Благодарю всех, кто ответил на опрос. Для меня важно получать обратную связь от вас, знать ваше мнение.
Я думаю, что начну видеоэфиры.
А вы можете написать либо в комментариях, либо мне в личку, на какие темы и вопросы вы бы хотели видеть эфиры.

Вот и запись моего прямого эфира от 10.12.22г. на тему семьи.

https://youtu.be/5fm74aFfxos

"Хижина, в которой женщина смеется, лучше дворца, в которой она плачет."
(С.А.)

Ссылка для желающих подписаться на канал “OWTA для женщин" ⤵️

https://t.me/+qtwiyq6hor5mZjRi

Мир вам всем!

💁🏻‍♂️Начать хочу с одними из очень частых проблем среди женщин:

🔻 постоянная усталость. Энергии не хватает даже на маленькие дела, хочется спать целыми днями, даже утром, после сна не чувствует себя отдохнувшей. Из-за это частое чувство вины и самообвинения за лень.
🔻 подавленное настроение (уныние, печаль, вялость и раздражительность).
🔻 потеря удовольствия. Дела, которые раньше приносили радость и удовольствие, уже не радуют.
🔻 потеря уверенности в себе или самоуважения. Могут быть мысли о собственной слабости, ленивости и никчемности.

🔴 И самое опасное - повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, желание собственной смерти.

🔹Все это симптомы психического расстройства, называемого депрессией. Если у вас присутствуют несколько из этого списка симптомов на протяжении двух недель и более, то, вероятно, у вас депрессия.
🔹При депрессии очень трудно эффективно жить, но депрессия эффективно лечится.
❗️Поэтому, если у вас или у ваших родных или знакомых есть депрессия - не надо терпеть и продолжать страдать. Нужно обращаться за помощью к специалистом.

📌В следующем посте будут рекомендации для людей с депрессией.

Уважаемые подписчики!
Если у вас есть вопрос или нужен совет - можете обращаться ко мне в личку.

Либо, если вам важна анонимность,можете задавать свой вопрос по ссылке внизу. Это полностью анонимно и я не могу узнать, кто задает вопрос. Ответы я буду публиковать здесь.

https://f3.cool/MusaNuruddin/?hl=ru&stid=mlsDE8y&theme=mbFVG

Как лечить депрессию❓

🔻Депрессия, по степени тяжести, делится на 3 категории: легкую, среднюю и тяжелую.

1️⃣Легкая депрессия хорошо лечится разговорной терапией (у психолога).

2️⃣Для лечения средней тяжести депрессии лучше сразу идти к психиатру, врачу-психотерапевту либо к неврологу для назначения фармтерапии (лекарствами).
Только к хорошему специалисту.

🙅🏻‍♂️Не стоит бояться фармтерапии, если ее назначил хороший специалист.

👌🏻Современные антидепрессанты вполне эффективны и не вызывают зависимости.

🔁Параллельно с фармтерапией очень рекомендуется ещё и разговорная терапия. Так как депрессия бывает цикличной, и часто повторяется, если ограничиться фармтерапией.

3️⃣Тяжелую депрессию уже нужно лечить в клинике, под наблюдением врачей.

⏭В следующем посте будут рекомендации для тех, у кого депрессия легкой степени, но нет возможности обратиться к специалистам за помощью. Эти рекомендации помогут вам облегчить свое состояние.

⚠️Важное замечание:

Если у вас часто возникают мысли о суициде, о желательности смерти - СРОЧНО обратитесь за помощью к специалисту.
❌Нельзя ждать.

❗️Убийство, как другого, так и себя, является одним из тягчайших грехов.

🧔🏻‍♂️И помните слова Пророка Мухаммада (да благословит его Аллах и приветствует): "Лечитесь, рабы Аллаха. Поистине, Аллах не оставил болезнь без излечения (лекарства), кроме старости".

Так ищите же излечение для своей болезни.

#депрессия

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ (дополнение).

📌Если у вас есть легкая депрессия, но нет возможности обратиться к специалистам, то следующие рекомендации помогут вам облегчить состояние, по воле Аллаха:

🔹перестать винить себя за лень, слабость, и.т.д.

🔹наладить режим сна. Про сон подробнее напишу позже.

🔹побольше физической активности. Спорт, зарядки, прогулки на свежем воздухе.

🔹побольше вещей и действий, которые радовали вас до депрессии, даже если сейчас уже не радуют.

🔹чтение книги "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" (Р.Лихи) с выполнением заданий.

🔹 пить начитанную Кораном воду Замзам натощак и перед сном, а также в течении дня по желанию в течении недели.

🔹 обливаться начитанной Кораном водой каждый день, в течении недели.

🔹читать утренние и вечерние азкары.

📌 Главные советы для улучшения качество сна:

🔸спать не менее 6-7 часов в сутки.

🔸ложиться спать не позже 23.00, в одно время.

🔸за один час перед сном прекратить прием тяжелой пищи и крепких напитков (чай, кофе).

🔸за один час перед сном убрать смартфон и все электронные гаджеты (планшет, компьютер, телевизор).

🔸освободившийся час использовать для чтения Корана, книги, азкаров.

❗️И, самое главное - часто делать дуа, прося Аллаха об исцелении.

С ув. Муса Умаров.

Но самое важное то, что многие воспринимают работу психолога именно так, если цена за прием маленькая.
По принципу "хороший товар или услуга не могут быть бесплатным или дешевым".

Согласны❓❓❓

Буду рад узнать ваше мнение в комментариях. ❗️

Мир вам, друзья.
После длительного перерыва в ведении соцсетей из-за переезда в другую страну, а именно в Египет, я возобновляю активность.

Постараюсь регулярно делиться с вам полезными знаниями.