голове у них максимальное количество страхов

Они не различают пищевые добавки, БАДы, стероиды, гормонотерапию и наркотики
Для них это всё одно и то же 😂

И из-за этого данный комментатор просто смешивает всё в одну кучу и выдаёт вот такую ересь...

...видно, что человек не разбирается в работе организма

Можно по такой же логике сказать, что если ты начинаешь съедать в день по три устрицы, что является суточной нормой цинка, то ты “стимулируешь систему” и “истощаешь организм”

Тогда истощением организма будет и съедание 150 грамм тыквенных семечек (2 капсулы магния)

Точно так же съедание 50 грамм селёдки в день по такой логике тоже будет считаться истощением, хотя это просто тот же источник омега-3, как капсула омега-3

Особенно смешно, что для таких людей “естественная работа гормонов” - это ухудшающаяся работа гормонов из-за окружающей среды, плохого воздуха, некачественной воды и так далее

По его мнению, влезать в это не нужно и улучшать своё состояние тоже не нужно 🤷‍♂️

А комментарий про мозг - тут вообще без комментариев...

поэтому будет больше ликбез постов чтобы прояснять работу организма 🤝

ВЫ ТОЖЕ СЛЫШАЛИ ЭТО ОТ ДРУЗЕЙ?

Обычно так говорит человек, который даже не представляет, как может чувствовать себя его тело, если о нём нормально позаботиться

Дать ему витамины, минералы, нормальный сон, базу, которой ему годами не хватало

Проблема в том, что многие привыкли жить в просадке и считают это нормой

Усталость - норма
Апатия - норма
Плохой сон - норма

это просто нужно "перетерпеть" как "настоящий мужчина" 😂

Но это не норма!

Это просто состояние, к которому ты привык

Кстати, по нашей акции на Vitamin D3 осталось всего 4 набора

Это самая выгодная акция, которую мы делали:
берёшь 2 банки D3, и 3-ю получаешь в подарок

пиши в личку кодовое слово "D3" 👉@MuscleGrindManager

Пришёл еще вчера привезли очень быстро даже не ожидал упаковали шикарно.Сегодня проверю его в деле

С ЧЕГО НАЧАТЬ НОВИЧКУ?

Закрепляем всё, что разбирали, в одну навигацию. Сохрани:

Если ты НИКОГДА не пил добавки → начни с набора «СТАРТ» (D3 + Магний)

будет заметный сдвиг по самочувствию, минимум вложений. Дальше добавишь остальное

+осталось всего 2 набора на D3, сейчас кладем 3 банки вместо 2-х

Если плохо спишь / тревожно → Магний Бисглицинат

Если вечно нет энергии и фокуса → B-Complex

Если ходишь в зал и хочешь прогресс → Креатин + ZMA на восстановление (самый яркий эффект от приёма почувствуешь)

Если хочешь закрыть всё и жить на ресурсе → полная база (сделаем скидку на такой набор)

Если обжигался на маркетплейсах → запроси у нас сертификаты и составы, сравни сам. Нам скрывать нечего мы работаем в долгую


Не знаешь с чего вообще начать - не угадывай. Бесплатный подбор для этого и существует

Бесплатный подбор: @MuscleGrindManager

ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 2 НАБОРА D3 ПО АКЦИИ

Человек только что забрал ещё 2 набора Vitamin D3 по нашей акции

И теперь осталось всего 2 набора

Напоминаю условия:
берёшь 2 банки Vitamin D3 - третью получаешь в подарок

Это самая выгодная акция на D3, которую мы делали, и как только последние 2 набора разберут - акция сразу закончится

Чтобы заранее закрыть вопрос с D3, не переплачивать осенью и зимой, и спокойно войти в холодное время уже с запасом - сейчас лучший момент

Пиши кодовое слово D3 в личку менеджеру и забирай один из последних наборов: @MuscleGrindManager

Как летние активности влияют на организм?

Лето, шашлыки, дни рождения, отпуска

мы сейчас не будем играть в "правильных" и не говорим как жить, но есть моменты, которые мало кто понимает

Смотри, что происходит внутри во время гулянок:

1. Магний вымывается первым

Алкоголь - мочегонное. Вместе с водой из тебя летят электролиты, и магний уходит одним из первых

Отсюда та самая утренняя тревожность на ровном месте, дёрганый сон, «сердце колотится» и раздражительность на следующий день

2. Витамины группы B

Печень расщепляет алкоголь и тратит на это B1, B6, B9, B12

из-за этого ощущение, что буквально тяжело думать

3. Цинк уходит в минус

Он нужен ферментам, которые расщепляют алкоголь. Много выпил - много потратил цинка

А цинк это тестостерон, иммунитет и кожа. Замечал, что после гулянок кожа сыпет? Вот и ответ

4. Сон только выглядит сном

Ты вырубаешься быстрее, да. Но глубокая фаза и REM не работает как надо

Организм физически не восстанавливается. Поэтому ты спишь 9 часов, но встаёшь как будто тебя переехали

5. Тестостерон проседает на 24–48 часов

Плюс кортизол выше нормы. Вот тебе и «чё-то ничего не хочется» два дня подряд, которое ты списываешь на лень

И значит, что чтобы этого не допустить, твоя задача делать следующее:

- пей воду до, во время и после

- магний и B-комплекс вечером следующего дня, чтобы быстрее вернуть нервную систему

- не начинай тренироваться в отказ в ближайшие 2 дня, толку будет

если просто заранее жить в профиците витаминов и минералов - переживать ЛЮБЫЕ подобные испытания для организма будет гораздо проще 💪

MUSCLE GRIND

Добрый день, креатин мне очень сильно зашёл результат + 4 кг

САМАЯ CИЛЬНАЯ ДОБАВКА СТОИТ 0 РУБЛЕЙ

ВОДА

Всё верно, и предыдущий опрос не спроста:

при обезвоживании всего на 2% (это даже не жажда, просто «как-то сухо во рту»):

• падает концентрация и настроение

• силовые проседают, тренировка идёт тяжелее

• голова ноет, ощущение будто не выспался

• кровь гуще → сердцу тяжелее → быстрее устаёшь

И отдельно: добавки на сухом организме работают хуже

Тот же креатин затягивает воду ВНУТРЬ мышечной клетки. Если воды в теле мало - ему просто нечего затягивать. Ты пьёшь креатин и не чувствуешь эффекта, а причина в том, что ты не допиваешь

так сколько надо?

Ориентир простой: около 30 мл на кг веса

Парню под 80 кг - это примерно 2,4 литра. Летом и в тренировочные дни больше, потому что с потом уходят ещё и электролиты

наша задача, сделать так, чтобы добавки усваивались на 100% и вы чувствовали эффект на 100%

так что вводите привычку постоянно пить воду, иначе сверх результатов в любой сфере не достичь

MUSCLE GRIND

ПОЧЕМУ УТРОМ ТАК ТЯЖЕЛО ВСТАВАТЬ?

Ты спал 8 часов или даже больше, но ощущение, будто тебя достали из бетона, ты не просыпаешься, а "воскресаешь" из кровати

Причина 1. Будильник ловит тебя в глубокой фазе

Сон идёт циклами примерно по 90 минут. Если будильник срабатывает в середине глубокой фазы - ты проснешься так, будто вообще не спал

Лайфхак: считай отход ко сну кратно 90 минутам от подъёма. Иногда лечь на 20 минут ПОЗЖЕ = встать легче

Причина 2. Нет утреннего света

Утром у тебя должен быть всплеск кортизола - это нормальный, здоровый механизм, он тебя и будит

Если ты просыпаешься в тёмной комнате и сразу чекаешь что там в ТГ - мозг не получает сигнал «день начался» и весь след день будет размазанный эффект пробуждения

Причина 3. Дефициты

Тот, у кого D3 в дефиците, будет просыпаться в разы тяжелее...

...а если мало магния, то сон будет не глубокий

Рабочая утренняя рутина:

1. Один и тот же подъём, даже в выходные (максимум +1 час)

2. Свет сразу

3. Стакан воды сразу с утра, за ночь ты обезвожен

4. D3 и B-комплекс за завтраком, они как раз работают на утро

5. Движение минимум 2 минуты. Любое

но если и это не помогло, тогда уже точно нужно сдавать анализы и разбираться в вопросе более глубоко

MUSCLE GRIND

Остался 1 набор по акции на Д3, которая не повториться в ближайшие несколько месяцев...

Пиши код "D3" в личку 👉 @MuscleGrindManager

КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ, ТЫ В НОРМЕ ИЛИ НЕТ

Мы часто пишем: “сдай анализы”

Но редко расписываем, что именно сдавать

Сразу: это не полный чекап всего организма. Для полного обследования список будет шире

Но это хороший базовый набор, чтобы понять, что происходит с гормонами и мужским состоянием

1. ТТГ
Это показатель работы щитовидной железы

Если щитовидка работает не так, может проседать энергия, появляться туман в голове, проблемы с весом, вечный холод в конечностях

2. Пролактин

Если он повышен, может проседать либидо, настроение, энергия и общий тонус
+ высокий пролактин может мешать нормальной работе тестостерона

3. Эстрадиол

Многие думают, что эстрадиол важен только женщинам.
Нет
У мужчин он тоже должен быть в норме
Если эстрадиол выходит из баланса, могут появляться отёчность, эмоциональные качели, странное настроение

4. Общий тестостерон

База
Но один общий тестостерон - это ещё не вся картина, потому что важно понимать, сколько из него реально доступно организму

5. Свободный тестостерон

Общий тест может быть вроде нормальный, но если свободного мало, ты всё равно можешь чувствовать себя в минусе: меньше энергии, хуже либидо, хуже восстановление

6. ГСПГ

Это белок, который связывает половые гормоны

Проще говоря, он влияет на то, сколько тестостерона реально остаётся доступным для организма

Поэтому общий тестостерон без ГСПГ - это неполная картина

7. Кортизол

Он сильно влияет на сон, восстановление, энергию и общее состояние

8. Лептин

Если есть проблемы с лишним весом, постоянным голодом, перееданием или ощущением, что организм плохо управляет энергией - лептин может дать полезную информацию

9. Витамин D — 25(OH)D

Не просто “витамин D”, а именно 25(OH)D

Это показатель запасов витамина D в организме

Как правильно сдавать:

Сдавать нужно утром и натощак

За день до анализов лучше исключить стресс, секс, тяжёлые тренировки, алкоголь, жирную еду, ночные посиделки и всё, что может сбить показатели

Возможно, скоро мы сделаем партнёрство с компанией по анализам и будем выдавать нашим подписчикам и клиентам скидку на сдачу анализов 💪

РЕШАЕТ ТО, КУДА ТЫ ПРОСЫПАЕШЬСЯ

Вопросов нет

Конечно, если ты запланируешь поездку в какой-нибудь Таиланд, где будешь отдыхать две недели, то спокойно проснёшься полным энергии и бодрости, даже если поспал 5 часов 😁

Да хоть 2 часа)

Но проблема в другом

Чтобы получить большой результат, нужны большие усилия и много времени, вложенного в работу

И так получается, что тебе придётся каждый день просыпаться и делать буквально одно и то же, чтобы прийти к своей цели, к своей мечте и получить результат

И именно здесь ты начинаешь вывозить за счёт качественного физического состояния и закрытых дефицитов

Потому что тот, у кого всё в норме, спокойно просыпается и делает то, что надо

Он использует сон как простой инструмент для восстановления энергии и продолжает двигаться, даже если ему что-то не нравится

А такие действия рано или поздно случаются постоянно

В жизни нужно делать и то, что не нравится

Поэтому восполняйте дефициты и чувствуйте себя хорошо всегда

MUSCLE GRIND