ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ (дополнение).

📌Если у вас есть легкая депрессия, но нет возможности обратиться к специалистам, то следующие рекомендации помогут вам облегчить состояние, по воле Аллаха:

🔹перестать винить себя за лень, слабость, и.т.д.

🔹наладить режим сна. Про сон подробнее в конце.

🔹побольше физической активности. Спорт, зарядки, прогулки на свежем воздухе.

🔹побольше вещей и действий, которые радовали вас до депрессии, даже если сейчас уже не радуют.

🔹чтение книги "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" (Р.Лихи) с выполнением заданий.

🔹читать самому себе суру Фатиха, аятуль-Курсий, последние 3 суры из Корана по 3 раза с намерением для излечения. Это есть Рукйа.

🔹читать утренние и вечерние азкары.

📌 Главные советы для улучшения качество сна:

🔸спать не менее 6-7 часов в сутки.

🔸ложиться спать в одно и то же время.

🔸за один час перед сном прекратить прием тяжелой пищи и крепких напитков (чай, кофе).

🔸за один час перед сном убрать смартфон и все электронные гаджеты (планшет, компьютер, телевизор).

🔸освободившийся час использовать для чтения Корана, книги, азкаров.

❗️И, самое главное - часто делать дуа, прося Аллаха об исцелении и уповать на Аллаха.

#депрессия

Тот, кто намеревается принести в жертву животное на Праздник Жертвоприношения (Гӏурбан ӏийда), пусть не стрижет свои ногти и волосы (на всем теле) с 1 числа Зуль-Хиджа до жертвоприношения.
Лучше заранее постричься сегодня, до вечера (магӏриба), так как сегодня может быть последним днем для этого.

Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Нет для Аллаха дней, более великих и деяний более любимых, чем деяния совершенные в первые десять дней месяца Зуль-Хиджа. Так увеличьте же в эти дни произнесение слов: “Субхана-Ллах”, “Альхамдули-Ллях”, “Ля иляха илля-Ллах” и “Аллаху акбар”»
---------------
Желательно в эти дни совершать больше благих дел.
Из них - зикр (поминание Аллаха), чтение Корана, молитвы дополнительные, милостиня, пост.

Желательно держать пост все 9 дней, начиная с завтра. Но не обязательно. Можно держать пост часть этх дней, например четверг и понедельник. Но 9 число Зуль-Хиджы - День Арафа - очень желательно.

Советую посмотреть всем. И взрослым и детям.

Пророк ﷺ сказал:
«О мальчик, я научу тебя нескольким словам. Помни об Аллахе, и Он будет хранить тебя. Помни об Аллахе, и ты обнаружишь Его перед собой. Если захочешь попросить, о чем либо, проси Аллаха. Если захочешь обратиться за помощью, обращайся за ней к Аллаху. И знай, что если все люди соберутся вместе, чтобы сделать для тебя что-нибудь полезное, они принесут для тебя пользу лишь в том, что было предопределено тебе Аллахом. А если соберутся они в месте чтобы нанести тебе вред, они навредят тебе лишь в том, что было предопределено тебе Аллахом. Ибо перья уже подняты, а страница высохли».
«И стремись узнать Аллаха в благоденствии, и Он узнает тебя в беде. И знай, что обошедшее тебя стороной не могло постичь тебя, а постигшее тебя, не могло тебя обойти стороной. Так же знай, что помощь приходит после проявления терпения, радость, после скорби, а облегчение после тягот».

«Скажи: «Нас постигнет только то, что предписано нам Аллахом. Он - наш Покровитель. И пусть верующие уповают на одного Аллаха».» (9:51)

«Никто не удержит милость, которую Аллах открывает людям. А то, что Он удерживает, никто не может ниспослать после Него. Он - Могущественный, Мудрый.» (35:2)

عيد سعيد. كل عام وأنتم بخير. تقبل الله منا ومنكم.

Поздравляю всех мусульман с Праздником Жертвоприношения!
Пусть Аллах примет от нас всех!

Ассаламу ӏалайкум.
Приветствую всех, братья и сестры.
Не знаю, куда попала ссылка на мой скромный канал, но за пару дней добавилось более 120 новых подписчиков.
Надеюсь, вы все получите пользу от моего канала.

РЭПТ и религия

Альберт Эллис в 1961 году писал, что религия абсолютно несовместима с психическим здоровьем. Однако со временем он изменил свое мнение.

В дальнейшем он  утверждал, что религия совместима с РЭПТ.

Как потом было доказано, проблема не в самих религиозных идеях, а в том, что часто люди избирательно берут во внимание только часть из религиозного учения, не учитывая другие его части, контекст.

Это хороший пример того, что Эллис регулярно пересматривал свои взгляды и признавал ошибки.

И поэтому, кстати, не стоит брать его отдельные слова и идеи вне контекста и воспринимать их как абсолютные догмы, как, к сожалению, делают некоторые российские психологи, относясь к Эллису не просто религиозно, но иррационально религиозно.

Сама религия находится на уровне ценностей.

Мы не оспариваем ее.

Вопрос в том, как мы относимся к религии: рационально или иррационально. Религиозные тексты и практики могут помогать изменить иррациональные убеждения людям соответствующей религии, если их рационально использовать.

Поэтому я иногда буду писать про  пересечения религиозных идей и практик с РЭПТ и о том в чем заключается рациональное и иррациональное отношение к религиозным идеям и практикам.

Для меня личный  пример такого рационального отношения к религии это мой коллега из Чеченской Республики Муса Умаров (@musa_psy).

Он  учился на исламском факультете в Египте, работал имамом в крупном селе, знает арабский язык.

Сейчас он работает психологом, использует КБТ и РЭПТ, сочетая это с исламскими идеями и практиками, если клиент мусульманин.

Так что если вы мусульманин или у вас есть друзья, которым важна исламски ориентированная КБТ и РЭПТ, то можно к нему обратиться за помощью или найти что-то полезное в его канале.

Начался новый, 1445 год по мусульманскому календарю.

И это повод задуматься и спросить себя:
- Как я провел этот год?
- На что.я потратил ещё один год своей жизни, дарованной мне Всевышним?

И это повод покаяться за все упущения прошлого года.

И это повод составить план на следующий год, чтобы постараться извлечь большую пользу от него, запланировать больше поклонения и других благих дел.

Пусть Аллах сделает этот год благословенным для всех нас!

Часть моего выступления на дне открытых дверей в школе изучения английского языка Rise в Грозном.