Полторы недели отдыха — пора возвращаться к тренировкам 😁 Стабильности в движениях пока нет, но это дело привычки💪
#Треня@MuscleFlash

Хотел тренироваться чаще. Начал! Теперь два раза в неделю вместо одного 😁

Чувствую себя мешком на турнике, пора исправляться. Ещё захотелось вернуть силу в руки, так что работаем💪
#Треня@MuscleFlash

Вторая тренировка осилена 💪. Задачи: подтягиваниями проработать «детали» спины (за счет сведения лопаток), высокие подтягивания для восстановления выходов силой, сгибаниями рук увеличить их силу💪
#Треня@MuscleFlash

Тренировка с собственным весом, как завещал дед Смай 💪: конечно, не 1000 повторов, но мне и этого хватит😁.
🟢 Брусья: 100 повторов (тоннаж ±8730 кг) 🔥
🟢 Взрывные отжимания (работаем над взрывной силой – поможет в силовых): 50 повторов (±2500 кг)
🟢 Французские отжимания (трицепс): 36 повторов (±1260 кг)
Тоннаж высчитала нейросеть, так что хз, так это или нет🤷‍♂
#Треня@MuscleFlash

Недолго тренировался, силы кончились, но минимум сделал💪 В становой прогресса нет — думаю, дальше ждать особо нечего (уже на пределе), но и так неплохо, учитывая дефицит калорий. Вечером по плану — руки💪
#Треня@MuscleFlash