Потренировался, всё чётко 👍
В последние времена болели локти, не мог нормально выкладываться, сейчас вспомогательные действия помогли восстановлению.

4 недели позади, осталось ещё 4, и узнаем результаты в подтягиваниях и в жиме лёжа.

План остаётся прежним: жим 140 кг, подтягивания 40 кг 💪

С днем рождения меня🐻

Давненько я не появлялся. 😅
Что могу сказать, план подошел к концу, и вот его итоги:
• Жим на раз не делал, так как все эти недели болели локти и по-хорошему надо было бы восстановиться и только потом приступать к плану, но я не ищу лёгких и безопасных путей. 😅 Вот что вышло: 110 кг на 7 раз, что выходит по калькулятору ~130 кг на 1 раз, не прибавил в килограммах, но точно прибавил в качестве, что уже хорошо. 👍
• Подтягивания с весом — отдельная история, я как бы подтянулся с 40 кг, но не хватом сверху, как планировалось изначально, а сделал параллельным, но на это есть свои причины, и это всё тебе локти чувствуют, именно из-за подтягиваний они у меня и начали болеть. 🥺
Что планирую делать дальше — восстанавливаться, это первоначальная цель. После небольшая сушка до 95-93 кг и начинаю готовиться к своим первым соревнованиям 💪. Буду выступать по пауэрлифтингу (троеборье либо в двоеборье) в категории до 100 кг