Вторая тренировка осилена 💪. Задачи: подтягиваниями проработать «детали» спины (за счет сведения лопаток), высокие подтягивания для восстановления выходов силой, сгибаниями рук увеличить их силу💪
#Треня@MuscleFlash

Тренировка с собственным весом, как завещал дед Смай 💪: конечно, не 1000 повторов, но мне и этого хватит😁.
🟢 Брусья: 100 повторов (тоннаж ±8730 кг) 🔥
🟢 Взрывные отжимания (работаем над взрывной силой – поможет в силовых): 50 повторов (±2500 кг)
🟢 Французские отжимания (трицепс): 36 повторов (±1260 кг)
Тоннаж высчитала нейросеть, так что хз, так это или нет🤷‍♂
#Треня@MuscleFlash

Недолго тренировался, силы кончились, но минимум сделал💪 В становой прогресса нет — думаю, дальше ждать особо нечего (уже на пределе), но и так неплохо, учитывая дефицит калорий. Вечером по плану — руки💪
#Треня@MuscleFlash

Грудь и трицепс сделаны. Осталось доделать плечи дома. 👍 Дальше — активный отдых💪
#Треня@MuscleFlash

Мне бы такие руки без Пампа💪
#Треня@MuscleFlash

Тренировка после ночной смены тяжко дается, но делаем💪 Плечи как обычно дома💪
#Треня@MuscleFlash