Ввиду частоты обращений с симптомами депрессии, продублирую пост про депрессию.

Мир вам всем!

💁🏻‍♂️Одной из частых проблем сегодня и у мужчин и у женщин, но у женщин чаще.:

🔻 постоянная усталость. Энергии не хватает даже на маленькие дела, хочется спать целыми днями, даже утром, после сна не чувствует себя отдохнувшей. Из-за это частое чувство вины и самообвинения за лень.
🔻 подавленное настроение (уныние, печаль, вялость и раздражительность).
🔻 потеря удовольствия. Дела, которые раньше приносили радость и удовольствие, уже не радуют.
🔻 потеря уверенности в себе или самоуважения. Могут быть мысли о собственной слабости, ленивости и никчемности.

🔴 И самое опасное - повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, желание собственной смерти.

🔹Все это симптомы психического расстройства, называемого депрессией. Если у вас присутствуют несколько из этого списка симптомов на протяжении двух недель и более, то, вероятно, у вас депрессия.
🔹При депрессии очень трудно эффективно жить, но депрессия эффективно лечится.
❗️Поэтому, если у вас или у ваших родных или знакомых есть депрессия - не надо терпеть и продолжать страдать. Нужно обращаться за помощью к специалистом.

📌В следующем посте будут рекомендации для людей с депрессией.

#депрессия

КАК ЛЕЧИТЬ ДЕПРЕССИЮ❓

🔻Депрессия, по степени тяжести, делится на 3 категории: легкую, среднюю и тяжелую.

1️⃣Легкая депрессия хорошо лечится разговорной терапией (у психолога).

2️⃣Для лечения средней тяжести депрессии лучше сразу идти к психиатру, врачу-психотерапевту либо к неврологу для назначения фармтерапии (лекарствами).
Только к хорошему специалисту.

🙅🏻‍♂️Не стоит бояться фармтерапии, если ее назначил хороший специалист.

👌🏻Современные антидепрессанты вполне эффективны и не вызывают зависимости.

🔁Параллельно с фармтерапией очень рекомендуется ещё и разговорная терапия. Так как депрессия бывает цикличной, и часто повторяется, если ограничиться фармтерапией.

3️⃣Тяжелую депрессию уже нужно лечить в клинике, под наблюдением врачей.

⏭В следующем посте будут рекомендации для тех, у кого депрессия легкой степени, но нет возможности обратиться к специалистам за помощью. Эти рекомендации помогут вам облегчить свое состояние.

⚠️Важное замечание:

Если у вас часто возникают мысли о суициде, о желательности смерти - СРОЧНО обратитесь за помощью к специалисту.
❌Нельзя ждать.

❗️Убийство, как другого, так и себя, является одним из тягчайших грехов.

🧔🏻‍♂️И помните слова Пророка Мухаммада (да благословит его Аллах и приветствует): "Лечитесь, рабы Аллаха. Поистине, Аллах не оставил болезнь без излечения (лекарства), кроме старости".

Так ищите же излечения для своей болезни.

#депрессия

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ (дополнение).

📌Если у вас есть легкая депрессия, но нет возможности обратиться к специалистам, то следующие рекомендации помогут вам облегчить состояние, по воле Аллаха:

🔹перестать винить себя за лень, слабость, и.т.д.

🔹наладить режим сна. Про сон подробнее в конце.

🔹побольше физической активности. Спорт, зарядки, прогулки на свежем воздухе.

🔹побольше вещей и действий, которые радовали вас до депрессии, даже если сейчас уже не радуют.

🔹чтение книги "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" (Р.Лихи) с выполнением заданий.

🔹читать самому себе суру Фатиха, аятуль-Курсий, последние 3 суры из Корана по 3 раза с намерением для излечения. Это есть Рукйа.

🔹читать утренние и вечерние азкары.

📌 Главные советы для улучшения качество сна:

🔸спать не менее 6-7 часов в сутки.

🔸ложиться спать в одно и то же время.

🔸за один час перед сном прекратить прием тяжелой пищи и крепких напитков (чай, кофе).

🔸за один час перед сном убрать смартфон и все электронные гаджеты (планшет, компьютер, телевизор).

🔸освободившийся час использовать для чтения Корана, книги, азкаров.

❗️И, самое главное - часто делать дуа, прося Аллаха об исцелении и уповать на Аллаха.

#депрессия

Тот, кто намеревается принести в жертву животное на Праздник Жертвоприношения (Гӏурбан ӏийда), пусть не стрижет свои ногти и волосы (на всем теле) с 1 числа Зуль-Хиджа до жертвоприношения.
Лучше заранее постричься сегодня, до вечера (магӏриба), так как сегодня может быть последним днем для этого.

Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Нет для Аллаха дней, более великих и деяний более любимых, чем деяния совершенные в первые десять дней месяца Зуль-Хиджа. Так увеличьте же в эти дни произнесение слов: “Субхана-Ллах”, “Альхамдули-Ллях”, “Ля иляха илля-Ллах” и “Аллаху акбар”»
---------------
Желательно в эти дни совершать больше благих дел.
Из них - зикр (поминание Аллаха), чтение Корана, молитвы дополнительные, милостиня, пост.

Желательно держать пост все 9 дней, начиная с завтра. Но не обязательно. Можно держать пост часть этх дней, например четверг и понедельник. Но 9 число Зуль-Хиджы - День Арафа - очень желательно.

Советую посмотреть всем. И взрослым и детям.

Пророк ﷺ сказал:
«О мальчик, я научу тебя нескольким словам. Помни об Аллахе, и Он будет хранить тебя. Помни об Аллахе, и ты обнаружишь Его перед собой. Если захочешь попросить, о чем либо, проси Аллаха. Если захочешь обратиться за помощью, обращайся за ней к Аллаху. И знай, что если все люди соберутся вместе, чтобы сделать для тебя что-нибудь полезное, они принесут для тебя пользу лишь в том, что было предопределено тебе Аллахом. А если соберутся они в месте чтобы нанести тебе вред, они навредят тебе лишь в том, что было предопределено тебе Аллахом. Ибо перья уже подняты, а страница высохли».
«И стремись узнать Аллаха в благоденствии, и Он узнает тебя в беде. И знай, что обошедшее тебя стороной не могло постичь тебя, а постигшее тебя, не могло тебя обойти стороной. Так же знай, что помощь приходит после проявления терпения, радость, после скорби, а облегчение после тягот».

«Скажи: «Нас постигнет только то, что предписано нам Аллахом. Он - наш Покровитель. И пусть верующие уповают на одного Аллаха».» (9:51)

«Никто не удержит милость, которую Аллах открывает людям. А то, что Он удерживает, никто не может ниспослать после Него. Он - Могущественный, Мудрый.» (35:2)

عيد سعيد. كل عام وأنتم بخير. تقبل الله منا ومنكم.

Поздравляю всех мусульман с Праздником Жертвоприношения!
Пусть Аллах примет от нас всех!